Сон очень важен для человеческого здоровья. Он не менее ценен для организма, чем здоровое питание или физические упражнения. К несчастью, нынешний образ жизни мешает многим людям нормально высыпаться.
В этой статье вы найдете всю информацию о том, почему важно высыпаться, в какой позе лучше спать, о том, как правильно засыпать и какую роль играет увлажнитель воздухе в качестве сна. Прочитав статью, вы узнаете о правилах сна намного больше и сможете внести в свою практику сна коррективы, и это сделает его лучше, крепче и слаще.
Здоровый сон — какой он?
Вы знаете, что сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья. Но как определить, хорошо ли вы спите? Ведь ваш сон не похож на сон других людей. Как же оценить его качество?
В среднем взрослые должны оптимально получать от семи до девяти часов сна каждую ночь. Некоторые люди чувствуют себя хорошо, когда меняется их график сна, в то время как другие чувствуют сильное влияние нового графика или даже одной ночи недосыпа.
Вот несколько фактов. Если это относится к вам, это хороший знак того, что ваш сон качественный.
- Вы засыпаете в течение 15—20 минут после того, как ложитесь в постель.
- Регулярно спите в общей сложности от семи до девяти часов.
- Находясь в постели, вы спите непрерывно, не просыпаясь.
- Вы пробуждаетесь, чувствуя себя бодрым.
- Вы чувствуете себя прекрасно в течение дня, у вас не возникает желание подремать днем.
Почему так важно достаточно спать?
