Статьи

Плотно облегающая тело, эластичная компрессионная одежда для тренировок позволяет повысить эффективность занятий. Её механизм действия доказан научно, так как до того, как стать трендом в мире спорта, она активно применялась в медицине при нарушениях кровообращения.

Что это такое

Спортивная компрессионная одежда — это тайтсы, шорты, носки, футболки, рукава, колготки, изготовленные из прочных искусственных материалов, отличающихся высокой степенью эластичности. Такими свойствами обладают полиэстер, полиамид и эластан. Главная задача такого белья — оказать нужное давление на определённые участки тела во время тренировок, тем самым ускоряя кровообращение, тонизируя мышцы и увеличивая термогенез. Это помогает извлечь из занятий максимум пользы.

Ещё совсем недавно компрессионное бельё использовалось исключительно в медицинских целях для:

• поддержания отдельных частей тела (например, в качестве бандажа для беременных);
• нормализации и восстановления нарушенного кровообращения;
• лечения и профилактики тромбозов, тромбофлебита, телеангиоэктазий и варикозов;
• уменьшения отёков;
• предупреждения лимфовенозной недостаточности;
• облегчения состояний при врождённых аномалиях вен.

Медицинское компрессионное бельё отличается от спортивного наличием классов (с I по IV) в зависимости от оказываемого им давления и поставленного диагноза. Для проведения тренировок этот показатель не нужен. В эластичных тайтсах и футболках просто удобно и комфортно заниматься, повышается производительность и улучшаются физические показатели. В чём же секрет этого чудо-белья?

Функционал

Зачем нужна компрессионка для тренировок? Она выполняет сразу несколько функций:

• снимает мышечную скованность;
• облегчает крепатуру
• сокращает срок восстановления мышечных волокон при микроразрывах;
• активирует кровоток, увеличивает доступ кислорода к тканям, что положительным образом сказывается на наращивании мускулатуры;
• поддерживает мышцы;
• увеличивает амплитуду движений;
• сохраняет и возвращает энергию при растяжении и сокращении мышечных волокон во время тренировок;
• улучшает физические показатели, обеспечивая выносливость и силу;
• делает расход энергии более эффективным;
• позволяет прочувствовать каждое выполненное движение, обеспечивая чёткий контроль за нагрузкой и состоянием организма.

Стоимость. Тот, кто знает, насколько важна удобная и функциональная одежда для тренировок, считает, что $30-$50 за такую вещицу — это вполне приемлемо. Однако у некоторых брендов есть и более высокие цены. Например, тайтсы у Skins стоят от $100, есть модели и за $150. Тут всё зависит от финансовых возможностей.

Особенности эксплуатации

Чтобы спортивная компрессионная одежда прослужила как можно дольше и не вышла из строя сразу после нескольких тренировок, её нужно уметь правильно носить и ухаживать за ней. Полезные советы позволят продлить срок её службы:

1. Лучше приобретать сразу два комплекта. Вещи рекомендуется стирать после каждой тренировки, поэтому хорошо, если на это время будет запасной вариант.
2. Стирать лучше вручную, а не в машинке. Из средств использовать детское мыло. Не выкручивать и не растягивать. Вода — не более 40°С.
3. Вещи должны быть хорошо просушены. Делать это нужно на горизонтальной поверхности. Не используйте верёвки, прищепки, батареи или обогреватели.
4. Не надевать на тренировку полувлажную одежду. Это может вызвать раздражение на коже и опрелости. От этого снижается эластичность ткани, она будет доставлять дискомфорт.
5. Под запретом такие традиционные меры по уходу, как отбеливание, глажка, применение кондиционера.
6. Иногда на вещах есть силиконовые полоски. По мере загрязнения их протирают спиртовым раствором.
7. Надевать спортивную компрессионку можно только на тренировки. Ходить в ней постоянно нельзя.
8. Если после ношения компрессионного белья на коже появилось раздражение, на время от неё следует отказаться. Самостоятельное использование каких-либо мазей категорически запрещается.

При грамотном ношении и уходе тренировочная компрессионная одежда даже при активном использовании может служить до года. Хотя некоторые специалисты советуют менять такое бельё каждые полгода.

Женская компрессионная одежда не только будет красиво смотреться на фигуре, но и решит множество спортивных задач

Противопоказания

Учитывая тот факт, что изначально компрессионная одежда относилась к сфере медицины, при ношении нужно быть предельно внимательными. Некоторые производители на этапе разработки данной спортивной экипировки приглашают физиотерапевтов. Несмотря на то, что она воздействует на тело в щадящем режиме, при интенсивных тренировках может привести к возникновению побочных эффектов. Противопоказаниями для ношения служат:

• серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения лимфотока;
• раковые опухоли;
• любые кожные заболевания: дерматиты, псориаз, аллергия, гнойники;
• гипертония;
• обострение инфекционных заболеваний, повышенная температура тела;
• гинекологические заболевания;
• беременность;
• недавно проведённые операции.

Все перечисленные противопоказания являются относительными. Поэтому при любых проблемах со здоровьем сначала следует проконсультироваться с врачом, можно ли вам заниматься в таком белье. Если во время занятий или после них самочувствие ухудшилось, следует подобрать что-то другое.

Как выбрать

Комфорт и польза от тренировочной одежды будет во многом зависеть от того, насколько правильно она будет подобрана. На что именно стоит обратить особое внимание при покупке?

Для компрессионного белья это один из основных критериев. Здесь важен каждый сантиметр. Чуть больше — и уже никакого сдавливающего и тонизирующего эффекта мышцы не получат. Чуть меньше — образуются потёртости из-за слишком облегчающей ткани, тренировка будет доставлять дискомфорт и даже болезненные ощущения. Учтите, что размерные ряды в разных странах существенно отличаются друг от друга.

Компрессионная одежда от популярной компании Skins

Компрессионное бельё изготавливается из синтетических материалов. Не ищите в составе хлопка, который в данном случае только ухудшит ситуацию. Нужна ткань, которая будет хорошо тянуться и максимально облегать тело.

Шорты от швейцарского производителя Compressport

Никогда не покупайте такие вещи без примерки. Даже если на упаковке указан именно ваш размер и в прошлый раз точно такие же тайтсы подошли вам идеально. Нужно обязательно надеть, подвигаться, просмотреть все швы, почувствовать собственное тело. Малейшее дискомфортное ощущение — и модель лучше заменить на другую, более удобную.

Компрессионные гетры от фирмы CEP

Не нужно покупать все вещи сразу. Ни к чему тратиться и на гетры, и на носки, и на тайтсы — ведь все они работают с мышцами и кровоснабжением нижних конечностей. Если вы занимаетесь бегом, лыжами, коньками — подойдёт что-то одно из перечисленного. А вот бодибилдерам, к примеру, пригодятся отдельные рукава.

Компрессионные рукава от 2XU (Австралия)

Если найдёте гипоаллергенную, бесшовную компрессионную одежду, вы только выиграете от этого. Это позволит избежать проблем с кожей, которая первая реагирует на повышенную влажность (потоотделение во время тренировок) и синтетику (основу таких изделий).

На заметку. Преимущественная часть описываемой экипировки оказывает на тело активную компрессию, которая повышает работоспособность и предупреждает травмы. Однако можно найти бельё и с восстановительной компрессией, которая снижает стресс для мышц после интенсивных физических нагрузок.

Лучшие бренды

Согласно отзывам, самыми лучшими являются:

1. Skins (Австралия) — тайтсы, майки.
2. Compressport (Швейцария) — линия компрессионной одежды для мужчин.
3. CEP (Германия) — гетры, носки, гольфы.
4. Asics (Япония) — линейка называется «Поддержка мышц».
5. 2XU (Австралия) — предлагает самый широкий ассортиментный ряд, включающий гетры, топы, кофты, набедренные повязки, спринтеры и прочие вещи, которых нет у других производителей.
6. McDavid (Америка) — в ассортименте есть и медицинские вещи (бандажи, фиксаторы и т. д.).
7. Rehband (Швеция) — в разработке участвовали специалисты медицины, физиотерапевты.

Компрессионная одежда — одна из тех новинок на рынке спортивных товаров, которая стала моментально популярной среди самых разных категорий населений. Ею активно пользуются представители большого спорта (гимнасты, лыжники, бегуны) и бодибилдеры, профессионалы и любители, мужчины и женщины. Присоединяйтесь!

Для чего нужны компрессионные штаны и как их выбрать

Ноги – главный рабочий инструмент спортсмена. Мышцы ног важно не только укреплять и совершенствовать, но и оберегать от травм и повреждений. Зачастую это не так-то просто сделать, не прибегнув к специализированным аксессуарам и экипировке, особенно спортсменам высокого уровня. И тут на помощь приходит компрессионная спортивная одежда с функцией поддержки мышц – ее действительно оценят те, кто живет в ритме интенсивных, длительных тренировок.

Зачем нужны компрессионные штаны?

Боксеры, бегуны, гимнасты, атлеты, фигуристы, футболисты – этот список еще долго можно продолжать самыми разными видами спорта, при занятиях которыми атлеты будут нуждаться в поддержке и стабилизации мышц ног. Для чего нужны и в каких случаях она может понадобиться?

• Во-первых, поддерживать мышцы во время тренировок необходимо, чтобы с каждым разом делать их более выносливыми и сильными. Это происходит за счет того, что при сжатии улучшается приток крови и кислорода к сердечно сосудистой системе и повышается мышечный тонус.
• Во-вторых, сжатие значительно сокращает мышечные вибрации. Это поможет повысить вашу координацию, сделать движения более быстрыми и четкими. При этом вы будете уставать гораздо медленнее.
• В-третьих, обеспечивая ногам компрессию, вы защищаете свои мышцы, вены и сосуды от растяжений, травм и повреждений.
• В-четвертых, спортсмену нужны компрессионные штаны не только во время, но и после тренировок, чтобы ускорить собственное восстановление. Секрет в том, что сжатие не позволяет наращиваться молочной кислоте, являющейся причиной длительных ощущений усталости и болей в мышцах после больших нагрузок.

Тренировки в штанах для спорта положительно скажутся на вашей производительности, а заниматься спортом станет еще приятнее. Своими свойствами компрессионное белье обязано истории появления и технологии изготовления. «Перешла» она в спорт из медицины, в которой до сих пор продолжает использоваться в лечебных целях и для профилактики травм. Как правило, шьется из прочного, слегка тугого, но эластичного материала (сочетание полиэстера и спандекса).

Она идеально и точно, как влитая, садится по фигуре, оказывает сжимающий эффект и подчеркивает ее достоинства. Имеет приятную на ощупь поверхность, отлично тянется и пропускает воздух. При этом оказывает сбалансированное, равномерное давление на те участки мышц, которые в этом нуждаются. Еще один важный плюс компрессионного материала – сохранение тепла и отвод влаги. Это делает экипировку универсальной для тренировок как в холодную, так и жаркую погоду. Кроме того компрессионная одежда для тренировок изнутри имеет антибактериальное покрытие.

Как выбрать компрессионную экипировку?

Выбор достаточно широк, он зависит от ваших предпочтений и потребностей. Их стоимость составляет порядка 2 000 рублей. Например, модель FixGear выполнена в черном цвете, полностью покрывает ноги. Имеет эргономичное расположение швов и отлично пропускает воздух. Обратите внимание на модель бренда Venum, если хотите выделиться среди окружающих и подчеркнуть свой стиль. Анатомический дизайн, пояс на талии, влагоотвод, суперлегкий материал – все работает на то, чтобы вашим ногам было максимально комфортно на тренировках.

Отличный выбор для грепплинга MMA (смешанных единоборств), кроссфита, бега – Штаны Ground Game. Компрессия это спортивной компрессионной модели направлена на улучшение кровотока и мышечной производительности. Предпочитаете экипировку класса премиум? Обратите внимание на компрессионку Stay Cool RX8 от американского бренда Virus. Разработанные специально для профессиональных атлетов, они оказывают не только мышечную компрессию, но и охлаждающий эффект. Материал идеален для наилучшей воздухопроницаемости и циркуляции крови.

Как носить и ухаживать

Компрессионную одежду не рекомендуется носить без перерывов. Если такие противопоказания, как артериит, тромбангиит, атеросклероз, дерматит кожи к вам относятся, значит, использование вам не рекомендовано. Чтобы снизить риск травм, проконсультируйтесь заранее с тренером или врачом-терапевтом.

Так как материал экипировки достаточно специфичный, за ним требуется особый уход. Стирайте штаны изнанкой наружу при температуре не выше 30°С или в деликатном режиме. Не рекомендуем отбеливать одежду использовать сильные чистящие вещества или средства с хлором. Это поможет надолго сохранить первоначальный вид штанов и сохранить их свойства.

Источник https://bezdiet.biz/blog/sredstva/pribory_i_odezhda/osobennosti_ispolzovaniya_vyb/

Источник https://realboxing.ru/blog/jekipirovka_dlja_boksa/dla_chego_nuzhny_kompressionnyje_shtany_i_kak_ih_vybrat_150009/

Источник

Источник