Рубрика: Тренировки в зале

Норма белка в день: сколько белка нужно человеку в сутки, калькулятор дневной потребности в протеине для роста мышц и похудения

Несомненно, каждый может посмотреть и узнать рекомендуемую суточную норму макроэлементов и витаминов. Однако, указанного количества белка может оказаться недостаточно для…

Читать далее Норма белка в день: сколько белка нужно человеку в сутки, калькулятор дневной потребности в протеине для роста мышц и похудения

Жим гантелей лежа: правильная техника, варианты жима лежа с гантелями на горизонтальной лавке, под углом, на полу, одной рукой

Жим лежа это, наверное, самое популярное упражнение для верхней части тела. Даже те, кто не занимается пауэрлифтингом профессионально, всегда спросят…

Читать далее Жим гантелей лежа: правильная техника, варианты жима лежа с гантелями на горизонтальной лавке, под углом, на полу, одной рукой

Лучшие упражнения на плечи с гантелями и программа тренировки дельтовидных мышц гантелями дома и в зале

Накачайте себе массивные плечи дома, не прибегая к большому рабочему весу и бесчисленному количеству новейших тренажеров. Все, что вам понадобится,…

Читать далее Лучшие упражнения на плечи с гантелями и программа тренировки дельтовидных мышц гантелями дома и в зале

3 лучших комплекса упражнений на пресс для девушек в домашних условиях, чтобы накачать красивый пресс на животе

Освежите вашу тренировку для торса, добавив к ней этот комплекс упражнения на пресс для девушек в домашних условиях, который нагрузит…

Читать далее 3 лучших комплекса упражнений на пресс для девушек в домашних условиях, чтобы накачать красивый пресс на животе

Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин: пример диеты, рацион бжу и продукты для роста мышц

Эта статья покажет вам, как легко распланировать питание для набора мышечной массы для мужчин, согласовать диету и тренировки, а также…

Читать далее Эффективное питание для набора мышечной массы для мужчин: пример диеты, рацион бжу и продукты для роста мышц

Румынская становая тяга на одной ноге с гантелями и с гирей: техника выполнения и рабочие мышцы в упражнении

Это комплексное силовое упражнение способствует значительному улучшению ваших баланса, гибкости и силы! Становая тяга в целом представляет собой фундамент большинства…

Читать далее Румынская становая тяга на одной ноге с гантелями и с гирей: техника выполнения и рабочие мышцы в упражнении