Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Стоит отметить, что правила изначально сильно отличались от современных. Количество игроков на площадке могло составлять 8-10, число касаний не регламентировалось, поэтому игра могла затянуться надолго. Только в 1915-1925 годах правила начали корректировать и изменять.

Сегодня, помимо классического, популярны пляжный волейбол, пионербол и др.

Техника и основные правила игры в волейбол

Как в любой спортивной игре, здесь есть свои правила, которые регламентируют размеры площадки и мяча, высоту сетки, технику игры.

Площадка для игры в волейбол должна быть прямоугольной формы, 18 на 9 м, посередине делится сеткой на две равные части. Установлена она должна быть таким образом, чтобы её верхний край находился на высоте 2,43 метра, если играют мужчины, и на уровне 2,24 метра для игры женских команд.

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Масса волейбольного мяча – 260-280 г, окружность – 65-67 см.

Во время игры на площадке должно находиться по 6 человек от каждой команды. Всего в команде может быть до 14 игроков.

Основная цель – добить мяч до пола в рамках строго очерченной площадки соперника.

Согласно жребию происходит ввод мяча в игру. После того, как мяч успешно введен и разыгран, право подачи переходит к той команде, которая заработала очко.

Игровая площадка одной команды условно делится на шесть зон. После того, как команда получает право подачи мяча, игроки переходят по часовой стрелке в рамках этих зон.

Подачу производят из-за задней линии, ограничивающей игровую площадку, и засчитывают, если мяч перелетел через сетку в зону противника. Если при этом он упал на пол, команде присуждается очко и тот же игрок совершает следующую подачу. Допустимо касание сетки мячом при подаче.

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Если мяч попал в зону аута (вышел за границы игрового поля) или коснулся антенны (стекловолоконного стержня высотой 1,8 метра, ограничивающего по обеим сторонам сетки плоскость перехода), очко защитывается команде-противнику с переходом права подачи к ней.

При отражении атаки игроки каждой из команд могут совершить суммарно не более трех касаний мяча. Каждый игрок может коснуться мяча только один раз и либо отправить мяч за сетку, либо сделать пас. Иначе очко засчитывается сопернику.

По времени игра не ограничивается. Она закончится, когда одна из команд выиграет три партии. Первые четыре партии длятся, пока команда не наберет 25 очков.

При этом преимущество победителя должно составлять не менее 2 очков.

При равенстве баллов или отставании в одно очко (когда одна из команд достигла рубежа в 25 очков) партия продолжается до тех пор, пока отрыв не будет составлять 2 очка. После окончания каждой партии игроки меняются полями.

Если дело дошло до пятой партии, она длится до 15 очков. Когда одна из команд наберет 8 очков, происходит смена игровых полей.

В каждой из партий тренер может взять два 30-секундных тайм-аута. Плюс в первых четырех партиях назначаются дополнительно так называемые «технические тайм-ауты» длительностью 60 секунд (когда одна из команд набирает 8 и 16 очков).

Замены в волейболе производит тренер – максимум 6 в одной партии. Причем замененного игрока может сменить только тот, кого менял он. В случае, если все шесть замен в партии уже совершены, а кто-то из игроков получил травму, может быть назначена «исключительная замена».

Плюсы и минусы игры

Поскольку волейбол – командная игра, это прекрасный вид спорта для детей. При соблюдении техники безопасности (волейбол относится к травмоопасным видам спорта) у его приверженцев улучшаются как физические данные, так и социальная адаптация.

Плюсы занятий волейболом

  • Из-за разнообразия игровых ситуаций у игроков развиваются гибкость, скорость, координация, ловкость, умение правильно падать – а это может помочь в бытовых ситуациях (например, во время гололеда).
  • Повышенные физические нагрузки увеличивают выносливость, при этом улучшается кровообращение, укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная системы.
  • Волейбол – прекрасный вид спорта для укрепления мышц глаз, так как приходится контролировать ситуацию на достаточно большой площадке.

Сжигание калорий также можно отнести к достоинствам занятий волейболом.

Все волейболисты стройные, подтянутые, и стали они такими, занимаясь интересной игрой, а не в результате тяжелых тренировок или благодаря мучительным диетам. Кроме того, волейбол способствует повышению устойчивости к нагрузкам верхних конечностей, связок и суставов.

Необходимость быстрого принятия решений, разработки тактики стимулирует умственное развитие при занятиях волейболом.

Кроме того, игра дарит заряд бодрости, энергии и сил – отличное средство для борьбы с депрессией и плохим настроением.

Если ребенок испытывает трудности в общении – волейбол поможет в решении этой проблемы. В команде он научится находить общий язык со сверстниками. Этот вид спорта способствует развитию чувства долга, ответственности перед товарищами, дисциплинированности, настойчивости, учит доверять людям и работать в команде.

Противопоказания для игры

Волейбол – игра для людей любого пола и возраста. Но есть и противопоказания:

  • серьезные хронические заболевания (астма),
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом (плоскостопие, нестабильность шейных позвонков),
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит),
  • недуги сердечно-сосудистой системы.

Решив заняться волейболом или отправить ребенка в спортивную секцию, проконсультируйтесь с врачом, чтобы минимизировать риски негативных последствий.

Стоит ли отдавать ребёнка в волейбольную секцию и в каком возрасте лучше всего это делать?

Детей младше 8 лет в волейбольную секцию вести не стоит, а вот позже можно, хоть в 13, хоть в 15 лет. До этого было бы неплохо укрепить организм ребенка и физически его подготовить, скажем, плаваньем.

Поскольку волейбол относится к бесконтактным видам спорта, он гораздо менее травматичен, чем футбол, например, что важно для девочек.

Исходные данные не играют решающей роли. Не все игроки в волейбольной команде должны быть высокими, нужны также юркие и быстрые.

Заранее предугадать способность ребенка к занятиям конкретным видом спорта вы не сможете, поэтому стоит пробовать и наблюдать, насколько вашему чаду это нравится. Ведь интерес и желание – главные критерии.

Спортивная экипировка для занятий волейболом

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Классическая одежда для занятий волейболом – майка и шорты. При выборе майки предпочтение отдайте не облегающим, а слегка свободным футболкам, не стесняющим движения. Материал может быть как натуральным (хлопок), так и синтетическим. Высокотехнологичные синтетические материалы, разработанные специально для спортсменов, прекрасно впитывают влагу, а антибактериальное покрытие предотвращает размножение микроорганизмов.

Наиболее удобными для игры в волейбол являются шорты из спандекса (синтетической нити на основе полиуретанового каучука).

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Если вы твердо решили заняться волейболом и это не сиюминутное желание, а длительная страсть, приобретите специальные волейбольные кроссовки. Они отличаются наличием толстой подошвы, наполненной внутри амортизирующим материалом, широкой колодкой, мягкой съемной стелькой.

В холодное время надевайте спортивный костюм. Он поможет сохранить тепло и ускорит разогрев мышц.

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

  1. Поскольку волейбол – спорт травмоопасный, связанный с падениями, не лишним будет подумать о наколенниках.
  2. Гольфы также являются частью формы волейболиста, но в любительском спорте ими часто пренебрегают.
  3. Поскольку основной удар мяча при подаче приходится на запястье, можно защитить его с помощью напульсника.
  4. Ну, и бутылочка воды тоже лишней не будет.

Как избежать травм, играя в волейбол?

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

В волейболе сильно страдают кисти рук (запястье, пястная часть и пальцы), поскольку на них приходится значительная нагрузка. Также распространены травмы лодыжек, коленей и плеч. Нередки бурситы – воспаления синовиальных сумок, при которых в суставных полостях происходит чрезмерное образование и накопление жидкости.

Чтобы минимизировать риск травматизации, обязательно перед тренировкой выполняйте разминку, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

Для начала подойдет легкая пробежка в течение 5 минут, затем приседания, упражнения на пресс и растяжка. Тщательно прорабатывайте мышцы коленного сустава, голеностопа, кистей, шеи.

И только после этого разрешается приступать к упражнениям с мячом.

Волейбол – универсальный вид спорта, заниматься можно и в спортзале, и на пляже, и мальчикам, и девочкам. Хотите добавить движения, активности в свою жизнь – вперед, дерзайте!

Подписывайтесь на наш канал в

Детский волейбол: с какого возраста можно заниматься, какие плюсы

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол учит ребенка играть в команде. Что, в свою очередь, положительно влияет на его психологическое состояние. Дите становится коммуникабельным, учится решать конфликтные ситуации, и иногда идти на компромисс.

Этот вид спорта также положительно влияет на здоровье ребенка. Он укрепляет иммунитет, развивает выносливость и ловкость.

Волейбол – полезен, потому что играть в него по-настоящему интересно. Давайте разберем основные аспекты этого вида спорта.

С какого возраста можно заниматься?

Этот вид спорта – не для маленьких детей. Заниматься им можно с 10 лет. Именно в этом возрасте начинается набор в секции.

Этим видом спорта можно заниматься вне зависимости от физической формы. Но если вы немного потренируете дитя перед занятиями, это положительно на него повлияет.

Для этого можете либо самостоятельно проводить с ним упражнения по общей физической подготовке. Либо отдать дитя на какой-нибудь другой вид спорта хотя бы на год.

За этот период ребенок сможет развить основные физические параметры своего тела (ловкость, скорость, выносливость). И будет полностью готов к интенсивным тренировкам по волейболу.

Если хотите укрепить спину сыночка или дочки, то отдайте чадо на плаванье. Этот вид спорта поможет подготовиться к более серьезным нагрузкам.

Если вы не успеете отдать ребенка на волейбол в 10 лет, то расстраиваться не нужно. Этим спортом чадо сможет заниматься даже в тринадцать и пятнадцать лет. Главное, чтобы подросток обладал целеустремленностью, волей к победе, и, хотя бы, средней физической формой. Если у него будет все это, то никаких проблем не возникнет. Он даже сможет стать профессиональным спортсменом.

Противопоказания к занятиям

Для занятий этим видом спорта ребенок должен быть полностью здоровым. В противном случае, могут возникнуть серьезные проблемы.

Заниматься волейболом нельзя, если у чада:

  1. Есть проблемы с шеей.
  2. Бронхиальная астма.
  3. Проблемы с опорно-двигательной системой.
  4. Плоскостопие.
  5. Язва. Или недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Если у дитя есть хотя бы одна из этих проблем, обратитесь к доктору. Пусть проведет полное исследование ребенка. Возможно, с его недугами этим спортом все равно можно заниматься.

В отдельных ситуациях доктора даже рекомендуют дитю начать играть в волейбол. К примеру, этот вид спорта даст возможность выровнять осанку, улучшить суставы, зрение. Последнее придет в порядок за счет того, что во время игры в волейбол укрепляются мышцы глаз.

Для кого этот вид спорта: для мальчиков или для девочек?

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол подойдет для обоих полов. Во время игр, спортсмены не соприкасаются друг с другом. А значит риск получения травм снижается. Вывихнуть или сломать что-то здесь можно только если не следовать технике безопасности. И, например, неправильно принимать подачи.

Примечательно, что волейбол доступен для всех детей. Вне зависимости от их физических данных. В том числе, и роста.

Играть в волейбол смогут все дети. Важно только освоить технику игры, основные правила, и научиться делать подачи.

Как определить, сможет ли ребенок играть в волейбол?

  1. Этот вид спорта – не индивидуальный. Малыш, приходя в него, должен понимать, что на первом месте стоит команда. А не личные достижения. Поэтому, если ребенок эгоистичен, то отдавать его на такую секцию не рекомендуем. Ему подойдет что-нибудь индивидуальное.

Положительные стороны волейбола

В волейбол можно играть везде. В школе, в университете, на пляже. Когда ребенок подрастет, и достигнет совершеннолетия, он сможет с помощью этого спорта поддерживать себя в форме.

Относительно маленьким детям волейбол тоже интересен. Он имеет простые правила, которые сможет освоить человек в любом возрасте. Чаду будет не только весело в него играть – он также сможет улучшить свое здоровье.

Мы подготовили для вас ряд преимуществ этого вида спорта. Давайте рассмотрим их.

  1. Волейбол полезен для здоровья. Во время занятий им, спортсмены совершают множество телодвижений. Нагрузка идет на большинство мышц тела. За счет чего они приходят в тонус. Этот спорт положительно влияет на иммунитет, сердце и сосуды. Из-за специфики игры, дите сможет развить свой глазомер. Его осанка улучшится.
  2. С помощью этого спорта ребенок сможет развить в себе целеустремленность, волю к победе, силу духа, а также станет дисциплинированным. Помимо этого, он обретет смелость, и улучшит самооценку.
  3. Главным плюсом этого вида спорта является то, что он учит ребенка работать в команде. В будущем это пригодится малышу. Например, когда он будет работать в крупной компании, то не поведет себя эгоистично. А будет трудиться над проектом вместе с другими сотрудниками. Что положительно повлияет на его продвижение по карьерной лестнице в дальнейшем. Помимо этого, ребенок научится коммуницировать с другими ребятами его возраста. Он научится знакомиться с новыми людьми, принимать их, а также решать конфликтные ситуации. Другие ребята будут поддерживать вашего сына или дочку, что также повлияет положительно. Чадо будет знать, что оно не одиноко. И всегда будет чувствовать поддержку со стороны «соратников».
  4. На волейбол вам тратиться сильно не придется. Этот спорт считается одним из самых дешевых. Единственное, что нужно приобрести для игры на улице – мячик и сетку. Больше никакой экипировки не нужно. На ребенка вы можете надеть любые кроссовки, шорты и футболку. На этом траты заканчиваются. А если вы отдаете малыша в секцию, то и за мяч платить не придется. Все, что вам нужно сделать – найти государственную секцию. Занятия в ней будут бесплатны. Поэтому, вы сможете сэкономить.
  5. Во время тренировок, спортсменов учат правильно падать. Это умение пригодится любому человеку. Например, во время гололеда. Если правильно сгруппироваться, то никаких проблем в виде переломов и других травм не возникнет.
  6. Травмы здесь получают довольно редко. И, в основном, когда неправильно принимают подачу. В таких ситуациях случаются переломы рук. Но это происходит, в основном, в школах. А в специализированных секциях такого практически не бывает. Потому, что в них ребенка учат правильно принимать и отбивать подачи.

Отрицательные моменты

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Минусами этого вида спорта является его тлетворное влияние на неокрепший организм дитя.

Во время игр, основной упор идет на позвоночник. Если ребенок будет заниматься с десяти лет, то он может получить травму. В результате чего, спина будет периодически болеть. Чтобы этой проблемы не было, рекомендуем придерживаться следующих правил:

  1. Купите ребенку матрас средней или сильной жесткости. Убедите его спать на нем.
  2. Заставляйте дитя регулярно разминаться. Особенно, перед тренировками.
  3. Найдите в интернете упражнения, которые расслабляют позвоночник дитя. И применяйте их на ребенке.
  4. Периодически отправляйте чадо плавать в бассейн. И купите ему абонемент на массаж. Это поможет держать позвоночник под контролем.

Заниматься этим видом спорта нельзя детям, у которых есть гастрит и бронхит. Волейбол может обострить эти недуги. Что вызовет серьезные проблемы в дальнейшем.

На этом минусы волейбола не заканчиваются. В этом виде спорта много конкурентов, малышу будет тяжело заниматься им и параллельно ходить в школу. Да и если малыш будет заниматься этим видом спорта долго, то у него могут появиться проблемы с суставами. Но эти проблемы возникают во всех видах спорта.

  • На портале Vikids вы можете:
  • Найти секцию по Волейболу
  • Добавить объявление о своей секции
  • Задать вопрос пользователям Vikids!
  • Найти/Купить атрибутику для Волейбола.
  • Посмотреть местоположение секций на карте.

Волейбол для детей: со скольки лет и какая польза

Чем полезен волейбол для детей и со скольки лет отдавать ребенка на занятия? Какие существуют противопоказания и сколько стоит спортивная форма? В этом материале вы найдете ответы на самые важные вопросы о волейболе.

Командные виды спорта не только положительно влияют на здоровье ребенка, но и делают его более общительным и уверенным в себе. Однако на другой чаше весов находится риск получения травм, ведь командные дисциплины предполагают постоянный контакт с другими игроками.

Счастливым исключением является волейбол: увлекательная игровая форма, отсутствие столкновений с соперниками и польза для всего организма делают его идеальным видом спорта для ребенка.

Со скольки лет

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол относится к «поздним» видам спорта — набор в группы для мальчиков и девочек, как правило, идет с 8-10 лет. Несмотря на то что играть можно начинать в любой физической форме, желательно до этого возраста обеспечить ребенку предварительную подготовку. Это может быть как общая физическая подготовка (ОФП), так и любой вид спорта, а для укрепления спины хорошо подойдет плавание.

Кроме того, не закрыт путь в волейбол для детей и более старшего возраста: начать можно и в 13, и в 15 лет. Если у ребенка хорошие исходные данные, есть предварительная физическая подготовка и, конечно, талант, стать профессиональным игроком можно, даже начав тренировки в средней школе.

Медицинские противопоказания

Как и любой активный спорт, волейбол имеет ряд медицинских противопоказаний. Так, играть нельзя детям с:

  • нестабильностью шейных позвонков;
  • астмой;
  • заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • плоскостопием;
  • язвой или болезнями ЖКТ.

При наличии у ребенка этих или других заболеваний необходимо обязательно пройти обследование у врача. В некоторых случаях волейбол для детей может быть не противопоказан, а наоборот рекомендован: например, если ребенку нужно улучшить осанку, развивать подвижность суставов или тренировать мышцы глаз.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Мальчики и девочки

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

  • Волейбол для детей является оптимальным спортом: отсутствие прямого контакта с соперниками снижает риск травм, а играть в мяч любят и мальчики, и девочки.
  • Кроме того, заниматься волейболом можно при любых физических данных, и даже рост, вопреки распространенному мнению, не играет решающей роли: в команде нужны не только рослые игроки, но и маленькие и юркие — таких нередко берут на позицию либеро.
  • Как же понять, подходит ли волейбол ребенку и ребенок волейболу?
  • Поскольку это командный вид спорта, ребенок должен быть общительным и готовым много времени проводить с другими детьми.
  • На любительском уровне в волейбол может играть любой ребенок, для профессионального предпочтительны предварительная физическая подготовка и — в большинстве случаев — рост выше среднего.
  • Волейбол будет полезен детям с неправильной осанкой, лишним весом или слабым иммунитетом.
  • Предугадать заранее талант ребенка к волейболу практически невозможно, зато развить реакцию, силу удара и прыгучесть помогут регулярные тренировки. Именно поэтому самое главное, чтобы ребенку нравилось заниматься.

Плюсы

Людей, играющих в волейбол, можно встретить повсюду: в спортивном зале, на пляже, в школе или во дворе. Для взрослых это альтернатива обычному фитнесу, для детей — веселая игра с простыми правилами. А ведь волейбол — это не только развлечение, но и очень полезный для ребенка вид спорта.

  • Волейбол хорошо сказывается на здоровье. Разнообразие движений в этом виде спорта нагружает практически все группы мышц, также волейбол укрепляет детский иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает глазомер и осанку.
  • Формирует положительные качества, которые обязательно пригодятся ребенку в жизни: трудолюбие, ответственность, стремление к победе, дисциплинированность и смелость.
  • Частые выездные соревнования и сборы позволяют увидеть другие города и страны.
  • Волейбол учит работать в команде и помогает наладить контакт со сверстниками. Последнее особенно важно для детей, которые в обычной жизни испытывают проблемы с социализацией. Группа же единомышленников поможет ребенку стать более общительным и уверенным в себе.
  • Не требует больших финансовых затрат. Волейбол относится к дешевым видам спорта, а для тренировок вне секции ребенку понадобится только сетка, мяч и товарищи по команде. Кроме того, в волейболе отсутствует дорогая экипировка, на которую обычно и приходятся основные расходы родителей спортсменов.
  • Учит правильно падать, а это умение очень пригодится не только во время подвижных игр во дворе или прогулки по гололеду, но и во многих других ситуациях.
  • Риск получить травму ниже, чем в контактных видах спорта. Почему, мы объясняли выше.

Минусы

Недостатки волейбола проявляются в основном на профессиональном уровне и связаны со здоровьем ребенка.

Речь идет, прежде всего, о большой нагрузке на позвоночник, которая при интенсивных регулярных занятиях может спровоцировать у юного спортсмена заболевания, травмы и боли в спине.

Решается эта проблема соблюдением нескольких простых правил: спать на полужестком или жестком матрасе, хорошо разминаться, регулярно делать упражнения для расслабления позвоночника и хотя бы иногда ходить в бассейн или на массаж.

Также играть в волейбол не рекомендуется детям, страдающим плоскостопием, частыми бронхитами, гастритом и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Считается, что специфика нагрузок может только усугубить данные болезни.

В остальном же «недостатки» волейбола ничем не отличаются от других дисциплин: проблема совмещения с учебой, конкуренция на профессиональном уровне и другие сложности знакомы каждому спортсмену.

Сколько стоят занятия

Волейбол для девочек — плюсы и минусы занятий

Волейбол — достаточно бюджетный вид спорта. В среднем занятия маленького спортсмена обходятся родителям в 20 000 — 25 000 рублей в год. Основная статья расходов — спортивная форма и выездные мероприятия. Мячи и сетки предоставляет секция, занятия в большинстве случаев также бесплатные.

Игровая и тренировочная форма стоит сравнительно недорого: комплект «шорты + футболка» — от 2000 рублей, волейбольные кроссовки — от 2500 рублей.

Выездные сборы и соревнования могут оплачиваться тремя способами: все расходы берет на себя спортшкола, расходы делятся между школой и родителями или же вся сумма ложится на плечи родителей. В среднем выезды в другой город обходятся в 5000-15 000 рублей, а стоимость поездки за границу начинается от 20 000 рублей.

Как выбрать секцию

Если вы твердо решили отдать ребенка на волейбол, следующий закономерный этап — поиск спортивной школы или секции. Чтобы сделать правильный выбор, обращайте внимание на следующие пункты.

  • Местоположение секции. Чем ближе она к дому или общеобразовательной школе, тем проще маленькому спортсмену будет совмещать тренировки и уроки, да и вам не придется несколько раз в неделю забирать его с другого конца города.
  • Тренер. Часто родители отдают ребенка не просто в секцию, а к конкретному тренеру, и это, как правило, верное решение. От наставника зависит очень многое, поэтому учесть нужно все: личные заслуги тренера, успехи его учеников, то, как он общается с подопечными. Именно этому пункту мы рекомендуем уделить особое внимание.
  • Ожидания. Как и любая спортивная дисциплина, волейбол может быть профессиональным или любительским. Если вы отдаете ребенка на тренировки ради укрепления здоровья, всестороннего развития и просто удовольствия, подойдет любая районная секция с хорошим тренером и удобным расписанием. Для профессионального уровня есть смысл выбрать школу Олимпийского резерва, если такая есть в вашем городе.

Подводим итог

Волейбол — один из самых безопасных видов спорта для детей: отсутствие прямого контакта с противником сводит травматичность до минимума. Благодаря этому в волейбол можно смело отдавать не только мальчиков, но и девочек. Если ваш ребенок активен, общителен и любит подвижные игры, этот динамичный вид спорта ему однозначно подойдет.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в х. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Поделиться статьей с друзьями:

Влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом. Разминка волейболиста

Влияние волейбола на организм человека,

противопоказания к занятиям волейболом.

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Пожалуй, трудно найти человека, который не умел бы играть в эту игру на любительском уровне.

Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка.

Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время.

При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны. Особенностями волейбола являются:

  • Большое многообразие игровых ситуаций;
  • Насыщенность прыжковых движений;
  • Изменчивость физических нагрузок.

Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию.

Польза волейбола:

  • Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
  • Положительно влияет на дыхательную систему.
  • Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
  • Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
  • Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
  • Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
  • Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
  • Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
  • Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола для детей: Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения.

Как правило, дети, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с детьми разных поколений.

Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.

Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.

Противопоказания к занятиям волейболом: Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Разминка волейболиста.

Давайте поговорим о таком важном элементе волейбола (да и всего спорта в целом) о разминке. Все мы знаем что волейбол — неконтактный, но зато очень активный вид спорта.

И он таит в себе много опасностей — нагрузка, чаще всего ударная, может привести к травмированию мышечной ткани, связок или суставов.

Чтобы избежать травм, каждый уважающий себя спортсмен, в обязательном порядке, должен разогреть, растянуть свои мышцы и подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.

Разминка без мяча

Различают два вида растяжек: холодная и горячая. Первая делается в основном перед разогревом, вторая после пробежки. Общая разминка занимает не более 15-20 минут.

Почти во всех профессиональных командах, неважно перед играми или тренировками, спортсмены сначала разогреваются — в этом им помогает легкая пробежка. Продолжительность данного упражнения 5-7 минут.

К сведению, бег очень полезен для организма, поэтому он так популярен в мире. Вы можете приобрести беговую дорожку и поддерживать свою форму в любое время года.

После того как восстановите дыхание, можно сделать 10-12 приседаний для разогрева мышц ног. Затем можно приступить к основному комплексу упражнений: проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава. Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе.

Также не стоит забывать про спину и поясницу. Не стоит делать все эти упражнения резкими, отрывистыми движениями, а как раз, наоборот, по возможности стараться делать медленно и спокойно. Проработав основные группы мышц, волейболисты делают короткие, но энергичные ускорения вдоль площадк.

Работа с мячами

После того, как вы подготовили связки, суставы и мышцы можно продолжать волейбольную разминку с мячами. Встаёте в пары поперёк площадки метров на 9, берете волейбольные мячики и еще раз прорабатываете плечевые суставы, мышцы спины.

Бросковыми движениями сначала двумя руками, затем по одной кидаете в своего соседа. Как вы почувствовали что организм готов, начинаете имитировать нападающий удар с места в напарника. Мячик должен быть перед игроком, под себя стараться не бить.

Удар, но лучше чтобы был накат вначале должен быть не сильным. Можно покатить в руки напарнику.

После разминка происходит следующим образом: сначала отрабатывается передача сверху, потом снизу, потом добавляется накат. Желательно удары более разнообразными, не забывать делать скидки, чтобы напарник отрабатывал волейбольное падение на грудь.

В парах лучше разминаться минут 20-30, в зависимости от длительности тренировки и интенсивности. Потом можно идти на сетку отрабатывать нападающий удар. Связка встаёт на сетку, либеро садится в защиту, остальные игроки меняются: после нападающего удара идут на блок, затем в защиту, например в линию. И так по кругу.

Нападают минут по 10-15 с каждой стороны: с четверки, с двойки. Потом отрабатывается подача.

В конце тренировки можно поделится на две команды и поиграть.

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья

9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.

Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.

Именно волейбол учит контролировать падение, например при приеме мяча, падать мягко, скользящим движением, не подставляя под удар суставы и голову. Наиболее это важно для высоких людей, которым трудно скоординироваться при падении.

Волейбол лоялен к физической форме

Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.

Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку.

Волейбол тренирует навыки коммуникации

Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые.

Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол.

Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении.

Волейбол укрепляет связки

Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ.

В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.

Волейбол моделирует фигуру

Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии.

Волейбол тренирует глаза

Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.

Волейбол улучшает координацию

Овладение такими сложными приемами, как подача в прыжке, атакующий удар, блокировка, требует хорошей координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками, что становится отличной тренировкой не только для нервно-мышечного аппарата, но и для головного мозга.

В волейболе важна тактика

Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли.

Волейбол развивает реакцию

Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.

Волейбол снимает стресс

Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.

Гимнастика для девочек: плюсы и минусы

Поддержание отличной физической формы давно вошло в хорошую привычку. Женщины следят за своей фигурой и стараются приобщать к спорту своих детей. Гимнастика – один из красивых его видов и всем понятно желание мам отдать своих дочек в эту спортивную секцию.

Когда стоит отдавать ребенка на гимнастику
Специалисты рекомендуют записывать девочек в секцию не раньше 5 лет, в более раннем возрасте дети просто не понимают, чего от них требует тренер. Но нельзя и опаздывать, по мере взросления у ребенка снижается гибкость, и могут возникнуть сложности с выполнением различных элементов.

Если родители не стремятся добиться высоких результатов, можно привести на занятия и в 10 лет, это всегда будет полезно для физического развития.

Начало занятий гимнастикой
Для большого спорта лучше подходят стройные и высокие девочки, обладающие хорошей памятью и координацией движений.

Невысоким детям лучше выбрать другое направление, так как серьезные нагрузки на позвоночник замедляют рост человека. Первые занятия для малышей проходят в игровой форме под музыку, чтобы развить чувства ритма и хорошую координацию.

Для освоения основных гимнастических элементов используют следующие упражнения:
-с мячом,
-с обручем,
-«мостик»,
-«шпагат»,

-прыжки со скакалкой.

По мере занятий вводятся более сложные гимнастические элементы. Хорошие результаты становятся видны уже после трех недель занятий и, если у девочки недостаточно гибкости и старания, опытный тренер посоветует заниматься гимнастикой на любительском уровне.

Преимущества и недостатки гимнастики
Данный вид спорта положительно влияет на весь организм ребенка. Большим плюсом является профилактика сколиоза и выработка красивой осанки. Во время занятий укрепляется вегетативно-сосудистая система, а мышцы приобретают упругость и эластичность.

У девочек- гимнасток отличный вестибулярный аппарат и красивая стройная фигура. Регулярные упорные тренировки закаливают характер, развивают концентрацию внимания, терпение, самостоятельность и позволяют решать многие жизненные проблемы. К преимуществам можно отнести и развитие музыкального слуха и чувства ритма.

Занятия гимнастикой – это лучший антидепрессант, они помогают вырабатывать в организме эндорфины – гормоны счастья.

Советуем так же просмотреть: Чем заменить сливочное масло в выпечке

Но есть и обратная сторона медали. Выступления гимнасток со стороны кажется изящным и легким, и лишь они знают, что стоит за этой красотой. Начиная с 7 лет, девочки участвуют в соревнованиях и выполняют много элементов на растяжку, испытывая сильные боли в мышцах.

Гимнастки следят за своим весом, и в этом стремлении дело может дойти до голодных обмороков. Первые тренировки длятся около 2 часов, затем их продолжительность возрастает до 12 часов в сутки, что приводит к различным травмам позвоночника и суставов.

Такие нагрузки выдерживают не все, и результатом может стать нервный срыв. Длительные тренировки не позволяют девочкам регулярно посещать школьные занятия, что обязательно скажется на их успеваемости. Гимнастика – это спорт молодых.

Уже к 20 годам девушки заканчивают свою карьеру и занимаются тренерской работой или находят себя в другой профессии.

Важным аспектом художественной гимнастики является ее финансовая сторона. Не каждая семья может позволить себе платить за одну тренировку порядочную сумму. Помимо этого, придется покупать дорогие костюмы, спортивные атрибуты и оплачивать выезды на соревнования.

Средняя цена даже простого гимнастического купальника не радует, а уж расшитого узорами и блестками – обойдется еще и раза в 4 дороже обычного.

Да что уж говорить, развитие ребенка всегда стоило дорого, даже перчатки для спорта могут обойтись в круглую сумму, если не сравнивать цены в различных магазинах и не выбирать самый дешевый.

Прежде чем отдать девочку в секцию, нужно узнать ее мнение, рассмотреть плюсы и минусы спортивной гимнастики, чтобы занятия спортом приносили положительные эмоции и пользу для здоровья.

Мини волейбол. Как играть и правила. Отличия и особенности

Мини волейбол — это упрощенный вариант одноименной классической игры, предназначенный для юниоров. Цель каждой команды — перекинуть мяч на сторону соперников так, чтобы он коснулся поверхности площадки, и препятствовать падению снаряда на своей территории.

Историческая справка

Мини волейбол и его старший собрат взаимосвязаны между собой, поэтому переплетены и истории их развития. О месте и времени возникновения мини волейбола доподлинно не известно, существуют разные точки зрения по этому вопросу. Согласно одной эта дисциплина пришла из Восточной Германии в 60-х гг. 20 в. Согласно другой ее родиной является Япония, а конкретно г. Тайки.

Как бы то ни было, но мини волейбол стал независимым видом спорта. Таковым его объявила Международная федерация волейбола (FIVB) в 1971 г., а в ее в тренерском комитете была сформирована подкомиссия специально для новой дисциплины. В 1972 г. были утверждены единые правила игры, а в 1975 г. в Швеции прошла первая конференция по мини волейболу среди 19 стран-участников.

Игра предназначена прежде всего для детей в возрасте 9 — 10 лет, но и не запрещено и более взрослым ребятам, не занимающимся им профессионально. Правила проведения региональных соревнований разрабатываются национальными федерациями, они же способствуют организации и проведению матчей между юными спортсменами разных школ и клубов.

Соревнования, как правило, проходят в трех воз­растных группах:

Правила игры в мини волейбол

Команды встречаются на площадке прямоугольной формы со сторонами 15 м и 7,5 м. Площадка имеет разметку: две длинные боковые линии, две короткие — лицевые и средняя — соединяющая центральные точки боковых. В правом углу площадки за лицевыми линиями находятся зоны подачи шириной 3 м.

Сетка находится на средней линии так, чтобы она делила поле на две равные части. Ее монтируют посредством троса или веревки на двух вертикальных стойках. Расстояние между стойками и боковыми линиями — 0,5 м.

По длине сетка слегка выходит за края средней линии, ширина ее равна 1 м, а высота, на которой она устанавливается — 2 м.

В противоборство на поле вступают 2 команды по 6 человек. В целом же численность команды вместе с запасными составляет 12 игроков. Замены разрешается делать без ограничения, так же можно в любое врем вернуть назад замененного члена команды опять в игру. Невозможно вернуть на поле только того, кого удалил арбитр. Игрок уходит с поля и вновь выходит на него только с позволения судьи.

При проведении замен должно соблюдаться два главных правила:

  1. В ходе матча все запасные должны поучаствовать в игре.
  2. Нельзя ставить на переднюю или заднюю линии одних и тех же игроков.

Два раза в течении матча (т.е. в каждой партии) команда вправе сделать 30-ти секундный перерыв. На время замены или перерыва игра останавливается.

Игра в мини волейбол начинается с подачи мяча. При этом расположение игроков на поле такое же, как и в волейболе. Если подача оказалась выигрышной или один и тот же игрок выполнил 3 подачи подряд, волейболисты меняют свои позиции на площадке, двигаясь по часовой стрелке на одно место.

Право первой подачи определяется методом жеребь­евки под контролем арбитров. Вместо права на первую подачу команда может выбрать себе сторону поля. В течении 5-минутного перерыва после первой партии противники меняются половинами площадки и подает мяч уже другая команда.

Место игрока, выполняющего подачу, — за полем в специальной зоне. Он занимает свое место и, подбросив мяч, одной рукой бьет по нему, направляя его через сетку на половину противников.

При этом запрещается переступать лицевую линию. В результате правильной подачи мяч перелетает через сетку без касания.

Детям 7—8 лет, не владеющими в достаточной степени навыками подачи, разрешено подавать с расстояния 3 м.

Право подачи принадлежит команде до тех пор, пока кто-либо из ее участников не допустит нарушение. После этого право подавать переходит к противнику.

Участники принимающей стороны должны не допустить падения мяча на своей половине поля. Для этого они блокируют подачу, отбивая мяч различными способами, но только при помощи рук, и направляют его назад через сетку.

Очки начисляются каждой из сторон только в том случае, если право подачи находится у нее, а другая команда допускает нарушение правил. За каждую ошибку в игре снимается 1 балл.

Играют 3 партии до 15 очков. Если счет между командами 14:14, матч продолжается до достижения одной из сторон преимущества в 2 балла.

Судейство

Бригада судей на игре в мини волейбол включает:

  • Арбитра, который контролирует течение матча, соблюдение правил, сигнализирует при нарушениях, указывает на команду, получающую право подачи, производит удаления с поля и возвращение спортсменов в игру.
  • Судью-секретаря, ведущего счет, контролирующего очередность подач, фиксирующего производимые замены и время на перерыв.

Местонахождение судьи-секретаря — напротив судейской вышки.

В принципе, на матче может быть и один судья — в этом случае он единолично выполняет все перечисленные выше функции.

Нюансы в игре

  • Каждая из сторон может выполнить не более 3-х последовательных ударов по мячу до тех пор, пока он не перелетит через сетку. При этом одному игроку разрешается делать больше 2-х ударов только при блокировании подачи. Касание мяча любой частью тела выше пояса засчитывается как удар.
  • Если до мяча дотронулись одновременно 2 игрока, это фиксируется как 2 удара, и они оба утрачивают возможность сделать еще один удар. Одновременное касание мяча при блокировании приравнивается к 1 удару, и волейболисты имеют право на следующий удар.
  • Касание сетки признается нарушением так же, как касание мяча на половине поля оппонента. Дотрагиваться до мяча за сеткой допустимо только при блокировании атаки.
  • Заступ за среднюю линию запрещен, но наступить на нее можно.
  • Игроки задней линии не могут производить ни атаку, ни блокировку.
  • При перелете снаряда лицевой или боковой линий и его касании поверхности площадки или какого-либо предмета, объявляется аут (мяч вне игры).

Подающая команда теряет подачу, а принимающая — очко, если:

  • Снаряд упал на поле.
  • Сделано более трех ударов по мячу.
  • Игрок дважды подряд коснулся мяча.
  • Брошенный мяч не был отбит.
  • Допущено касание сетки.
  • Игрок дотронулся до снаряда на территории оппонента.
  • Мяч угодил в спортсмена ниже пояса.
  • Игрок задней линии отбил мяч у сетки.
  • Нарушена техника выполнения подачи (не с того места, не по установленной очереди или с заступом за линию).
  • Игроку, выполняющему нападающий удар или блокирование, помогли его товарищи.

При одновременном и одинаковом нарушении, допущенном обеими сторонами матча, мяч переигрывается, а ошибка не фиксируется.

Подает при этом то же волейболист.

Основные отличия от «большого» волейбола

Поскольку мини волейбол направлен на обучение детей основным навыкам, он имеет некоторые особенности для более комфортной игры молодыми спортсменами. К таким особенностям можно отнести:

  • Размер и тип мяча. Снаряд для игры в мини волейбол меньше по сравнению с традиционным. Кроме того, он более мягкий, что снижает вероятность получения травмы ребенком.
  • Высота крепления сетки, учитывающая рост игроков. Если сеть для «большого» волейбола устанавливается на высоте 2,43 м (муж.) и 2,24 (жен.), то сетка для его младшего собрата имеет универсальную высоту 1,9 — 2 м для тех и других.
  • Численность команд. В классической волейбольной команде 6 игроков, а мини позволяет этому количеству варьировать от 2 до 6. При этом оптимальная численность волейболистов на поле — 4 (2 — на передней линии, 2 — на задней). Это подтверждается результатами исследований, показавших, что в этом случае каждый ребенок имеет больше шансов коснуться мяча и в то же время не переутомляется от частых перестановок.
  • Правила. Имеют некоторые отличия, например, правило касания. В «большом» волейболе игроки не вправе коснуться мяча более 3-х раз, а для мини-игры три прохода являются обязательными.

В целом, правила игры достаточно гибкие, способные «подстраиваться» под уровень подготовки ребенка.

Ведь основная цель, которую преследует мини волейбол, — готовить профессиональных игроков с раннего возраста.

ШКОЛА ВОЛЕЙБОЛА В МОСКВЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Игроки без опыта игры в волейбол или имеющий минимальный опыт. Техникой игры не владеют или владеют крайне не стабильно.

УРОВЕНЬ НАЧАЛЬНЫЙ+

Игроки имеют небольшой опыт игры, знают основные правила волейбола. Основными элементами волейбола владеют, но нестабильно.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Имеют опыт игры в волейбол. Есть понимание тактики. Техникой игры владеют, но не достаточно стабильно.

УРОВЕНЬ КОМАНДЫ ЛВЛ

Имеют опыт и хорошо владеют техникой игры в волейбол. Обязательное знание схемы 5-1 и амплуа игроков на площадке.

РАСПОЛОЖЕНИЕ ЗАЛОВ ШКОЛЫ ВОЛЕЙБОЛА:

(фото залов при нажатии меток на карте)

Друзья! На карте представлены залы схематично! Большинство залов находится в государственных учреждениях с пропускной системой — нам обязательно нужно внести Вас в список на проходную! Пожалуйста, оставляйте заявку. Не стоит приходить без записи, создавать конфликтные ситуации с охраной! После заявки Вы получите точную схему прохода в зал, чтобы не заблудиться. Спасибо за понимание!

У Вас плотный график и Вы не можете посещать тренировки на регулярной основе? Мы предоставляем возможность создать свой индивидуальный график тренировок!

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ПО ВОЛЕЙБОЛУ:

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Если Ваш уровень начальный — на тренировке присутствует 12-16 (максимум 16, но как показывает практика, 2-3 человека накануне подтвердившихся из 16, в последний момент не могут приехать) человек. Тренер старается каждому уделять внимание, говорит правильность выполнения упражнения и, в случае необходимости, останавливает процесс и заново объясняет правильность выполнения упражнений. Распределение времени на тренировке происходит так:

  • Первые 20 минут – разминка,
  • 50-70 минут – упражнения на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого. Волейбол – один из видов спорта, где важна мышечная память. Она достигается путем многократных повторений одних и тех же движений. Таким образом, количество переходит в качество. Важный момент – правильность движений. За этим на тренировке следит тренер. Еще раз отмечу: чем меньше человек на тренировке, тем качественнее тренировка проходит для игроков с позиции уделения внимания тренера каждому. На начальных этапах это очень важно.
  • И оставшиеся 30-40 минут – игра.

Цель тренировок для «начинающих» – перевести «начинающих» в следующую по уровню группу «начальный+». Каждому игроку нужно разное время для перехода на следующий уровень. Некоторые могут достигнуть этого за 1-2 месяца, некоторые – до года. Все зависит от желания каждого и количества времени, которое игрок готов посвящать для развития своих навыков в игре по волейболу.

УРОВЕНЬ НАЧАЛЬНЫЙ+

Если Ваш уровень начальный+ — на тренировке присутствует 12-16 (максимум 16, но как показывает практика, 2-3 человека накануне подтвердившихся из 16, в последний момент не могут приехать) человек. Тренер старается каждому уделять внимание, говорит правильность выполнения упражнения и, в случае необходимости, останавливает процесс и заново объясняет правильность выполнения упражнений. Распределение времени на тренировке происходит так:

  • Первые 20 минут – разминка,
  • 50-70 минут – упражнения на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого. Волейбол – один из видов спорта, где важна мышечная память. Она достигается путем многократных повторений одних и тех же движений. Таким образом, количество переходит в качество. Важный момент – правильность движений. За этим на тренировке следит тренер. Еще раз отмечу: чем меньше человек на тренировке, тем качественнее тренировка проходит для игроков с позиции уделения внимания тренера каждому. На начальных этапах это очень важно.
  • И оставшиеся 30-40 минут – игра.

Цель тренировок для «начинающих» – перевести «начинающих» в следующую по уровню группу «начальный+». Каждому игроку нужно разное время для перехода на следующий уровень. Некоторые могут достигнуть этого за 1-2 месяца, некоторые – до года. Все зависит от желания каждого и количества времени, которое игрок готов посвящать для развития своих навыков в игре по волейболу.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

В случае, если у Вас средний уровень игры — на тренировке присутствует также 12-16 человек максимум.

Схема проведения тренировок:

  • в начале – разминка,
  • далее 20-30 минут – отработка/совершенствование техники движений каждого игрока.
  • Далее – 40-50 минут отработка игровых командных действий.
  • И в конце тренировки – игра.

Каждый игрок в итоге будет понимать расстановку игроков по игровым зонам, осознавать важность своего амплуа для результативности своей команды. В игре каждый игрок будет продолжать отрабатывать и совершенствовать свои игровые действия в момент противопоставления игровой тактики команды-соперника. Повторюсь, на данном уровне тренировок также можно будет прочувствовать отработку движений как совершенствования отдельного элемента игры.

КОМАНДА

На тренировке присутствуют 2 состава команды (основной и второй состав). Тренировочный процесс сводится к следующим задачам: совершенствование групповых и командных взаимодействий в защите и нападении во всех расстанов­ках с заменами; достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды; совершенствование соревно­вательной выносливости и специальных физических ка­честв.

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛУ:

(кроме залов по спецценам — см. ниже )

Стоимость Абонемента, руб

Возможность отработки пропущенных занятий

Индивидуальный график посещений

Возможность оплаты в рассрочку

Стоимость одной тренировки

Стоимость одной тренировки

при покупке Абонемента на 4 занятия

Стоимость одной тренировки

при покупке Абонемента на 8 занятий

Стоимость одной тренировки

при покупке Абонемента на 24 занятия

Продолжительность тренировки: 2 часа.

Срок действия Абонементов исчисляется с первого занятия по Абонементу.*

* Отработать пропущенные занятия по Абонементу (касается Абонементов на 4 и 8 занятий): неиспользованные занятия ЕДИНОЖДЫ переносятся на любой новый абонемент школы.

**Отработать пропущенные занятия по Абонементу (касается Абонемента на 24 занятия) можно только в период действия текущего Абонемента, то есть пропущенные занятия по этому Абонементу на новый срок не переносятся.

РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ

Стоимость: 800 руб.

Продолжительность тренировки: 2 часа

Действует во всех залах кроме залов по спецценам: Рязанский пр-т, Новогирево, Ленинский пр-т (в выходные)

АБОНЕМЕНТ НА 4 ЗАНЯТИЯ

Стоимость одного занятия по Абонементу: 700 руб.

Стоимость Абонемента: 2 800 руб.

Количество занятий: 4

Продолжительность тренировки: 2 часа

Срок действия Абонемента: 30 дней

Возможность отработки пропущенных занятий: возможен перенос неиспользованных занятий на новый абонемент

Индивидуальный график посещения: да

Возможность оплаты в рассрочку: нет

АБОНЕМЕНТ НА 8 ЗАНЯТИЙ

Стоимость одного занятия по Абонементу: 600 руб.

Стоимость Абонемента: 4 800 руб.

Количество занятий: 8

Продолжительность тренировки: 2 часа

Срок действия Абонемента: 30 дней

Возможность отработки пропущенных занятий: возможен перенос неиспользованных занятий на новый абонемент

Индивидуальный график посещения: да

Возможность оплаты в рассрочку: нет

АБОНЕМЕНТ НА 24 ЗАНЯТИЯ (ХИТ!)

Стоимость одного занятия по Абонементу: 500 руб.

Стоимость Абонемента: 12 000 руб.

Количество занятий: 24

Продолжительность тренировки: 2 часа

Срок действия Абонемента: 90 дней

Возможность отработки пропущенных занятий: да (только в период действия текущего абонемента, на новый срок не переносятся)

Индивидуальный график посещения: да

Возможность оплаты в рассрочку: да

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ (ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ):

Классический волейбол, спеццена

Стоимость всех тренировок

для зала ст. м. Рязанский пр-кт

Стоимость всех тренировок

для зала МЦК Крымская по выходным

Стоимость всех тренировок

для зала ст. м. Новогиреево (ул. А. Дикого), только пятницы

Стоимость всех тренировок

для зала ст. м. Новогиреево (ул. А. Дикого)

Стоимость всех тренировок

для зала ст. м. Водный стадион

зал ст. м. РЯЗАНСКИЙ ПР-Т

Стоимость всех разовых занятий в зале: 600 руб.

Продолжительность тренировки: 2 часа

зал ст. м. ЛЕНИНСКИЙ ПР-Т (выходные)

Стоимость всех разовых занятий в зале: 550 руб.

Продолжительность тренировки: 2 часа

зал ст. м. НОВОГИРЕЕВО

Стоимость всех разовых занятий в зале: 600 руб.

Продолжительность тренировки: 2 часа

СВЕЖАЯ СТАТИСТИКА И ИНФОРМАЦИЯ О НАШЕЙ ШКОЛЕ ВОЛЕЙБОЛА:

информация о школе волейбола

Мы работаем с 2012 года и являемся одной из крупных школ волейбола в Москве.

Профессиональный тренерский состав — наша гордость! Результат игры каждого игрока — это результат нашей работы в первую очередь.

Сегодня в нашей школе проходит обучение порядка 840 человек и множество корпоративных организаций.

4 уровня групп обучения волейболу позволяет целенаправленно разделить обучение и создать комфорт всех игроков на площадке.

Мы проводим обучение нападающему удару, как технически самого сложного элемента волейбола, на профессиональном тренажере Мы имеем собственное производство данного тренажера и являемся единственным поставщиком. .

Ежемесячно обучение проводится в 15 залах по г. Москве в пешей доступности от метро. Для обучения открыто порядка 50 различных групп, разбитых по уровню, типу обучения.

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ — НАША ГОРДОСТЬ:

ЭЛЕКТРОННАЯ ЗАПИСЬ И МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

Для упрощения организационных вопросов в нашей Школе действует Личный кабинет ученика (также он доступен в приложении для смартфона):

· расписание тренировок;
· возможность самостоятельной записи и отмены тренировок;
· количество свободных мест на тренировках;
· информация по преподавателям и тренировкам;
· оплата занятий онлайн;
· полная информация по абонементам;
и многое другое.

ТРИ СПОСОБА ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКИ:

1) На сайте в разделе Расписание
2) Через Личный кабинет
3) Через приложение для смартфона: GooglePlay (Android) или AppSt ore (iOS)

У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Отвечаем на наиболее часто задаваемые вопросы:

Что мне нужно чтобы записаться на тренировку по волейболу?

Запись на тренировку осуществляется через форму записи во вкладке Расписание в выбранную Вами группу. Для начала определитесь с Вашим уровнем игры, затем с удобным для Вас местоположением зала и временем посещения тренировки. Заполните форму заявки, кликнув на кнопку «Записаться». На указанный email придет письмо с подтверждением и деталями записи. Через некоторое время, руководитель школы свяжется с Вами. Практически во всех группах есть свободные места, при заполнении группы Вы увидите сообщение, информирующее о невозможности записаться, в таком случае Вам будет предложено оставить заявку в очередь на эту группу.

Все группы смешанные (м+ж)?

Группы начального уровня — смешанные, но в основном преобладают женщины, в пропорциях 80% женщин и 20% мужчин.

Группы уровня начальный плюс — тоже смешанные, мужчины и женщины тут в одинаковых пропорциях в основном.

Группы среднего уровня — здесь мужчин намного больше, чем женщин.

Команды VolleyPlay — разделены по полу, мужская и женская команда.

Я присоединюсь к уже занимающейся группе?

Да. В группах происходит некоторая текучка (переход на следующий уровень, например). Свободные места практически всегда есть. В зависимости от Вашей подготовки тренер подберет Вам напарника для отработки элементов волейбола в паре или даст индивидуальные задания по работе с мячом.

Как определить свой уровень игры в волейбол? В какую группу записаться?

— Если Вы никогда до этого не занимались волейболом, смело записывайтесь в начальную группу. Среди обучающихся в начальной группе есть как абсолютные новички, пробующие этот вид спорта впервые, так и те, которые уже некоторое время занимаются в группе. Постепенно, оттачивая свои навыки, тренер может порекомендовать Вас для перевода в группу среднего уровня.

— Если Вы до записи в школу имели в далеком прошлом опыт игры в волейбол на любительском уровне (играли в школе, институте, на работе), не спешите записываться в группу со среднем уровнем, возможно имеет смысл прийти на занятие в начальную группу, вспомнить навыки, подтянуть физическую подготовку и опять же, по рекомендации тренера, перевестись в более сильную группу.
— Если у Вас за спиной спортивная школа и/или Вы играли или играете в волейбол в определенном амплуа в команде, то для Вас имеет смысл найти себя в одной из команд любительской волейбольной лиге Москвы (volleymsk.ru). Мы же, можем предложить Вам индивидуальный тренировки в нашей школе для совершенствования ваших навыков (подача в прыжке, подача планер, нападающий удар и т.д.).

Как проводится работа с новичками вообще не имеющими никакого опыта?

С новичками работа проводится в группе. Если игрок не может выполнять упражнения в паре-тройке игроков, то ему даются на первых двух-трех тренировках индивидуальные упражнения.

Что ставиться целью игры на тренировке (обучение или выиграть)? Может ли получаться так что в процессе игры человеку не дадут играть (самое слабое звено и его постоянно перекрывают)?

Цель тренировки — обучение.

Маловероятно, что человеку не дадут играть. Есть ситуации, когда совсем начинающему игроку, на первых нескольких тренировках, тренер вместо игровой практики дает индивидуальные упражнения с мячом.

С какого возраста можно обучаться игре волейбол? Какой средний возраст обучающихся и какой предельный возраст?

Мы проводим обучение с 14 лет, предельный возраст не ограничен, не столь важен возраст как, физическая подготовка и состояние здоровья человека. По статистике наших групп, можно сделать следующие выводы о возрасте обучающихся в волейбол:

До 18 лет — 6 % обучающихся;

от 18-25 лет — 26% обучающихся;

от 25-35 лет — 48 % обучающихся;

от 35 лет — 20% обучающихся.

Как научиться играть в волейбол? Как ускорить процесс обучения?

Итак, волейбол это вид спорта состоящий из определенного набора элементов (прием мяча снизу/сверху, пас снизу/сверху, нападающий удар, блок, игра в защите, различные виды подач). Качество каждого элемента игры достигается количеством правильно выполненных элементов игры.
Для того чтобы увидеть прогресс, мы настоятельно рекомендуем посещать тренировки минимум 2 раза в неделю, при таком подходе и Вашей усердности, Вы почувствуете улучшения в технике уже через несколько месяцев. Посещая занятия 1 раз в неделю, Ваш прогресс значительно затягивается. Чтобы целенаправленно отработать один из элементов игры, можно записаться на индивидуальную тренировку с персональным тренером, или посетить интенсивный курс нападающего удара.

Как построены тренировки? Что в них входит?

Итак, тренировочный процесс в нашей школе волейбола включает в себя:

  • Первые 20 минут – разминка, общая физическая подготовка (ОФП);
  • 50-70 минут – упражнения с мячом на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого.
  • И оставшиеся 30-40 минут – игра.

Тренировки по пляжному волейболу состоят из:

  • Разминка, ОФП
  • Отработка техники игроков с мячами, тактика пляжного волейбола;
  • Играем в сайд-аут – форма игры в пляжный волейбол, где задействовано сразу от 5 до 8-10 человек.

Волейбол — вид спорта который требует от игроков определенной физподготовки: скорость, прыгучесть, выносливость, реакция, концентрация внимания и т.д. Поэтому в начале каждой тренировки присутствует блок ОФП (Физкультуры), которая поможет обучающимся приобрести/поддерживать физическую форму.

Что взять с собой на тренировку?

Для классического волейбола:
Самое основное на что необходимо обратить внимание это кроссовки. Кроссовки должны обладать хорошими амортизационными качествами, устойчивостью при перемещениях влево/вправо и хорошей поддержкой стопы. Мы категорически не рекомендуем заниматься в неподходящей обуви (обувь с плоской подошвой, неустойчивая колодка). Пожалуйста, используйте волейбольные кроссовки, или хотя бы фитнес или беговые кроссовки, от Вашего выбора зависит здоровье ваших суставов.
Далее следует обратить внимание на наколенники. Они защитят Ваши колени от выпадов и падений при игре в волейбол.
Тренировочная форма — на Ваше усмотрение, в основном это шорты и футболка эластичного кроя.
Питьевая вода во время тренировок необходима для восполнения потерянной жидкости.

Для тренировок по пляжному волейболу на открытых площадках:

— если тренировка проходит в солнечный день: спортивные очки, крем от загара, головной убор;

Источник https://narobraz.ru/krasota/volejbol-dlya-devochek-plyusy-i-minusy-zanyatij.html

Источник https://volleyplay.ru/klassika/

Источник

Источник

Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *