Саморазвитие на каждый день: 19 ежедневных заданий для саморазвития

Саморазвитие

В этой статье мы поговорим про сугубо практические действия, которые составят Ваше саморазвитие на каждый день. Что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех уровнях жизни и улучшать жизнь в целом — об этом далее.

Хочу Вам напомнить, что все мы индивидуальны и нельзя всех людей подвести под какой-то один строгий план саморазвития. Для кого-то одни действия будут более, чем приемлемы, а для кого-то нет. Всегда смотрите, как влияют на Вашу жизнь те или иные решения и поступки. А для этого нужно учиться думать собственной головой, анализировать получаемую информацию и проверять её на практике.

Саморазвитие в сфере здоровья

• Высыпайтесь

Кто бы что не говорил, но в режиме дня самое главное правило — это полноценно высыпаться. Если Вы начнёте издеваться над своим организмом, практикуя различные методики управления сном, то никто не сможет Вам дать гарантию, что однажды Вы не окажитесь на больничной койке или в психиатрической больнице.

Утром Вы должны чувствовать, что выспались. Для этого желательно ложиться спать хотя бы до 23-00. Все сейчас говорят о пользе сна до полуночи и это правда. Будете спать хотя бы пару часов до начала новых суток и времени на полноценный сон понадобится меньше.

Немаловажное значение имеет и образ жизни, и эмоциональное состояние. Чем больше в жизни стрессов, тем тяжелее полноценно выспаться.

• Формируйте привычку правильно питаться

Вопрос питания очень важен в жизни и многие люди безрассудно его недооценивают. Питание напрямую влияет на то, как Вы будете себя чувствовать и сейчас, и в будущем. И если в настоящем моменте, съев какую-нибудь дрянь, Вы можете не почувствовать никаких плохих последствий, то через время это может проявиться далеко не самым приятным образом.

Сегодня на прилавках магазинов можно найти всё, что угодно. Но, к сожалению, многие из продаваемых продуктов непригодны в пищу. Прежде всего, это касается всего того, что изготовлено с добавлением различных химических веществ, ГМО и прочее.

Я специально не перечисляю здесь конкретные продукты, так как хочу, чтобы Вы напряглись самостоятельно и разобрались в вопросе питания досконально.

• Делайте зарядку и растяжку (хотя бы…)

Вообще-то я рекомендую регулярно заниматься физическими упражнениями. Тогда ты ощущаешь себя совершенно по-другому, прямо чувствуешь наполненность жизненной силой. Попробуйте и Вы сами увидите результат.

Если у Вас совсем плохо с этим вопросом, то начните с ежедневной утренней зарядки и растяжки всех групп мышц. Постепенно это станет Вашим утренним ритуалом, который, кстати, тоже очень бодрит. Потом обратите внимание на быструю ходьбу, бег трусцой, плавание, упражнения с весом собственного тела и т.п.

• Пейте чистую воду

Вода — основа жизни, по-крайней мере для белковых организмов, коими мы и являемся. Через употребляемую воду можно как улучшить, так и ухудшить своё здоровье. В большинстве случаев вода с крана уже не пригодна для питья.

Используйте чистую воду, применяйте различные системы фильтрации. Ещё лучше брать чистую воду с естественных источников: родники, колодцы. Кстати, рекомендую пить воду с утра сразу после пробуждения, это полезно (подробнее в этой статье).

• Отдыхайте

Человек не робот и не может работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и при этом оставаться здоровым и продуктивным. Есть много исследований, которые показывают необходимость отдыха в течение рабочего дня, недели, года. Обязательно в течение дня находите время для отдыха, когда Вы будете полностью отключаться от работы и суеты.

Очень благоприятно периодически бывать на природе — такой отдых один из самых лучших. Также полезен активный отдых, к примеру, велопрогулки или туристические походы. А можно просто посидеть у камина, прогуляться по парку, сходить в баню или на массаж.

• Избавляйтесь от вредных привычек

Есть большое количество привычек, которые мешают нам полноценно наслаждаться жизнью. Прежде всего, это всё, что связано с ядами (алкоголь, табак и прочее). От этих привычек нужно избавляться решительно и беЗкомпромиссно.

Правда, этим вредные привычки не ограничиваются. Сюда относится сквернословие, просмотр порнографии, неправильное питание, лень, жадность и многое другое. Поэтому работы в этом вопросе всем нам хватит на долго. Каждый день боритесь со всей этой гадостью в себе.

Саморазвитие в сфере отношений

• Уделяйте внимание близким и родным

Научитесь ежедневно уделять хотя бы частичку своего внимания родным и близким. Порой, достаточно простого телефонного звонка или сообщения, чтобы дать понять человеку, что о нём помнят и любят. Гармоничные и глубокие отношения выстраиваются постепенно и для этого нужно совершать конкретные поступки. Начните с элементарных действий.

• Делайте комплименты окружающим

На русскоязычном пространстве неожиданный комплимент для незнакомого человека может вызвать у него шок. А ведь это чертовски приятно, когда тебе говорят искренний комплимент по поводу внешности, одежды, ума и прочего. Главное, чтобы это было не пошло и от души.

Плюс это отличная тренировка для нас вступать в коммуникацию с незнакомыми людьми, не стесняться, чувствовать себя уверенно. Делайте комплименты везде: на остановке, в магазине, в транспорте, да где угодно, главное, чтобы это было уместно. И ничего не ждите взамен.

• Ищите благоприятное общение (окружение)

Каждый день ищите возможность пообщаться или послушать продвинутых людей, которые развиваются, чего-то добились в жизни и т.д. В целом нужно стараться окружать себя людьми, которые стремятся достигать высоких результатов в жизни, а не просто «плывут по течению».

Саморазвитие в сфере денег и карьеры

• Контролируйте расходы и доходы

Довольно полезная привычка контролировать приход и расход денег. Когда Вы начнёте это делать, то заметите куда уходят Ваши деньги, какие расходы ненужные и т.д. Также старайтесь придерживаться простого, но очень полезного принципа — тратить меньше, чем Вы зарабатываете. Это фундаментальная основа для тех, кто хочет благополучия в плане финансов.

• Повышайте свой профессионализм

Если Вы ставите перед собой амбициозные цели в жизни и в профессиональной деятельности в частности, то нужно постоянно повышать свою компетенцию в своей сфере. Но перед этим Вам нужно точно убедиться в том, что Вы занимаетесь тем, что соответствует Вашей природе (талантам и склонностям) и это действительно Вам нравится. На этот счёт рекомендую прочитать статью:

Если Вы занимаетесь любимым делом, то постоянно изучайте что-то новое, учитесь у лучших специалистов в Вашей нише, получайте новые навыки и т.п. Это поможет стать очень востребованным специалистом в этой области, что, скорее всего, положительно скажется на Вашей жизни в целом.

Личностный рост

• Уделяйте время своему любимому делу (хобби)

Просто супер, если любимое дело у Вас напрямую связано с профессиональной деятельностью. Но так бывает далеко не всегда и не у всех. Чаще у людей есть какое-то хобби, которое им очень нравится. Но в повседневной суете они всё больше и больше забывают о нём, а зря. Нереализованные таланты в будущем могут превратиться в причину депрессий и глубокого чувства нереализованности.

Старайтесь каждый день находить хоть немного времени на своё любимое дело. Не забывайте про него. Кто знает, быть может в будущем оно станет Вашей основной деятельности, приносящей и успех и деньги.

• Планируйте дела на каждый день

Начните планировать по часам, насколько это возможно, Ваши действия на каждый день. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным. Следовать такой системе не всегда просто, ведь наш ум не любит жёстких ограничений. Но это стоит того.

Можете поступить так: довольно строго планируйте 5-6 дней в неделю, а 1-2 дня в неделю позволяйте себе спонтанный режим и просто отдыхайте. Так будет легче.

• Анализируйте прошедший день

Проверяйте себя в конце дня: что Вы сделали согласно своего плана, а что нет, где нужно внести корректировки и т.д. Это помогает трезво оценивать свои действия и не заниматься самообманом.

• Записывайте идеи и мысли

В течение дня к Вам приходят различные мысли и идеи. И очень даже может быть, что часть из них могут сильно улучшить Вашу жизнь, если воплотить их в реальность. Поэтому рекомендую записывать то, что приходит к Вам в голову в блокнот или в телефон. Потом из всего этого можно выбрать действительно стоящие идеи и мысли.

• Находите хотя бы 15 минут для полного отключения от внешнего мира

Современный человек в основном подвержен постоянной активности и суете. В этом бешенном потоке он часто отключается от реальности и забывает просто пожить. Для того чтобы остановить этот бег, возьмите за правило отключаться от этого бешенного ритма хотя бы на небольшой отрезок времени. Для начала 15-20 минут полной тишины и отрешённости вполне достаточно.

• Пробуйте что-то новое

Зона комфорта — основная ловушка для человека, из-за которой он деградирует. Поэтому стоит приучить себя постоянно выходить из этой зоны комфорта. Для начала достаточно каждый день пробовать что-то новое: отправиться непривычным путём на работу, отобедать в другом кафе, сходить в новый спортзал, съездить в другой город, познакомиться со случайным человеком и т.п.

Эволюционное (духовное) саморазвитие

• Постоянно получайте разностороннюю информацию и знания

Это то, что я рекомендую Вам делать каждый день без каких-либо исключений. Ваш уровень развития напрямую зависит от количества и качества разносторонней информации, которую можно получать из книг, обучающих видео, тренингов (обратите внимание на этот тренинг по саморазвитию).

Выделяйте каждый день хоты бы 15-20 минут, а лучше больше, на чтение книг, просмотр обучающих и познавательных видео, обучение у адекватных людей и т.п.

• Делайте добрые и безкорыстные дела

Ничто так не улучает наш характер, как добрые дела, которые мы совершаем в отношении окружающих, причём беЗкорыстно. Каждый день Вы можете делать что-то такое: покормить кого-либо (человека, собачку, птичек), доплатить за старушку в магазине, выслушать кого-то, помочь чем-то, просто сказать доброе слово кому-то и многое другое.

• Учитесь жить по совести

Есть один критерий в жизни, который точно скажет: развиваетесь Вы или нет. Когда Вы стараетесь жить так, чтобы не делать для других того, чего бы не хотели для себя — тогда Вы однозначно будете развиваться. Это называется «жить по совести». И это непросто.

Вы не хотите, чтобы Вам врали? Тогда и сами ведите себя соответствующим образом. Вы хотите, чтобы Вас окружали достойные личности? Тогда сами станьте достойной личностью. И так далее в этом роде.

Саморазвитие на каждый день: вывод

Реальный результат дают только реальные действия. Настоящее саморазвитие состоит именно из реальных действий, которые мы должны совершать регулярно. Только тогда можно ждать какую-то пользу от всего этого.

Итак, ещё раз действия по саморазвитию, которые можно делать ежедневно:

• Полноценно высыпаться;
• Правильно питаться;
• Заниматься физическими упражнениями;
• Пить чистую воду;
• Отдыхать;
• Избавляться от вредных привычек;
• Уделять внимание родным и близким людям;
• Делать комплименты;
• Общаться с достойными людьми (или хотя бы слушать их);
• Развиваться в своей профессиональной деятельности;
• Уделять время хобби (любимым занятиям);
• Планировать дни;
• Анализировать дни;
• Записывать идеи и мысли;
• Отключаться от внешнего мира (ненадолго);
• Выходить из зоны комфорта (пробовать новое);
• Получать знания и информацию;
• Совершать беЗкорыстные поступки;
• Жить по совести.

Выберите несколько пунктов и начните их делать с завтрашнего дня. Пусть они станут неотъемлемой частью Вашей жизни. Потом добавляйте следующие пункты. И так далее.

Не думайте, что настоящее саморазвитие ограничивается только действиями, о которых шла речь выше. Есть ещё много направлений, которые нужно развивать. Остановки или финиша в саморазвитии нет и быть не может. Есть только промежуточные результаты. Дерзайте!

Хотите получить персональные рекомендации по саморазвитию от меня лично? Записывайтесь на консультацию!

4 эффективных упражнения для саморазвития

Часто бывает так, что в повседневной суете мы забываем о важном. Рутинная работа, беспросветные домашние дела захватывают все наше время, в результате чего мы перестаем развиваться. Вместе с тем, известен факт, что тренировать умственную деятельность, воображение и память человеку жизненно необходимо. Развиваясь каждый день, мы продлеваем свою жизнь. Занимаясь творчеством и любимым делом, мы получаем ценные гормоны счастья. Но как же быть с нехваткой времени на тренировку и личностный рост? И здесь есть выход! Ниже представлены 4 лучших упражнения для развития себя, которые можно сделать всего за 3 минуты.

Сочините сказку

Отвлекитесь от суеты и потренируйте свое воображение. Представьте, что вы рассказываете сказку с захватывающим сюжетом любопытному ребенку. Придумайте героев и интересное происшествие, в которое они попали. Помните, что любая сказка должна иметь смысл – давать ценный совет и передавать жизненный опыт. Будет прекрасно, если в конце повествования все положительные персонажи останутся довольны и счастливы. Пусть эта сказка, сочиненная за 3 минуты, будет краткой, но содержательной.

Такие упражнения подходят для развития воображения и задействует все клетки мозга. Кстати, сочиняя собственное произведение, вы на несколько минут погружаетесь в волшебный мир неизведанного, чувствуя себя поистине творческой личностью.

Вспомните стихи, которые учили в детстве

Творчество какого поэта вы любили в школе? Наверняка, у многих из нас есть пара-тройка любимых стихотворений. Пребывая в полном спокойствии и свободе от отвлекающих факторов, прочтите несколько произведений тех авторов, которые вам запомнились в детстве. Освежите в памяти кадры из школьной жизни, когда вы бодро рассказывали выученное наизусть стихотворение перед всем классом.

Такой тренинг отлично развивает память и филологические способности, благотворно влияя на правое полушарие головного мозга, которое формирует творческую активность человека. В этом упражнении есть маленькая хитрость: если не можете вспомнить концовку строфы, придумайте рифму самостоятельно.

Освежите в памяти таблицу умножения

Математический тренинг и счет «в уме» — отличные упражнения для развития левого полушария мозга, которое отвечает за логическое мышление. В современном мире люди привыкли все расчеты делать с помощью калькулятора или специальных приложений на компьютере. В результате автоматизации этого процесса мы перестали развивать свои умственные способности. Многие будут удивлены тем, что не смогут совершить простейшие расчеты без использования калькулятора. А если попробовать вспомнить всю таблицу умножения, которую мы отлично знали в школе?

Упражнение эффективно развивает интеллектуальные способности, делая упор на четком логическом мышлении. В спокойной обстановке попытайтесь умножать и суммировать цифры самостоятельно, тратя на такую тренировку 3 минуты в день. Кстати, для памяти такой тренинг также будет полезен: в процессе упражнения задействуются клетки головного мозга, отвечающие за воспоминания.

Изучите 3 новых слова на иностранном языке

Все мы изучали иностранный язык в школе. Но с возрастом и при отсутствии ежедневного пользования языком мы теряем свои лингвистические способности. Итак, еще секрет одного простого упражнения для развития и совершенствования себя: при помощи словаря или мобильного приложения найдите перевод на интересующий вас язык трех новых слов. В течение 3 минут повторяйте эти слова. Научитесь правильно их произносить. Каждодневная практика принесет огромный результат.

Кстати, этот тренинг можно практиковать и другим способом: на протяжении нескольких минут поговорите с собеседником на иностранном языке. Расскажите о том, как провели день. Задайте самые разнообразные вопросы. Если вы находитесь в одиночестве, произносите свои мыли вслух исключительно на иностранном языке. Четко проговаривайте каждое слово, старайтесь соблюдать правила грамматики и построения предложений.

Упражнение направлено на развитие лингвистических способностей, а также действенно для тренировки памяти, воображения, способности к аналитическому мышлению.

Источник https://sergeiyurev.com/samorazvitie-na-kazhdyj-den/

Источник https://flytothesky.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya/

Источник

Источник