Что такое здоровый сон: сколько и в какой позе лучше спать

Сон очень важен для человеческого здоровья. Он не менее ценен для организма, чем здоровое питание или физические упражнения. К несчастью, нынешний образ жизни мешает многим людям нормально высыпаться.

В этой статье вы найдете всю информацию о том, почему важно высыпаться, в какой позе лучше спать, о том, как правильно засыпать и какую роль играет увлажнитель воздухе в качестве сна. Прочитав статью, вы узнаете о правилах сна намного больше и сможете внести в свою практику сна коррективы, и это сделает его лучше, крепче и слаще.

Здоровый сон — какой он?

Здоровый сон

Вы знаете, что сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья. Но как определить, хорошо ли вы спите? Ведь ваш сон не похож на сон других людей. Как же оценить его качество?

В среднем взрослые должны оптимально получать от семи до девяти часов сна каждую ночь. Некоторые люди чувствуют себя хорошо, когда меняется их график сна, в то время как другие чувствуют сильное влияние нового графика или даже одной ночи недосыпа.

Вот несколько фактов. Если это относится к вам, это хороший знак того, что ваш сон качественный.

  • Вы засыпаете в течение 15—20 минут после того, как ложитесь в постель.
  • Регулярно спите в общей сложности от семи до девяти часов.
  • Находясь в постели, вы спите непрерывно, не просыпаясь.
  • Вы пробуждаетесь, чувствуя себя бодрым.
  • Вы чувствуете себя прекрасно в течение дня, у вас не возникает желание подремать днем.

Почему так важно достаточно спать?

Почему нужно высыпаться

Источник

Вам будет интересно  Чем может быть полезен коэнзим Q10 для здоровья - AthleticBody.ru
Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *