Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

  • Параметры идеальной женской фигуры
  • Пять видов женской фигуры
  • Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
  • Формулы идеальных параметров женского тела
  • Типы женского телосложения
    • Мезоморф
    • Эктоморф
    • Эндоморф
    • Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
    • Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
    • Идеальные пропорции по весу и росту

    Параметры идеальной женской фигуры

    Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

    Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

    В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

    Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

    Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

    На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

    Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

    Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

    Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

    Пять видов женской фигуры

    Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

    Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

    Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

    Виды женской фигуры

    • Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
    • Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
    • Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
    • Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
    • Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

    Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

    Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

    Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

    Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

    Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

    Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

    Формулы идеальных параметров женского тела

    Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

    При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

    Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

    Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

    Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

    Типы женского телосложения

    Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

    1. Эктоморф
    2. Мезоморф
    3. Эндоморф.

    Типы женской фигуры

    Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

    Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

    Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

    Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

    тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
    эктоморф 88-90 59-63 85-90
    мезоморф 92-96 61-64 87-92
    эндоморф 95-100 68-80 99-105

    Мезоморф

    Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

    У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

    Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

    Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

    Эктоморф

    Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

    Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

    У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

    Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

    Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

    У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

    При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

    Эндоморф

    Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

    У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

    Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

    Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

    В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

    Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

    Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

    В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

    рост, см длина ног, см
    до 160 78-83
    161-167 84-89
    168-174 90-94
    175-180 95-100

    Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

    Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

    Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

    Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

    рост, см грудь, см талия, см бедра, см
    155 88-90 57 89
    158 90-92 59 91
    160 91-93 60 92
    163 92-94 61 93
    167 94-96 62 95
    170 95-97 63 98
    173 96-98 64 100
    175 98-100 65 101
    178 100-102 66 103
    181 102-104 67 104

    Идеальные пропорции по весу и росту

    Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

    Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

    Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

    Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

    Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

    После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

    рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
    155 48-52 50-56 55-59
    160 50-54 52-58 57-61
    165 52-55 54-59 59-63
    170 54-57 55-61 60-65
    175 55-59 57-63 62-67
    180 57-60 59-65 64-68

    Идеальные пропорции женского тела

    Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

    • Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры разные. Они зависят от модных тенденций и от того, кто оценивает красоту тела. Мужчины и женщины обращают внимание на разные параметры.
    • Сложно достичь идеала потому, что существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.
    • Определенный тип фигуры дается женщине от рождения, поэтому часто сложно исправить какие-то недостатки. Но если следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться, можно поддерживать правильные пропорции.
    • Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, объема талии, бедер и груди, нужно обращать также внимание на длину ног.
    • Основной показатель красивой фигуры – это хорошее настроение и здоровье. Если женщина активная, счастливая и отлично себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.

    Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

    Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

    Идеальные пропорции тела для девушек

    Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

    • Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
    • Курс «Экстремальное жиросжигание»
    • Курс «Экстремальный набор массы»
    • Курс «Рациональное жиросжигание»

    P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

    С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды 5 Звезд(6 оценок, среднее: 5,00 из 5)

    Автор статьи Никита Волков

    Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru . Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

    Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

    Типы женской фигуры — какие бывают и как определить?

    Безусловно, каждая женщина обладает индивидуальной внешностью. Однако существуют определенные типы женских фигур, которые необходимо учитывать при подборе гардероба и ведении образа жизни.

    Какие бывают фигуры у женщин?

    Существуют различные классификации женских тел, но наиболее популярная система – сравнение с латинскими буквами. Именно этот способ выделяет пять основных типов. Понятно, что не все женщины отвечают строгим примерам, ведь существуют смешанные виды. И все же основные параметры просматриваются.

    Прямоугольная, или «H»

    Это самый распространенный тип, согласно статистике, им обладает около 45% женщин в мире. Обладательницы такой фигуры часто комплексуют из-за того, что они выглядят неженственно. Это связано с тем, что при малом весе тело может казаться мальчиковой, к тому же обычно размер груди очень маленький.

    виды женских фигур

    Однако мышцы выражены хорошо, даже при отсутствии регулярных спортивных занятий. Это обусловлено тем, что жировая ткань образуется медленно. При росте массы жир распределяется равномерно по всему телу, хотя иногда могут возникнуть проблемы в зоне живота. Именно у таких представительниц нежного пола часто появляются бока и выпирающий животик, хотя его можно убрать с помощью упражнений на пресс. При чрезмерном увеличении веса фигура может превратиться в «яблоко».

    Сравнение с буквой «Н» происходит из-за того, что плечи и бедра по ширине имеют одинаковый показатель, талия же выражена неярко. Грудь, как мы уже говорили, маленькая или вообще плоская. Фигура почти не поддается корректировке при помощи спорта, необходимо подчеркивать зону талии и визуально вытягивать все тело.

    Зато у таких девушек есть одно явное преимущество – длинные и стройные ноги, которые привлекают мужскую половину человечества. Поэтому их необходимо подчеркивать.

    Слабым местом считается живот, но тренировать его локально почти невозможно, поэтому весь упор идет на питание. В диете лучше придерживаться именно белковой пищи, так как поддерживать вес можно за счет питания. Но по поводу лишнего веса в данном случае переживать не стоит, так как такие девушки ему не подвержены, но все же стоит следить за собой.

    Перевернутый треугольник, или «T»

    Чаще всего такую фигуру называют мужской, так как именно у сильного пола плечи шире бедер. Но сильно расстраиваться по этому поводу не стоит, так как корректировать такое телосложение вполне возможно. Яркой представительной является Анджелина Джоли.

    Особые черты такого телосложения – широкие плечи, пышная грудь и узкая талия, бедра в соотношении узкие, а ягодицы весьма плоские.

    Часто бывает, что верхняя часть тела значительно длиннее, поэтому еще больше выражается.

    женская фигура треугольник

    По мере увеличения веса становятся больше бедра и грудь, нижняя туловища набирает массу намного медленнее. За счет этого возникают комплексы из-за полных рук, поэтому их стоит корректировать при помощи одежды. Еще из-за того, что нижняя часть не особо выражена, талия не подчеркивается, поэтому некоторые девушки путают телосложение с типом «яблоко».

    В отличие от «прямоугольных» девушек, диета в этом случае особого эффекта не даст, все коррекционные моменты можно выполнить только при помощи физических упражнений. В питании стоит не увлекаться белковой пищей, так как можно потерять красивый бюст, что сделает фигуру менее женственной.

    «Песочные часы», или «X»

    Это самая красивая женская фигура, ее принято считать эталоном, а идеальное соотношение пропорций – 90:60:90. При этом необязательно девушка должна быть модельной внешности, ведь та же Мерлин Монро хотяь и была пышнотелой, имела такой тип – Х.

    женская фигура песочные часы

    Такие женщины – настоящие счастливицы, ведь им подходит любая одежда. А при наборе веса жировая прослойка образуется равномерно, поэтому бюст растет одновременно с бедрами. Поэтому нельзя выделить одну проблемную зону. Даже если со временем появится живот, то талия все равно сохраниться, а пропорции тела останутся прежними.

    Такую фигуру всегда легко определить, ведь все изгибы, ягодицы и бюст округлые. Соотношение верхней и нижней части одинаковые, как и длина туловища. Ученые утверждают, что идеальный показатель такого типа телосложения – это соотношение обхвата талии и бедер, который составляет 0,7.

    Строгого рациона придерживаться нет надобности, поэтому можно себя баловать. Однако после 25 лет метаболизм заметно замедляется, поэтому необходимо следить за своим образом жизни.

    Даже если такие девушки набирают вес, их фигура все равно смотрится привлекательно и манит мужчин сексуальными изгибами. Здоровый рацион и спорт необходимы для поддержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

    «Яблоко», или «О»

    Для того чтобы лучше себе представить такое телосложение, можно посмотреть на картины Средних Веков. Тогда такие силуэты считались привлекательными, поэтому художники их изображали множество раз. Даже при небольшом весе девушка будет казаться полной из-за округлых форм.

    женская фигура яблоко

    Яркими чертами телосложения «О» являются полный живот, грудь и бедра, а вот ноги с руками могут оставаться худыми. Область ягодиц обычно плоская, ей сложно придать округлую форму. Такие девушки всегда будут казаться полными, ведь область боков и живота всегда будут пышными.

    Нижняя часть туловища всегда длиннее, поэтому явным достоинством являются длинные ноги, которые могут, как говорят, «расти от ушей». При правильном подборе гардероба такие женщины могут казаться намного сексуальнее, чем другие, ведь у них аппетитные формы.

    Портят всю картину узкие бедра, которые на фоне верхней части теряются, и тело кажется непропорциональным. Таким образом, для удачного внешнего вида необходимо выделять талию и расширять бедра.

    Чтобы скорректировать такую фигуру, необходимо запастись терпением и временем. Для эффективности следует в комплексе применять спортивные тренировки, правильное питание и соответствующую одежду. Но при этом результат будет впечатляющим, аппетитные округлости все равно останутся и будут манить глаза мужчин. В питании стоит урезать рафинированные продукты, которые провоцируют появление целлюлита. Также делайте упор на белки, а вот быстрые углеводы стоит убрать навсегда.

    «Груша», или «А»

    Это последний вид женских фигур, который напоминает грушу. Ее принято считать наиболее женственной, и она встречается довольно-таки часто, примерно у 30% женщин мира. Пышные бедра сочетаются с узкими плечами и талией. Даже если вам кажется, что вы нечасто видели таких женщин, то это все лишь результат удачной маскировки недостатков.

    женская фигура груша

    Такие девушки часто комплексуют из-за объемных ягодиц и коротких ног. Добавляет проблем и объемные бедра, которые сильно утяжеляют нижнюю часть туловища. Однако все эти минусы положительно компенсируются изящным верхом, который может похвастаться тонкой шеей, плечами и животом. К дополнительным достоинствам можно отнести и тонкие щиколотки.

    Этим женщинам повезло, ведь они обладают большим количеством преимуществ, чем недостатков. Чтобы скорректировать тело, сильно мудрить не стоит, сложнее подчеркнуть то, что дано самой природой. Существуют множество нарядов, которые помогут скрыть нижнюю часть, но в крайности входить не надо, чтобы не сделать из своей фигуры мальчиковую.

    Похудеть в проблемных местах девушкам-грушам просто нереально, во время набора веса жир будет сразу образовываться в бедрах. Некоторые проблемы можно скорректировать только при помощи питания, так как высока подверженность целлюлиту.

    Спорт необходим для прокачки мышц и придания ягодицам красивой формы, но уменьшить их никак нельзя. Руки и живот будут оставаться худыми. Еще таким женщинам легче прийти в форму после родов.

    Как определить свой тип фигуры?

    Теперь стоит познакомиться с тем, как определить тип фигуры у женщины. Для этой процедуры необходимо провести предварительную подготовку:

    • приобрести сантиметр, чтобы сделать замеры;
    • мерки снимаются с девушки, одетой в трусики и лифчик без подкладок;
    • во время измерений груди учитывают обхват по самой выступающей части;
    • талия замеряется по самому узкому месту;
    • бедра и ягодицы также измеряются по самой выступающей точке.

    типы фигуры у женщин как определить

    После подготовки необходимо произвести замеры, но стоит учитывать, что фигура определяется не только по параметрам, а по тому, как выражена определенная часть. Именно поэтому стоит оценить себя и визуально в зеркале.

    Когда замеры сделаны, можно сравнить результаты с таблицей ниже.

    Источник https://snow-motion.ru/idealnyye-proportsii-zhenskogo-tela.html

    Источник https://proteinfo.ru/krasota-i-zdorovie/tipy-zhenskoj-figury-kakie-byvayut-i-kak-opredelit/

    Источник

    Источник

Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *