Персональные тренировки по плаванию

Сеть фитнес-клубов «ДОН-Спорт» приглашает всех желающих и начинающих на занятия йоги в Москве и Подольске. Занятия в наших клубах поводят высококвалифицированные тренеры, имеющие большой опыт работы в этой сфере. Наши занятия посещают как женщины, так и мужчины разных возрастов с низким уровнем подготовки. Приходите на нашу секцию йоги, и вам обязательно понравится! В результате регулярных занятий вы получите стройное здоровое тело, научитесь расслабляться и справляться со стрессом и получите массу положительных эмоций.

Пять причин начать заниматься йогой

• Жизнь современного человека полна стресса, а стресс является причиной многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Йога учит правильно расслабляться и не поддаваться стрессу, в результате занятий вы улучшаете свое здоровье и продлеваете себе жизнь.
• Йога является эффективным видом спорта, который не выматывает вас и не оставляет после себя усталости и боли в мышцах, а дает возможность отдохнуть и укрепить свое здоровье. Асаны йоги направлены, в первую очередь, не на развитие силы и выносливости и не на укрепление мышц, а на то, чтобы сделать ваше тело гибким и здоровым. Особенно хорошо йога влияет на правильную работу внутренних органов и на функционирование опорно-двигательного аппарата.
• Йога помогает существенно расширить возможности вашего тела. А если быть точнее, то она их ему возвращает, ведь на самом деле вы можете очень много, просто из-за повседневных забот часто об этом забываете. Сила и гибкость – вполне естественно для человека, но мы в суете дней утрачиваем это. А йога, в свою очередь, помогает нашему телу вернуть его природные умения.
• Йога – это прекрасный способ расслабиться после тяжелого трудового дня, взбодриться с утра или с пользой провести выходные. Это универсальная физическая и духовная тренировка, которая подходит для всех случаев жизни.
• Йога улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, выводит соли и шлаки из организма, улучшает работу всех внутренних органов. Регулярные занятия оказывают благотворное влияние на весь организм. В первую очередь оздоравливается эндокринная, пищеварительная и мочеполовая системы, очищается печень и ускоряется метаболизм. В результате занятий, тело становится более молодым и привлекательным.

Каждое из направлений имеет свои цели и особенности:

• Классические направления Хатха-йога и Шивананда помогают практикующему избавиться от внутренних барьеров, найти путь к просветлению и научиться в совершенстве управлять своим телом.
• Современная практика Акхила-йога дает возможность практикующему обрести баланс и развить все внутренние оболочки: физическую, энергетическую, психоэмоциональную, интеллектуальную и причинную – и в результате найти путь к самореализации.
• Сравнительно недавно появившаяся Антигравити йога отличается от основных практик наличием специального подвесного оборудования, которое позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы во время выполнения асан.
• В наших клубах также представлена йога для беременных, занятия которой помогают будущей маме обрести гармонию со своим телом и малышом, а также подготовиться к самому важному событию – родам.
• Помимо основных практик йоги в нашей школе учат очистительным техникам, дыхательным практикам, суставной гимнастике и медитации.

Наша школа тенниса включает в себя два крытых корта:

• большой — стандартных размеров;
• малый — тренировочный корт;
• площадки для занятий бадминтоном и настольным теннисом.

Мы предлагаем:

• Персональные и парные тренировки с инструктором. Теннисный клуб «Алые Паруса» создал прекрасные условия для быстрого обучения. Этому способствует индивидуальная схема занятий, позволяющая раскрыть весь потенциал в минимальные сроки.
• Аренду корта для большого тенниса. Тем, кто уже уверенно стоит на корте и держит ракетку, предлагаем оценить качественное покрытие в процессе игры с серьезными соперниками, арендовав корт на любое подходящее время.
• Групповые занятия по настольному теннису. Пинг-понг пользуется популярностью как у взрослых, так и у подрастающего поколения. Эта динамичная игра позволяет быстро улучшить физическую форму и просто получить массу удовольствия!

Занятия по большому теннису для детей и взрослых проводятся профессиональными инструкторами. Среди тренеров есть мастера спорта, победители и призеры мировых теннисных первенств. Благодаря этому открывать новые горизонты становится еще проще!

Большой теннис для детей — это прекрасная возможность стать чемпионом и покорить самые престижные мировые корты. На базе фитнес клуба регулярно проводятся различные состязания. Члены команды принимают участие в ежегодном открытом турнире IV категории РТТ, проводимом Федерацией тенниса России для детей 9-12 лет. Это больше, чем просто соревнование, турнир для многих начинающих теннисистов является стартовой площадкой для стремительной спортивной карьеры.

Детский фитнес в сети «ДОН-Спорт» традиционно является направлением, которому уделяется особое внимание. Любой клуб нашей сети предоставляет максимум возможностей для всех членов семьи укреплять и сохранять свое здоровье. В наших клубах ребенку любого возраста будет интересно и комфортно заниматься в группах или по индивидуальной программе!

Здоровые, активные, уверенные в себе и всесторонне развитые – мы желаем видеть такими же здоровыми и активными своих детей, поэтому стремимся дать им все самое лучшее. В любом клубе сети «ДОН-Спорт» каждый ребенок является полноправным, уважаемым и желанным посетителем.

Фитнес для детей любого возраста оказывает самое благоприятное влияние на развитие всех систем организма. Польза регулярных физических упражнений и физического развития давно доказана, а в наших фитнес-клубах занятия, совмещенные с игровым и музыкальным элементами, приносят не только укрепление иммунитета и здоровья, но также радость, веселье и общение со сверстниками.

У нас имеются программы, специально разработанные для детей от 1,5 лет! Гармоничное физическое воспитание в подобном возрасте гарантирует дальнейший беспроблемный рост малыша.

«ДОН-Спорт» предлагает огромное разнообразие взрослых и детских направлений – танцы, акробатика, гимнастика, футбол, шахматы и многое другое. Родители могут заниматься вместе с ребятишками или на разных площадках, в группах, сформированных по возрастам.

Наши клубы не зря называют семейными – мы предлагаем широчайший выбор занятий для вас и вашего ребенка!

В фитнес центрах «ДОН-Спорт» Москвы и Подмосковья каждые каникулы работает детский спортивный лагерь Kids camp. Занятия в детском лагере проходят по комплексной системе развития: спортивно-игровые, творческие и интеллектуальные уроки. Также в программе обед и спокойные командные игры (викторины, настольные игры).

Дети без родителей и сопровождающих лиц под надежным присмотром наших опытных педагогов на территории детских фитнес центров «ДОН-Спорт» в Москве и Подмосковье.

Ваш малыш ни на минуту не останется без внимания, найдет в фитнес-группе новых друзей, расширит свой кругозор и круг общения.

Как научиться плавать: 5 плавательных клубов в Москве

Основатель школы Никита Кислов разработал собственную методику, которая базируется на трёх составляющих: классической советской школе плавания с её сложными упражнениями на координацию, силу и выносливость; американской системе с её лёгкостью объяснения; а также на позитивной атмосфере. Для отслеживания прогресса школа регулярно проводит контрольные заплывы для учеников.

В SwimRocket есть групповые и персональные тренировки, группы для взрослых, детей и даже грудничков, спортивные сборы, видеокурсы по сухому плаванию, академия для тренеров и собственный YouTube-канал .

Никита Кислов

I Love Swimming: для тех, кто хочет полюбить плавание

Маша Ботвинина

Тренировки в ILS делятся на уровни. Первый, L-1, — для тех, кто вообще не умеет плавать. У нас были даже те, кто боялся воды, но в итоге у них всё получилось. На первом уровне — 12 тренировок плавания кролем. В зависимости от филиала школы это могут быть три или две тренировки в неделю. У меня было две — и если честно, я рада, потому что делать три мне было бы тяжело физически. Плавание — очень энергозатратный спорт, особенно в самом начале, когда ничего не умеешь.

На L-1 также ставят технику: учат дышать в воду, не бояться её. В самом начале много теории, поэтому можно немного подмёрзнуть в бассейне, потом начинается больше именно плавания. В группе максимум 7 человек — чтобы тренер успевал за всеми следить и корректировать. Чтобы ускорить процесс обучения, всем ученикам L-1 присылают книгу, где очень хорошо всё разжёвано: как держать корпус, что делать руками и так далее. Дома прочитал — уже знаешь, что делать в бассейне.

После L-1 обязательно выпускной: плывёшь контрольные 500 метров, в конце вручают медаль — синее сердечко и сертификат. И дальше ты идёшь на L-2, где тоже 12 тренировок, в конце которых плывёшь уже 1000 метров. И так далее, переходишь от уровня к уровню. Летом самые продвинутые тренируются на открытой воде — мы ездим в Пирогово, плаваем в гидрокостюмах.

Ещё время от времени устраивают мастер-классы, где, например, учат красиво нырять с бортика и переворачиваться в воде.

Источник https://donsport.ru/program/tag/plavanie-individualnye-zanyatiya/

Источник https://the-challenger.ru/sport-2/trenirovki-sport-2/kak-nauchitsya-plavat-5-plavatelnyh-klubov-v-moskve/

Источник

Источник