Топ-10 ошибок на пути саморазвития

Тема саморазвития за последние годы стала настолько актуальной, что в приличном обществе как-то даже не принято признаваться, что ты не занимаешься развитием самого себя хоть в каком-нибудь направлении: духовном, интеллектуальном и т.д. В принципе, саморазвитие – дело нужное, но дело тут не только в следовании трендам.

Саморазвитие позволяет оставаться в тонусе, интеллектуальном или физическом, в зависимости от выбранного направления. Саморазвитие дарит новые и возвращает давно позабытые во взрослой жизни эмоции открытия новых граней реальности и собственных возможностей. Саморазвитие всегда расширяет круг общения и помогает нам найти единомышленников, потому что практически в любой отрасли нового знания есть обучающие семинары, онлайн-ресурсы, группы по интересам, которые помогают двигаться в выбранном направлении.

А вот правильно ли вы выбрали направление? И, вообще, задумывались ли вы когда-нибудь, куда вы движетесь, в том числе с помощью саморазвития? Давайте подумаем вместе! Зачем? А хотя бы для того, чтобы избежать типичных ошибок на пути саморазвития и связанных с этим разочарований.

Ошибка №1: Саморазвитие «из-под палки»

Мы начали с того, что саморазвитие – штука полезная. Но только в том случае, если это ваш выбор, а не требование родителей, записавших ребенка в 100500 кружков без учета его пожеланий, или начальника, принудительно загнавшего весь отдел продаж на семинар по новым техникам коммуникаций с покупателями.

В этих случаях можно говорить максимум о расширении кругозора и надеяться, что часть услышанного всплывет в памяти и будет использована в нужный момент. А может и не всплывет. Поэтому если вы исправно посещаете все семинары, куда вас направляют «от работы», не льстите себе. Это никакое не саморазвитие, а продолжение ваших функциональных рабочих обязанностей.

Ошибка №2: Саморазвитие «за компанию»

Некоторым даже не нужно, чтобы их кто-то загнал на какой-то семинар или заставил прочитать очередную книгу по личностному росту. Они сами прочитают эту книжку, если ее прочитала Маша, сходят на семинар, который понравился Пете, и запишутся на мастер-класс, потому что «там все наши будут». Это, конечно, немножко лучше, чем, когда вас заставляют что-то делать в принудительном порядке. Так вы вполне добровольно сможете изучить разные направления саморазвития и, возможно, выбрать что-то для себя.

Ошибкой тут будет ожидать положительного результата просто «за компанию». Вполне возможно, что Маше книга по психологии будет полезна, потому что она давно увлекается психологией и имеет свой шорт-лист для чтения в соответствии со своими запросами. Но это не значит, что книга будет полезна вам тоже, особенно, если вы к психологии равнодушны и предпочитаете научные издания. Аналогично, если «все ваши» увлекаются кулинарией, им кулинарный мастер-класс будет весьма кстати и многих может вывести на новый уровень мастерства. Вряд ли такое мероприятие поможет вашему саморазвитию, если пока что для вас верх мастерства – не сжечь картошку, когда вы ее жарите на сковородке.

Ошибка №3. Отсутствие целей саморазвития

В принципе, саморазвитие тоже может быть самостоятельной целью, но, как мы только что выяснили, в отсутствие собственных мотивов движения вперед усилия становятся размытыми. В итоге вы не получаете нужных результатов уже потому, что не понимаете, какой, собственно, результат вам нужен.

Например, мы все знаем, что изучать иностранные языки – это хорошо и полезно. Однако пока вы не определитесь для себя, нужен ли вам разговорный английский для путешествий или французский для последующего обучения в Сорбонне или итальянский для организации совместного с Италией предприятия по пошиву модной одежды, вы вряд ли добьетесь нужного уровня владения выбранным иностранным языком. А то и вовсе не сможете воспользоваться своими знаниями даже по элементарному поводу: ответить на вопрос, спросить дорогу и т.д. Поэтому, выбирая направление саморазвития, желательно представлять себе конечную цель, хотя бы в общих чертах.

Ошибка №4. Избыточная детализация целей саморазвития

Жизнь идет вперед, и цели могут терять актуальность не только из-за вашего настроения или жизненных обстоятельств, но и по причине глобальных изменений. Так, ваше желание учиться в Оксфорде может остаться нереализованным из-за каких-то внешних ограничений, наложенных государством, учебным заведением, визовым центром, Всемирной организацией здравоохранения.

Однако это не значит, что вам нужно бросить заниматься английским. Уметь читать и знать грамматику нужно в любом случае, понадобится ли вам английский для учебы, работы или поездок за рубеж. Поэтому избыточная детализация целей саморазвития на старте может быть ничуть не менее вредна, чем полное отсутствие понимания своих целей. Почти у любого направления саморазвития есть определенный базовый уровень, который нужно освоить независимо от того, зачем именно вы решили заняться языком, танцами, спортом, медитацией, тайм-менеджментом или чем-нибудь еще.

Ошибка №5. Углубление в теорию в ущерб практике

Совет «побольше читать» мы все слышим с детства. Совет хороший, только если из прочитанного что-то остается в голове, а не выветривается на следующий день. Именно поэтому лучше читать ту художественную литературу, до которой вы уже доросли и которая вам откликается. И именно поэтому прочитанное по прикладным дисциплинам нужно обязательно применять на практике.

Так, если вы решили стать программистом, нельзя ограничиваться только чтением специальной литературы и изучением языков программирования. Нужно обязательно пробовать создать что-то свое на практике. В этом плане даже самый простенький «Самоучитель HTML», позволяющий создать свою первую страницу сайта через час после начала занятий, будет полезнее, чем тонна прочитанных книжек по программированию, если вы ни разу не попробуете самостоятельно сверстать хотя бы простейший сайт или мобильное приложение.

Ошибка №6. Переход к практике без изучения теории

У многих людей ситуация строго обратная: они не желают тратить время на мертвую сухую теорию, а страждут быстрее перейти к практике. Благо, во многих сферах, особенно в творчестве, есть самоучки, добившиеся успехов без специального образования. Поэтому люди, желающие, к примеру, играть на гитаре и петь, часто уверены, что им не нужно нигде учиться, что им не нужна нотная грамота, сольфеджио и теория музыки.

В качестве образца для подражания часто называют солиста группы Muse Мэтью Беллами, солиста группы Rammstein Тилля Линдеманна, Пола Маккартни из The Beatles и многих других, кто самостоятельно учился петь и играть на музыкальных инструментах. Но, во-первых, мало у кого есть от природы идеальный музыкальный слух. Во-вторых, практически у всех великих исполнителей были свои примеры для подражания и свои методы саморазвития.

Например, Пол Маккартни, когда учился играть на гитаре, брал пример с американского музыканта Слима Уитмана, и это помогло ему преодолеть ту сложность, что гитары по умолчанию настроены под правшей, а Маккартни был левшой, как и Уитман. Поэтому взять несколько практических уроков у профессионалов стоит в любом случае. И стоит это намного дешевле, чем даже самая простая гитара. И дешевле, чем вам обойдутся ошибки в освоении любой выбранной вами сферы.

Ошибка №7. Отказ от намерения после первых неудач

Мы уже начали говорить о том, что ваши таланты могут быть чуть менее ярко выражены, чем у ваших кумиров, за которыми вы пошли по пути саморазвития. Кроме того, у вас могут быть иные физические и физиологические возможности. Фантастический фальцет Мэтью Беллами поистине уникален, и у вас вероятность точно такого звучания крайне мала. Вашему организму может требоваться более 8 часов сна ежедневно, поэтому рекомендации миллионеров вставать в 4 утра, проспав лишь 6 часов, вас просто загонят на больничную койку.

И вообще, ваш запас жизненных сил и энергии может быть меньше, чем у тех, кто достиг того успеха, на который вы нацелились. Поэтому если вы через месяц репетиций не запели, как Беллами, а после двух тренингов личностного роста не разбогатели, как Билл Гейтс, это не повод сойти с выбранного пути саморазвития и перестать добиваться поставленной цели. Возможно, вы сделаете свой бизнес или свою музыку, но позже. К слову, музыканты Muse свои первые авторские песни играли в полупустых клубах, как и многие другие группы.

Ошибка №8. Неадекватные цели и завышенные ожидания

Неадекватные цели и завышенные ожидания – первый шаг к разочарованию и отказу от намерения после первых неудач. Не стоит ставить цель выиграть Олимпийские игры или полететь в космос, если у вас серьезные проблемы со здоровьем. Не стоит стремиться стать олигархом, если вы боитесь ответственности, в том числе уголовной. И вряд ли стоит покорять Голливуд, если кроме своих 90-60-90 вы ничего не можете предложить зрителям. А если не повезло ни с внешностью, ни с харизмой, то и подавно.

В то же самое время, вы вполне можете заниматься физическим саморазвитием, найдя спорт, адекватный вашему состоянию здоровья. Вы сможете сделать горизонтальную карьеру, состоявшись как профессионал, и вам для саморазвития и самореализации не нужны вывески на кабинете, формальные должности и прочая мишура. И вы вполне можете поискать у себя еще какие-то творческие способности, кроме как заучивать чужой текст по написанному кем-то сценарию.

Ошибка №9. Головокружение от успехов

Если вы по-настоящему настроены на саморазвитие, четко представляете цель и прикладываете адекватные и достаточные усилия по ее достижению, успехи у вас будут обязательно. Однако это вовсе не значит, что вы можете остановиться в саморазвитии. И уж тем более не означает, что вы стали профессионалом и достигли вершин в области, в которой начали развиваться некоторое время тому назад.

Первые успехи потому и называются первыми, что за ними последуют другие, не менее важные. А также первые и последующие неудачи, когда вы возьметесь за более сложные задачи. А вам за них обязательно нужно взяться, иначе ваше саморазвитие как таковое прекратится на достигнутом.

В общем, если вы выиграли конкурс работ фотолюбителей, это не значит, что вы теперь достигли уровня профессионального фотографа. Если вы заработали первую тысячу рублей за художественный перевод небольшого текста, это не значит, что теперь можно бросить работу и податься во фрилансеры и дауншифтеры. И уж тем более не означает, что вы теперь можете свысока смотреть на людей, у которых, возможно, пока нет столько времени и ресурсов, чтобы заняться саморазвитием прямо сейчас.

Ошибка №10. Прокрастинация

Вы обязательно займетесь саморазвитием. И обязательно пропишите цели и составите подробный план достижения целей саморазвития. И, конечно, будете уделять этому достаточно времени, соблюдая баланс теории и практики. Причем вас не сломят никакие неудачи, и при этом вы не намерены обольщаться после первых же успехов. Но все это будет завтра, в понедельник, в следующем месяце, после Нового года, когда ребенок закончит школу, когда уедет теща, когда вы выйдете из декрета, когда уйдете на пенсию (нужное подчеркнуть).

Не обманывайте себя – никакого завтра, как-то по-особому пригодного для новых свершений, у вас не будет. Понедельник – день тяжелый, и наверняка найдутся дела поважнее саморазвития. Когда ребенок закончит школу, он поступит в университет, и у вас появятся новые заботы по оплате его учебы, общежития и прочего. После выхода из декрета вам еще придется адаптироваться к изрядно позабытому рабочему ритму. Новогодний ажиотаж и посленовогодний анабиоз всех сфер деловой и прочей жизни в нашей субкультуре – тема вообще отдельная.

Поэтому, пожалуй, самая большая ошибка в саморазвитии – это откладывать его «на потом», вместо того, чтобы начать саморазвитие сейчас. Вы уже знаете, что избыточная детализация целей и планов для первого шага ни к чему. Запишитесь на танцевальный мастер-класс, если хотите похудеть. Скачайте книгу, которую когда-то хотели прочитать. Да запишитесь хотя бы, на наш курс «Рисование», для освоения которого нужна только бумага, карандаш и совсем чуть-чуть усидчивости. Это универсальный навык, полезный для саморазвития и применимый в самых разных сферах: от воспитания детей до дизайна интерьеров.

Итак, подытожим рейтинг основных ошибок, которые допускают люди на пути саморазвития:

1. Саморазвитие «из-под палки».
2. Саморазвитие «за компанию».
3. Отсутствие целей саморазвития.
4. Избыточная детализация целей саморазвития.
5. Углубление в теорию в ущерб практике.
6. Переход к практике без изучения теории.
7. Отказ от намерения после первых неудач.
8. Неадекватные цели и завышенные ожидания.
9. Головокружение от успехов.
10. Прокрастинация.

Чтобы не допустить этих и других ошибок саморазвития, из-за которых прилагаемые усилия могут не принести ожидаемого результата, предлагаем вам освоить современные и наиболее эффективные подходы к самообразованию и саморазвитию, которые представлены в нашем курсе «Лучшие техники самообразования». Вы получите работающие инструменты решения своих задач и конкретную помощь в постановке реальных и достижимых целей. Ждем вас на нашем курсе и желаем, чтобы новые знания и навыки принесли вам удачу, успех и радость!

Личностный рост и саморазвитие: что это дает человеку. Разница между хочу и чувствую

В сети очень много материала про развитие личностного роста. Вроде бы все нормально, но «ничего не происходит» такого, что заставляло бы нас каждый день просыпаться с радостью и идти «с чувством полета» выполнять свое любимое дело. А это происходит от того, что «жизнь на автопилоте» вас не устраивает, а четкой стратегии движения, и куда двигаться вы не знаете. А все потому, что нет целей и плана личностного роста, когда знаешь, «что, зачем и почему» необходимо делать.

На стенах храма Аполлона в Дельфах сохранилась старинная надпись: «Познай самого себя» – это и есть не что иное как личностный рост.

Развитие личностного роста в голове и теле

Наступает время «Х» и мы начинаем заниматься личностным ростом и саморазвитием.

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что все хотим поменять. Для этого начинаем заниматься собой, читаем много книжек, идем на тренинги. И совсем никак не понимаем, почему изменения в нашей жизни не спешат происходить.

Есть такое выражение у психологов, что «внутреннее подтягивает внешнее». С этим можно согласиться только в том случае, если мы действительно что-то делаем для этих изменений.

Саморазвитие всегда происходит на всех уровнях: в голове и в теле. Другими словами внутреннее всегда вытягивает внешнее, и никак не наоборот. Саморазвитие идет по всем сферам жизни:

• Физической
• Духовной
• Интеллектуальной
• Эмоциональной
• Творческой

Что нас толкает изменить все, что нам привычно. Да, именно, стрессовые ситуации, которые плавно переходят от одного к другому и иногда не заканчиваются совсем или заканчиваются неврозом. Поэтому это лишний повод задуматься об изменениях.

А кто-то никогда не приходит к изменениям. Задумали, к примеру, снизить вес на 20 кг, а делать совсем ничего не делают, только хотят. И так «переваливаются» от праздника к празднику, только имея желание похудеть. Даже болезни, которые являются следствием лишнего веса, не останавливают человека. И он не стремится что-то начать делать даже во имя своего «здоровья».

Саморазвитие — это все же комплексная работа над собой. И необходимо иметь силу воли начать ее делать.

Почему люди не хотят развиваться?

Все совсем не так просто. Поэтому и люди, много времени уделяющие чтению литературы, или бесконечно посещающие тренинги, но ничего самостоятельно не делающие, или не занимающиеся персонально с коучем, так и остаются на исходных позициях. Какие же причины всему этому:

• Отсутствие силы воли

Прокрастинация или постоянное откладывание дел, или элементарная лень, не дают человеку двигаться к своим целям. У кого-то в семье родители воспитывали в ребенке силу воли, а у кого-то – нет. Но это совсем не значит, что нельзя ее воспитать самому. Это как мышца, чем дольше тренируешь, тем лучше результат.

Есть два подхода в тренировке силы воли: Делать ИЛИ не Делать. Наш организм найдет тысячи причин не делать, так как он не хочет выходить из «зоны комфорта». Но как мы писали ранее, что «если все делать как всегда, то результат вы получите такой же, как и всегда».

Начните тренировать себя каждодневными, постоянными действиями: зарядкой, церковными постами, ежедневными 40-минутными прогулками, ведением бюджета семьи, вести контроль за расходами и своим свободным временем. Нужно строить планы и выполнять их. Иначе результата никогда не будет.

Сила воли – это духовное качество, и воспитывают его люди с очень высокой осознанностью.

Всего лишь развивая это качество можно добиться кардинальных изменений в своей жизни.

• Отсутствие мотивации

Человеку необходимо очень сильное желание, чтобы мотивировать себя на изменения. А как правило, наш внутренний голос часто говорит нам: «Ну, зачем тебе это? И так хорошо!». И все остается на прежнем месте. Поэтому человек никогда не сбросит свои лишние 20 кг. Потому что нужно в чем-то себе сильно отказывать, тратить время на спорт, считать калории. Ограничивать себя, значит, лишать себя «сладкого». Кто ж, себя любимого, к этому подведет?

Для того, чтобы была мотивация, нужно правильные цели ставить, четко видеть и визуализировать результат того, что вы хотите. И только тогда с силой воли и через преодоление себя можно получить результат. Пословица: «Без труда – не выловишь рыбку из пруда»… она вот об этом!

• Отсутствие тайм-менеджмента

Это еще одна причина, которая тормозит людей на пути к целям. Планы есть, но вот когда они начнут выполняться, точного времени нет. И это большая ошибка. Многие пытаются начать «с понедельника», «С Нового Года», и т.д. и никогда так и не начинают. Время – это самый ценный ресурс. Так проходят годы, а «воз и ныне там».

Мало планировать, стоит еще и выполнение отслеживать, и плюсики себе ставить за выполнение, и поощрять себя обязательно.

• Отсутствие дисциплины

Здесь стоит только написать одно, если вы начали, то хотя бы 21 день стоит делать это каждый день, без выходных, и без отговорок. Организм всячески вам помогать «не будет», даже болезнь «придумает». А вы все равно старайтесь и делайте. Только так можно получить результат.

Что же такое личностный рост и саморазвитие?

Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости.

• Это постоянный и никогда не прекращающийся процесс обучения чему-то
• Благодаря этому человек растет и развивается как качественно, так и количественно происходят заметные изменения
• Лучше узнает себя и улучшает свои личностные качества
• Получает новые навыки и находит свое предназначение
• Повышает качество жизни и живет более осознанно и интересно
• Жизнь становится более гармоничная, и от этого радостная и счастливая

Это, по сути, самая выгодная инвестиция — вложение в свое саморазвитие, личностный рост.

Рост – это всегда количественные изменения, которые человек может отследить сам, а развитие – это изменения качественные, как правило, здесь принимает участие окружение.

Что дает личностный рост человеку

• Выйти из стресса
• Финансовую стабильность
• Выход из депрессии и нервозного состояния (из болезни)
• Нормализуются отношения, бывает так, что люди рядом с вами начинают расти или уходят
• Избавление от зависимости
• Замужество
• Хорошее самочувствие

Развитие личностного роста прежде всего меняет сознание человека. Если, например, он хотел похудеть и никак не мог, то прежде всего он поменял очень много действующих установок в голове на другие (психологические способы воздействия на свой организм). Физически изменил свои привычки, начал правильное питание и скорректировал образ жизни. Должно пройти время. И только тогда можно рассчитывать на результат.

Как психология воздействует на физиологию

Отправная точка всегда находится в вашей голове. Анализ событий можно проводить самостоятельно или лучше с психологом. Каждый раз копаясь в «неблагоприятных событиях» можно полностью в них погрязнуть. И не только не вытащить себя из стресса, а, наоборот, еще больше увязнуть.

Поэтому лучше все это делать с психологом, который грамотно проведет вас по всем лабиринтам вашей памяти и поможет правильно скорректировать эти установки.

Как изменить себя

• Менять нужно свои мысли.

Читая книги и работая с психологом, можно долго пребывать в состоянии, что «все понятно». Но еще нужно и самому предпринимать и совершать действия в отношении этих изменений. Не думать нужно, а делать все физически.

• Без позитива не обойтись

Все, что вы будете делать, нужно делать при позитивном настрое. Если каждый раз вы будете говорить, что «я не смогу», «это не под силу мне», «это тяжело», то так вы никогда и никуда не продвинетесь вперед. Необходим позитивный настрой и желание. Обязательно отслеживайте свои негативные мысли и переводите их в позитивный настрой.

Однако стоит понимать, что не все будет получаться так, как мы хотим. Что-то будет идти совсем не так как мы задумали. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться и все бросать. Нужно идти дальше.

Что я хочу изменить, занимаясь саморазвитием и личностным ростом?

Стоит задать себе несколько вопросов:

• Что хочу начать делать?

Например, научиться плавать или кататься на велосипеде. А может научиться ставить цели и заниматься планированием.

• Что хочу перестать делать?

Например, работать на нелюбимой работе, а может курить, заниматься пустым времяпрепровождением и смотреть бесконечные сериалы.

• Что хотелось бы приобрести?

Кому-то хочется приобрести новые навыки, кому-то найти новую работу и улучшить свои денежные поступления. А может что-то хочется материального. Стоит тщательно подумать над этим вопросом.

• Что хочу поменять в жизни?

Например, место проживания, а может страну проживания. Образ жизни, обрести финансовую свободу или свое хобби монетизировать.

5 советов для личностного роста

• 1. Познайте себя

Чтобы понять, что вас не устраивает, проведите вначале аудит всей своей жизни. Посмотрите свои жизненные цели, а может что-то важное у вас так и осталось в мечтах.

Посмотрите, что вас раздражает в вас самих, а что приносит радость. Побудьте с собой, прочувствуйте свои эмоции, разберитесь в своих чувствах, в своем окружении.

Стоит все это сделать письменно, так легче увидеть, что вас не устраивает.

• 2. Возьмите ответственность за свою жизнь

Абсолютно за все в своей жизни отвечаете вы сами: и за плохое, и за хорошее. И никого не стоит в этом винить, если что-то не так, не впадайте в состояние жертвы. Как только вы возьмете ответственность на себя, то сразу начнете расти и развиваться.

• 3. Стратегический план

Любое движение начинается с того, что необходимо составить план движения. А значить, определить области ваших интересов, в которых нужен личностный рост. Абсолютно все рекомендуем делать письменно, так нагляднее и понятнее, как и куда нужно двигаться.

• 4. Выход из зоны комфорта

Это риск, но перемены всегда к лучшему, только всегда необходимо не стоять на месте, и не жить прежней жизнью, а выйти из этой привычной для вас рутины.

Если вы все будете делать, как всегда, то и получите — все как всегда.

Вот решили вы бегать по вечерам три раза в неделю. Вот и начинайте с 10 минут, и каждый день прибавляйте по 10 минут.

Изменяя себя — вы меняете все вокруг. Поэтому позаботьтесь о своих изменениях. Выходить из зоны комфорта нужно тоже ЭКОЛОГИЧНЫМ для себя образом.

Если вы, к примеру переехали, на ПМЖ в другую страну, то постарайтесь все сделать для того, чтобы вам было более-менее комфортно на первых порах. То есть, если у вас не будут удовлетворены ваши базовые потребности (в еде, жилье), то какой-уж тут комфорт.

• 5. Измените привычки

Это самое трудное — поменять свои привычки. Кто-то вставал в 9 утра, а нужно попробовать вставать в 6 часов утра. И здесь нужна сила воли. Каждый день, преодолевая себя стоит внедрять эту привычку «рано вставать». Всего 21 день нужен для того, чтобы привить новую привычку.

Нейронные связи и разговоры с собой

Новые нейронные связи не возникают сразу. Нужно потрудиться над ними. Поэтому должны быть и новые навыки, и новые знания, чтобы знать, как все изменить. Физиологически тело и голова должна привыкнуть к этим изменениям.

А чтобы понять, что они полезны для вас, вы должны быть спокойны и счастливы. И здесь тоже можно использовать прием «разговоров с самим собой». О том, что «сейчас пока вот так, но все идет к тому, что будет лучше, денежнее и веселее жить».

Любая привычка приживается у нас за три недели или месяц. Поэтому не саботируйте, а просто потихоньку эту привычку вводите в действие. Скоро она станет вашей надежной поддержкой на пути к изменениям. Например многократное повторение новой привычки закрепит ее в вашем мозге.

Разговор самим с собой

Советы нейробиолога

Известный нейробиолог Венди Сузуки (ее книга на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ) предлагает изменять психологию подкрепляя ее физиологией. Для этого она со своими студентами на лекции по нейробиологии занимается спортивными упражнениями. Например, такие интересные выводы можно сделать из ее работ:

• Любые физические упражнения, а особенно их повторение увеличивает выброс в голове положительных нейротрансмиттеров (гормонов удовольствия в данном случае). Эти гормоны сразу улучшают настроение, и действуют еще два часа после тренировки, и даже быстрота реакции улучшается. То же самое можно сказать и о спортивной ходьбе со скоростью 4,5-5 км в час.
• После того, как вы начинаете регулярно заниматься и тренировать свое тело физически, то идет улучшение вашей памяти и появление новых нейронных связей. А это значит, что и остальные клетки вашего мозга претерпевают эти изменения. Конечно, вылечить болезнь Альцгеймера и потерю памяти сложно. Но улучшить последствия состояние старческого слабоумия можно.
• Не обязательно идти в спортзал, можно 3-4 раза в неделю всего по 30-40 минут ходить со спортивной скоростью по парку для тренировки сердечной мышцы. Кроме того, если еще добавить и полезные аффирмации, то самочувствие улучшится в разы.

И тогда вы точно поймете разницу между словом хочу и чувствую на самом деле. Подводя итоги, чтобы увидеть изменения при занятиях саморазвитием, нужно точно все делать осознанно и физически, и тогда личный рост обязательно будет!

Источник https://4brain.ru/blog/top-10-oshibok-na-puti-samorazvitija/

Источник https://ladycase.ru/rost/razvitie-lichnostnogo-rosta-raznitsa-mezhdu-hochu-i-chuvstvuyu.html

Источник

Источник