Пояс для силовых тренировок женский отзывы

Статьи

Пояса для похудения живота: помогают ли, как пользоваться, обзор модельного ряда

Всем хочется убрать жир с боков и живота, сделать ягодицы более упругими, а ножки — стройными. Но не у всех хватает времени на тренажёрные залы и диеты. Поэтому сегодня так популярны пояса для похудения. Попробуем разобраться в их преимуществах и недостатках.

Заложенный функционал

Если хотите знать, как работает пояс для похудения, то для начала придётся определяться с типом устройства. Одни будут оказывать на проблемный участок тела микротоковое воздействие, другие — массажировать его, третьи — ускорять кровообращение, создавая тепловой эффект и тем самым усиливая потоотделение.

Этому прибору приписывают следующие лечебно-косметические свойства:

  • снижение веса;
  • уменьшение объёмов талии;
  • ликвидация целлюлита в проблемной области;
  • выпрямление осанки: выравнивание сколиоза и лордоза на начальных стадиях;
  • ускорение обменных процессов;
  • вывод лишней жидкости, благодаря усиленному потоотделению;
  • термогенный эффект: локальное повышение температуры;
  • ускорение кровообращения;
  • тонус всего организма.

В отношении него срабатывают два принципа:

  1. Больше (дольше) — не значит лучше

Нельзя допускать, чтобы проблемный участок, который хочется откорректировать, находился под постоянным воздействием такого прибора.

  1. Не получится просто лежать и худеть

Если вы надеетесь на пассивное похудение, вас ждёт разочарование: с таким отношением вы останетесь при своих килограммах и сантиметрах даже спустя месяц интенсивного пользования.

Хорошая новость! Тем, кто набирает лишний вес из-за сидячего образа жизни, рекомендуется выбирать ортопедические пояса. Они не только помогут избавиться от ненужных килограммов, но ещё и исправят сколиоз и лордоз, которые являются бичом всех офисных работников.

Модельный ряд

В магазинах и интернете предлагают купить самые разнообразные модели. В них легко запутаться, поэтому нужно хотя бы поверхностно разбираться, чем одни пояса отличаются от других, чтобы в итоге сделать правильный выбор.

  • Спортивный

На время тренировок рекомендуется надевать спортивный пояс. Потея в нём, можно увеличить эффективность занятий спортом — пилатесом, фитнесом, шейпингом. Он действует на фоне любой физической активности — во время прогулки, работы в саду, домашней уборки, утренней зарядки. Активизирует жиросжигательные процессы, выводит лишнюю жидкость, приводит к потере килограммов и сантиметров. Судя по отзывам, очень эффективен для похудения, если надевать его во время пробежек.

Модели: Hot Shapers, Demix.

  • Электрический

Надевается на проблемную часть тела (живот, ягодицы, бёдра). Работает от сети или на элементах питания. К этой обширной группе относятся миостимуляторы, вибромассажёры и термические приборы.

Модели: Ab Gymnic, Sauna Belt, Ceragem.

  • Миостимуляторы

Миостимуляторы работают на основе электрических импульсов слабой мощности, которые интенсивно воздействуют на мышцы, заставляя их сокращаться.

Модели: Ceragem, Abs-A-Round.

  • Вибромассажные

Массажёры воздействуют на проблемный участок тела вибрацией. Чаще всего это встроенные в пояс специальные валики.

Модели: Vibra Tone, Abs-A-Round.

  • Термические

Термопояса с эффектом сауны повышают потоотделение и температуру тела, что обеспечивает быстрое удаление жировых прослоек с живота. Содержат либо нагревательные элементы (турмалиновый прибор), либо специальную термоткань. Чаще всего они выполнены из неопрена — это эластичный синтетический каучук, характеризующийся водонепроницаемостью и мягкостью. Несмотря на то, что это резиновый пояс, ткань пористая, а поэтому позволяет коже дышать.

Модели: Sauna Belt, Demix, турмалиновые TianDe, Haogang, Nuga Best, Bradex.

  • Комбинированные

Редко какие модели обладают исключительно термическим эффектом или, например, только массажным. Большинство производителей умело сочетают их для достижения максимального результата.

Выбирайте пояс, который будет максимально соответствовать вашему образу жизни. Отличительные особенности различных видов этих устройств более наглядно представлены в таблице ниже.

Виды и особенности поясов для похудения

Интересный факт. Турмалин — минерал в виде кристаллов, пьезоэлектрические свойства которого в качестве источника активных отрицательных ионов как раз используются рекламой медицинских приборов. Его включают в составы не только чудодейственных поясов для похудения, но и в оздоровительные матрацы, подушки, наколенники, браслеты и прочие физически контактные приспособления.

Критерии безошибочного выбора

Не знаете, как выбрать пояс для похудения? Уясните для себя, что идеального устройства не бывает. У каждого прибора будут свои недостатки, с которыми придётся мириться, и свои достоинства, за которые вы будете его ценить.

Чтобы не разочароваться и приобрести подходящий именно вам товар, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Если стоит выбор, где приобретать прибор: в аптеке или на интернет-ресурсах, — отдайте предпочтение первому варианту. Там товары проходят большую степень сертификации, а фармацевт даст дополнительные рекомендации к описанию.
  2. Если планируете надевать его на прогулки или работу, лучшим вариантом станут неопреновые модели, которые можно носить достаточно длительный промежуток времени. Они эластичны и не будут заметными под одеждой.
  3. Таким полезным свойством и удобством не характеризуются вибромассажёры и пояса с эффектом сауны. Их придётся носить дома.
  4. Учитывайте, что массажные устройства издают достаточно приличный шум, который может напугать маленького ребёнка или животных.

Перед покупкой изучите отзывы, рейтинги, посоветуйтесь с врачами и только по этим данным приобретайте товар. И не забудьте учесть противопоказания.

На заметку. С научной точки зрения, термогенные пояса способствуют похудению не за счёт сжигания жиров, а благодаря выведению из организма лишней жидкости и вредных веществ посредством интенсивного потоотделения. Так что, несмотря на потерянные килограммы, жирок с живота и боков при этом может никуда не деться и остаться с вами.

Вред и противопоказания

Пояс, интенсивно ускоряя кровоток, мощно действует на одну из главных систем организма — сердечно-сосудистую. Так что если с сердцем имеются какие-то проблемы, ношение этого прибора запрещается.

Помимо этого, есть и другие противопоказания:

  • кожные заболевания: дерматит, экзема, лишай, аллергия и т. д.;
  • чувствительная кожа;
  • гипертония;
  • беременность и лактация;
  • наличие кардиостимуляторов;
  • проблемы с гинекологией;
  • недавно проведённые пластические и полостные операции на теле;
  • варикоз;
  • дисфункция некоторых внутренних органов: почек, печени, поджелудочной железы;
  • неврологические заболевания: затяжные депрессии, панические атаки, эпилепсия и др.

Производители редко предупреждают о побочных эффектах. Но, если почитать отзывы и форумы, недостатки быстро всплывают на поверхность:

  • при слишком долгом ношении температура тела поднимается, что приводит к ухудшению состояния, — диагностируется локальный перегрев;
  • если игнорировать элементарные правила гигиены, возникают проблемы с кожей: она покрывается сыпью, начинается гиперемия;
  • при слишком сильном затягивании происходит сдавливание сосудов, что приводит ещё и к общей слабости.

Так что польза и вред подобных устройств должны быть изучены заранее. Чем объективнее вы оцените их, тем эффективнее пояс окажется, и тем больших результатов вы сможете добиться.

Имейте в виду. Список противопоказаний для каждой модели может существенно различаться. Так что указанный выше перечень даёт лишь общее представление о тех заболеваниях, при которых нельзя использовать пояса для похудения. Более конкретно вы можете узнать о них только в инструкциях.

Советы по применению

Перед первым пользованием, внимательно изучите инструкцию. В ней описываются особенности модели, указываются нюансы. Кроме них, есть базовые понятия по применению.

  1. Соблюдайте временной режим, указанный в инструкции. Если носить пояс постоянно, это приведёт к неприятным последствиям.
  2. Для достижения результата необходимы хоть какие-нибудь физические нагрузки и ограничения в еде.
  3. Перед сеансом и после него область, которая подвергается обработке, протирается или даже промывается под душем и насухо вытирается. Иначе под воздействием пота и синтетических тканей на коже могут возникнуть опрелости и раздражение.
  4. Если с началом применения пояса самочувствие ухудшилось (начались скачки давления, головокружения, слабость, потеря работоспособности и т. д.), игнорировать данные симптомы нельзя. Лучше сходить на приём к врачу и посоветоваться с ним о дальнейшем использовании прибора.

Придерживайтесь этих советов, только при таких условиях эти приборы будут работать и оправдывать возложенные на них ожидания, независимо от выбранной модели.

Рейтинг лучших

Трудно выбрать лучший пояс для похудения живота, так как их ассортимент на современном рынке очень обширен, да и достижение результатов, определяется индивидуально. Здесь нужно читать отзывы, изучать топы, учитывать состояние своего здоровья и вес.

Небольшой рейтинг позволит сориентироваться в ценах и производителях:

  1. Gezanne NB504 — ортопедический корсет. Франция. $42.
  2. Abs-A-Round — пояс-массажёр для тренировки мышц. Китай. $35.
  3. Bradex — антицеллюлитный, утягивающий с турмалином. Китай. $15,9.
  4. Нotex — полубоди. Тайвань. $15,5.
  5. Ecowellness — неопреновый. Китай. $13,9.
  6. Demix — пояс-сауна. Китай. $12,3.
  7. Miss Belt — корсетный утягивающий в виде песочных часов. Китай. $10,4.
  8. Vshape Trainer — для коррекции фигуры и правильной осанки. Китай. $8,8.
  9. Hot Shapers — моделирующий из «умной» ткани. Китай. $8,1.
  10. Vulkan Classic— тепловой пояс для похудения из неопрена с термоселем. Китай. $5,3.

Если вы активно занимаетесь спортом, покупайте фитнес-устройства с тренажёрным эффектом. Больше времени проводите дома — турмалин и неопрен вам в помощь. При проблемах с позвоночником выбирайте ортопедические приборы.

Небольшой обзор самых популярных моделей можете найти в таблице ниже.

Популярные пояса для похудения

Любопытно! Попробуйте перевести названия этих устройств на русский язык: Abs-A-Round — тренировка для брюшного пресса, Ecowellness — экологическое сохранение здоровья, Vshape Trainer — тренер фигуры, Hot Shapers — горячая фигурка.

Вопросы-ответы

Не всегда все нюансы применения подобного рода устройств можно найти в инструкциях, некоторые производители (особенно этим грешат китайские компании, являющиеся лидерами на этом рынке) не вдаются в подробности. Так что порой приходится домысливать, как пользоваться тем или иным поясом. Ответы на некоторые вопросы вы можете найти здесь.

Эффективны ли пояса для пресса?

Если в их функциях заложена тренировка мышц — да. Но если это обычная утягивающая или антицеллюлитная модель, результатом будет похудение, а не кубики упругого, накаченного пресса.

Есть ли разница в поясах для мужчин и женщин?

В идеале для женщин и мужчин должны выпускаться различные модели, отличающиеся принципом работы, техническими характеристиками и прочими особенностями. Однако большинство производителей предлагают универсальные пояса для представителей обоих полов.

Женщинам нужно выбирать средства, на которых указаны такие свойства, как:

  • антицеллюлитный (например, Bradex);
  • утягивающий (Miss Belt);
  • моделирующий (Hot Shapers);
  • полубоди очень хорош для талии (Нotex).

Выбор для мужчин не такой широкий. Им можно порекомендовать следующие устройства:

  • корректирующий (Vshape Trainer);
  • ортопедический (Gezanne NB504);
  • пояс-тренажёр (Abs-A-Round).

Помогает ли пояс убрать живот?

Практически все подобные приборы разработаны специально для похудения живота — одной из самых проблемных областей как женского, так и мужского тела.

Чередуйте пояс с упражнениями для похудения живота и боков .Это даст гораздо больший эффект.

Как сделать пояс для похудения своими руками?

Заниматься таким творчеством не рекомендуется. Конечный продукт всё равно будет отличаться от своего промышленного «собрата», который разрабатывается учёными и врачами разных областей. Соответственно, и эффект от него будет гораздо меньший.

Но если всё-таки хочется что-то сделать своими руками, можно воспользоваться следующей инструкцией:

  1. Приобрести термоизоляционную ткань: неопрен, эластан, термосель, лайкру. Она продаётся в магазинах швейной фурнитуры и в интернете.
  2. Приготовить пищевую плёнку, которая будет создавать эффект сауны.
  3. Понадобится также застёжка-липучка, чтобы ткань плотно прилегала к телу.
  4. На швейной машинке прострочить отрезки ткани нужной длины (мерки проблемного участка снять заранее), используя прочные нитки.
  5. Прикрепить застёжку.
  6. Перед применением обернуться пищевой пленкой .

Можно ли спать в поясе?

Нет, так как столь длительное ношение спровоцирует нарушение кровообращения и сильное раздражение на коже.

Сколько можно носить пояс для похудения?

В инструкциях к некоторым моделям указывается временной интервал в 12 часов беспрерывного ношения, но, как утверждают специалисты, это слишком долго и может спровоцировать побочные эффекты. Если хотите, чтобы ваше похудение было не только эффективным, но и здоровым, ограничьтесь 2-3 часами 2 раза в день. Если через месяц не будет заметно абсолютно никаких результатов, есть смысл пересмотреть систему борьбы с лишним весом, проконсультироваться у фитнес-тренеров или сменить устройство.

Похудение с помощью специального пояса вполне возможно, если нагружать тело физическими нагрузками и ограничивать себя в питании. Так что, решаясь на такой метод борьбы с лишними килограммами, желательно проконсультироваться с врачами и тренерами, так как только их компетентное мнение поможет принять верное решение и избежать побочных эффектов.

Тяжелоатлетический пояс: стоит ли использовать?

Тяжелоатлетический пояс: стоит ли использовать? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Приседания, Пояс, Исследования, Мышцы, ЗОЖ, Видео, Длиннопост

Не хочется сильно разглагольствовать о разновидностях поясов, кратенько выскажу свое мнение по поводу его использования.

Как пояс работает? Делаем, к примеру, тяжелый присед, затягиваемся поясом, и… чувствуем необычайный прилив сил, который позволяет нам несколько увеличить используемый вес снаряда.

Использование пояса повышает внутрибрюшное давление, что позволяет существенно увеличить поддержку разгибателей позвоночника, то есть стабилизирует туловище [1]. Другое исследование показало, что пояс уменьшал компрессию позвоночника примерно на 10%, но только при вдохе перед подъемом [2]. Именно вдох позволял увеличить внутрибрюшное давление, и еще более увеличивал его при использовании пояса.

Кстати говоря, это подтверждает мои слова о необходимости стабилизации позвоночника при приседе именно за счет вдоха. На одном из своих видео я рассказывал, что не стоит опускаться вниз на вдохе, как делают многие, а сначала нужно сделать вдох, зафиксировать позвоночник, уже потом опускаться вниз [3].

Вам будет интересно  12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

Еще одно старенькое исследование говорит о том, что при нагрузке в тяжелой атлетике происходит некая «спинальная усадка», то есть определенная потеря роста, за счет уменьшения высоты межпозвонковых дисков [4]. Тренировка без ремня приводила к потерям роста в 3,59 мм, а с поясом к 2,87 мм. Участники говорили о том, что с поясом они чувствуют меньше дискомфорта при нагрузках. Исследователи заключили, что пояс действительно может принести пользу, помогая в стабилизации туловища.

Кстати, не стоит переживать про уменьшение роста, думается, это временный эффект.

Тяжелоатлетический пояс: стоит ли использовать? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Приседания, Пояс, Исследования, Мышцы, ЗОЖ, Видео, Длиннопост

Есть еще одно старенькое исследование, где грузчиков в авиакомпании заставили надеть тяжелоатлетические пояса, дабы посмотреть повлияет ли это на снижение риска травматизма при постоянных переносах различных грузов [5]. Короче говоря, они должны были весь день работать в поясе. Нужно отметить, что исследование длилось 8 месяцев. Так вот, 58% участников не смогли доносить пояс до конца эксперимента, жалуясь на различные неудобства, типа что-то натирает, зажимает, давит на ребра и прочее.

Тем не менее, результаты показали, что ношение пояса никак не снижало риски травматизма. Более того, если люди переставали носить пояс, продолжая работать уже без него, то риск получения травмы увеличивался. Пусть разница незначительная, но всё же. Можно предположить, что пояс все-таки «выключал» из работы, необходимые для стабилизации туловища, мышцы, они ослабевали, и когда люди выполняли нагрузку уже без поддержки пояса, со слабыми мышцами, то риск получения травмы увеличивался.

Тяжелоатлетический пояс: стоит ли использовать? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Приседания, Пояс, Исследования, Мышцы, ЗОЖ, Видео, Длиннопост

Безусловно, вряд ли вы будете использовать ремень на протяжении 8 месяцев, но я должен был обозначить все моменты.

Хотя есть более свежее исследование, которое тоже говорит о том, что пояс ограничивает движение, как минимум, поперечной мышцы живота и внутренних косых мышц живота, что снижает их активность [6].

— пояс действительно может помочь стабилизировать ваше туловище, при выполнении тяжелых упражнений, за счет повышения внутрибрюшного давления;

— при этом пояс может снижать активность некоторых мышц, которые впоследствии могут недополучать нагрузку, но, учитывая тот факт, что обычно люди не используют пояс на постоянной основе, не думаю, что у вас там что-то атрофируется;

— несмотря на некоторую дополнительную стабилизацию позвоночника, пояс может лишь создать иллюзию безопасности, ибо никаких убедительных данных о снижении риска травматизма нет. То есть пояс действительно может помочь поднять вам бОльший вес, увеличить стабилизацию, человек поверит в себя, почувствует себя бессмертным, и это может привести к тому, что и пояс не спасет… Короче говоря, «на пояс надейся, а сам не плошай!».

В общем, использовать пояс или нет – решать только вам.

Лично я использую пояс только при приседе с весом примерно до 5 повторений. Становую тягу не делаю, при других упражнениях не использую, за весами не гонюсь, чувствую себя прекрасно, чего и вам желаю!

Всем добра и стабилизации позвоночника!

Материалы и исследования:

Найдены дубликаты

Я поясом не пользуюсь вообще, компенсирую это техникой выполнения и такими весами, при работе с которыми мой мышечный корсет будет справляться.

Я качаюсь в том числе и с целью иметь возможность применить свою силу в быту, и если вес уже великоват, то я скорее корсет начну укреплять. Ибо нафиг мне в жизни уметь таскать веса, при которых мое тело собственные потроха не выдерживает. А то получится, что ты такой крутой и мощный в зале с поясом работаешь с огромными весами, а придется уже вне зала и без пояса сделать то же самое — ноги могут, руки могут, а корсет не очень, и пиздарики.

тажа фигня, приседа с собственным весом на штанге вполне хватает, а выше какой смысл? если не билдер и не лифтер.

Вначале делается вдох, а потом присед.

Вы регулярно упоминаете что не делаете становую.

А что делаете взамен?

А почему исключили становую?

Из всех силовых, если судить по нагрудному пульсометру, оно самое самое силовое — пик самый высокий и самый широкий. И по ощущениям огонь, даже если всего два подхода в рамках фулбоди))))

Исходя из ваших же предыдущих постов: самое силовое — самое помогающее дожигать калории? 😉

Что значит «самое силовое»? Для чего? Для каких мышц? Я не стремлюсь ничего дожигать)

Вот приходит абстрактный дядя в зал и делает к примеру фулбоди к примеру по паре подходов на каждое упражнение, повторов в среднем так чтоб еще чуть чуть и отказы пойдут. Упражнения многосуставные все, их еще базовыми зовут, жим штангы там, присед, подягивания на перекладине, отжимание на брусьях, тяга штанги в наклоне и так далее . самое такое простецкое без изысков. И смотрит дядя на график пульса своего, и видит он значит что площадь под кривой от скажем жима штанги лежа, хоть первой он к ней подходит хоть в последнюю очередь делает, раза в два меньше чем площадь под кривой от становой, причем накинь на становой еще 20 кг и те же повторы он повторит при большом желании, а на жиме лежа +5 кг и количество повторов(и тренировочный объем) снизится. Вот и выходит что все упражнения силовые, но какие-то менее, а какие-то более.

Вам стремление что либо дожигать я не приписывал, но вы же в своих же статьях писали об этом. Демол высокоинтенсивные тренировки позволяют сжигать больше калорий в сравнении с многоповторкой на интервале 72 часа считать если. Логическая связь простая: интенсивность нагрузки коррелирует с пульсом. От многоповторки с малым весом, к слову, пульс не особо вверх скачет.

Более или менее силовые — зависит от пульса?)) Странно, причем тут пульс. и как этот дядя знает свой анаэробный порог каждой работающей мышцы. да и вообще, весь пример какой-то непонятный.. При жиме штанги основные рабочие мышцы — грудные и трицепс. Вы спросили про становую. Как только поймете какие целевые мышцы при становой, так сразу сами поймете на какое упражнение можно заменить. И ваши размышления про пульс и многоповторку тоже несколько ошибочны.

И, повторюсь, причем тут вообще пульс? Про пульс говорить актуально, когда выполняется аэробная работа, и то с нюансами.

Типа если я поднимаю на бицепс штангу 50 кг на 8 раз — пульс повышается, и это силовое упражнение, а если приседаю со штангой 50 кг на 30 раз — многоповторка, и уже не силовое. Мышцы разные. Поэтому, повторю вопрос, для каких мышц становая «самое силовое»?

Я лишь пытаюсь заставить тебя самого подумать. Потому что этот вопрос всплывал ни раз. И если я сразу говорю что мне приседа хватает, то начинают нести хрень, что становая это другие мышцы бла бла. Поэтому если бы ответил, то сам бы понял, что вполне себе замена

очень близки они — согласен!

То есть девушкам, которые хотят чтобы их поперечная мышца живота потеряла тонус, и живот висел — в самый раз

Использую только при максимальных весах в разовых повторениях не более . но видел товарищей которые жмут сотку в поясе , жмут в смысле с груди ;))

Для некоторых пояс, это как амулет — сразу дает +20 STR, STA, HP

Да многие в принципе в нем занимаются всю тренировку

Бывают люди, которые надевают пояс и идут прыгать на скакалке! Спасибо за статью!

Странно. Я читал исследования что пояс не дает образоваться грыжам в брюшине. А на позвоночник влияет минимально. Поэтому таскать надо только при огромных весах. Хотя смотрю некоторые его таскают даде поднимая 30 кг.

присоединяюсь, не знаю уже откуда взял, но был уверен что пояс связан именно с грыжами, вернее он как бы снижал вероятность получения грыжи

Автор я так понимаю вы в этом разбираетесь.

Подскажите а такой пояс подойдет для работы с лопатой, а то нужно выкопать траншею для трубы и почитал, что большая нагрузка на спину, а зная свое «могучее» тело хотелось бы перестраховаться?

Лучше всего подойдет пояс из монет. Отдашь его экскаваторщику.

Иллюстрация к комментарию

Увы есть такие места, куда технику не загнать.

Таджик с лопатой чем вам не экскаватор?

На вероятность получения травмы это не влияет

Мозоли

— Вы что с ребенком сделали? Он весь вечер проплакал из-за боли в ладонях! — кричала мамаша на всю раздевалку так, что некоторые, пришедшие на занятие впервые, начали собираться домой.

— Это мозоли. Ваш сын пришел заниматься спортивной гимнастикой, а не шашками. Чего вы хотели, отдавая его в спорт? — оправдывался тренер.

— Ему восемь лет! Должны быть специальные средства, защита от таких вот мозолей!

— О чем вы? Какие средства от мозолей? Сейчас кожа огрубеет, покроется коркой и их будет меньше. Нужно потерпеть, иначе никак, — Федор Иванович, заслуженный тренер, разводил руками.

— Потерпеть? Вы с ума сошли? Все, мы у вас больше заниматься не будем, пойдем в частный спортзал, где подобное не допустят!

Год за годом гимнастическая школа становилась все более похожей на фитнес-центр. Олимпийское золото уже мало кого интересовало, имена чемпионов прошлого и настоящего меркли наряду с известными блогерами, медийными личностями и другими более популярными спортсменами вроде футболистов. Тренеры все больше начали походить на обслуживающий персонал, родители сами диктовали им, как нужно проводить тренировки и как разговаривать с детьми.

Федор Иванович растерял почти всех учеников и был снят с оклада вместе со многими коллегами. Результатов школа не давала, как ни старалась. Дело шло к закрытию.

Однажды Федор Иванович вообще оказался в легком ступоре, закончив работать в обед. Он выпустил очередную группу дошколят, не желающую идти в спортивный класс, а других спортсменов на горизонте не наблюдалось.

Давно он не прогуливался по улицам в будний день так рано, было весьма непривычно. Обычно тренировки начинались с самого утра и заканчивались поздним вечером. Кроме матов и спортивных снарядов Иваныч видел только закаты и рассветы, а тут целый мир вокруг — такой молодой и жутко деловой.

Игнорируя общественный транспорт, Иваныч побрел домой через дворы и гаражи, спешить было некуда. Минуя большую часть пути, он вышел на старый заводской стадион, где кроме бегунов-однодневок по вечерам на трибунах проводили свой досуг некоторые безработные жильцы близлежащих малосемеек.

Путь к дому шел через спортплощадку, которую чудом еще не сдали на металлолом.

На брусьях курили и громко матерились какие-то школьники, их грязные портфели валялись на земле. «Должно быть, ребята из малосемеек», — подумалось Федору.

— Эй, шпана, почему не в школе? — поинтересовался тренер.

— А тебе какое дело? — рявкнул тонким голоском один из пацанов, на вид — лет десяти.

«И правда, какое мне дело? Это же не мои ученики», — подумал Федор, а сам сказал:

— Тебя что, родители не научили тому, как со старшими разговаривать? И про уважение не рассказывали?

— Шел бы ты, дядя, не тебе мне про уважение чесать, — сплюнул пацан на землю.

— Чего-о? — Иваныч начинал выходить из себя. Никто из детей никогда с ним так не разговаривал, даже те, которым родители в зад дуют.

— Да ты, сопляк, совсем оборзел? Может, мне тебя уважению научить?

— Чему ты меня научишь, старый козел? Ты же на полпути в могилу.

— В могилу? Старый? А ну, брысь со снаряда! — скомандовал своим привычным тренерским голосом Иваныч и, подойдя к пацану, потянул его за ногу.

— Ты чего, дядя? — соскочил тот, а следом за ним и его молчаливый друг.

Освободив брусья, Иваныч запрыгнул на них одним рывком и повис на руках. Сделав несколько сильных махов, он встал вертикально — голова внизу, ноги наверху.

— Ничего себе мужик дает! — подал, наконец, голос второй мальчишка.

После этого Федор соскочил со снаряда, сделав сальто назад. Правда, приземление получилось не очень удачное (возраст), да и практики не было уже очень давно. Он отделался легким ушибом колена, но не взвыл от боли, хотя и очень хотелось.

— Ого! Как это вы так сделали?! — резко перешел на «вы» тот, кто недавно дерзил мужчине, словно дворовому псу.

— Гимнастикой занимался, — не в силах сдержать одышку, гордо заявил мужчина, — и преподаю. Точнее, преподавал.

— А меня не научите? — подал голос второй мальчуган.

— Нет! — отрезал мужчина. — У тебя духу не хватит, на первой же тренировке взвоешь, мозольки на руках заболят.

— Пф, мозольки, — с этими словами парень показал свои ладони, они были все в кровавых волдырях.

— Где это ты так? — удивился тренер.

— Мы с Тимохой иногда подрабатываем у его дядьки, траншеи копаем вместо первых уроков.

«Так вот почему они не в школе».

— Спортсмены не курят, — начал искать новые оправдания Федор, уж больно ему не хотелось тащить всякую шпану в зал.

— Подумаешь, да мы бросим на раз-два, только научите нас так же! Мы тоже хотим сальто уметь делать, пацаны офигеют, когда увидят! — говорил один, а кивали оба.

Вам будет интересно  Модные женские спортивные костюмы на весну, лето, осень 2021-2022, последние тенденции, фото образов

— Чтобы так научиться, нужно каждый день ходить на тренировки, хотя бы на два часа.

Тут-то парни и задумались. Лица их поникли, а потом один спросил:

— А вечером ходить можно? Мы утром на работу ходим.

— Можно, почему же нет, — пожал печами Федор Иванович. Он вдруг увидел знакомый огонек в глазах этих невоспитанных сорванцов.

— Тогда мы завтра придем?

Мужчина вздохнул. Новых групп у него все равно в ближайшую неделю не предвиделось, а дома мариноваться желания не было.

— Бес с вами, приходите к шести, вот адрес, — достал он визитку спортшколы из рюкзака и всучил одному из парней.

Тот схватил и, смяв ее, сунул в задний карман.

Тренер усмехнулся и побрел домой. Он знал, что никто из этих двоих не придет.

— Иваныч, чего домой не идешь? — спросил на следующий день один из коллег, который тоже выпустил очередную группу.

— Да так. У меня тут ученики новые должны прийти, — усмехнулся, сам не веря своим словам, Федор.

— Еще одна партия тепличных неженок, — пробубнил в ответ коллега, — два-три занятия отходят, а ты из-за них торчи тут весь день.

— Может, и вообще не придут…

После этих слов в зал зашли двое вчерашних парней — лохматые, грязные, громко матерящиеся.

— Эти, что ли, к тебе? — с опаской спросил тренер.

— Да. Эти, — удивленно ответил Иваныч и подошел к мальчишкам.

— Ну что ж. Идите переодеваться.

Началась тренировка. Иваныч решил сразу из них весь дух (а заодно и дерзость) вымотать, дав им полный комплекс: разминка, растяжка, подкачка, ну и десять минут батута.

— Ну что, все, сдулись? — спросил тренер в конце тренировки, глядя на раскрасневшиеся потные лица.

— А можно завтра мы на козле попробуем? — спросил один из парней, указав на снаряд.

Иваныч был в легком шоке, но, не подав виду, сказал:

— Это конь. Можно. Приходите к шести.

На следующий день он был уверен, что мальчишки не вернутся. Боль в мышцах должна была отбить всякую охоту, но парни вернулись. На удивление, они стали ходить почти каждый день, постоянно требуя научить их чему-то новому. Как только один из них научился делать сальто назад, учеников у Федора прибавилось. Через год у него уже была целая группа из не самых благополучных семей и домов. Многие, конечно, отсеялись и вернулись на улицу, но несколько человек все же продолжили тренировки, и на зависть остальным тренерам Иваныч впервые за последние годы поехал на областные соревнования.

Медалей его ребята не завоевали, но это только раззадорило пацанов, и они перевелись в спортивный класс. Тренировок стало больше, сдавались разряды, завоевывались первые грамоты.

Опыт Иваныча был перехвачен другими тренерами. Шпану собирали по всему городу. Этим ребятам не было нужно согласие родителей, никто за них особо не переживал. Никто, кроме их тренеров. Большинство парней, окончив школу, поступили в техникумы и институты, завязав с большим спортом, но достойно войдя в большую жизнь. А некоторые поехали на сборы, в их числе были и ребята Федора, их судьба уже была предопределена. Впереди маячил первый в их жизни чемпионат Европы.

Мозоли Спорт, Авторский рассказ, Гимнастика, Тренер, Дети, Длиннопост

Пивка для рывка, водочки – для обводочки (с)

Нетрезвый судья турнира по детскому хоккею устроил невероятное яркое и насыщенное выступление на льду. Во время матча клубов «Академия Харламова» и «Спартак-Спорттех» он несколько раз растянулся на льду, ушёл в пике, сделал бочку, в общем, продемонстрировал все фигуры высшего пилотажа.

Сегодня формат старости можно выбрать

К 2050 процент мирового населения в возрасте 65, 80 и 100 лет увеличится на 1004%.

Национальная служба здравоохранения Великобритании тратит 1,7 млдр. (1,5% от бюджета) фунтов стерлингов на лечение осложнений в результате падений пожилых людей.

И при чем здесь мышцы?

Благодаря здравоохранению, диете и инфраструктуре в развитых странах люди стали жить дольше. К 2050 году населения возрастом 65+ прибавится на 188,551 человек. Вот как это выглядит:

Сегодня формат старости можно выбрать Спорт, Мышцы, Длиннопост

8 верхних строчек — это те самые 65+. А вот такая ситуация у нас сегодня:

Сегодня формат старости можно выбрать Спорт, Мышцы, Длиннопост

Пожилых явно меньше. А вот так было 30 лет назад:

Сегодня формат старости можно выбрать Спорт, Мышцы, Длиннопост

Тотальная доминация молодых и детей. Кароч, вероятность прожить подольше у нашего поколения выше. Но сейчас не об этом.

Мы познакомились со старческими болезнями

Количество случаев заболеваний раком, Альцгеймером, деменцией, СС заболеваний растет. Как минимум растет население планеты, а значит и случаев очевидно будет больше. Но растет и количество пожилых людей. Раньше люди или не доживали до таких лет, или доживали, но их никто не изучал, а причины смерти становились очевидны «он и так свое отжил».

В РФ ситуация похуже, чем в развитых странах, особенно у мужчин. 67 лет средняя продолжительность жизни — это печаль. Хотя женщины не сильно отстают по продолжительности от развитых стран, разрыв меньше (77 лет vs

80 по развитому миру).

В общем рост продолжительности жизни приводит к увеличению распространенности болезней старения и связанных с этим расходов на здравоохранение.

Старение и риск смертности сильно коррелирует с максимальным потреблением кислорода (МПК) (Lee et al. 1999; 2010; 2011). Снижение сердечного выброса вместе со снижением функции легких и снижением окислительной способности мышц в конечном итоге приводит к снижению МПК примерно на 1% в год после 25 лет. Мышцы играют в этом не последнюю роль, т.к. за дыхание отвечает комплекс из мышц спины, пресса, груди. А само их постепенно уменьшающееся количество (которое тоже снижается примерно на 0,5% в год) снижает окисление.

Снижение количества мышц влияет не только на дыхание и потребление кислорода, но и сильно ухудшает качество жизни, повышая зависимость от людей, приводя к тому, что вся бытовая активность должна сопровождаться постоянной поддержкой или вовсе сведение активности в ноль из-за страха не справится или страха падения (прим. старики-затворники).

Так же замечена связь между потерей мышечной массы (саркопенией) и потерей костной массы (остеопенией) т.к. факторы, влияющие на анаболизм мышц, также могут влиять на массу костной ткани. Особенно у женщин, у которых костная ткань изначально менее плотная и меньшее количество мышц приводит к быстрой потери плотности.

Потеря силы с возрастом в 2-5 раз выше, чем потеря мышц (динапения). И это более печальная тенденция, развивающая зависимость пожилых людей от более здоровых. По данным за 2008 год около 16-18% американских женщин и 8-10% американских мужчин в возрасте 65+ не могут поднять вес в 5 кг или встать на колени (FIFoA-R 2008).

Этому нет полного объяснения, но предполагаемые главные факторы: попадание жира в мышцы и потеря альфа-мотонейронов, которые иннервируют мышцы, из-за чего иннервация происходит за счет соседних нейронов (что, кстати, частично объясняет высокое утомление с возрастом).

Потеря мотонейронов приводит к потере мышечных волокон II типа (которые взрывные, быстрые, сильные). Отсюда и разрыв между мышцами и силой. Но в исследовании «Здоровье, старение и состав тела» заметили, что даже набор мышечной массы с возрастом не полностью предотвращает связанное со старением потерю мышечной силы (Delmonico et al. 2009).

Ключевым фактором скорее всего является именно попадание жира в мышцы. Он накапливается с возрастом, продуцируя многочисленные провоспалительные цитокины (адипокины) в кровоток, которые могут ускорять катаболизм мышц и вносить вклад в цикл потери мышечной массы и накопления жира. Вот, например, картинка из одного неопубликованного исследования:

Сегодня формат старости можно выбрать Спорт, Мышцы, Длиннопост

Слева — МРТ бедра молодого худощавого мужчины. Далее — двое 66 летних мужчин, один из которых менее активный (центральное фото), другой более активный (правое фото). Темная область — мышцы. Белая — жир.

Отчетливо видно, что при равных параметрах возраста, веса, третий мужчина (активный) имеет большее количество мышц. Но тем не менее жира все равно больше, чем у молодого, и в самих мышцах, и вокруг мышц.

Здоровое старение

Все вышеперечисленное мы активно наблюдаем сегодня. Перелом шейки бедра при падении на ровной поверхности типа «как тут можно вообще споткнуться». Ждать внучат, которые достанут сервиз, который, казалось бы, стоит всего на уровне глаз. Молчу про вешание штор — это и молодым не всем под силу. Плечи готовы отключиться в любой момент.

Почему все так? Потому что им (кому сейчас 65+) в 20-30 лет не сказали о том, что можно по другому. Не знали еще. Да даже сейчас трудно убедить девушку 25 лет, что через 50 лет у нее будет остеопороз и ей нужны силовые тренировки. Мужикам объяснять не надо, они имеют более плотную костную ткань, к тому же не доживают до остеопороза, т.к. умирают в среднем на 7 лет раньше.

18 летнее исследование показало, что люди в возрасте 60+, относящиеся к группе с самой низкой по силе, имели на 50% выше риск умереть от любых причин. А главной причиной было низкое потребление кислорода и сила кардиораспираторных систем. Из-за сутулости и слабости мышц спины, вдохи с возрастом не такие глубокие, а и так малое поступление кислорода усугубляется слабостью кардиосистем.

Мышцы помогают контролировать вес тела (за счет активности), что чертовски важно для наших и будущих поколений. Мы живем в эпоху изобилия еды, такого раньше никогда не было и мы первые, кто столкнулся с этим. Каждый из вас, кто читает эти строки, будет либо увеличиваться в размерах с возрастом, либо научится справляться и обратит это.

Наличие мышц и успешное их сохранение с возрастом сохраняет качество жизни, так как большую часть ежедневной рутины вы, как и прежде, можете выполнять самостоятельно.

Учитывая вышеперечисленное, у вас нет необходимости бросать тренировки, если спустя три месяца вы не превратились в ходячие 6 кубиков пресса, потому что цель не должна заключаться только в этом. Не допустить ежегодную 0,5% потерю мышц — отличная задача минимум на будущие 80 лет. Не должно вас мотивировать одно лишь мышечное тело, потому что вряд ли вы готовы к тому, чтобы жить как те, кто такие тела имеет. Ставьте здоровую достижимую цель. Если вы не бросите в первые пол года-год, накопленные привычки с легкостью обгонят темп в 0,5% и бонусом к здоровью будет еще и атлетичный вид.

0,5% — это не много, но это не значит, что тренироваться теперь можно халатно и спустя рукава. Во всем нужна система.

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках

Начнём с простого: 360минут(элитный уровень) в неделю смешанной аэробной и анаэробной нагрузки дают снижение смертности от всех причин на 40%

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

При этом такое всеми любимое комбо как сидеть больше 3 часов в день и иметь лишний вес даёт кратный рост смертности:

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

Потребление кофе 2-3 кружки в день снижают смертность от всех причин на 16% за счёт множества разных полифенолов. В диете США 60% американцев получают необходимые полифенолы исключительно из кофе а не из всякой зелени и ягод(как должно быть в идеале)

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

+ кофе в три и более раза снижает риск болезни Паркинсона, ибо защищают от гибели те самые специальные нейроны мозга которые производят нейромедиаторы без которых тебя затрясет

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

Селен круто снижает смертность, 100мкг в день (300 уже повышает смертность) снижает смертность на 15%

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

Витамин Д: его дефицит ведёт к сверхсмертности, с октября по май лучше каждый день пить минимальную рекомендованную дозу, в аптеке продают в виде копеечных капель для детей.

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

Углеводов от калорий в день должно быть около 50%, больше и меньше себе во вред.

Реальный дешёвый биохакинг или труЗОЖ в графиках ЗОЖ, Диета, Здоровье, Биохакинг, Пищевые добавки, Кофе, Спорт, Длиннопост, Лайфхак

Всякие диеты, Селены и калории удобно считать на таком бесплатном сайте как cronometer.com

Мой опыт похудения

В своей жизни я перепробовала почти все способы потери веса:

1) голодание 40 дней. Я пила только воду и чёрный кофе, если становилось плохо то ела кислые несладкие яблоки (4 яблочка в неделю). Вес ушёл -9 кг, но когда «слезла» с этого то набрала +7 кг за 2 недели. Способ лучше не использовать , потому что мозг после голодовки просто охреневает от гастрономического разнообразия, и в прямом смысле откладывает запасы с бешеной скоростью. Я потом ходила целлюлитная и очень пожалела , что голодала. Я тогда была маленькой и глупой. Так лучше не делать

2) сыроедение. Опять же в бытность маленькой и глупой я 5 месяцев была сыроедом. К сожалению сырое мясо не вкусное, и я не смогла сдерживать свою природу проходя мимо скворчащих жирных, сочных стейков. Вообще на сыроедении заметно улучшается самочувствие и вид ( кожа сияет , пахнешь аки лотос) так что вполне подойдёт всяким вегитарианцам и тем , кто любит всегда и везде таскать с собой чемодан еды. Зато я стала уметь выделять качественные овощи и фрукты.

3) не есть после шести. Как понимаете, если этот пункт не последний, значит не был так эффективен

4) не есть мучное и сладкое. Аналогично предыдущему пункту

5) ещё десяток всяких способов с интернета , которые давали малую результативность и привели к булимии. Из Википедии:

Вам будет интересно  Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?

Мой опыт похудения Похудение, ЗОЖ, Сыроедение, Спорт, Голодание, Модельный бизнес, Для подписчиков

Немного стыдно об этом писать, но что поделать, если это правда. Если вкратце, то что-то там ломается в мозгах, и ты начинаешь объедаться, как свинья, а потом все съеденное из себя извлекать. Я пишу это все, чтобы предостеречь всех, кто пойдёт любым из выше написанных способов. Не делайте так. Учитесь на чужих ошибках и будьте умнее.

Булимию было довольно сложно победить, особенно учитывая , что никто об этом не знал. Продлилась она 1,5-2 года. Потом после прочтения книг по психологии и самоанализу и переосмысления своей жизни я ее победила.

6) далее мне попадается книга Тимоти Ферриса «идеальное тело за 4 часа в неделю». На тот момент я путешествовала по южной Африке весом 63 кг и уже научилась себя любить и принимать такой, какая есть и не требовать от себя делать то, что мне не нравится. Книга мне полюбилась и я за 3 месяца избавилась от большинства жира и пришла к стандартным 55-56 кг которые не менялись и по сей день. Сразу хочу сказать, что большинству моих знакомых эта книга не помогла, наверно она поможет только тем, у кого появилась первичная осознанность и понимание своего тела. Спойлериить не буду, скажу что это была самая вкусная диета в моей жизни)

7) и вот сейчас, спустя столько лет, методом проб и ошибок я осознала , что лучше, чем ЗОЖ, ничего не придумаешь. Я уже 2 нежели хожу в зал и получаю от этого удовольствие ( ранее любой спорт вызывал во мне весьма неприятные чувства). Уже две недели я питаюсь сбалансированно и думаю, что так и останется.

От себя хочу всем напомнить две вещи: 1) всем пофиг как вы выглядите, поэтому если хотите выглядишь лучше или быть более здоровым — то никто, кроме вас самих вам не поможет. Если вас все устраивает — то это идеально, я за вас рада. 2) все в жизни возможно, или почти все. Можно выучить сколько угодно языков, можно заново научиться ходить, можно все потерять и построить свою жизнь с нуля. Никогда не поздно делать невозможное!

P.S. Спасибо что задаёте вопросы даже такие неожиданные, как тот, про который я сейчас говорила. Всем хорошего дня и настроения

100 дней без сахара, неделя первая

Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара

И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.

Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.

100 дней без сахара, неделя первая Трансформация, Спорт, Мотивация, ЗОЖ, Правильное питание, Режим, Похудение, Сушка, Тренировка, Питание, Длиннопост

Весы за неделю показали -2кг, что по большому счёту совсем не считается, т.к. вышла лишняя вода. Мои пропорции остались прежними, жир никуда не делся. Джинсы, в которых я ходил раньше, всё так же на мне в облипочку, как сеточка на докторской колбасе.

Привычки, которые мне нравятся.

Первая привычка, которая далась мне очень легко — это потребление воды, в некоторые дни я выпивал и по 4л/день, благо туалет на моём рабочем месте в двух метрах, а кулер в трёх. С утра я кидаю в бутылку несколько долек лимона и подливаю туда воду.

100 дней без сахара, неделя первая Трансформация, Спорт, Мотивация, ЗОЖ, Правильное питание, Режим, Похудение, Сушка, Тренировка, Питание, Длиннопост

Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.

Вторая привычка со знаком плюс — это еда. Где-то на третий день я почувствовал вкус еды, особенно круп: кус-кус, бурый рис и булгур мне показались настолько вкусными, что я уж было подумал, что я неплохо готовлю, но готовил я их как обычно.

Ну и много овощей и зелени, очень много.

100 дней без сахара, неделя первая Трансформация, Спорт, Мотивация, ЗОЖ, Правильное питание, Режим, Похудение, Сушка, Тренировка, Питание, Длиннопост

Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.

Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.

За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.

100 дней без сахара, неделя первая Трансформация, Спорт, Мотивация, ЗОЖ, Правильное питание, Режим, Похудение, Сушка, Тренировка, Питание, Длиннопост

Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.

Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.

Итог первой недели.

На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.

В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.

Всем большое самурайское спасибо за поддержку.

Почему болит спина и в чем может помочь грамотный массажист?

Составил небольшой разбор полетов для своих пациентов. Информация эта весьма актуальна, так как подготовка массажистов у нас в стране порой оставляет желать сильно лучшего и пациенту без понимания простейших базовых вещей (хотя бы о чем спрашивать специалиста и на что обращать внимание) приходится непросто.

Ниже упрощенная схема того, почему в большинстве случаев болит спина и также список того, как мы можем на это повлиять. Все просто, без какой-то магии (вся суть в нюансах, но о них в другой раз, если пост хорошо зайдет). Как говориться — старые песни о главном, ибо «повторенье — мать ученья» 🙂

Почему болит спина и в чем может помочь грамотный массажист? Здоровье, Здоровая жизнь, Остеопатия, Массаж, ЗОЖ, Спорт, Физкультура, Йога, Длиннопост

Надеюсь, информация была полезна и интересна. На всякий случай добавлю, что все написанное выше — художественный вымысел, все совпадения с реальностью случайны, автор ничего не рекламирует и ни к чему не призывает, все опечатки сделаны специально и охраняются законом об авторском праве 🙂

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться

В общем решили семьей сходить в парк, там веревочный городок, где дочка проходила препятствия.

По дороге до веревочного городка, я заприметил штангу, но т.к. мы торопились, ибо городок через час закрывался, а нужно еще пройтись, то решил штангу оставить на обратном пути.

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

Пришел, лег, снять со стойки, а она капец тяжелая. Ну все, решил с понедельника идти в спортзал качаться.

Но оказалось все куда проще и я решил отложить поход в спортзал.

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

У меня вопрос к создателям, вы зачем такую конструкцию сделали? Чтобы штангу не украли? Ну на крайняк цепями можно было приковать, но чтобы люди могли спортом заниматься.

Двух членов белорусской делегации лишили аккредитации на Олимпиаде!

Тренеры сборной Беларуси Артур Шимак и Юрий Моисевич лишены аккредитаций и выселены из Олимпийской деревни. Как сообщает пресс-служба Международного олимпийского комитета, такие меры приняты после попытки вернуть на родину легкоатлетку Кристину Тимановскую.

В заявлении пресс-службы МОК говорится, что такое решение принято в интересах благополучия других белорусских спортсменов, которые еще находятся в Токио.

Ответ на пост «Я и моя бабушка»

Бабуля, 84 года.
Сообщила, что так же может и вызов принят.

Ответ на пост «Я и моя бабушка» ЗОЖ, Здоровье, Позитив, Спорт, Ответ на пост, Бабушка

Я и моя бабушка

Я и моя бабушка ЗОЖ, Спорт, Бег, Кубань, Здоровье, Позитив, Бабушка, Фотография

После пробежки делал растяжку, подошла бабушка (89 лет) и показала как она умеет 😂

Пока я там пружинил и пытался нагнуться как можно ниже, она молча стояла в своей «стойке».

Дядя, делая фото сказал: «Эх ты, Виталька, бабушка так и уснуть может…» 😁

Почитал комменты и дополню: В комментах есть фотодоказательство, что бабушка это делает с прямыми ногами и прямой спиной.

Я не пью алк 21 месяц. Раньше весил 138 кг, сейчас 85. А эта фотка сделана после пробежки 23.8 км. В общем, мы с бабушкой спортсмены 😁

Тренер по джиу-джитсу рассказывает о том, как можно избежать драку

Ратиборец – фитнес-клуб или вымогатели?

Ратиборец – фитнес-клуб или вымогатели? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Обман, Рэкет, Длиннопост, Негатив

Есть в Екатеринбурге славный фитнес-клуб Ратиборец, о котором расскажу вам одну интересную историю.

Итак, в спальном районе города открывается современный качественный зал, отстроивший своё собственное здание. Стоимость месячного абонемента на тот момент 1000 деревянных. Практически весь район повылазил из подвальных качалок, и пошли заниматься в просторный новый зал.

Спустя какое-то время, в 2017 году Ратиборец решает стать «местом, которое объединит весь фитнес Екатеринбурга». Короче говоря, цены за абонемент подняли до 2500 рэ, но при этом разрешили приходить в зал со своим тренером. То есть оба покупают абонемент на посещение, а дальше люди сами друг с другом договариваются кто кому чего должен. Для людей, занимающихся самостоятельно, такое нововведение оказалось весьма печальным, ведь для них просто подняли цену более чем в 2 раза.

Ратиборец – фитнес-клуб или вымогатели? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Обман, Рэкет, Длиннопост, Негатив

Со временем, люди свыклись, и все «вольногуляющие» тренеры потащили свою клиентскую базу в этот славный зал, потому как в других залах тренировать людей, будучи не в штате, запрещено. С каждым годом принимались всё более странные решения, из-за чего изначально обрадованный народ начал возвращаться в прежние залы. Как известно, любое хорошее заведение славится не количеством новых посетителей, а количеством старых посетителей, которые не поменяли данное заведение на другое. Завлечь нового человека легко, удержать старого сложнее.

К 2020 году, количество свободных тренеров в зале зашкаливало, они приводили туда свою клиентуру, и все рады. Клубу хорошо от количества проданных абонементов, тренеру хорошо от того, что может сам назначать цену своим тренируемым. К тому времени я уже привёл в клуб достаточное количество своих подопечных, с которыми занимался несколько лет.

В новогодние праздники мной был куплен годовой абонемент на весь 2021 год. Естественно, покупал я его, учитывая тот факт, что в зале я смогу заниматься со своими людьми, ведь именно так и гласила публичная оферта – «тренируй своих клиентов»! Но что-то пошло не так, и в феврале 2021 года руководство клуба принимает решение о запрете тренировок любыми людьми, не состоящими в штате клуба.

Старший тренер тренажёрного зала берёт на себя инициативу, и собирает в ватсапп чате всех «вольных» тренеров, объявляя им о том, что с 22 февраля либо вы покупаете франшизу, либо вам теперь запрещено тренировать. Здесь начинается самое интересное.

Я начинаю просить договор франшизы, но его, естественно, никто не даёт, говорят «прости неси бабки и всё». Не хочешь нести бабки – клуб расторгнет договор в одностороннем порядке, и «гуляй, Вася». Выхожу на директора, с просьбой разобраться, что за а) изменение договора в одностороннем порядке б) что за франшиза без договора. Директор, которому, очевидно, вообще плевать на внутренние дела, лишь бы зал бабки приносил, говорит, что разберётся. Но через несколько дней со мной связывается другой человек, объявляя себя то ли фитнес менеджером, то ли управляющим, хрен пойми.

Вова — только-только выходец из тренеров по кроссфиту, наделённый властью, решил, что способен принимать здравые решения, и объявляет мне, что никаких исключений не будет, все должны платить бабки. Но без всякого договора. На мой вопрос «а что если вы потом решите повысить стоимость, либо заставить дежурить, или ещё чего?», получаю ответ, что до конца года ничего не поменяется, стоимость франшизы фиксированная. Ладно, Вова, раз ты слово дал…

Мой годовой абонемент мне обещают засчитать за два месяца франшизы. Ровно через месяц собирают всех тренеров, и объявляют, что скоро стоимость повышается на 50%. Ещё через пару недель всем объявляют, что теперь все обязаны дежурить в зале БЕСПЛАТНО. А кто не хочет дежурить, те должны заплатить ещё плюс 50%.

Итого, из простого посетителя, с заключённым на год договором, я превратился в тренера, который обязан бесплатно дежурить и платить 200% от ранее объявленной стоимости. И суть в данном случае даже не в деньгах, а в самом отношении. Когда руководство зала не знает как заработать на посетителях, и качают деньги со своих тренеров, создавая иллюзию того, что все они работают в штате, но никаких договорных отношений нет в помине.

Всё бы ничего, но мне жалко своих людей, потому что все мои подопечные ездят специально ко мне из пригорода и дальних районов города. Естественно, участвовать в такой клоунаде, с таким отношением, я не стал, нашёл другой зал, куда благополучно ушёл со своими людьми. В надежде заработать на франшизе, зал потерял деньги с десятка абонементов моих подопечных.

Очень печально, когда с самого открытия посещал один зал, а из-за безграмотных решений нового руководства, с рэкетирскими замашками, приходится искать новое место.

Напишите в комментариях, с какими незаконными действиями фитнес-клубов сталкивались вы?

Источник https://bezdiet.biz/blog/sredstva/pribory_i_odezhda/poyasa_dlya_pokh/

Источник https://pikabu.ru/story/tyazheloatleticheskiy_poyas_stoit_li_ispolzovat_6730255

Источник

Источник

Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.