Тренировка интимных мышц

Тренировка интимных мышц

Администратор

Мышцы тазового дна играют важную роль в организме человека. Именно благодаря их полноценной работе создаются необходимые условия для ведения полноценной сексуальной жизни и адекватной работы мочевыделительной системы, в частности, мочеиспускательного канала.

Сегодня мы подробнее расскажем вам о некоторых особенностях интимных мышц, о способах их тренировки, а также об одном из наиболее простых и эффективных методов повышения их работоспособности с использованием терапии под названием BTL Emsella.

Особенности мышц тазового дна

Мышцы тазового дна обеспечивают поддержку органов таза. Они играют главную роль при попытках остановить мочеиспускание, опорожнение кишечника или предотвратить выход газов. Эти же группы мышц активно сокращаются при оргазме.

Слабость интимных мышц может стать причиной аноргазмии, недержания мочи, а также патологий матки с её опущением или выпадением за пределы влагалища. Именно поэтому важно поддерживать функциональность мышц тазового дна, выполняя их тренировку.

В домашних условиях женщины могут выполнять тренировку интимных мышц, используя упражнения Кегеля (волевое сокращение и расслабление мышц тазового дна с определённой периодичностью). Однако, разумеется, более эффективными становятся методы профессиональной стимуляции их активности.

В Центре андрологии и диагностики «Андромед» установлено специальное кресло для проведения терапии — BTL Emsella. Его использование позволяет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных симптомов слабости тазовых мышц и полностью восстановить их функциональность.

Когда нужна магнитно-импульсная терапия

Тренировка интимных мышц методом воздействия осуществляется комфортно и абсолютно безболезненно для пациента. BTL Emsella — кресло, позволяющее вам отдыхать во время лечения! Эффективность процедура продемонстрирует в следующих случаях:

  • недержание мочи;
  • послеродовая слабость мышц тазового дна;
  • желание повысить качество сексуальной жизни;
  • опущение стенок влагалища;
  • заболевания, последствиями которых стали атрофические или гипотрофические изменения в мышечной ткани;
  • некоторые гинекологические заболевания и вмешательства в анамнезе и т. д.

Такая процедура тренировки интимных мышц показана всем, кроме беременных женщин, лиц с установленными имплантами из металла или кардиостимулятором, а также некоторых групп онкологических и гематологических пациентов.

BTL Emsella: некоторые подробности

Описанная процедура вызывает эффективное сокращение мышц тазового дна, деполяризацию нервных клеток, а также активацию кровообращения в области воздействия. Технология является запатентованной и обладает доказанной эффективностью в отношении сужения половой щели, увеличения силы и выносливости мышц тазового дна и стабилизации процессов мочеиспускания.

Именно поэтому миллионы людей выбирают BTL Emsella, и именно поэтому мы рекомендуем проводить тренировку женских интимных мышц таким способом!

Упражнения Кегеля для мужчин

Они называются «Упражнения Кегеля» или «Упражнения для укрепления мышц тазового дна».

Найдите нужную мышцу

Прежде чем мы начнем делать упражнения, нам нужно понять, где находится луковично-губчатая мышца тазового дна. Это та самая мышца, которую нужно сжимать, чтобы держаться дольше, кончать сильнее и получать оргазм без эякуляции.

Упражнения Кегеля для мужчин Упражнения Кегеля, Кегель, Секс, Перевод, Здоровье, Длиннопост

Вот как найти ее:

2. Поместите палец или два на участок промежности между анусом и яйцами.

3. Теперь представьте, что пытаетесь не обоссаться или прекратить писать посередине процесса. Сожмите эту мышцу. (Сжимание ее во время эрекции, кстати, заставляет член подпрыгивать, еще один способ найти ее).

4. Вы должны почувствовать некоторое движение под пальцами, а так же можете почувствовать движение в члене и яйцах.

5. Постарайтесь при этом не сжимать ягодичные мышцы, ноги и мышцы пресса. Сфокусируйтесь на сжимании только нужной мышцы.

6. Если уж совсем не можете понять, что это за мышца, выпейте пару стаканов воды, идите в туалет и начинайте писать, а затем остановите поток. Вот это и есть эта мышца.

Упражнения Кегеля и заключаются в том, чтобы сжимать эту мышцу несколько раз на разное время. Когда мышца станет сильнее, вы сможете держать ее сжатой дольше и сильнее, что в свою очередь позволит лучше контролировать эякуляцию, не говоря о других вышеназванных плюсах.

Собственно сами упражнения

Если не хотите усложнять, можете использовать простые упражнения типа этих

Сжать на 4 секунды, расслабить на 2, повторить 5 раз

Быстро сжимать-расслаблять 10 раз

Сжать на 10 секунд, расслабить на 5, повторить 5 раз

Затем можно увеличивать продолжительность или количество повторений каждый раз, когда вам покажется, что держать мышцу сжатой положенное время стало слишком просто. Последнее упражнение с длительным сжиманием не должно выполняться легко, вам должно казаться, что у вас не получится продержаться нужное время.

Важно делать все три разных упражнения, потому что одно из них поможет вам сильнее других, но нельзя сказать заранее, какое, все люди разные. Просто делайте их каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность и количество повторов.

Или можете использовать приложение

Другой вариант — использовать приложения для телефона, которые будут напоминать вам их делать, а так же показывать, как их делать. (У автора две программы, Stamena для iOS и Kegel Trainer для Android, не реклама, я использую Stamena, единственную прогу, что я нашел, в которой есть обратные упражнения, о которых ниже — прим. пер.).

Поскольку вы «прокачиваетесь» в приложении (вы переходите на следующий уровень после определенного количества тренировок, на каждом следующем уровне увеличивается продолжительность и количество повторов), вы сможете примерно представить уровень развития своей мышцы. Я заметил значительные улучшения в контроле эякуляции примерно на 8 уровне, а на 10 научился сравнительно легко испытывать оргазм без эякуляции.

Начните с трех раз в день, а затем, когда мышцы окрепнут, уменьшите до двух раз. Как и в настоящей качалке, чем больше нагружаешь мышцы, тем больше им нужно времени для отдыха.

Как же использовать упражнения в жизни?

Как я упоминал в начале статьи, упражнения Кегеля помогут победить преждевременную эякуляцию, предотвратить импотенцию, испытывать более сильные оргазмы и кончать по нескольку раз. Вот как это работает:

Дольше заниматься сексом

Чтобы дольше не кончать, все, что вам нужно сделать — сильно сжать мышцы одним из вышеперечисленных способов в тот момент, когда вы чувствуете, что близки к оргазму.

Сжимание мышц таким образом поможет уменьшить возбуждение («отойти от края»), позволяя продолжить то, чем вы там занимаетесь (секс, минет, ну тут все ясно) и не беспокоиться об эякуляции. Чтобы было проще в начале, расскажите партнеру, что вы собираетесь делать, чтобы она дала вам какое-то время передышки в момент, когда вы сжимаете. Подробнее об этом в следующих статьях.

Более интенсивные оргазмы

Чтобы кончать более ярко и интенсивно, все, что нужно сделать — это дойти до оргазма и потом начать сжимать, чтобы отсрочить эякуляцию на как можно дольше. Это не только сделает оргазм более продолжительным, но и гораааздо более ярким.

Оргазм без эякуляции

Наконец, если у вас уже достаточно сильные мышцы, вы сможете достигать оргазма без эякуляции. Все что нужно, так это сильно сжать мышцу прямо в момент «точки невозврата», чтобы предотвратить эякуляцию, но при этом испытать оргазм. В этом деле нужна практика, но когда вы научитесь, сможете испытывать оргазм несколько раз перед, собственно, эякуляцией. Подробнее об этом в следующих статьях.

Теперь поговорим об обратных упражнениях

“Чувствую, будто сейчас обосрусь”

В таком случае, вы, вероятно, делаете все правильно

Что такое «Обратный Кегель»?

Упражнения Кегеля заключаются в том, чтобы снова и снова сжимать мышцы тазового дна, чтобы укрепить их. Это позволяет дольше не кончать, сильно сжимая мышцы в самый последний момент и отойти от «точки невозврата», а после достаточной тренировки — испытывать оргазм без эякуляции.

Но ничего не достается бесплатно. Укрепление этих мышц иногда может уменьшить время, которое требуется, чтобы достичь «9» на воображаемой шкале возбуждения. Вы, конечно, можете откатиться обратно к приемлемому уровню с помощью нескольких сильных сжиманий, но что если бы вы могли просто находиться на 4-6 по шкале возбуждения и не подниматься выше?

Здесь-то и пригодятся «обратные упражнения», они научат вас расслаблять мышцы.

Сжатие мышц тазового дна отвечает за возбуждение и эякуляцию. Когда вы занимаетесь сексом или мастурбируете и чувствуете некое приятное подергивание в паху — это как раз наша мышца сжимается, приближая вас к эякуляции.

Сильное сжимание и, следовательно, утомление этой мышцы, чтобы потом ей пришлось расслабиться могут отсрочить эякуляцию, но обратные упражнения могут сделать то же самое, помогая всегда держать эту мышцу расслабленной, что в свою очередь помогает спуститься по шкале возбуждения и оставаться на этом уровне.

Итак, обратные упражнения позволяют оставаться на желаемом уровне возбуждения, а обычные могут предотвратить эякуляцию в последний момент (или добиться оргазма без семяизвержения)

Как выполнять обратные упражнения

Обратные упражнения должны быть неотъемлемой частью программы ваших «тренировок».

После того, как вы закончите упражнения на сжимание, используйте ту же схему упражнений для тренировки расслабления мышц.

Чтобы сделать обратное упражнение, нужно как бы надавить изнутри на те же мышцы, что мы сжимали в обычном упражнении. Самый простой способ — надавить изнутри, как будто пытаетесь пукнуть, потом сильно выдохнуть и одновременно попытаться перенести это давление вперед, от вашего ануса и пресса к члену.

Это почти те же мышцы что вы используете, когда хотите отлить быстрее. В следующий раз, когда пойдете в туалет, можете попробовать поместить палец или два в то же место, где вы искали мышцу при обычном упражнении. Теперь начните отливать и постарайтесь как бы «увеличить напор», при этом под пальцами почувствуется некоторое выпирание, отличное, впрочем, от того, которое чувствуется при сжимании. Если не уверены, что поняли, просто продолжайте сжимать и давить, пока не почувствуете, что прикладываете давление изнутри именно на член. Сразу вы можете и не понять, как это делается, не переживайте. Это более странное и незнакомое ощущение, чем при обычном упражнении на сжатие, так что ничего страшного, если потребуется время, чтобы привыкнуть к нему. Продолжайте тренироваться по таймеру и вам будет проще понять, что делать и и само упражнение будет получаться более естественно и просто.

Вам будет интересно  Топ 10 способов как быстро сбросить лишний вес мужчине

Использование обратных упражнений в прелюдии

В отличие от обычных упражнений, которые используются в последний момент или когда вы приближаетесь к 9 по шкале возбуждения, обратные упражнения могут использоваться в любое время, чтобы расслабиться и спуститься по шкале вниз, подальше от оргазма. Как только вы почувствуете, что начинаете возбуждаться сильнее, чем нужно, надавите так, как мы обсуждали выше, так сильно, как можете.

Во время прелюдии проще всего попробовать этот способ во время минета, когда никакие другие действия и движения не отвлекают вас, а потом, когда наоборот вы доставляете ей удовольствие, можете использовать этот способ, чтобы снизить возбуждение перед, собственно, сексом.

Единственное, чего стоит опасаться — это пукнуть ей в лицо. Смейтесь сколько хотите, но это возможно и вероятность этого точно выше ноля, все из-за того давления, которое вы создаете, делая обратные упражнения. Следите за этим!

Использование обратных упражнений во время секса

Когда вы двигаетесь внутри нее вперед, давите на мышцы как при упражнении, опять же, чтобы оставаться на допустимом уровне возбуждения. Получится не так хорошо, как в прелюдии, потому что ваши собственные движения будут отвлекать вас, но все равно позволит сохранить возбуждение на приемлемом уровне и уменьшить скорость, с которой вы приближаетесь к 9 по шкале.

Лучше всего это работает, когда двигается она (например, она сверху). При этом гораздо проще сфокусироваться на давлении на мышцы, а поскольку эта поза изначально позволяет продолжать дольше, она идеальна для тренировки.

Используйте ноги и ягодицы, чтобы прижаться бедрами к ее лобку, чтобы она могла тереться клитором об вас, но не используйте при этом мышцы пресса, при этом вам будет проще давить на мышцы и расслабляться, пока она получает удовольствие.

Только, еще раз, не пукайте! =)

В следующих частях цикла я переведу статьи о том, как стабильно научиться не кончать, пока не захочется, о мужских сухих и множественных оргазмах. Однако, сам я в этом пока не эксперт =)

Найдены возможные дубликаты

Ты конечно молодец, что перекусываешь. Но зачем ты вообще в жопу лом засовываешь?

У меня парень может забавно так членом дергать. Вот и весь эффект.

Как диванный эксперт (но попытаюсь сложить явные, доказанные общеизвестные факты) — член встаёт без участия мышц — это тупая губка которая наполняется кровью, работает даже у людей с адской мышечной дистрофией или с параличам.

Тоесть раскачивание любых мышц не может ни положительно ни отрицательно влиять на эрекцию.

Напряженные мышцы только могут пережать уретру и семенные протоки (механизм такой же как когда писаешь и сознательно «прекращаешь» струю, для этого оно и придумано, отсрочка эякуляции или «сухой оргазм» побочка)

Регулярные упражнения означают то что мышцам потребуется больше кислорода, что укрепит сосуды паховой области и как побочный эффект улучшит эрекцию (там важны сосуды и распределение крови)

Ты читала вообще статью?)

Да, читала. И единственным моим упущением в этом комментарии было то что технически мышцы все таки участвуют в эрекции, но немного не те на которых стоит акцент в упражнениях.

Моим тезисом было то что заставить член «перестать стоять»(не в конкретную секунду а вообще) какими либо мышцами не получится.

Ваш пост правильный и полезный. Но смысл эрекции в наполнении пещеристых тел кровью и прекращение венозного оттока частично механизмами самих вен, частично мышцами. Главное — кровь

Упражнения большое направлены не на факт эрекции — если вообще не стоит — не поможет, а на качество — силу, угол, продолжительность.

Основной упор с этой и следующих статьях все же на продолжительность секса и активное управлении этими мышцами, а не на пассивные эффекты типа лучше эрекции. Это оно и само придет, если делать упражнения. А вот если просто делать упражнения, но не знать, как их применять во время секса, может быть только хуже, либо за секунду кончишь, либо вообще не кончишь)

И что получается сухой оргазм? Я читал статьи, что эякуляция все равно происходит и сперма изза пережатого канала идет прямиком в мочевой пузырь что чревато

Блин, не увидел, что ты не мне отвечаешь)

А я уже ответ расписала)))

Тут даже автор писал что упражнения только косвенно влияют на эрекцию, при том на характеристики (длительность, угол, контроль) а не на наличие
Упражнения хорошо помогают «вовремя высунуть» и продлить и улучшить оргазм

И что самое, на мой взгляд, интересное — дольше не высовывать)

А ну-ка расскажи, как ты дрочкой эрекцию улучшать собрался?) Больше дрочить и все? Удачи, я пробовал, стало гораздо хуже)

Не хочешь — не мучай, но я бы попробовал на твоем месте просто из любопытства хоть недельку поделать, скептицизм твой как рукой снимет, если сам себя не будешь обманывать и делать хорошо.

Как человек, знающий эту проблему. Скажу, что упражнение кегеля ппоможет только как плацебо в случае с психогенной преждевременной эякуляцией. У человека с повышенной чувствительностью головки члена или неврологическими проблемами поможет только лечение у урологов или неврологов соответсвенно, досточно дорого и на какой-то период. Второй вариант: использование лидокоиновых спреев или мазей типа Эмла. Продлевает половой актакт вплоть до часа, если ещё выпить бокал вина, к примеру

Ну хз, мне помогло хер расслабленным держать научиться, это реально замедляет наступление оргазма.

Я же говорю, у кого реально проблемы с повышенной чувствительностью упражнение не поможет. Так как тут дело в рецепторах, а не кровообращении или напряжении- расслаблении. Если тебе помогло, значит у тебя проблема другого характера

Кому уролог-андролог, а кому невролог. В зависимости от причины

2-3 недели делаю, все огонь. Но мб кто еще чего расскажет.

гайд о том, как пускать шептуна с ядренным стояком

Dron41k, спасибо за материал. Я собственно, подозревал и частично (как и многие из нас) и неумело делал во время секса что-то подобное. Но с такой подробной инструкцией мне есть чем заняться.

Надо еще учиться отделять мышцы живота и тазового дна. Работать отдельно. Многие этого не умеют, многие путают и тужатся. Можно геморой заработаь

Ну эт с практикой только, имхо, сначала все равно все сжимается, и пресс, и жопа, особенно при обратных упражнениях.

Так есть техники же. Нужно сразу учиться

Сразу нипалучицца, со временем поймешь

Я умею)) Правда я женщина

Странно было бы, если бы древняя баба была мужиком) Но ты же не сразу научилась ведь тоже. Я вот до сих пор умею только левым глазом подмигивать, правым никак, но если бы захотел — имхо научился бы, так и тут.

Разденьтесь

Поместите палец между анусом и яйцами.

Сожмите эту мышцу

Вы должны почувствовать некоторое движение под пальцами

Иллюстрация к комментарию

И че? Стремно себя трогать или что?

@Dron41k, спасибо тебе за инфу! Сам недавно начал делать упражнение кегеля, но делал просто сжатия с задержкой. Скачал программу в эпсторе по твоему совету, вообще супер, плюс ко всему делаю теперь обратные упражнения. У меня к тебе вопрос — я при выполнении обратного кегеля дыхание задерживаю, по другому никак сделать не получается. Подскажи как справлялся с этим?

Нужно животом дышать сначала, потом и по-обычному будет получаться. Я хз как объяснить, как дышать животом, погугли)

понял, еще почитал, советуют считать вслух секунды)
скажи, в приложении, когда ты делал упражнения 3 раза в день, ты каждый раз новый воркаут ставил или заново повторял один и тот же 3 раза и только потом на след день переходил на новый?

Там же очки даются. Как накопил на новый уровень — переходишь. Или ты за 149р все уровни открыл?)

не, не открывал) но можно заново уровни проходить))поэтому спросил)

Мда. Ни один андролог так и не прокомментировал..

Как мне уролог говорил, хуже от Кегеля не будет, кому то даже помогает, на ютубе видел ролик с одним урологом, что эффективно кегеля делать с полотенцем, вешаешь полотенце на член в эрегированном состоянии

Ну это уже, имхо, для супер-про метод) Можно еще гирьки подвешивать, ага. Настоящий членобилдинг.

А для женщин лучшее упражнение от доктора Ехансона, один раз утром один раз вечером youtu.be/RacOzp9Gj0c

Иллюстрация к комментарию

У меня еще про обратные упражнения и приложения. Без обратных будет может даже и хуже. И там больше про выгоду упражнений, а у меня — как их юзать. Ту инфу ты в любой статье найдешь. К тому же дальше — больше.

@moderator, нарушение 6.1 пункта правил сайта

Слив не засчитан)

Было бы пох — не искал бы, как мне поднасрать)

@moderator, тут вроде как про секс пост а ТС не видит причин ставить клубничку, разрешите наш спор пожалуйста

Добрый вечер. Как решат пользователи. Теперь они могут редактировать теги постов.

Вам будет интересно  Отличия между мужчиной и женщиной в бодибилдинге

Мы в этот процесс не вмешиваемся.

А у меня встал вопрос, могу ли я постить сиси без клубники, а пользователи сами решат есть ли там клубника или нет?

Чисто технически: запостить-то можете.

Да, думаю, пикабушники оперативно добавят тег. А вот за систематический игнор тегов всё-таки можно получить наказание, поэтому не стоит.

совсем не вмешиваетесь.

Покажи, где здесь эротика) Единственную картинку эротичной я бы не назвал, да и на текст не встает. Странно.

Иллюстрация к комментарию

бляд пост про секс, думаешь это не материал для 16+?

А презервативы и прочее тоже должны с 16 лет по паспорту продавать в аптеке? Чисто информационный пост про здоровье и секс, никакой эротики нет.

я подожду ответ @moderator, но ты явный троль

Хуёль. Я следую правилам.

Зачем, я не вижу тут эротики никакой.

Схема мужского ануса же!

Совершеннолетнего ануса, Жень!

Послеродовое восстановление – часть 2

А вот сегодня речь пойдёт именно о промежности и всех прелестях, которые нас ожидают после родов. Многие находятся в заблуждении, что если их прокесарили, то «внизу» проблем не возникнет. Это ошибочное мнение. Так как сам процесс вынашивания беременности приводит к перерастяжению мышц и связок тазового дна, что в дальнейшем, при отсутствии внимания к данной области, в подавляющем большинстве случаев приведёт к развитию опущения органов тазового дна. Чем больше беременностей, тем выше риски

Чтобы максимально охватить все проблемы, буду рассматривать самый худший вариант состояния промежности после родов. Представьте, что вы подошли к родам с весом 20+, из которых 5 кг – это ваш малыш. Роды первые, толком никто ничего не рассказал, как готовить промежность к родам не объясняли – ни про массажи, ни про специальные гели. И вот, потужной период, вокруг суматоха, которая приводит к эпизиотомии длинной с великую китайскую стену, наложению щипцов – и разрывам влагалища (а возможно и шейки в придачу). А после ещё и кровопотеря или послед не отходит – и привет, ручное обследование. Как бы то ни было, страх и ненависть в родзале когда-нибудь заканчиваются – и мы оказываемся в послеродовом отделении.

Послеродовые выделения или лохии могут длиться в норме до 42 дней (в некоторых источниках дается 8 недель). В первые дни это достаточно обильные алые кровянистые выделения. Через неделю их количество потихоньку начинает сокращаться, цвет из алого становится более тёмным, кровь разводится слизью.

— температура 38 градусов и выше

— отсутствие уменьшения объема выделений и их цвета, консистенции через 5-7 дней после родов

— присоединение тухлого запаха

Это может свидетельствовать о нарушении опорожнения матки, о гематометре или формировании плацентарного полипа. Необходимо провести УЗИ. Первый месяц после родов при возникновении подобных осложнений, вы вправе обратиться в роддом, где и должны устранить «недоработки».

По прошествии двух месяцев, необходимо посетить гинеколога для послеродового осмотра на кресле и взятия мазков на флору и онкоцитологию. Отдельно хочу сказать про флору. В послеродовом периоде, если у вас отсутствует менструация на фоне ГВ (грудное вскармливание), то флора у вас будет кокковая или кокко-бациллярная. Потому что лактофлора восстановится только после того, как в организме начнут выделяться эстрогены в достаточном количестве. Отсюда не пугайтесь, если столкнётесь с сухостью влагалища, бело-желто-зеленоватыми выделениями в небольшом количестве (не более 1 столовой ложки в сутки). Если в мазке нет признаков кандидоза, то можно использовать свечи с лактобактериями для восстановления лактофлоры влагалища.

2. Швы промежности

Есть те, которые надо снимать. И есть саморассасывающиеся. Честно, не знаю, шьют ли сейчас материалом, который надо снимать – я в бытность в ординатуре ещё работала с такими нитями. Про саморассасывающиеся: не советую из интереса лазить пальцем во влагалище после родов – обилие узелков может огорошить. Также не пугайтесь, когда вы обнаружите их на бумажке после похода в туалет – значит нитка полностью рассосалась и узелок просто на просто отвалился.

Теперь по поводу ухода за швом и как вести себя с ним.

Во-первых, если у вас была анемия и вы набрали более 12-15 кг за беременность, то это будет отягчающими факторами при заживлении швов. Набор веса приводит не только к увеличению объема жировой ткани, но и к отёчности. Что в свою очередь чревато тем, что нитки могут прорезывать ткань, а шов – разойтись. В этом случае необходимо относиться к седалищу как к хрустальному и тщательно беречь его от нагрузок. Две недели стоим и лежим, сидим аккуратно только на унитазе – и не долго. Также в ваших интересах наладить хороший мягкий стул. Поэтому не стесняйтесь прибегнуть к препаратам лактулозы или на крайний случай, к глицериновым свечам, если скорректировать питанием не удается

Во-вторых, если же вы умудрились набрать вес в пределах допустимых норм, если шов наружный достаточно аккуратный и по выписке вам было объявлено, что он заживает хорошо, то потихоньку можно начать пробовать присаживаться. На твердую поверхность аккуратно сели и если нет болей или неприятных ощущений, то постепенно, как с первым прикормом, начинаем увеличивать количество времени, проведенном в положении сидя. В первый день после выписки это может быть 10-30 секунд, на следующий день – минута и так далее. Без фанатизма, аккуратно. И садимся ровно на оба седалищных бугра, а не на одно полупопие.

Относительно гигиены – ничего сложного. Подмываться проточной водой. Можно с использованием мыла или привычного вам геля. Нюанс – после похода в туалет по большому, тоже стоит подмываться. Как минимум первые 2-3 недели.

К сожалению, даже прекрасно ушитая промежность может причинить много проблем в дальнейшем – я уж не говорю, про тех, кому «нашили». Видела и косые промежности (но тут часто ничего страшного по функционалу, кроме эстетической стороны вопроса), и ушитые так, чтоб как новенькая (у одной женщины, чтобы взять мазок, пришлось детское зеркало искать – у меня во влагалище с трудом зашел только указательный палец) – в таких случаях приходится прибегать к эстетической пластической гинекологии. Потому что на половой жизни такое ушивание ставит крест.

Половая жизнь – самый животрепещущий вопрос. Мы рекомендуем начинать через 2 месяца. Это продиктовано тем, что

1. К этому сроку заканчиваются лохии, сужается цервикальный канал, снижаются риски восходящего инфицирования матки

2. Все швы уже заживают к этому сроку

И в подавляющем большинстве, первый половой акт, что плач Ярославны – боль, кровянистые выделения и паника в глазах мужа. Постарайтесь не расстраиваться, если всё так. Москва не сразу строилась.

Во-первых, закупитесь лубрикантом и не стесняйтесь щедро использовать его в процессе. Во-вторых, начинать лучше с позы наездницы, где вы можете сами максимально контролировать процесс. В-третьих, хорошая прелюдия и возбуждение – ваши самые лучшие помощники. Не переживайте, если после первого полового контакта вас не накроет одновременным оргазмом и вообще вам как-то никак или больно, а мужу как-то свободновато. Над этим надо работать. Обычно всё встаёт на круги своя через 3-5 половых актов. Терпение и труд – очень актуально и применимо в данном случае.

Что же делать тем, кто как на кол каждый раз садится? Во-первых, исключить все воспалительные процессы. Во-вторых, разграничить: боль внутри или снаружи. Если внутри – записываемся к гинекологу и ищем, что мешает жить полной жизнью. Если снаружи и всё никак начать не можете, то можно попробовать с кремом Эмла. Она содержит в качестве активных компонентов лидокаин и прилокаин, которые являются местными анестетиками амидного типа (официальная инструкция). По крайней мере, это снимет болезненность при проникновении – и очень часто проблема после этого решается. Но в начале убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты

3. Влагалище и мышцы тазового дна

И мы добрались до того, о чем мало говорят врачи. О послеродовом восстановлении тазового дна. Как в детской хирургии не любят хронические запоры, так у нас не любят дисфункцию тазового дна до того момента, пока её не становится необходимым оперировать.

Если вы столкнулись с периодическим подтеканием мочи при смехе или кашле, при физических нагрузках, с недержанием газов, с попаданием воздуха во влагалище при любой позе во время полового акта, при снизившейся чувствительности, а муж говорит, что там стало «посвободнее» — у вас разладилась работа тазового дна. И его надо восстанавливать.

Помимо повсеместно пропагандируемых упражнениях Кегеля (о них можно почитать тут: Упражнения Кегеля: что? где? когда? а надо?), также не стоит пренебрегать общеукрепляющими физическими упражнениями и обязательно наладить стул. Эти два параметра также имеют значительное влияние.

Если у вас есть желание заниматься, но не знаете с чего начать – напишите мне, я помогу сориентироваться исходя их ваших жалоб

Перефразируя великого «Береги честь смолоду, а промежность — всегда

Как обычно, если у вас есть вопросы и вы стесняетесь озвучить их тут, можно задать в директ gynecolog_By4enko. Отвечаю медленно, но верно

Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, или что делать если ваш воин пал на поле боя

Внезапно мой комментарий вызвал небывалый (для меня) ажиотаж. Извиняюсь за то, что так сильно затянул с постом.
Как я понял, знакомая некоторым мужчинам ситуация. В вашей жизни появилась некая Особа. Скорее всего, вам сильно за 20 лет, и появилась она у вас после долгого периода одиночества и порнхаба, либо же (да, такое тоже бывает) это вообще первая Особа, с которой у вас наметился тет-а-тет. Вы немного переживаете по этому поводу, у вас есть некоторые комплексы (обычно безосновательные) по поводу размера вашей колыбахи разрушения и времени, в течении которого вы можете продержаться ("спасибо" годам просмотра порнухи). И вот, долгожданный вечер. Цветы, вино, свечи и прочий романтИк. Дело идет к главному событию, ради которого вы здесть и собрались. Обнимания, поцелуи и прочие прелюдии. Ваш стойкий оловянный солдат давно уже во всеоружии и готов вступить в бой. Вы уже оба раздеты, ты немного отвлекаешься для того чтобы надеть презерватив, либо прицелиться для точного попадания и. твой друг внезапно опадает. И самое паршивое — вместе с ним в ноль падает и возбуждение. И вот перед вами лежит красивая обнаженная женщина, томно ожидающая от вас действий, а ваш воин пал смертью храбрых, и посреди всего этого беспредела стоите вы, в полном непонимании происходящего. Неприятная ситуация. Знакомитесь, это синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН), и в этом посте я хотел поделиться своим опытом, дать несколько советов и предостеречь от ошибок, которые частично совершил сам.
Для начала, буквально пару слов о механизме возбуждения. И пусть говорят, что мужики думают тем что ниже пояса, но все же все процессы, происходящие в наших тушках, жестко регулируются нашей центральной нервной системой и содержимым черепной коробки в частности. В том числе и механизмы возбуждения. Грубо говоря от верхней головы приходит команда нижней "готовься, сейчас будем размножаться", а там уже куча исполнителей вырабатывают необходимые гормоны, гонят кровь куда надо и совершают кучу других действий, о которых могут рассказать специалисты, коим я не являюсь.
Таким образом, вы начали волноваться еще до свидания, волновались во время свидания, затем, во время прелюдий, голова немного отключилась, потому как все эти обнимания и поцелуи совершаются на автомате, но как только вам пришлось сделать какое-либо осмысленное действие, ваш мозг (который верхний) активизируется и лавинообразно обрушивает на вас весь накопленный стресс. В природе (а мы все-таки в первую очередь животные) такой уровень стресса достигается только если вас кто-то пытается съесть, а тут, как понимаете, не до размножения. Мозг экстренно завершает все процессы, которые не прибавляют шансов на выживание, в том числе и нижнюю голову. Тут можно пошутить что ваш мозг всерьез считает, что эта голая женщина хочет вас съесть.
С причиной разобрались, а что делать? Ну для начала разберем чего делать не нужно если эта ситуация уже произошла, застав вас врасплох.
1. Не нужно просить партнершу подождать, а самому убегать с телефоном в туалет для того чтобы включить вашу любимую порнуху в надежде что она вас возбудит. Не поможет.
2. Не нужно продолжать ласкать вашу даму в надежде что вас это возбудит. Во-первых, без возбуждения все эти действия будут дико неловкими. Во-вторых, неловкость ситуации будет только возрастать.
В общем и целом не нужно пытаться решить эту проблему здесь и сейчас. Нахрапом не возьмете.
Также не рекомендовал бы пытаться заняться сексом в этот вечер. Минут через 20-30 вы будете готовы для новой попытки, но и настроение у вас уже будет не очень, и первая неудача сильно бьет по психике, так что шансы на успех будут невысокими. Однако, используя советы из этого поста, можно попытаться закончить начатое в этот вечер, но тут уж на свой страх и риск.
Итак, что же делать, если вы ранее сталкивались с подобной ситуацией и боитесь ее повторения впоследствии? Ну первый шаг нужно сделать сильно заранее, а именно найти себе адекватного партнера. Да, понимаю, сложно, но вам будет тяжело справиться в одиночку, ваша дама должна будет вас понять и, в меру своих сил, помочь.
Если вы справились с первым шагом, то я вас поздравляю, больше половины проблемы уже решена. Далее рассмотрим определённые действия, которые могут помочь.
— «Волшебные» таблетки. Да, одна из первых мыслей любого мужчины, который столкнулся с проблемами репродуктивной системы — это использование специальных препаратов. Но вот только проблема в том, что все подобные препараты действуют на физиологическом уровне, а у вас проблема психологического характера. Таблетка поможет если вам хочется, но не можеться, но в данной ситуации вам просто в один момент перестает хотеться. Однако, таблетка может придать вам уверенности, а именно ее вам и не хватает, так что вполне может и сработать как плацебо. Плюс, можно заранее пропить успокоительные, но тут главное не переусердствовать. Но вообще не рекомендовал бы заигрывать с любыми препаратами без врача, результат не гарантирован, а навредить себе еще как можно.
— Вбейте себе в голову – женщину можно удовлетворить не только членом! Пока у мужчины есть хотя бы один палец и язык, он не может считаться импотентом. Ваша сама главная задача – чтобы женщина получила оргазм. После этого ваша уверенность в себе резко подскочит, и в дальнейшем проблема уйдет сама собой. Просто заранее решите для себя, что, если не получиться членом, вы доделаете дело либо пальцами, либо языком (идеальным вариантом в такой ситуации будет позиция 69, но тут уже все зависит от отношения обоих партнеров к оральному сексу). Уже само наличие плана «Б» добавит вам уверенности, и сам план, возможно, и не придется приводить в исполнение.
— Игрушки. Как я уже сказал в предыдущем пункте – для вас главное, чтобы ваша дама получила оргазм. С этой целью теоретически можно захватить с собой электрического помощника фаллической формы. Однако данный способ не советую. Да, даже в случае, если у вас не получится, оргазм то ваша женщина скорее всего получит, но вы будете понимать, что вашей заслуги здесь никакой, что может только усугубить ваше психологическое состояние. Да и приходить на первый секс с вибратором, такая себе идея, вас могут неправильно понять.
— Петинг. Самый идеальный вариант. Петинг по сути затянувшаяся прелюдия, вам не нужно ни на что отвлекаться вы просто занимаете удачную позу (желательно чтобы девушка сверху) и третесь гениталиями, через одежду, либо же без одежды, разницы особой нет. Куча плюсов и ни одного минуса. Из-за того, что вы ни на что не отвлекаетесь, скорее всего ваш воин останется в стойке «смирно», а даже если и упадет, то это не сильно помешает девушке двигаться, а ее стоны быстро вернут вас в строй. Также девушке, обычно, весьма просто получить оргазм при петинге, из-за стимуляции клитора (помним, оргазм девушки – наша главная цель). Парням же не всегда просто получить оргазм от петинга, но после оргазма девушки, вы, получив огромный заряд уверенности, сможете закончить дело уже классически.
— Длительное воздержание. Две недели или даже месяц встречаетесь (или даже живете вместе), обнимаетесь, целуетесь, но без секса. Сделать так, чтобы пропала зацикленность на сексе, так, чтобы вы спокойно к нему относились. В один момент вы просто не сдержитесь, и инстинкты возьмут верх. Проблема тут только в длительном ожидании. Ну и, думаю, не стоит говорить, что на этот период мастурбация тоже запрещена.

Вам будет интересно  Программа тренировок для похудения в тренажерном зале для мужчин

Теперь несколько советов для девушек. Для кого-то может быть открытием, но если в процессе близости у парня внезапно все упало, то девушки могут комплектовать из-за этого не меньше чем парни. Открою небольшой секрет, если это отношения не на одну ночь, и вы уже встречаетесь какое-то время, и вы понимаете, что парень вами заинтересован не только в сексуальном плане, то скорее всего он готов вас принять любую и вряд ли ваше обнаженное тело способно его настолько сильно шокировать. Отношения на одну ночь я этим постом не рассматриваю совсем. Нужно понимать, что парни тоже не железные, и перед первым сексом мы тоже сильно волнуемся. СТОСН же означает что парень думает о вас и беспокоится в первую очередь о том, чтобы вам было хорошо. Держите такого парня, если поможете ему справиться с проблемой, он вам до конца жизни благодарен будет, и вознаградит вас регулярными оргазмами.
Что же делать?
— Остановить парня. Он будет вам говорить «Да щас, щас, все будет», не слушайте, скажите что-то вроде «Ничего страшного, дерьмо случается, перенервничал, понимаю. Пойдем попьем чаю или вина, и чуть позже продолжим, у нас вся ночь впереди».
— Ни в коем случае не нужно шутить на эту тему.
— Ни в коем случае не нужно его жалеть, ему и без этого хреново.
— В дальнейшем возьмите инициативу в свои руки. Постарайтесь сделать все сами, так чтобы парню не нужно было делать вообще ничего. Ну и, как я писал выше, петинг – лучший вариант в данной ситуации.
— Не будьте тихоней. Ваши стоны здорово поднимут его уверенность. И не только уверенность.
— Можно на первый раз даже имитировать оргазм. Этим советом лично я пользоваться не рекомендую, но так как основная задача в данной ситуации ваш оргазм, можно разок и «помочь» с этим.

Постскриптум. Я не специалист, все что здесь написано – исключительно мой личный опыт. СТОСН на самом деле весьма серьезная проблема, и в особо запущенных случаях может не сработать ни один из моих советов, в таком случае необходимо обращаться к специалистам – сексологам и психологам, и это я не говорю о том, что СТОСН может быть симптомом более серьезных болезней. Если кому-то мои советы помогут, я буду только рад. Спасибо что дочитали до конца, здоровых вам отношений и регулярных оргазмов.

Источник https://www.andro-med.ru/blog/trenirovka-intimnyh-myshc/

Источник https://pikabu.ru/story/uprazhneniya_kegelya_dlya_muzhchin_6151200

Источник

Источник

Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *