Яд с сахаром. Барнаульский психолог рассказала , как тренинги по саморазвитию могут угробить человека

Ходить на мастер-классы и учиться чему-то новому полезно. Только не в том случае , если вам рассказывают , как жить , относиться к окружающему миру и стать лучшей версией себя. Клинический психолог , когнитивно-поведенческий терапевт Лариса Головина рассказала altapress.ru , почему людей тошнит от тренингов саморазвития и с помощью чего опытные коучи играют на некрепкой психике своих клиентов.

Депрессия и self-help

— Почему тренинги личностного роста так популярны?

— Это началось с тренингов продаж. Заявлялось , что продажи — это отдельное умение и талант. А потом выяснилось , что для такой работы нужны особые личностные качества.

Каждому продукту свое время. Наступил период , когда люди оказались готовы покупать самосовершенствование. И тут же появились специалисты , которые сделали предложение. Вот мы хотим конфет , хотя это вовсе не полезная еда , и нам их предлагают. Что же теперь , все конфетные фабрики закрыть?

Все это имеет право на существование , и каждый человек имеет право на пути к самосовершенствованию уничтожать себя самыми разными способами.

Тренинги саморазвития — красочная демонстрация того , как сильно и быстро человек может идти против себя , своей жизни и своего здоровья во имя какой-то невротической идеи. Игнорируя свои собственные реальные потребности.

Тренд на саморазвитие появился за границей , до нас дошел поздно — в начале 2000-х — и все еще довольно силен. На самом деле на Западе сейчас популярен другой тренд — там делают тренинги для людей , покалеченных тренингами личностного роста.

Есть книга датского психолога Свена Бринкмана «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать», где он говорит , что как раз попытки людей стать лучшей версией себя привели к эпидемии депрессии.

— Одни люди легко пойдут на тренинг , другие не пойдут никогда. В чем принципиальное различие между ними?

— В ценностях и мотивах. Не все люди с весом больше 56 килограммов начинают худеть. Просто для кого-то важно это , и человек сделает все для похудения , а другой скажет: «Я толстый , ну и что».

Ядро нашей личности — мотивационная сфера. Есть осознаваемые и неосознаваемые мотивы. «Я хочу саморазвиваться» — это декларируемое стремление. Но при этом за ним стоит другое — «Я хочу быть уверенным , что я хороший». То есть человек хочет себя переделать , потому что думает , что с ним что-то не так , он какой-то неправильный и недоделанный.

— Тренинги отличаются. Есть , например , обычные курсы повышения квалификации , а есть что-то вроде «осознай себя немедленно».

— Да , бывает , что ты достиг потолка в своей специальности и тебе нужны новые знания. Ты можешь пойти и послушать человека , который знает , больше чем ты. Почему бы и нет.

И совсем другое , когда человек просто все время собой недоволен. Когда ему кажется , что вот-вот и начнется настоящая жизнь , только надо немного вдохновиться. Это главный маркер.

Все будет хорошо

— Чем привлекают людей тренеры личностного роста?

— Как правило , коучи , которые хотят нажиться на невротическом стремлении к саморазвитию своих клиентов ( и успешно наживаются), эксплуатируют три простые идеи: «нужно обязательно себя совершенствовать», «нужно быть эффективным и результативным» и «все будет хорошо».

Последнее — это то , чего хочет большинство: вы богаты , у вас нет плохих эмоций , у вас идеальный муж , вас слушаются дети и обожает начальство. Пока вы бесконечно к этому стремитесь , вас можно зацепить.

— Но эти желания и посылы кажутся вполне нормальными.

— Это псевдонормальность. Как с едой. Бумагу можно посыпать сахаром , и вы съедите ее. Люди , которые употребляют такую «еду», перестают понимать: то , что вкусно , не всегда съедобно. Глупо же жевать бумагу , правда?

Человека очень легко поймать на какую-то идею , если он воспринимает мир черно-белым. Вот есть два мешка , человек сортирует идеи на хорошие и плохие , других нет. На самом деле ему просто недодали мешков. Потому что кроме «хороший — плохой» в мире есть еще «полезный», «странный», «нужный», «удобный», «предпочтительный в этот момент для меня» и прочее.

Важно понимать , что жизнь неоднозначна , что бывают неожиданные повороты , где-то ты можешь останавливаться в развитии , пробуксовывать и стагнировать. И на это у тебя есть право.

Не плохой , а другой

— Попробую отстоять пользу тренингов. Например , я замкнутый человек. Ведь было бы здорово научиться общаться с людьми?

— Зачем? Это ключевой вопрос. Например , ты хочешь новую работу , для нее нужны навыки коммуникации , ты идешь на тренинг , прокачиваешь их и можешь очень технично общаться с людьми. Но ты все равно идешь против себя: приходишь с работы домой и сидишь один как сыч. В какой-то момент понимаешь , что хватит от себя требовать невозможного , и начинаешь жить как жил.

Другое дело , когда ты просто думаешь: «Да что же я за урод такой , у меня никого нет , пойду научусь общению и буду крутым». Для чего именно? Это противоречит специфике твоих нервных процессов , рано или поздно ты все равно разочаруешься.

Надо понимать , что идеальных людей нет и отсутствие какого-то навыка не делает человека хуже. Мир разнообразен , и замкнутые люди вполне эффективны и нужны в куче разных сфер деятельности. Если мы все будем открытыми и общительными , кто будет работать с документами и скрупулезно заполнять какие-нибудь карточки?

Кроме того , стремясь прокачать какой-то навык , всегда можно упереться в потолок. Даже если брать «физику». Есть , например , понятие скорости передачи импульса в мышцах. И одни люди могут бегать быстро , а другие — долго. И это разные свойства. Перекроить невозможно.

Если человек , который может бегать долго , захочет делать это еще и быстро и будет для этого специально тренироваться , он себя убьет в итоге.

То же с нервной системой. Может быть , человек не очень умен , у всех разная скорость психических процессов. Ну не получается у него выйти на другой уровень анализа и синтеза. И такому человеку обещают , что он продвинется по карьерной лестнице. Но на другой должности надо мыслить быстрее , обрабатывать больший объем информации , например. Его нервная система не справится с этим. Не потому , что она плохая , а потому , что другая.

Вечное недовольство

— С чем люди после такого «саморазвития» приходят к психологу?

— С усталостью от постоянного напряжения , с депрессией , с разочарованием. Говорят , что делали и то и се , но ничего не работает. Нет счастья в итоге.

Это происходит , когда человек подспудно сравнивает себя реального с тем , кем бы он хотел быть. И как бы такой человек не саморазвивался , он будет недоволен результатом.

Проблема невротика в том , что он задирает планку , но чувствует себя неспособным этой планки достичь. Поэтому цепенеет и ничего не делает.

Парадокс личностного роста для таких людей в том , что при всех требованиях эффективности и результативности они стоят на месте и боятся совершить какие-либо действия , потому что боятся разочароваться.

Тренинги эксплуатируют идею о том , что все доступно , стоит только захотеть , поставить правильную цель и применить правильные техники. Это больная идея , потому что она в корне противоречит реальности. На самом деле реальность — это всегда ограничение.

Мы все хотим ходить через стены и телепортироваться. Это , наверное , было бы удобнее. Но вынуждены передвигаться на ногах. Можно сесть и рыдать по этому поводу , а можно просто идти. И дойти куда надо , только не за две секунды , а за два дня , например.

— Как реагирует физически наш организм на такой вынужденный и скоропостижный личностный рост?

— Если человек «глотает» какую-то идею , не прожевывая , на психологическом уровне он травится. На телесном происходит то же самое. Это похоже на пищевое отравление — апатия , тяжесть , усталость , тошнота.

«Выход» этих непереваренных убеждений и эмоций на физическом уровне иногда даже сопровождается рвотой.

У людей в депрессии серый цвет лица. И когда человек в процессе работы с психологом избавляется от своих убеждений , он реально розовеет. Я неоднократно наблюдала этот эффект. В постоянной гонке за эффективностью можно и с гипертоническим кризом свалиться.

Откуда надо убегать

— Любая психологическая группа — это тоже своего рода тренинг. Как распознать , помогут ли тебе или сделают невротиком?

— Прежде чем что-то сказать или сделать на терапевтической сессии , я думаю: «Я это делаю в интересах клиента или удовлетворяю свои собственные потребности , например любопытство?» Поступать по второму варианту я не имею права. И не имею права оценки поступков других людей. Не говорю: «Ну ты дурак! Надо же по-другому».

Если вы понимаете , что на тренинге вас «топят», обесценивают ваши чувства , говорят , как делать правильно , а как — нет , бегите: похоже , там до вас никому нет дела.

К сожалению , и на рынке психологических услуг много манипуляторов и опасных техник. Если после сеанса вы чувствуете себя раздавленным , это сигнал бедствия. Или , напротив , испытываете бурное воодушевление — это тоже манипулятивный эффект. Положительные эмоции — тот самый сахар , с которым вы съедите бесполезный , а иногда и ядовитый клочок бумаги.

Шутки-прибаутки — тоже психологический подсластитель. Под соусом юмора можно подавать любую жесть. Так что если вам очень смешно , задумайтесь , что вы только что «съели».

— Но некоторые тренинги основаны как раз на шок-эффекте: сейчас мы проедем по вам катком , а потом , гарантируем , вы взлетите.

— Не исключаю , что на кого-то и действует такой «пинок», но у меня в этом случае есть большие вопросы к самому коучу. Для чего ему нужен такой быстрый результат? Чтобы потешить свое тщеславие? Он возомнил себя Господом Богом? Вот когда появляется такая идея — быть равным Богу — тут точно нет речи про психологическое здоровье.

Есть процессы , которые требуют времени , и невозможно добиться быстрого эффекта. Можно собрать вместе девять беременных женщин , но они не родят за один месяц. Процесс личностной трансформации не происходит по щелчку пальцев. Это всегда вызревание , некая биография. Тот , кто хочет быстрых результатов , не понимает самой сути процесса.

Посчитаем потери

— И как не попасться на удочку заманчивых идей саморазвития?

— Задать себе несколько вопросов. Ну хорошо , надо совершенствоваться. А зачем мне совершенствоваться? Кому нужно , чтобы я совершенствовался? Когда я пойму , что совершенен? Кто мне об этом скажет? Какой ценой это произойдет — не потеряю ли я в процессе что-то важное?

Причем деньги — это самое меньшее , что можно потерять в таком случае. Можно утратить какие-то отношения , веру в себя , в какую-либо психологическую помощь. Но самая дорогая цена — время своей жизни. Ты пытаешься постоянно расти над собой , а реальность-то в это время идет мимо.

Надо понять , что жизнь — это процесс , она сама по себе — развитие. То есть в принципе , когда мы живем и думаем , мы саморазвиваемся. А если мы живем , чтобы прийти к какому-то результату , да еще и сравнивая его с результатом других людей , то мы теряем из виду сам процесс.

Список литературы

Помимо уже названной книги «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать» Свена Бринкмана Лариса Головина рекомендует почитать:

— Деннис Гринбергер , Кристин Падески , «Управление настроением». Здесь описывается четыре вида расстройств и техники когнитивно-поведенческой терапии , которые помогут при каждом из них. Это прикладная книга с упражнениями.

— Альберт Эллис , Артур Ландж , «Не давите мне на психику». Авторы убеждены , что надо изучить ситуации , когда наши нервы натягиваются , как струна , суметь распознать признаки приближения эмоционального смерча и вовремя увернуться.

— Ян Мартелл , «Жизнь Пи»; Эрих Мария Ремарк «Возлюби ближнего своего». Это чтобы понять , что у людей есть реальные , а не вымышленные проблемы , но они остаются людьми , включенными в жизнь без всяких тренингов.

Самообразование и саморазвитие: полезные сайты, советы экспертов

При правильном подходе к самообразованию можно стать грамотным специалистом и в буквальном смысле свернуть горы. Звучит красиво, но все не так просто, как может показаться.

В данной статье мы рассмотрим плюсы и минусы самообразования, проблемы и трудности, связанные с этим процессом.

Самообразование — образование, получаемое самостоятельно, вне какого-то учебного заведения.

Если сделать все как надо, самообразование может стать достойной альтернативой традиционному образованию в вузе.

Плюсы и минусы самообразования

• вы можете учить только то, что вам действительно интересно и нужно. К слову, именно так построены программы многих зарубежных вузов: студенты сами выбирают курсы, которые будут посещать;
• вы сами распределяете свое время;
• не нужно ходить в университет, сдавать зачеты и экзамены.

• можно стать классным специалистом, но у вас не будет диплома. А при приеме на серьезную должность большинство работодателей обращает внимание на его наличие;
• никакой студенческой жизни и новых друзей по учебе. Вы сидите как сыч и штудируете материал. Кто говорил, что будет легко?

Самообразование — более сложный и долгий путь. Но и результат будет впечатляющим. Ведь это постоянная прокачка мозгов. Обычное образование заканчивается дипломом, а самообразование длиться всю жизнь и открывает все новые горизонты.

Саморазвитие и мотивация

В школе учителя проверяют домашние задания, в университете за неуспеваемость могут лишить стипендии или исключить. Если же учиться самому, то и контролировать себя придется самостоятельно.Поэтому никакие методики и курсы не будут эффективными, если у вас нет внутренней мотивации и желания.

Чувствуете, что с этим есть проблемы и прокрастинация побеждает в неравной борьбе? Читаете интересную книгу, но постонно отвлекаетесь на котиков в интернете? Это ощущение знакомо многим. Займитесь тайм-менеджментом, пройдите адскую неделю, приведите в порядок мозг. И уже потом приступайте к самообразованию.

Сначала задайте себе вопрос, зачем заниматься самообразованием. Ответив на него, можно раз и навсегда перестать заставлять себя учиться через силу.

5 шагов для продуктивного самообразования

Мы поспрашивали наших экспертов и выделили 5 пунктов, которые помогут заниматься самообразованием эффективно.

1. Планируйте! В вузах обязательно есть учебный план и расписание. И неспроста. Только планируя можно добиться эффективности. Составьте чек-лист и следуйте ему, выполняя намеченные задачи.
2. Обратите внимание на свой круг общения. Общаясь с людьми, которые хотят узнать то же, что и вы ( а еще лучше, уже знают это!), можно повысить свой профессиональный уровень.
3. Найдите возможность практиковаться. Например, если вы учите английский, посещайте дебаты с носителями языка, учите Python — попробуйте написать свою программу.
4. Вдохновляйтесь примерами успешных людей. Самообразованием занимались Наполеон, Тесла, Эйнштейн, Ньютон, Черчилль и многие другие.
5. Дерзайте и помните, что нет ничего невозможного!

Где брать информацию для самообразования

Хоть мы и живем в век информации, нужно ответственно подходить к ее поиску. Особенно, если заниматься самообразованием.

1. Книги. Тысячелетиями помогают хранить ценную информацию. Найдите нужное издание, и читайте! Пусть вашими наставниками станут Эйнштейн, Кант и Вольтер.
2. Вебинары и курсы. Пройдите курсы или запишитесь на вебинар, где можно будет пообщаться с профессионалами.
3. Специальные сайты для образования. Здесь важно выбрать сайты с качественным контентом, и мы в этом поможем.

При самообразовании уделяйте особое внимение поиску качественной информации

10 полезных сайтов для самообразования

С помощью наших экспертов мы собрали полезные сайты, которые помогут стать лучше как в личностном, так и в профессиональном плане.

Здесь можно пройти онлайн-курсы от ведущих мировых университетов. По окончании курса вам пришлют сертификат о его прохождении. Правда, для этого придется вовремя делать тесты и сдавать экзамены.

Если английский язык – не ваш конек, здесь найдется возможность получить дополнительное образование от ведущих российских университетов и преподавателей.

Этот ресурс — отличный способ одновременно развиваться, тренировать мозги и развлекаться. Игры, которые вы тут найдете помогут развить память, внимание, абстрактное и логическое мышление. При этом, можно самостоятельно выбирать, в какой именно области вы хотите развиваться.

Еще одна платформа с самыми разными упражнениями для развития мозга. Запоминание, мышление, внимание, устный счет, если хотите улучшить свои способности, добро пожаловать на сайт.

Русскоязычный бесплатный ресурс, который содержит статьи, лекции, обучающие материалы и задания на самые разные темы.

Тематический портал, посвященный изучению английского языка. Даже если ваш уровень – advanced, вы найдете здесь, чему поучиться.

Если большинство сайтов посвящены преимущественно гуманитарным наукам, то здесь вы найдете качественные IT- курсы от отечественных разработчиков.

Англоязычный сайт, который предлагает не только возможность саморазвиваться, но еще и зарабатывать. Здесь есть как бесплатные курсы, так и платные предложения.

В здоровом теле – здоровый дух. Развивая мозг, не стоит забывать о теле. А чтобы привести себя в форму, используйте программы и комплексы упражнений с этого бесплатного сайта.

Ну и наконец, если вас мучает какой-то вопрос, а ответа на него нет, попробуйте найти его тут. А если не найдете задавайте его сами и получайте ответы.

Самообразование — ваш собственный университет

Желаем всем студентам приятного и продуктивного лета перед учебным годом. Когда придет пора контрольных и экзаменов, вспомните о студенческом сервисе, который всегда поможет пройти испытания учебой.

Источник https://altapress.ru/zdorovie/story/yad-s-saharom-barnaulskiy-psiholog-rasskazala-kak-treningi-po-samorazvitiyu-mogut-ugrobit-cheloveka-270922

Источник https://zaochnik.ru/blog/samoobrazovanie-i-samorazvitie/

Источник

Источник