Как изменить свою жизнь всего за один день

Саморазвитие

Разочароваться в том, что происходит с вашей жизнью, очень просто. Почему-то нам постоянно кажется, что хорошо там, где нас нет, и мы никогда не бываем полностью довольными своей судьбой.

Но хотя мы действительно неспособны повлиять на судьбу, и зачастую попросту неспособны контролировать то, что происходит вокруг нас, мы все-таки можем контролировать самих себя. Да, изменить ход событий, происходящих во внешнем мире, непросто, но на самом деле источником нашего недовольства жизнью в большинстве случаев являются вовсе не они. И действительно, если бы у нас появилась возможность одним махом решить все проблемы, доставляющие нам беспокойство прямо сейчас, разве мы не нашли бы себе какой-то новый источник беспокойства?

На самом деле основная проблема, как правило, лежит в нас самих. То, как вы воспринимаете окружающий мир и события в нем, напрямую определяет эмоции, которые вы испытываете в отношении происходящего. И хотя изменить свой взгляд на мир тоже не самая простая задача, вы все-таки можете это сделать. Потому что ваш внутренний мир – единственное, что вы контролируете.

И если вас не устраивает направление, в котором движется ваша жизнь, ниже вы найдете 10 простых шагов, которые помогут полностью ее изменить.

1. Справляйтесь с тем, с чем можете.

Чтобы прийти к этому принципу, вы должны совершить переоценку своего нынешнего статуса. Подумайте о том, от каких беспокоящих негативных вещей, людей и явлений вы вполне можете позволить себе избавиться.

К примеру, если кто-то из ваших друзей постоянно оскорбляет и унижает вас, и в его обществе вы чувствуете себя неуютно, вполне возможно, что без такого «друга» ваша жизнь станет куда приятнее – сколько бы лет вы ни были знакомы.

2. Делайте по одному шагу за раз

Старайтесь разбираться с делами и проблемами по мере того, как они встречаются на вашем жизненном пути. Вместо того, чтобы понемногу готовиться к экзамену два-три дня подряд (и все это время себя «накручивать»), лучше выделить себя целый день перед экзаменом на подготовку, и побыстрее с этим покончить! Ну а если у вас сейчас нет проблем, требующих немедленного решения, просто помните об этом на будущее.

3. Научитесь принимать решения

Скорее всего, вы прямо сейчас раздумываете о том, браться ли вам за что-то новое… Ну так вот – неважно, о чем вы думаете, будь то новый коллега, который проявляет к вам внимание, новый дом, на который уже давно заглядываетесь, новая работа или авто вашей мечты – либо постарайтесь это заполучить, приложив к этому все усилия, либо откажитесь от попыток и направьте внимание на что-то другое.

Хватит бесконечно раздумывать, делать ли вам что-то или нет. Прислушайтесь к вашему сердцу, пропустите результат через фильтр логики, и вперед! Главное – не медлите и не тяните резину.

4. Делайте то, что доставляет вам радость

Подумайте о том занятии, которое приносит вам больше всего радости и удовольствия. А теперь задайте себе один просто вопрос… Чувствуете ли вы себя так же хорошо каждый день – и самое главное, здесь и сейчас?

Если ответ на этот вопрос «нет», займитесь чем-то интересным и приятным! Да-да, прямо сейчас! Хватит изобретать отговорки в отношении того, почему вы не можете себе этого позволить! Наслаждайтесь своею жизнь, ведь если не сейчас, то когда?

5. Не довольствуйтесь малым

Если вам никак не удается добиться ничего значимого, этот пункт именно для вас. Хватит довольствоваться малым! Хватит соглашаться на синицу в руках, если в небесах парит невероятно прекрасный журавль. Поверьте, когда вы будете морально готовы взлететь выше неба, вы не успокоитесь, пока это не случится.

Стоит сделать первые шаги в направлении избранной цели и попробовать на вкус первые успехи, как вам будет хотеться все большего и большего. И вы опомниться не успеете, как станете новым председателем совета директоров или владельцем перспективного стартапа!

6. Выберитесь из своей зоны комфорта

Если кажется, что ваша жизнь стала безнадежно скучной и рутинной, то это можно исправить всего одним способом… Выберитесь из своей ракушки и попробуйте что-то новое! Вы и так полжизни занимались тем, что уже знаете, так научитесь же чему-то новому.

Если вы нервничаете по этому поводу, это вполне нормально. Выбираться из зоны комфорта поначалу может быть очень неприятно, но после того, как вы это сделаете, то поймете, что еще никогда не чувствовали себя лучше!

7. Будьте позитивнее

Если вы постоянно вспоминаете обо всех плохих вещах, которые с вами когда-то случились, и во что это все вылилось, то неудивительно, что вы постоянно чувствуете себя несчастными. Да, в мире часто случаются неприятности, и это хреново. Но то, что случилось в прошлом, сделало нас именно теми, кем мы являемся сейчас.

Так что вместо того, чтобы зацикливаться на плохом и неприятном, подумайте о тех ценных жизненных уроках, которые вы извлекли из всего этого, и о том, насколько более взрослыми и зрелыми вас это сделало.

8. Помните о том, что ваше тело – это ваш храм

Вам ведь наверняка знакома пословица «В здоровом теле – здоровый дух»? Если вы здоровы физически, ваша психика тоже будет в полном порядке. Когда вы чувствуете себя хорошо, то способны добиться очень и очень многого – больше, чем вы считали возможным!

9. Чаще проявляйте благодарность

Старайтесь быть добрее к окружающим людям, и всегда отвечать добром на добро. И когда кто-то по собственной инициативе делает для вас что-то хорошее, дайте ему знать, что вы очень ему благодарны.

К сожалению, очень многие люди практически утратили способность быть благодарными, и почему-то считают, что им все обязаны. Ну так вот… Это вовсе не так, и не стоит воспринимать все как должное.

10. Любите себя

Никто, никто и никогда не заслужит вашей любви больше, чем вы сами. Вы заслуживаете того, чтобы не только любить, но и быть любимыми, и вам никогда не стоит стыдиться по этому поводу. Знать себе цену и быть эгоистичным – на самом деле две совершенно разные вещи.

Если вы не любите сами себя, разве вы можете любить других? Любить по-настоящему? То, как вы воспринимаете сами себя, является ключом к по-настоящему счастливой жизни. Вы замечательная и потрясающая личность, и никогда об этом не забывайте!

Новое видео:

Как вести дневник успеха: шаблоны и правила

Дневник успеха — это мощный инструмент в ваших руках по достижению целей и преодолению трудностей. Фиксируя свои достижения и события, вызывающие положительные эмоции, вы сможете ускорить продвижение к поставленным целям. Поговорим о том, как правильно вести дневник успеха, рассмотрим несколько примеров, а также почему эти записи стоит делать всем.

Что такое дневник успеха

Многие люди отмечают, что их жизни наполнены ежедневным решением множества задач. Однако при этом они никуда не двигаются, словно застывают в одной точке без малейшего личностного роста и прогресса. А все это происходит потому, что не на том фокусируются. Человеческому сознанию свойственно концентрироваться и удерживать в памяти, скорее, отрицательные события, нежели положительные.

Успешные люди развили в себе привычку ежедневно вести дневник успеха — записи своих достижений и позитивных ситуаций. А все потому, что заметили: это занятие закрепляет и приумножает их достижения, помогает запоминать хорошие события и приятные моменты. В трудную же минуту дневник успехов и достижений помогает укрепить дух, проанализировать неприятную ситуацию и найти пути ее разрешения.

Дневник успеха представляет собой обыкновенный блокнот, тетрадь или ежедневник (можно вести записи в электронном варианте). В нем вы отмечаете свои успехи на работе или в учебе, позитивные эмоции, комплименты знакомых и положительные оценки коллег, приятные встречи — то есть, все, что поднимает у вас настроение и приближает к реализации целей.

Возьмите себе за правило: делать минимум 5 записей ежедневно. Пишите все, что позитивного принес вам день: вы прочитали книгу, сходили с детьми в парк, сделали утреннюю зарядку (или совершили пробежку), отказались от порции фаст-фуда и т.д. Фиксируйте все, что вы сделали, чтобы стать лучше, чувствовать себя здоровее и успешнее.

На страницах дневника вы можете записывать мотивационные фразы, аффирмации, цитаты знаменитых людей, свои откровения. Это не даст им утечь из вашего сознания и будет поддерживать вас на нужной волне.

Найти вдохновляющие моменты, которые можно записать в дневник успеха, не трудно. Но многие забрасывают это занятие, считая, что оно не имеет смысла или у них нет на это времени. «Все гениальное просто, и все простое гениально». Пусть вас не смущает простота занятия, у ведения дневника успеха есть масса преимуществ.

Польза от ведения дневника успеха

Ежедневно заполняя дневник успеха, вы незаметно для себя выработаете массу полезных качеств, отличающих успешного, гармоничного и счастливого человека:

— очень ценный навык. Положительные мысли вытеснят негативные, сотрут разрушительные установки, которые могли быть заложены в подсознание еще в детские годы. Это не только приведет к тому, что негативные моменты исчезнут из вашей жизни, вы начнете ощущать себя более уверенными и наполненными счастьем.
1. Уверенность и самоуважение приходит с осознанием своей успешности. Повышение самооценки необходимо, так как большинство людей имеет неправильные установки по поводу себя и своих способностей. Особенно разрушительно на личность действует огорчение по поводу своих незначительных (на субъективный взгляд) успехов по сравнению с другими. Дневник успеха поможет избавиться от вредной привычки сравнивать себя с кем-либо и научит концентрироваться на шагах по достижении своих целей.
2. Внутренняя мотивация — самая устойчивая сила, способная двигать нас к реализации желаний. Вдохновение не может быть неизменным, рано или поздно оно улетучивается и тогда наступает момент упадка. Когда подкатывает уныние, апатия и пропадает желание что-либо делать, ваши записи в дневнике успеха пробуждают внутреннюю мотивацию. Вы осознаете, как далеко уже продвинулись, и у вас появятся силы двигаться дальше. , самоуважение, наличие внутренней мотивации — все эти новые качества изменяют вас как личность, корректируют мировоззрение. Вы по-другому относитесь к жизни, своему окружению, событиям, происходящим с вами. На все ситуации смотрите через призму положительных эмоций и ожиданий. Даже в неудачах видите возможности для роста. Это помогает двигаться дальше там, где раньше пасовали, опускали руки. В результате вы становитесь победителем. Теперь уже вы управляете обстоятельствами, а не они вами.
3. Ведение журнала успехов и достижений, в котором вы фокусируетесь исключительно на своих сильных сторонах, достижениях, навыках и умениях, способствует привлечению к вам еще больше успехов и удачных свершений. Ведь мы притягиваем то, на чем фокусируемся.

Еще одним плюсом ведения дневника успеха является организованность: вначале вы заставляете себя каждый день делать записи, а потом это входит в привычку. Такой навык как организованность, полезен в любой сфере. С ним избавляться от лени становится намного легче.

Запись успеха: практическое упражнение

Как начать вести дневник успеха? Напишите свои первые 10 заслуг (умения, навыки, таланты), которые, по-вашему, будут помогать вам в достижении целей. Вот несколько примеров положительных утверждений в зависимости от стоящих перед вами целей:

• Если вы хотите получить высокооплачиваемую работу, перечислите в дневнике ваши качества и умения: «Я отлично общаюсь с людьми», «Я внимательный слушатель», «Я обязателен, исполнителен и организован», «Я всегда делаю больше, чем от меня ожидают», «У меня отличные навыки убеждения», «Я стильно одеваюсь и привлекательно выгляжу» и т.п.
• Если вы стремитесь завести отношения или создать семью, запишите все ваши таланты: «Я уверен в себе и всегда произвожу положительное впечатление», «Я заботлив и внимателен», «У меня отличное чувство юмора», «Людям нравится проводить время вместе со мной», «Я — отличная хозяйка», «Окружающие без ума от моей харизмы», «Мой прошлый парень всегда говорил, что у меня очень красивые и выразительные глаза», «Девушки постоянно говорят, что у меня атлетичная фигура и притягательная натура» и т.д.

Вы всегда найдете, за что себя похвалить. Рассмотрите себя в зеркале, не фокусируясь на том, что вам не нравится в своей внешности. Находите то, что вам нравится. Вспоминайте комплименты друзей и коллег. Похвалы партнеров и начальников. Без стеснения признавайте свои заслуги и записывайте их на бумагу.

Почему это эффективно

Даже самые, на ваш взгляд, мелкие достижения активируют отдел головного мозга, который отвечает за вознаграждение. В этот момент в организме начинают выделяться химические соединения — гормоны, которые дают нам ощущения счастья и гордости собой.

Что будет, если каждый день записывать достижения

Ежедневно записывая свои успехи, вы начнете замечать все положительные моменты, которые обычно не задерживаются в памяти. Одно из качеств человеческого мышления — концентрация на негативе. Мы склонны снова и снова мысленно прокручивать в своей голове неприятные воспоминания. Зато перенастройка мышления, постоянный поиск позитива откроет перед вами, что в жизни, оказывается, больше положительных моментов.

Записывая все, пусть и самые незначительные достижения, вы будете поднимать свою самооценку и научитесь даже в ошибках и неприятностях находить позитив. Ведь благодаря неудачам мы получаем бесценный опыт.

Что лучше всего записывать

Вы ведете дневник для себя, потому ограничений, что туда записывать, нет. Осуществившиеся желания, приятные моменты, поднявшие вам настроение, комплименты, даже отлично проведенное время в праздности — пишите все, что дарит вам приятные ощущения. К примеру, вы преодолели какой-то свой комплекс, узнали что-то новое, записались в тренажерный зал, увеличили прибыль, простили обидчика, помогли соседке, вышли из зоны комфорта, приготовили новое блюдо.

Поблагодарите в своем дневнике людей, которые что-то хорошее для вас сделали, себя, что вы такой молодец. Пусть это будет дневник успехов и благодарности — он поможет вам стать не только увереннее в себе, но и дружелюбнее, привлечет в ваше окружение новых интересных людей.

Шаблон дневника успеха

Если вы все еще не знаете, как вести дневник успеха, с чего начать, можете взять в качестве примера этот образец:

Шаблон в Google Таблице
Постепенно вы освоитесь в признании своих заслуг и сможете с легкостью подмечать позитивные моменты в жизни, не опираясь на какие-либо шаблоны дневника успеха.

Как начать вести дневник успеха

Приобретите красивый блокнот или тетрадь с большим количеством страниц. Напишите на нем «Дневник успеха» или «Журнал моих достижений». Можете даже свое фото наклеить — так дневник станет еще более личным.

Хорошо будет, если в самом начале вы опишете побудительные мотивы, почему начали вести дневник успеха, и какие цели хотите осуществить.
Также достижения можно записывать в электронном виде, заведя цифровой формат дневника. Главное — начать без промедления, прямо сегодня, не ожидая каких-то глобальных событий, которые можно будет первыми записать в журнал.

Подводите итоги за неделю, месяц и год. Выберите 5 главных достижений недели, потом месяца, а затем и года. Вы снова ощутите приятные эмоции от ранее пережитых успехов и удивитесь, как много уже смогли сделать.

Правила ведения дневника

Запаситесь разноцветными маркерами, ручками, карандашами, которыми вы будете подчеркивать и отмечать особо важные для вас достижения. Сделайте ваш дневник красочным, чтобы вам нравилось держать его в руках и пересматривать.
Чтобы получить наибольший эффект от ведения дневника, придерживайтесь правил:

1. Делайте записи ежедневно, иначе прогресса не достигнете. Записывая достижения 1 раз в 3-4 дня, вы упустите многие положительные моменты, они просто «сотрутся» из вашей памяти. А мозгу будет недостаточно такой нерегулярной подпитки, потому вы не ощутите никакого прогресса ни в своем мироощущении, ни в жизни.
2. Записывайте свои успехи вечером перед сном или на протяжении всего дня. Второй вариант даже более предпочтителен, потому что так вы не упустите ни один позитивный момент.
3. Носите с собой небольшой блокнотик, куда будете вносить записи в любом месте. Благодаря этому вы сразу сможете вписать в него возникшую у вас идею или зародившуюся цель. Вечером вы просто перепишете эти записи в дневник успеха.
4. Не держите свою тетрадь достижений на виду, пусть ваши записи останутся конфиденциальными.
5. Минимальное количество записей — 5 в день. Постепенно вы начнете записывать все больше успешных дел. Структурируйте их, выделяйте цветом самое главное и важное — это будет улучшать восприятие.

Можете разделить жизненные сферы на отдельные категории: «семья», «здоровье», «карьера», «привычки». Так вы увидите, какой сфере не хватает вашего внимания, и сможете более полноценно развить ее.

Заключение

Дневник успеха — эффективный инструмент анализа своих действий, способностей, окружения. Он способен упорядочить вашу жизнь, наладить отношения с окружающими, помочь вам стать более успешной и самодостаточной личностью. Постарайтесь оценить все преимущества ведения дневника успеха и достижений, чтобы это занятие не было для вас рутиной. Поистине здорово иметь на руках записи своих успешных дел — любые трудности вам станут по плечу, а цели будут достигаться в кратчайшие сроки.

Источник https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2020/12/kak-izmenit-svoyu-zhizn-vsego-za-odin-den/

Источник https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorazvitie/dnevnik-uspeha

Источник

Источник