С чего начать саморазвитие. Пошаговая инструкция

В общем, все люди хотят одного и того же. Интересной, комфортной жизни, в которой мы испытываем чувство счастья, удовольствия, морального удовлетворения. Главная причина, по которой нам нужно начать саморазвитие, состоит в том, что мы не имеем того качества жизни, к которому стремимся. Или мы не имеем что-то, что хотели бы иметь. Интересно, что в американской литературе саморазвитие делится на осознанное саморазвитие, когда мы хотим и всячески развиваемся и неосознанное, которое происходит нечаянно или почти нечаянно. У нас такого почти не встречается, мы даже этого не подразумеваем, когда говорим о нем.

Нам не нужно было бы совершенствоваться, не было бы причин менять себя, если бы мы жили так, как хотим. Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете начать работать над всем, что вам в себе не нравится. Это самый простой метод начала саморазвития. Всем нам не нравятся разные вещи в себе, да и качества и способности у всех разные, поэтому ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие, будет уникален для каждого из нас.

Эта статья- примерный план, практическая инструкция, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование любому человеку.

Но лучше начинать саморазвитие с нескольких тем, а не хвататься за все сразу. К примеру, выберите пару простых тем и одну сложную. Но это зависит от времени, которое вы собираетесь посвятить саморазвитию, и тому, что вы уже делаете в этом направлении.

Саморазвитие женщин мало чем отличается от саморазвития мужчин, поскольку это непрерывный процесс улучшения себя, своих навыков, качеств, развитие мышления, борьба с недостатками и т.д. Поэтому саморазвитие больше зависит от личности, чем от пола.

Исследования показали, что IQ — далеко не самый важный компонент успеха, чему многие удивятся. Существуют три главных фактора, которые более важны чем общий интеллект. Это: уверенность в себе, постановка и достижение целей и настойчивость. Ну, еще к ним примыкает эмоциональный интеллект. И то, как мы используем свои способности, которые многие тоже считают интеллектом, подробнее об этом в статье о типах интеллекта. А самоуважение и уверенность в себе — это в основном то, что вы думает о себе. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе-это сильная связь между уверенностью и успехом. А это значит, что одной из ваших начальных целей саморазвития обязательно должна стать повышение и стабилизация уверенности в себе.

Почему это важно? Потому что начиная какое-то дело, мы чувствуем эмоциональный подъем. Но если вдруг у нас что-то не получается, самооценка падает, и тут же падет внутренняя мотивация, мы не хотим больше заниматься этим делом. В результате у нас накапливается множество незаконченных дел, что еще хуже сказывается на самооценке.

Направления для саморазвития

Определите свои сильные и слабые стороны. С этого проще начать

Начать саморазвитие стоит с выявления своих недостатков, достоинств и способностей к саморазвитию. Т.е. первое что надо сделать-это познать себя. Определить свои сильные и слабые стороны вы можете сами или можно спросить у знакомых и друзей. Подробнее о том, как это сделать, в статье как выявить свои сильные и слабые стороны. И начните с ними сразу работать. Способности к саморазвитию, личностные ценности и некоторые особенности личности, можно определить тестами, к примеру, можно использовать «5-ти факторный тест личности.»Льюиса Голдберга, «Тест на тип личности по типологии Майерс-Бриггс», «Диагностику реализации потребностей в саморазвитии» Фетискина, «Оценку карьеры» Сокану. «Тест личностных ценностей» Капцовой, Карпушиной. «Барьеры саморазвития» Костенко. Выберете парочку, они вам расскажут очень интересные факты про вас.

Если способности к саморазвитию высокие-вам будет проще, но даже если ваши способности низки, не расстраивайтесь, это говорит о том, что вам просто нужно больше работать над собой. А если вы сделаете тест «Барьеры саморазвития», то четко узнаете, что вам мешает развиваться. Саморазвитие в профессии можно определить профессиональными тестами, сейчас достаточно много тестов на любые темы. Если вы решили развиваться профессионально и делать карьеру, вам стоит сделать и их.

Вы хотите улучшить определенный навык или избавиться от недостатков? Прочтите книги и статьи, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным?Коммуникативным? Уверенным? Повысить самооценку? Перестать опаздывать? Все эти и многие другие тематические области охватываются книгами и статьями, которые вы можете изучать дома, или читая с ридера, даже не ходя в библиотеки. Сегодня интернет дает возможность изучать практически все. А узнав, примените знания на практике в течении 3 дней. Приучите себя действовать, а не просто читать и узнавать. Если вы не примените знания в течении ближайшие 3 дня, то есть большая вероятность того, что вы не примените эти знания никогда. А через неделю вы уже забудете 80% информации.

Знать свои минусы и плюсы, анализировать, принимать их и использовать в жизни-важная сфера для начала саморазвития.

Найдите на кого ориентироваться и с кем общаться

Найдите себе наставника или пример из жизни, на кого вы можете ориентироваться в достижении целей. Думайте о людях, которыми вы восхищаетесь. Людях, которые вас вдохновляют. Они отражают определенные качества, которыми вы тоже хотите обладать. Какие их качества вы хотите иметь? Как можно развить в себе эти качества?

Найдите группу по интересам, это может быть группы в оффлайн и онлайн, клубы, форумы, т.д. Новое окружение вас будет мотивировать, вам будет у кого попросить совет, с кого брать пример, от кого получить поддержку. Начните писать о своих достижениях, о прочтенных книгах в соц. сети или рассказывать своим друзьям и знакомым. Причем, это важно в любой области, которую вы выбрали. Будь это хобби, улучшение своих качеств, борьба со страхами, физическое или профессиональное самосовершенствование. Это привлечет к вам людей, которые тоже занимаются саморазвитием или хотят начать. Этим вы создаете вокруг себя среду, которая будет помогать вам развиваться. Начать саморазвитие проще, когда вокруг вас люди, которые заинтересованны в том же. Подробнее о влиянии окружения на развитие.

Найдите новое хобби. С этого просто начать

Найдите любимое дело, которому сможете посвящать свободное время. Любое хобби, как и любая новая деятельность развивает мозг и замедляет процессы его старения. Игра на музыкальных инструментах и прослушивание музыки улучшает память. Шитье, вязание, вышивание, плетение бисером развивает мелкую моторику. Изучение географии, экономики, истории-повышает нашу осведомленность о мире. И все они улучшают память, делают нас интереснее в глазах других людей, развивают мозг.

Хобби способствуют снижению количества плазматических капилляров, помогают образованию новых нейронов, помогают образовываться новым макросам, предотвращают быстрое старение мозга. Подробнее о старении мозга и том, как его предотвратить. При этом любимое хобби способствует выработке гормонов удовольствия: дофамина и серотонина, что делает нас спокойнее, удовлетворённее жизнью и позитивнее. Казалось бы мелочь, но на самом деле хобби-важная часть нашей жизни.

Подумайте, чем вы увлекались в детве? А чем бы хотели заниматься в детве? Что приносит вам удовольствие? Занимаясь чем, вы забывает о времени? Возможно, эти вопросы приведут вас к вашему любимому времяпровождению.

Минимизируйте вредные привычки

Минимизируйте вредные привычки или откажитесь от них. Курение способствует более быстрому старению организма и мозга: окислительные реакции происходят быстрее, ухудшается работа сердца, а значит оно хуже разносит питательные вещества и уносит продукты распада. Особенно от этого страдает мозг, поскольку он самый энергозатратный орган тела. Алкоголь способен разрушать клетки мозга, в особенности те, которые уже частично повреждены, он ухудшает работу печени, важным пунктом работы которой является избавление организма от токсинов. А также поджелудочной, пищевода и желудка, что ухудшает пищеварение. Но гораздо хуже, если все это воздействует вместе. Подробнее о изменение мышления и привычек.

Привычка есть нездоровую пищу тоже негативно влияет на мозг, и на организм в целом. Нездоровая пища-это еда содержащая много жира, сахара, крахмала и муки, канцерогенов. Но мало витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нам нужно разнообразное питание. Нам нужны и витамины, и антиоксиданты, и питательные вещества. Мука и крахмал, по большей части, состоит из глюкозы. Т.е. питание, где основная часть булочки, хлеб, карточка и макароны-не только негативно влияет на организм, но и провоцирует возникновение сахарного диабета. Жирная пища способствует повышению холестерина и ухудшению работы сосудов, если ее употребляют в избыточном количестве. А ученые, создающие пищевые продукты, зная наши пристрастия, специально разрабатывают полуфабрикаты, гамбургеры, чипсы, кукурузные палочки и т.д., к которым нас тянет. Подробнее в статьях: почему люди заедают стресс и почему мы любим нездоровую пищу.

Начните заниматься спортом

Физические упражнения положительно влияют на тело. Они снижают вес, поддерживают сосуды и мышцы в порядке, помогают нам оставаться активными. Сосуды передают питательные вещества и кислород в ткани и мозг. Мышцы помогают нам двигаться, дышать и т.д. Кроме этого, физические упражнения способствуют выделению гормонов: дофамина и серотонина, стимулирует выброс нейромедиаторов, стимулирует работу нервных клеток мозга, а так же ускоряет развитие и разветвление нейронных отростков. Подробнее о воздействии физических нагрузок на мозг.

Отсутствие адекватных физических нагрузок действует не менее вредно, чем вредная еда. Для этого даже не обязательно заниматься в спорт.зале, если вы даже начнете ходить с работы домой или проходить каждый рабочий день 4-5 остановок, вы уже улучшите свою физическую форму.

Постарайтесь преодолеть свои страхи

У всех нас есть страхи, в этом надо себе признаться. Начать саморазвитие очень трудно, если у вас существуют сильные страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска, страх нового. Все наши страхи мешают нам развиваться. Признайте, что ваши страхи лежат в тех областях, в которых вы можете сильно расти и избавьтесь от них, тогда саморазвитие начнет происходить намного быстрее.

Я чего-то боюсь-означает, что мне еще предстоит решить эту проблему и устранение этого страха помогает мне расти. Сам страх ограждает нас от опасности, но некоторые опасности мы придумываем себе сами. И потом еще накручиваем себя.

Начните читать каждый день.

Выделите себе на это пол часа-час ежедневно. Больше-можно, меньше нельзя. Можно поделить время чтения на несколько подходов. Но не надо откладывать все на выходные. Начать саморазвитие лучше с приучения себя читать каждый день. Пусть это будет небольшое время, но ежедневно! Читайте даже если вы устали, расстроены, если у вас мало времени. Можно читать в пробках, когда вы едете в машине, в маршрутке, такси, метро, когда стоите в очереди или дома вечером.

Чтение развивает способность к анализу, уменьшает количество плазматических капилляров, провоцирует развитие новых нейронов, успокаивает, отвлекает, развивает.

Поставьте себе цели и мотивируйте себя на их достижение. С этого просто начать

Поставьте себе четко цели, которые вы хотите достичь. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык, заработать 10 млн долларов, создать сайт, бизнес, выиграть в конкурсе. Не важно, что именно вы хотите, но достичь этого проще, если вы рассмотрите будущий навык как цель. Цель должна быть достижимой, иметь конкретное выражение и дату, к которой вы хотите ее достичь. Подробнее о системе постановки целей SMART и о том, как просто достичь целей.

Разбейте цель на части, найдите реперные точки(точки проверки). К примеру, вы можете анализировать свои достижения каждую неделю или по окончании какого-то пункта работы. Лучше завести дневник, где будете фиксировать все ваши достижения и провалы. Тогда вы четко сможете понять, что сделали правильно, а что нет. Когда начались сбои или когда стало все получаться. Так вам будет проще исправить ошибки и улучшить результаты. И поощряйте себя даже за маленькие достижения. Достижение целей-один из лучших способов поднять и стабилизировать самооценку. Прочитайте о 7-ми способах самомотивации.

Начните работать над своим мышлением

Наше мышление статично. Мы чаще всего думаем над теми идеями, которые уже у нас были. Да и мысли у нас проходят по привычному пути. Думаю, мы исходим из наших стереотипов, пристрастий, из нашего опыта, работы нашего подсознания и т.д. Поэтому начать саморазвитие стоит с изменения мышления. Нам трудно быстро менять мышление потому, что наше окружение имеет похожее мышление, потому что мы имеем предвзятость подтверждения, имеем устойчивые стереотипы, наш фокус внимания зациклен на определенных вещах, подробнее об этом в статье почему трудно менять мышление и как изменить мышление на позитивное.

Нельзя решить проблему, находясь на уровне проблемы или того, кто ее создал. Для того, чтобы мыслить по-другому, надо просто попробовать по-другому подойти к решению проблемы, взглянуть с другой точки зрения, подробнее в статье как мыслить нестандартно и развивать креативное мышление. Нужно читать непривычные нам книги, слушать отличную от привычной музыку, смотреть другие сайты, чем обычно.Попробовать прочитать книги другого жанра. Мы склонны к предвзятости подтверждения, т.е.. чаще читаем ту литературу, с которой согласны, заходим на те сайты, которые подтверждают нашу точку зрения, предпочитаем общаться с людьми, которые с нами соглашаются. Это только подтверждает наши взгляды на мир, наши стереотипы. Взглянуть по-другому можно поменяв точку зрения и фокус внимания. А это сильно меняет жизнь.

Возможно, помогут недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка.

Уменьшите время просмотра телевизора и социальных сетей. С этого надо начать

Для того, чтобы начать саморазвитие, нужно время,где его взять? Начать нужно однозначно с уменьшения времени просмотра телевизора и/ или листания ленты в соц. сетях. Так мы можем освободить 1-2, а то и 3 часа в день, а это время истратить на физические занятия, чтение книг, изучение здорового питания, выполнение упражнений для саморазвития, хобби, подработки и т.д. Мы ничего не потеряем, если узнаем о новости не сегодня, а через 3 дня. А большинство новостей несут исключительно негатив и нам совершенно просто без них обойтись. Они вообще никак не влияют на нашу жизнь.

Телевизор не вреден, если вы его смотрите иногда, чтобы отвлечься, немного отдохнуть. Но, если он единственное, что формирует вашу картину мира, ваше единственное развлечение-тогда вреда от него гораздо больше чем пользы. Он искажает ваше видение мира. Уменьшает время вашего общения с близкими, снижает умственные способности. И мешает вам думать правильно и ясно мыслить. Если вы его смотрите каждый день по несколько часов,-он простой пожиратель вашего времени. Если вы думаете, что смотря его вы отдыхаете, то методы релаксации занимают от 3 минут до получаса. В среднем хватает 15 минут. И применив их, отдохнете и расслабитесь вы гораздо лучше. Листание ленты в соц. сети-это тоже развлечение, а не полезная деятельность. Прочитайте о техниках релаксации для снятия стресса и тревожности.

Начните играть в игры. С этого просто начинать

Все настольные игры развивают мышление, внимание, а некоторые еще определенные навыки, учат экономике, общению, развивают воображение и другие навыки. Сейчас их выпускают сотнями тысяч и можно выбрать что угодно, по своему вкусу.

Шахматы, нарды, го- прекрасно развивают логическое мышление, способность к аналитике, пространственный интеллект. Многие известные люди любили и любят шахматы, к примеру, В.Ленин, Л.Толстой, Ф.Кастро, Катрин Денев,отец Уинстона Черчилля и т.д. Буриме любил А.Пушкин, эта игра развивает творческие способности, воображение, находчивость, чувство юмора. Монополия развивает способности к расчету, способности к экономическому анализу, чувство предпринимательства.

И вообще, практически все игры развивают множество качеств и способностей. Выберете те, которые развивают то, что нужно именно вам. И больше времени с близкими проведете, и получите кучу впечатлений, а в придачу много полезных гормонов и будете развиваться. Поэтому начать с этого пункта будет очень просто. Это отличное направление для начала саморазвития.

Избавьтесь от лени и прокрастинации

Лень и прокрастинация, чаще всего, говорят о том что ваш мозг хорошо работает. Он экономит энергию, понимая, что цель слишком далеко в будущем, что достичь цели очень трудно, а сегодняшнее развлечение важнее, чем получение дофамина от достижения цели неизвестно когда. Или что цель, собственно, не очень-то и важна для нормального функционирования. И поэтому решает лениться и затягивать достижение целей. Подробнее о том, почему люди ленятся и почему прокрастинируют и откладывают на потом.

Поэтому поставьте себе четкие даты исполнения цели и подцелей. Придумайте себе свою систему мотивации, объясните сами себе, для чего вам нужно достижение цели, разбейте цель на мельчайшие части части и за каждую даже мизерную выполненную часть вознаграждайте себя. Подробнее о способах самомотивации.

Начните контролировать деньги и изучите финансовую грамотность. С этого проще начать

Контроль за финансами позволяет сэкономить достаточную большую часть средств. Даже если вы думаете, что экономить вам не на чем, попробуйте всего неделю каждый вечер записывать свои траты. И уже через несколько дней вы увидите, на чем можно сэкономить.

Начать изучать финансовую грамотность предлагаю с книги «Самый богатый человек в Вавилоне«. Книга небольшая, ничего сложного для понимания в ней нет, написана она в форме притч, поэтому читается очень легко. Да и большинство указанных в ней вещей многие знают. Но в ней описаны достаточно хорошие примеры несоблюдения общеизвестных правил обращения с деньгами.

Повысьте уверенность в себе

Повысить уверенность в себе можно ставя цели и достигая их, давая себе слово и выполняя его, исправляя свои недостатки, борясь со своими слабостями и страхами. Добиваясь успеха. Чтобы повысить уверенность в себе-надо добиться успеха, а чтобы добиться успеха-надо стать уверенным в себе. Получается, что если у нас мало силы воли-добиться успеха трудно. Замкнутый круг. Но не совсем так, существуют другие способы стать более уверенным в себе, однако силу воли все равно придется развивать. Простой и быстрый способ стать уверенным в себе, длиться воздействие не долго, однако вы можете успеть сделать доклад, провести публичное выступление, сходить на совещание и т.д. Советы по повышению самооценки и уверенности в себе и 7 упражнений на повышение самооценки и уверенности в себе— эти способы рассчитаны на более длительное время, но и эффект дают более длительный и стабильный.

Контролируйте потраченное время и режим. С этого просто начать

Начать саморазвитие без контроля времени практически невозможно. Вы должны хотя бы пару раз сделать хронометраж дня (в будний день и в выходной). Так вы поймете, чем именно большую часть дня занимаетесь, куда тратите время, которое можно потратить на более важные вещи.

Контролируйте своевременное выполнение поставленных задач. К примеру, раз в неделю проверяйте что вы достигли, сколько прочитали, сколько сделали. И анализируйте свой дневник.

Режим дня-это еще один пункт, над которым надо задуматься. Дело в том, что большинство бизнесменов предпочитают вставать рано. В 4-6 часов и рекомендуют тоже другим. И перед началом рабочего дня они еще и готовятся к рабочему дню, настраиваются на позитив и плодотворную работу. Но известно, что многие творческие люди любили творить ночью. Это имеет определенный смысл, но работать постоянно ночью вредно.

Кроме того, мозг и тело должны хорошо отдыхать, чтобы хорошо работать. И еще существует гормон, который вырабатываются только ночью, с 12 до 4. Мелатонин регулирует суточные ритмы ритмы, нормализует артериальное давление, влияет на иммунную систему, его достаточное количество снижает вероятность заболеть раком и он же замедляет процессы старения.

Да, начало уже положено, если вы честны с собой, если признались, что вам надо улучшать себя. Первый шаг -это осознание того, что надо развиваться, самосовершенствоваться и улучать себя. Просмотрев направления, вы сможете создать собственный план саморазвития, который и будете реализовывать. Потому что направления саморазвития нужно выбирать из особенностей вашей личности, привычек, негативных и позитивных установок и качеств.

Способы саморазвития

Существует периодизация Сьюпера, которая наглядно показывает все этапы трудового становления человека. Так как расцвет профессиональной деятельности выпадает примерно на 40 лет, то до этого момента пришлось разделить путь самореализации еще на 5 этапов.

1. Этап развития предпочтений, талантов (0-14 лет);
2. Проба собственных возможностей (15-25 лет);
3. Самопознание, обучение, становление в обществе (26-44 лет);
4. Самоопределение, профессиональное совершенствование (45-54 года);
5. Уменьшение работоспособности, потеря необходимых навыков (55-67 лет).

Используя данные этапы, не сложно понять путь становления человека, как опытного специалиста своего дела в рабочей сфере.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».

Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…

Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.

На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.

Программа самосовершенствования

Программа самосовершенствования базируется на нескольких основных принципах. Первым принципом является образование. Оттачивайте свои навыки в том, что у вас получается хорошо. Однако также не забывайте о том, что у вас получается плохо

Такие навыки очень важно улучшать. Постарайтесь найти что-нибудь интересное в той области, где вы не очень сильны, тогда у вас появится больше мотиваций к получению знаний в данной области

Следующим принципом является никогда не прекращать учиться. Можно быть уверенным, что в совершенстве владеете каким-нибудь, однако это далеко не так. Ведь мир не стоит на одном месте, он беспрерывно развивается также как и человечество. Всегда может найтись человек, который будет делать это лучше, чем вы. Поэтому любознательность и энтузиазм должны быть неизменными вашими спутниками на протяжении всего жизненного пути. Отдавайте предпочтение чтению книг, которые будут вас вдохновлять, мотивировать на «подвиги» и свершения. Сделайте все возможное, чтобы за вас говорили ваши поступки, а не слова. Так часто происходит, что у большинства людей слова расходятся с делом. Ведь сказать намного проще, чем сделать. Поэтому осознанно контролируйте себя и останавливайте, когда замечаете, что неосознанные поступки противоречат вашим собственным словам.

Проявляйте заботу о себе, которая заключается в физической активности, правильном рационе, крепком и полноценном сне, а также в сбалансированности умственного, физического и духовного развития. Все перечисленное будет способствовать налаживанию абсолютно всех аспектов жизни. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Ведь даже супергероям иногда нужен отдых.

Поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к ее реализации. Внесите в свою жизнь каплю разнообразия – определите цель, которая будет выходить за границы ваших привычных интересов.

Необходимо контролировать свои эмоции для изучения своего сознания. Каждый раз, когда ощущаете какую-либо эмоцию, нужно отдавать себе отчет, что она является следствием ваших мыслей. Поэтому необходимо выяснить, что стало причиной возникших эмоций. Такой самоанализ способствует осознанию качеств личности и свойств характера, о которых ранее вы могли и не подозревать. Когда вы информированы о собственных непроизвольных эмоциональных проявлениях, вы можете трансформировать свое восприятие обстоятельств и улучшить реакции на них, всего лишь поменяв мысли о них.

Старайтесь избегать негативно настроенного окружения. Помните, что вы можете неосознанно перенимать качества индивидов, с которыми часто проводите много времени. Поэтому отдавайте предпочтение общению с людьми, которые будут вдохновлять вас, вызывать улыбку и бросать вызовы.

Ключом к самосознанию является осмысление личностного бытия и ясности мышления посредством ведения записей в дневнике. Он нужен для записей различных идей, интересных мыслей, а не только ради сухой констатации событий, которые происходят ежедневно с вами.

Помните, что самосовершенствование должно происходить в различных направлениях. Так, например, физическое самосовершенствование неразрывно связано с личностным ростом и самосовершенствованием. Физическое самосовершенствование – это работа над собственным телом, его силой, красотой, закаленностью, стойкостью и здоровьем.

Самые успешные бизнесмены – это не только выпускники престижных экономических или юридических факультетов, но и спортсмены, выпускники кафедр физического воспитания. Грамотная работа над собственным телом является трудом над совершенствованием своей личности.

К сожалению, многие люди в ежедневной погоне за материальным благополучием забывают о том, что духовное самосовершенствование играет очень важную роль для личностного роста и развития. Духовное самосовершенствование направлено на осознание правильного выбора направления жизненных принципов и целей.

Нравственное самосовершенствование заключается в адаптации к жизни, в гибкости при сохранении собственного внутреннего стержня. Первые понятия о нравственности закладываются еще в раннем детстве родителями, а затем педагогами. Однако этих знаний во взрослой жизни является недостаточно. Ведь жизнь часто подкидывает множество неожиданных сюрпризов. С целью нравственного самосовершенствования следует пытаться оценивать себя беспристрастно в разных жизненных ситуациях, читать серьезную литературу, заниматься самопознанием, посещать тренинги.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Желаем успехов в развитии!

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

С чего начать работу над собой

Все мы понимаем, что для того, чтобы добиться успеха одной стратегии и мечтаний не достаточно. Надо будет хорошенько потрудиться, чтобы исправить сложившийся стереотип мышления и поведения в обществе. Для этого, прежде всего, нам понадобятся силы и энергия.

Тут уж точно не обойтись без здорового образа жизни!

Поэтому, прежде чем перейти к тщательному прорабатыванию каждого билета, давайте начнем внедрять в свою жизнь полезные привычки, ритуалы, которые благотворно повлияют на здоровье и качество жизни.

Утренняя зарядка

Начните с самого легкого, например, с утренней зарядки, самые простые упражнения, на подобии тех, которые когда-то делали в школе, в дальнейшем вы сможете их разнообразить упражнениями из йоги, гимнастики цигун или пяти ритуалов из «Ока возрождения».

Стакан теплой воды

К ритуалу «Утренняя зарядка» можно добавить ритуал «Стакан теплой воды» за 20 мин до или после принятия пищи в расчете 1 литр на 40 кг. веса человека (если человек весит 80 кг., то для поддержания водного баланса ему нужно ежедневно выпивать примерно 2 литра воды).

Осознанное питание

Это уже трудно назвать ритуалом, это больше подходит к образу жизни в среде обитания, где нужно следить за тем, чтобы не покупать и не употреблять в пищу генномодифицированные продукты, продукты напичканные консервантами, красителями и стабилизаторами.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Очень полезны для организма яйца, рыба, высевки, орехи, оливковое масло. Не забывайте о том, что питание должно быть сбалансированным.

Также, существуют различные мнения о вреде, нанесенном продуктам питания разогревом их в микроволновой печи (!).

Прогулки на свежем воздухе

Постройте свой маршрут возвращения домой таким образом, чтобы хотя бы 20 мин. могли не спеша пройтись и подышать свежим воздухом.

Полноценный отдых

К этой категории я отношу все, что связано расслаблением и здоровым сном. В билете №11 «Как наполниться энергией» можно узнать все о расслаблении.

Как мотивировать себя к самосовершенствованию

Некоторые люди прекрасно осознают, что их жизнь далека от совершенства, но при этом остаются на том же уровне своего развития. Они даже не пытаются приложить хоть малейшие усилия для улучшения качества жизни. Связано это с нежеланием человека выходить из зоны своего комфорта и отсутствием мотивации. Это основные причины того, что многие люди проживают жизнь в вечных сомнениях и скитаниях.

Для того чтобы мотивировать себя на самосовершенствование, необходимо сделать следующее:

Проанализировать своё прошлое, только сделать это не поверхностно, а действительно задуматься над ним. Наверняка были мечты, цели, что-то планировалось

Достигнуто? Если нет, то самое время браться за работу.
Записать на листе бумаги все то, что хочется воплотить в жизнь начиная от самого важного. Пере

Методы профессионального развития личности

Для начала важно выбрать подходящую профессию, выбор может исходить из расчета талантов и способностей индивида, либо из его предпочтений. А также ознакомьтесь со всеми требованиями к работе

Сможете ли вы их все выполнять?

Самоподготовка.

Без самостоятельного изучения предмета выбранной профессии, успеха не достичь

Поэтому так важно убедить себя в необходимости дальнейшего саморазвития. Метод самоподготовки хорош, так как он вырабатывает независимость, помогает в обучении и всестороннем познании мира

Наставничество.

Как только вы освоили метод самообучения, то советуем вам попробовать применить накопленные знания в наставничестве. Так вы поможете стать лучше не только своим ученикам, но и себе, ведь когда начинаешь самостоятельно преподавать, открываешь для себя много нового материала, до сели не заметного глазу.

Личностное и профессиональное развитие

Личностный рост важен при достижении поставленных целей на карьерной лестнице. Внутренние изменения и самосовершенствование, безусловно, заметно отразятся на работе индивида. Ведь изменяясь изнутри, человек меняет и отношение к окружающей его среде.

Молодой специалист, взбираясь по тернистому пути карьерной лестницы, приобретает новейшие навыки путём личностного самопознания. Открывая и развивая в себе некоторые черты характера, он незаметно изменяет поведение в рабочей сфере и тактику практических действий.

Кризисы профессионального развития личности

Порой выполняемая работа оказывает большое влияние на психическое состояние человека. Особенно сильный отпечаток в формировании личности оставляют морально сложные профессии. Например, хирурги и сотрудники полиции каждый день сталкиваются с неприятной стороной человеческой жизни. После такой трудовой деятельности, нередко остаётся осадок циничности и холодности в поведении и общении.

Бывают и другие случаи, например, офисные “планктоны”, которые не довольны своими обязанностями и не видят стимула для развития профессиональных навыков. Конечно же, такой рабочий конфликт отражается и на психическом состоянии работников. А так как душа и тело имеют глубокую взаимосвязь между собой, то все душеные переживания перетекают в физиологические заболевания. Поэтому, если вы убиваете свои силы и нервы на ненавистной вам работе, задумайтесь, а тем ли вы вообще занимаетесь?

Дабы избежать эмоционального выгорания на рабочем месте, вам пригодятся наши ценные рекомендации по личностно профессиональному развитию.

Как поднять самооценку?

Работа над собой, подразумевает и повышение уровня самооценки, если это требуется. Для начала составьте список достоинств. Постарайтесь не быть слишком критичным по отношению к себе. Пусть в нем будет немного пунктов.

Перечитывайте его регулярно, напоминая себе о своих сильных сторонах. Постарайтесь регулярно дополнять его.

Запомните, что нет определенной нормы, которой нужно соответствовать. Ищите то, что действительно хорошо для вас. Уделяйте больше времени самоанализу, рефлексии.

Визуализируйте ситуацию, которая вызывает у вас волнение. Проиграйте ее в своем воображении в мельчайших деталях. Эта техника помогает почувствовать себя уверенно перед важными встречами.

Уверенный человек полон сил, он не суетится и нервничает по пустякам. Следите за здоровьем, старайтесь высыпаться, пропейте курс поливитаминов. Если вы с трудом переносите стресс, принимайте успокоительные препараты.

Расставляйте приоритеты, не жертвуйте временем и силами в угоду другим. Вы имеете право распоряжаться своей жизнью самостоятельно.

Попробуйте поиграть в актера. Ведите себя уверенно, даже если чувствуете себя иначе.

Как самосовершенствоваться в профессиональной сфере? Как достигать поставленных целей и стать успешным?

Успех и самосовершенствование – это обязательные составляющие счастливой, полноценной жизни. Когда вы четко поставили цели, знаете чего вы хотите, вам необходимо записать все качества, черты характера, знания и возможности, которые вам необходимы. Знания можно получить на курсах, тренингах, семинарах или самому изучить вопрос по книгам.

Выработать необходимые качества, такие как целеустремленность, уверенность в себе можно только на практике. Перестаньте бояться – действуйте. Мотивацией к действию должен быть не страх, что кто-то вас осудит или стремление к одобрению, а страсть. Вы должны очень этого хотеть, гореть. То, чем вы решили заниматься, должно, по меньшей мере, вам нравиться. А в идеале, доставлять огромное удовольствие. Занявшись любимым делом. У вас сам по себе отпадет страх. Вам будет интересно двигаться вперед. Тогда вы почувствуете апогей счастья.

Если вы понимаете, что какие-то вопросы не можете решить сами, не бойтесь попросить о помощи или нанять людей, которые разбираются в этом вопросе лучше, чем вы.

3 важнейших правила от беспокойства

Перестаньте постоянно беспокоиться. Беспокойство приводит к болезням. Чтобы достичь успеха, избежать нервных расстройств, избавиться от беспокойства:

• Научитесь жить здесь и сейчас. Не тревожьтесь о будущем. И не возвращайтесь постоянно мыслями в прошлое. Прошлое уже не изменишь, а будущее никак не предугадаешь;
• Если у вас неприятности или даже беда на работе, спросите себя: «Что самое страшное может случиться, если я не смогу решить свою проблему?» Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости. А потом попробуйте спокойно подумать, что можно предпринять для улучшения ситуации, с которой мысленно вы уже смирились;
• Помните о том, какой вред вашему организму приносит беспокойство.

Основные характеристики успешного человека в результате самосовершенствования

1. Вера в себя, уверенность в себе;
2. Трезвый взгляд на мир – без прикрас, без самообмана, без иллюзий;
3. Способность нести ответственность за свою жизнь, полагаться на себя в любых жизненных ситуациях;
4. Умение побороть сомнение и страх;
5. Внутренняя сила и мощь, которую видно по действиям человека. С каким энтузиазмом он берется за дело, это энергия, которой он заряжает других людей;
6. Такая личность знает себя лучше, чем другие. Самопознание, самоконтроль дают человеку терпение и выдержку;
7. Цельность и уравновешенность.

Самосовершенствование невозможно без ежедневного упорного труда, смелости и решительности. Нужно быть достаточно смелым, чтобы отказаться от старого, изжившего и приступить к новому, неизвестному. Не побояться сплетен и споров, выступать и отстаивать свои убеждения.

1. Люди, занимающиеся саморазвитием, всегда стремятся найти свое призвание. Они верят в идеалы и свою удачу. Они любят свою работу, какой бы она ни была. Их труд всегда созидательный, всегда на благо общества;
2. Это личность любознательная и всесторонне развитая. Всегда замечает все нюансы, остро чувствует новизну, новые тенденции, поэтому способен прокладывать новые пути;
3. Они не ищут виноватых в своих неудачах, а продолжают идти вперед;
4. Успех любой личности связан с позитивным мышлением. Так приходят к оптимизму, вере в себя и придает дополнительный импульс для преодоления преград, а также борьбы со страхом и сомнениями.

Такие результаты самосовершенствования стоят того, чтобы начать упорно работать над собой и достичь апогея счастья.

Источник http://psihologiyaiya.ru/s-chego-nachat-samorazvitie/

Источник https://psyfiles.ru/self-development/samosoversenstvovanie-licnosti-sposoby-samosoversenstvovania.html

Источник

Источник