Самооборона для женщин

Ежегодно в Украине сотни и тысячи девушек и женщин подвергаются нападениям. Причины разные, от хулиганских побуждений до попыток грабежей и изнасилований. Женщин называют слабым полом, но всегда ли нужна огромная сила, чтобы защитится от преступника и возможно ли спасти себе жизнь и честь? В этом материале мы расскажем как нужно себя вести при нападении, что делать, чтобы защититься. Дадим рекомендации, что изучать на тренировках.

Причины насилия над женщиной

Наиболее типичные причины нападения на женщин :

• Попытка грабежа или воровства;
• Попытка изнасилования;

Каждая из двух причин насилия над женщинами определяет свою, особенную, модель поведения преступника. Грабитель редко ставит перед собой цель изнасиловать женщину, обычно, его целью является имущество жертвы: мобильный телефон, украшения, сумочка, кошелек. Это – преступление против имущества.

Насильнику, наоборот, обычно нет дела до имущества, он не желает обладать золотой цепочкой, она прельщает его только как украшение его жертвы, к деньгам он относится вообще равнодушно. Его интересует, в первую очередь, удовлетворение собственной похоти. Это – преступление против личности.

В первом случае, преступник изначально не хочет причинить вред здоровью жертвы и готов при первой опасности убежать, во втором случае, нападающий сознательно идет на причинение увечий женщине и отпор должен быть не менее жесткий.

Поведение жертвы преступления

Замечено, что у женщин, подвергшимся насилию, срабатывает определенная модель поведения . Жертва никогда до конца не верит, что это произошло с ней. Состояние полной беспомощности, невозможности управлять ситуацией, вводит жертву в ступор. Например, замечено, что большинство изнасилованных женщин с трудом описывают преступника: в чем он был одет, что у него было в руках, как именно он действовал. Женщины очень редко запоминают все моменты нападения. Помнят обычно только время, и то примерно. Это происходит, в первую очередь, потому, что женщину обычно застают врасплох, она не ожидает нападения, не готова к нему.

Статистика нападений на женщин

• Время нападения от 20.00 до 00.00;
• Зимой нападают меньше, чем летом, весной и осенью;
• 75% нападений происходит, когда нападающий находится в алкогольном или наркотическом состоянии;
• Девушки в возрасте 14 – 17 лет подвергаются насилию чаше в 2 раза, чем остальные;
• Самый опасный возраст 14 – 23 года ;
• 70% насильников, были знакомы со своими жертвами;
• 20% изнасилований происходит в первый день знакомства;
• 25% изнасилований, случается на природе, 35% в общежитиях и на съемных квартирах;
• Каждая третья женщина сталкивается или будет сталкиваться с попыткой насилия в своей жизни.

Женская самозащита – как избежать насилия

Наши приведенные ниже советы, мы надеемся, помогут нашим женщинам в экстремальных ситуациях.

• Нападение может произойти где угодно, но есть более опасные места, это темные парки, подъезды, чужие машины . Избегайте их. Попросите встретить вас с работы мужа, отца, если вы возвращаетесь поздно. Пусть хотя бы спустится ко входу в подъезд. Не садитесь в машины к незнакомым или малознакомым людям. Даже, если в них тоже едут женщины. Сообщайте номер такси, в которое вы сели, по телефону своим родным.
• Ваши руки должны быть максимально свободны. Старайтесь не ходить с сумками и пакетами в опасных местах.
• Не разговаривайте по телефону, когда проходите опасное место. Во-первых, вы демонстрируете смартфон потенциальному грабителю, во вторых в этот момент вы – беспомощны. Ваше внимание отвлечено на телефонного собеседника.
• Не слушайте музыку на улице в опасное время и опасных местах, когда, например, вечером, возвращаетесь домой с работы, когда вы входите в подъезд, лифт, подземный переход. В этот момент вы – глухи, а часто еще и слепы – витаете в музыкальных грезах.
• Всегда обращайте внимание на окружающую обстановку. Наблюдайте. Оценивайте. Быстро соображайте.
• Ограбления часто провоцируются неуверенностью, робостью, суетливостью. Уверенность в себе дают занятия самообороной.
• Страх всегда привлекает внимание. Держитесь всегда уверенно и спокойно. Спокойствие и уверенность вам даст только одно средства, занятия самозащитой. Других средств нет.
• Провокацией насилия можно признать любое поведение, которое привлекло к вам внимание мужского пола. Отсюда помните: как одеваться, где ходить, и с кем знакомиться – эти три фактора на 90% убирают возможность стать жертвой. Носите с собой некоторые фармакологические средства, например, слабительное, которое, если чувствуете себя в опасности, вы можете подмешать в напиток своему чересчур настойчивому собеседнику.
• Не впадайте в панику! Если вы не справитесь с эмоциями, вы – обречены.
• Если вас хотят изнасиловать – будьте актрисой . Вы женщина – вы это умеете. Картавьте, шепелявьте, заикайтесь. Скажите, что у вас неизлечимая венерическая болезнь, спид, в конце концов. Играйте, как хорошая актриса драматического театра. Вызовите к себе отвращение.

Удар коленом в солнечное сплетение

Самооборона женщины

Несмотря на любые меры предосторожности, вы можете оказаться в роли жертвы насилия или другой агрессии . Будьте готовы сопротивляться, если вам дороги ваше имущество, ваша честь и ваша жизнь. Главное, помните, вы – не супервумен. Ваша задача не обезвредить противника, а остаться невредимой самой. Как это сделать, и что именно делать в такой ситуации, многие не знают. Ваша первоочередная цель – убежать, уйти от опасности. Поэтому все ваши действия должны преследовать именно эту цель. Как действовать?

Любое физическое сопротивление применяйте неожиданно. Это – отдельный фактор, который отрезвляюще будет действовать на вашего противника.

1. Нанесите серию останавливающих ударов. Удары в пах, глаза, локтем или коленом в лицо – очень хорошие останавливающие удары, которые дадут вам фору в несколько секунд, для того, чтобы убраться из опасного места. На тренировках в первую очередь изучите именно эти удары. Отрабатывайте их постоянно. Бейте в полную силу! Не беспокойтесь о том, что вы что-то сломаете преступнику. Помните, что он желал сломать вам жизнь.

1. Усиливайте свою силу за счет предметов, которые вы можете использовать для самозащиты (ручка, ключи, лак для волос, маникюрные ножницы, дамская сумочка), но только доставайте их, когда только почувствовали угрозу . Когда нападение начнется, будет уже поздно.
2. Бегите. Бегите в людное место, если вы в парке, домой – если вы в подъезде, закройтесь в другой комнате и разбейте окно – зовите на помощь – если вас заперли в квартире. Звоните родным, называйте адрес – просите, чтобы к вам приехали и вас забрали.

Кулак как молоток – удар в пах

Женская самооборона – останавливающие удары

Самое простые, понятные в изучении удары – это удары руками . Ими мы что-то берем, бросаем, толкаем, тянем. Научиться бить руками проще, чем другими конечностями. Если руки не подготовлены, удар – не поставлен, то лучше наносить удары тыльной частью кулака, как молотком.

Удар локтем в кадык

Следующее, что стоит изучить – удар локтем . Локоть – мощнейшее оружие. Попадание локтем в горло, висок или затылок – и нападающий будет надолго выведен из строя. Локтем можно бить также как и кулаком: сбоку, снизу, сверху

Ноги – тяжелая артиллерия женщины . Удары ногами и коленями самые мощные удары, которые может нанести женщина. Ногами лучше бить в нижний уровень нападающего: в пах, колено, голень.

Многозначительная надпись на футболке: “Ты веришь в любовь с первого взгляда?” . Удар коленом в лицо наносится уже после удара в пах или солнечное сплетение.

Важно наносить не один удар, а серию, комбинируя удары ногами, руками, коленями и локтями с криком и яростью.

Самозащита женщин: захваты и удушения

Захваты и удушения горла в ближнем бою один из самых действенных приемов самозащиты. Любая атака горла, будь то удар или удушение, отбивает охоту у нападающего продолжать любые действия. Кроме того, он не сможет ни говорить, ни кричать – это огромное психологическое преимущество. Если вы видите угрозу для своей жизни – постарайтесь схватить нападающего за кадык и рваните его в сторону – трахея выйдет из строя. Эту технику с успехом можно применять и лежа, если вас повалили на пол.

Укус в ухо с одновременным захватом кадыка

Не старайтесь отвести руки нападающего – он сильнее вас, и такое сопротивление его только раззадорит – сконцентрируйтесь на пальцах его рук – хватайте и ломайте их. Желательно захватывать не более двух пальцев, ваших сил хватит для того, чтобы сломать пальцы даже очень сильного мужчины. Боль будет останавливающей.

Не останавливайтесь!

Нужно очень серьезно относиться к применению останавливающих ударов и захватов с удушениями. Такие действия приводят к увечьям и вызывают ответную очень мощную агрессию. Поэтому, как только решились – сразу действуйте, не останавливаясь! Захват, рывок кадыка, пальцы на излом – следом серия добивающих ударов – и, сразу на безопасную дистанцию, а лучше – бежать. Вы должны быть готовы действовать решительно и до конца! Японцы часто говорят: если вы не готовы напоить свой меч кровью, то не доставайте его из ножен.

Несколько видеопримеров, как женщина может дать отпор.

Будьте готовы!

Статистика свидетельствует: успешная самооборона на 60% зависит от того, был ли человек готов к таким действиям. На 25% зависит от умения не поддаться эмоциям паники и страха, и лишь на 15 %, зависит от физической силы и применения техники. Поэтому: постоянная практика занятий – хороший способ поддержания готовности.

Каждая ситуация индивидуальна и нет единого алгоритма действий. Будьте игрушкой с сюрпризом. Чем неожиданней ваше поведение, тем лучше. Половину успеха составляет неожиданность защитных действий. Почти всегда преступник идет на насилие не предполагая, что жертва будет защищаться. Тем эффективнее будет внезапная и сильная атака.

На наших курсах по самозащите и рукопашному бою, которые мы проводим в Киеве по воскресеньям в рамках программы “Гражданская оборона”, любой желающий может ознакомиться с базовыми техниками самозащиты.

Пособие по женской самообороне. Часть 1: Первоочередные действия

С незапамятных времён природа запрограммировала в сотворённых ею существах сильный инстинкт к самосохранению. Из-за этой способности, у живых существ появилась возможность сопротивляться до последней капли крови, до того момента, пока в нас ещё теплится жизнь. Но современный образ жизни в относительно комфортных городских условиях, лишил людей многих базовых навыков и способностей, особенно касающихся самообороны. Большинство из нас всю свою жизнь прожили в социальной среде, где за соблюдением правопорядка и безопасностью призваны следить специальные службы. Но что делать тогда, когда эти самые службы попросту не способны оказать нам столь необходимую помощь? Что делать тогда, когда государство уже не в силах защитить всех своих граждан от преступного посягательства на нас и наших близких?

Многие из живущих сейчас в больших городах людей, попросту потеряли способность выживать в столь стремительно меняющейся социальной среде. Кто из нас способен морально и физически, адекватно и чётко противопоставить себя реальной угрозе? Думаю, немногие. Большинство из нас довольно быстро сломаются под тяжестью неожиданно навалившихся негативных обстоятельств и этому не стоит удивляться. Таков наш сегодняшний мир и к этому надо быть готовым.

Вступление

В этой статье вы не найдёте рекомендаций по применению навыков рукопашного боя и прочим стандартным темам, описанным в большинстве книг по самообороне. Данное пособие не научит вас крутым и 100% эффективным приёмам рукопашного боя и уж тем более не сделает из вас сверхчеловека. В этой методичке будет описана самая настоящая реальная жизнь со всеми её хитросплетёнными вывертами. То, о чём здесь пойдёт речь, просто поможет вам выжить в ситуации, которая может произойти буквально с каждым из нас. Даже если озвученная здесь информация вам никогда не пригодится, то и в этом случае она вам будет полезна, так как ценный опыт и полезные знания никогда не бывают лишними. Итак начнём.

Первое и самое важное, что вам необходимо усвоить, касается вашей жизни. Так уж получилось, что среди дневных забот и суетной беготни, мы напрочь позабыли о ценности своей жизни. Когда нас окружают несущиеся куда-то толпы незнакомых людей, мы становимся частью этой толпы и как бы сливаемся с ней. Но в моменты, когда нас настигают критические обстоятельства, мы вдруг вспоминаем о своей жизни и о том, насколько она для нас ценна. Отсюда следует вывод: Нет ничего более ценного, чем ваша жизнь! И как только вы это осознаете, то поймёте, насколько пренебрежительно относились к собственной безопасности и насколько сильно пренебрегали самообороной!

Тут справедливо сделать небольшое отступление и уточнить один важный момент. Для многих порядочных людей, к коим, я полагаю, мы себя и относим, наша жизнь так же ценна, как жизнь наших родных и близких друзей. И это абсолютно нормально, это по-человечески. Спасая жизнь другого человека, мы тем самым придаём ценность и своей собственной жизни, повышая её значимость и пользу для окружающих. Пожалуй, нет ничего более достойного для человека, чем рисковать собственной жизнью ради спасения других.

Второе на что стоит обратить внимание – это Страх. Да, да именно Страх! Не думайте, что смелые и отважные люди не испытывают страха. Испытывают, да ещё как! Но, в отличие от большинства из нас, они умеют его контролировать и использовать себе на пользу. Да, я согласен, необузданный приступ страха полностью порабощает и овладевает человеком, превращая его в трусливое беззащитное существо. Но как только вы научитесь управлять своим страхом, то поймёте, насколько это эффективное и сильное средство, особенно в деле самообороны.

Посему нам не только не стоит бояться приступа страха, но и всячески приветствовать первые признаки его появления, свидетельствующие о том, что ваш организм приготовился вести борьбу за свою жизнь! Ведь что такое страх – это всего лишь естественная реакция вашего организма, пытающегося выжить в экстремальных условиях. В экстремальной ситуации всё ваше тело спешит вам на помощь, стремясь максимально активировать природные инстинкты самосохранения. Ну а что мы? А мы, в очередной раз столкнувшись с трудностями, столь небрежно пренебрегаем этим природным даром. В ситуации, когда вы один на один сталкиваетесь с опасностью, страх надо сделать своим самым верным, самым лучшим союзником! И в тот момент, когда вы только-только почувствовали, как страх проникает в ваше сознание, так сразу же беритесь за него и незамедлительно действуйте согласно сложившимся обстоятельствам. Как? А вот об этом мы и поговорим ниже.

Физическое состояние и базовые действия

Будем честны с собой. Нет, мы будем очень, очень честны с собой. Большинство из нас не спортсмены. И даже не те, кто стремится попасть в их число. Мы обычные люди, живущие в обычных городах, со всеми своими ежедневными заботами и делами. Нам некогда ходить в спортзал, мы и так приходим домой уставшие как черти. Честно говоря, нам даже лень бегать по утрам. То погода не та, то нет подходящей компании, а то и просто лень. Нам лень делать зарядку по утрам, нам лень бросить свои вредные привычки, нам даже лень думать о том, что их надо было уже давным-давно бросить. Мы простые люди, пытающиеся день ото дня как-то выжить в этом замечательном мире и это нормально.

Осознав это прискорбное, хотя и вполне обыденное положение дел, мы должны уяснить для себя несколько вещей. Первое, что надо понять, это сколько вы сможете пробежать в очень быстром темпе. Ведь самое эффективное действие, при котором можно использовать страх – это бег. Очень быстрый бег. Подчеркну, что бегать нужно не далеко, а именно быстро! В данном случае мы говорим о ситуации самообороны, при которой происходит избегание прямого контакта с преступником. Он вам не нужен, вы его не звали и поэтому самое простое действие – убежать от него. Но смысл заключается не в том, чтобы просто убежать от преступника, а в том, чтобы как можно быстрее достигнуть цели. А цели у нас будут следующие:

В максимально короткий срок достичь людей или людного места. Там где вы будите в безопасности, а также там вам смогут оказать помощь.

Думаю этот вариант рассматривать подробно не надо, с ним и так всё ясно. Вы устремляетесь туда, где возможно наличие людей. Возможно, вы не так давно были в том месте, где были люди. Может быть, вы увидите свет в доме или же шум проезжающих по дороге машин, звуки музыки или голоса людей. Словом, вы должны устремить свой бег в тут сторону, где в большей степени вероятности могут быть люди.

Также немаловажно выбирать наиболее освещённые места так, чтобы вас могли увидеть. Вы можете хоть полночи кричать, но никто не поймёт, кто именно кричит и действительно ли человеку нужна помощь. Поэтому в ваших интересах облегчить спасителям задачу в опознании вас, как жертвы совершаемого преступления. При этом вы должны совершенно чётко понимать, что люди по природе своей ленивы и пугливы. Чтобы заставить кого-то подорвать свою задницу и сообщить о происшествии в правоохранительные органы, вам придётся изрядно постараться. Более того, никто не хочет стать свидетелем нападения и последующей самообороны, особенно в три часа ночи, когда завтра спозаранку на работу, когда нужно полночи ждать составления протокола, когда надо будет переться в суд для дачи показаний. И вообще – я не трус, но вызывать со своего личного мобильного сотрудников милиции не стану. Потому, как у меня ревнивая жена, дети неучи, ворчливая тёща за стенкой, а тут такая жара за окном твориться. Да пошло оно всё в…

И он – этот среднестатистический обыватель, будет абсолютно прав. Ведь это не он, а вы шлялись ночью, где ни попадя, по улицам негостеприимного города, ища себе на задницу незабываемых приключений. Кто, как не вы виноваты в том, что с вами произошло? После всех этих рассуждений и недолгих душевных терзаний, тот самый средний обыватель, со спокойной совестью, под ваши утихающие всхлипывания, уляжется спать. Возможно, на следующий день о вас напишут в газетах или даже отсчитают дежурную смену ППС за допущенную халатность. Но не более. Такого рода эксцессы происходят ежедневно и ваша личная трагедия лишь немного увеличит вес полки с подобными делами, пополнив и без того печальную статистику.

Так вот, чтобы такого не допустить, мы с вами рассмотрим второй вариант.

В максимально кроткий промежуток времени достичь подходящего «объекта разрушения», уничтожая который вы сможете привлечь к себе внимание.

В тех обстоятельствах, при которых вы чётко осознаете, что бежать вам абсолютно некуда, что до людей очень далеко, и никто вам в ближайшее время не поможет, страх нужно использовать немного иначе. Те, кто совершают преступления насильственного характера, достаточно умны и расчётливы. Но и они не могут предусмотреть всех вариантов развития событий. Этим-то обстоятельством вам и следует воспользоваться в полной мере.

Объекты разрушения. Что и как ломать

Если для спасения собственной жизни вам надо будет что-нибудь разрушить — крушите! Если есть возможность что-то поджечь – поджигайте! Если есть необходимость разнести этот мир к чёртовой матери – не задумываясь, сделайте это! В момент угрозы, мир будет в вашем полном распоряжении. Действуйте решительно и смело, но помните, что нанесённый вами ущерб должен быть эквивалентен угрозе, но никак не превышать её! Если при ваших действиях пострадают другие люди или же очень важное имущество, то вам придётся нести за это всю полноту ответственности.

Частенько случается так, что заблудившиеся в лесу, люди от безвыходности, а чаще — по глупости, поджигают лес в надежде, что поисковые команды их увидят. Мало того, что они подвергают свою жизнь ещё больше опасности, так и самой экосистеме при этом наносится огромный ущерб.

Но в отличие от леса, в городе можно действовать немного иначе. Если у вас есть с собой легко воспламеняющаяся жидкость и то, что может долго и интенсивно гореть, то поджигайте. Это, к примеру, может быть мусорный бак с кучей бумаги или бутылка с крепким спиртным и покрышка отдельно от всех припаркованной машины. Облейте колесо, разбив бутылку, и поджигайте, не подставляя под вспыхнувшее пламя волосы. Пусть лучше сгорит дорогущая машина, за которую вы будете расплачиваться не один год, чем в то же самое время преспокойно лежать на кладбище.

Если нападение на вас происходит зимой, то, нисколько не сомневаясь, снимайте и выкидывайте свою тяжёлую верхнюю одежду и сумку (если в ней нет важных вещей, таких как: документы, телефон и ключи от дома). Всё, что вам помешает быстро бежать, должно быть сразу же выкинуто. Преступник тоже человек и он тоже выдохнется со временем, но ему не с руки скидывать с себя лишнюю одежду, оставляя тем самым улики. Вам же на помощь придёт выброшенный в кровь от страха адреналин, который организм с удовольствием использует во время вашего спринтерского забега.

В качестве материальных жертв, которые послужат для привлечения внимания людей, выбирайте объекты подороже и покрупней. В этом деле излишняя скромность только навредит. Если перед вами ряд припаркованных машин, то выбирайте самые дорогие или те, на которых явно видны признаки присутствия сигнализации. Разбивать стёкла можно либо камнем, либо тяжёлым каблуком туфель, либо ещё каким-либо предметом имеющим вес. При этом наносить удары следует не по центру стекла, а немного с краю – так его будет легче всего разбить.

Не пинайте и не трясите машины, а планомерно разбивайте у каждой машины по одному боковому стеклу. Делайте это до того момента, пока на ваши действия не отреагируют хозяева этих самых машин или случайные свидетели. Ваша основная задача привлечь внимание и тем самым спасти себе жизнь, либо облегчить самооборону. И не надо напрасно волноваться. За разбитые стёкла вы потом расплатитесь – может некоторые водители вас даже простят, а вот жизнь или поруганную честь обратно будет уже не вернуть.

Возможно, ущерб, нанесённый вами, будет весьма внушительным, но на это и делается основная ставка! Даже сам факт учинённого вами глобального погрома может дезориентировать и испугать преступника. Мало кто захочет нести ответственность вместе с вами за десяток разбитых машин или дорогущих витрин уличных бутиков. Преступнику проще ретироваться или найти себе более спокойную жертву, чем связываться с этим неудержимым приступом безумия в вашем исполнении. Даже если преступник по-прежнему будет вас преследовать, то вашим приоритетом всё равно должен стать не он, а привлечение всеобщего внимания!

Бейте нижние окна домов, закидывайте их камнями, бутылками и прочими тяжёлыми предметами. Смело разбивайте красивые витрины – если они, конечно, не из бронированного стекла. И не останавливайтесь на достигнутом! Оторвитесь по полной программе — когда вам ещё будет доступно такое развлечение. Смелее, а главное — громче, заявите о своём полном несогласии с действиями преступника. Пусть ваш протест слышит не только он, но и все остальные в округе. Всячески вымещайте всю свою неприязнь в ответ на попытку надругаться над вами. Крушите всё и вся, что только попадётся вам на пути, вплоть до того, как вас не остановят обеспокоенные хозяева магазинчиков, квартир и машин, а ещё лучше — вызванный наряд сотрудников милиции. Помните — нанесённый вами сравнительно небольшой материальный ущерб, ничто по сравнению с ценностью спасённой жизни.

Будьте неадекватны и непредсказуемы. Не ведите себя как жертва или обычный человек. Будьте сумасшедшими. Ведите себя так, как будто вас только что по ошибки выпустили после пятилетнего заточения в психушке. Преступник заранее ожидает от своей жертвы стандартного набора поведенческих стереотипов и некоторых базовых приёмов самообороны. Удивите его! Дайте свободу своей буйной фантазии и оторвитесь по полной программе.

Он-то ждёт, что вы будете сопротивляться, что вы станете вести себя, как типичная жертва. А вы в это время отчебучите что-нибудь эдакое, что введёт в ступор любого человека. Это может быть какая-то короткая и совершенно неадекватная случаю фраза или смешная гримаса, скорченная на вашем лице, показывающая полное наплевательское отношение к посягнувшему на вас преступнику. Если у вас в кармане были наличные деньги, то их можно подбросить вверх, что тоже должно на какое-то время сбить с толку вашего противника. Пока нападавший приходит в себя от фееричного начала вашего сольного «концерта», у вас есть буквально пару секунд, чтобы выстроить свою поведенческую инициативу сообразно создавшейся ситуации.

И ещё – кричите. Кричите много и громко! Кричите, сколько хватает сил. И не надо скромничать. Скромность в этих делах только мешает. Орите что есть мощи, но не сорвите голос. Если владеете матом, то материтесь! Материтесь пожестче и погрязнее. Пусть все слышат вашу нецензурную брань, ведь она привлекает внимание людей больше, чем крики о помощи, которые могут только спугнуть очевидцев. В домах у многих сейчас стоят стеклопакеты, которые очень плохо пропускают уличный шум, чтобы это исправить, вам нужно постараться разбить парочку таких окон и тогда их владельцы вас наверняка расслышат. Но справедливости ради надо отметить, что старые окна, особенно в ночное время, довольно неплохо пропускают громкие звуки.

Примечание редакции.
Помимо риска от непосредственно преступника, у вас появится нехилый шанс отгрести в лицо от владельцев «дорогущих машин» с разбитыми стёклами. Для них конкретно ваша жизнь ну вообще никакой ценности не имеет, а вот их собственная машина — очень даже. Тем не менее, уж лучше побои и счета, чем прямой билет на кладбище. Но опять же, если вас просто мирно грабят, а вы начинаете небольшой погром — подумайте, а соизмеримы ли последующие траты? Может проще отдать айфончик, чем потом оплачивать счета, многократно превосходящие его стоимость?

Источник https://nipponkempo.com.ua/article/samooborona-dlya-zhenshhin/

Источник https://lastday.club/zhenskaya-samooborona-chast-1-osnovy/

Источник

Источник

Вам будет интересно  Топ 5 упражнений и пример программы для построения V-образного торса