Фитнес дома: 10 лучших курсов от звезд и блогеров

Г де искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться?

Наталья Давыдова

Осенью Наталья Давыдова представила книгу «#Прессуйтело» (наше интервью с ЗОЖ-блогером и мамой троих детей читайте по ссылке ). Это история о том, что на пути к идеальному телу не должно и не может быть оправданий в виде возраста, образа жизни и отсутствия времени. Наталья опирается не только на собственный опыт, но и на истории своих «курсанток», которые участвовали в одноименном Insta-марафоне.

Если после прочтения книги мотивации будет недостаточно, присоединяйтесь к бесплатному марафону Натальи Давыдовой в ее Instagram профиле и по хэштегу #прессуйglamтело . Тренировки расписаны до мельчайших подробностей, а для верности Наталья сопровождает описания видео.

Cамира Мустафаева

SM Stretching – это проект Самиры Мустафаевой. Чемпионка России уже открыла в Москве пять студий растяжки, а теперь помогает девушкам и онлайн . Для этого она создала три курса, тренируясь по которым можно улучшить гибкость, сесть на шпагат и укрепить мышцы. Упражнения Самира показывает сама, комментируя все нюансы (а их в стретчинге немало ), – перестараться невозможно!

Даша Гайворонская

Чтобы укрепить себя в стремлении хорошо выглядеть, правильно питаться и любить свое тело, подпишитесь на австралийку из Хабаровска, Дарью Гайворонскую. На ее странице – фотографии из спортзала, видео с тренировок и аппетитные, а главное, полезные рецепты. В Австралии Дарья стала сертифицированным личным тренером и сейчас проходит курсы разных фитнес-техник. Один из последних проектов девушки – персональный план тренировок Transform in 30 . Это 8-недельный курс 30-минутных функциональных тренировок, которые можно выполнять в любом месте.

Елена Беляева

Instagram-профиль Елены Беляевой, фитнес-инструктора, создателя программы упражнений «Мама и малыш», напоминает о том, что материнство – не повод запускать себя.

Елена выкладывает различные видео-уроки с подробным описанием, а также устраивает бесплатные 7-дневные марафоны с тренировками на улице и дома. Также на ее странице можно найти полезные советы по правильному питанию и тайм-менеджменту.

Алекса Джин

Молодая мама Алекса Джин (Alexa Jean) столкнулась с проблемой лишнего веса после беременности (у девушки двое детей и сейчас она находится в ожидании третьего малыша). Сначала она проходила различные фитнес-курсы, а затем сдала экзамен в Национальной Академии Спортивной Медицины (NASM). Разработав собственную систему занятий и проверив ее на себе, Алекса делится советами со своими подписчиками в Instagram , а также предлагает программы 4-недельных тренировок, которые можно купить на ее сайте – alexajeanfitness.com .

Анастасия Хозисова

Анастасия закончила университет здорового питания Institute for Integrative Nutrition и получила сертификат Health Coach. Такого сертификата в России, например, нет ни у кого. А в Италии он есть всего у двух человек. Сейчас модель живет в Милане и ведет свой сайт www.lifeofthemodel.com .

Вы можете записаться на индивидуальную консультацию к Анастасии или программу «Культура питания/Gold», которая стартует 1 декабря. Она включает детокс-курс на 14 дней, персональную поддержку самой Анастасии, курс медитации, видео-уроки ежедневных тренировок и меню на каждый день. Длительность всей программы – 25 дней. Чтобы узнать более подробную информацию, пишите на почту проекта.

Валерия Гузненкова

Ежедневно Валерия мотивирует 470 тысяч подписчиков на занятия спортом. У девушки не только красивый, но и полезный Instagram , куда она выкладывает видео-инструкции тренировок и объясняет, почему вам не стоит бояться «железа» в тренажерном зале. У Валерии есть два марафона : «со своим весом» и «качай железо» – оба рассчитаны на 28 дней и включают не только программу тренировок, но и советы по питанию. Цена вопроса – всего 1500 руб. Невозможно не попробовать!

Кайла Итсинес

Фитнес-гуру из Австралии Кайле Итсинес 27 лет, и восемь из них она интенсивно работает над своим телом. Кайла владеет успешной компанией The Bikini Body Training Company, с завидной регулярностью выпускает фитнес-приложения, электронные книги и получает благодарные отзывы от девушек по всему миру.

Самое популярное приложение девушки – Sweat with Kayla с 28-минутными воркаутами, доступное для пользователей iOS и Android . Установив его, вы получите семь дней бесплатных тренировок. В будущем заниматься и питаться по системе Кайлы можно за $19,99 в месяц.

Приложение Sweat with Kayla – это ежедневный план тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Первую неделю Кайла предлагает начать с укрепления мышц ног, рук, пресса, а также кардионагрузок, восстанавливающих упражнений и супертехнологичных и интенсивных тренировок Сhallenge.

Джен Селтер

Пусть Instagram Джен станет вашей главной мотивацией перед походом в зал. Девушка не жалует подписчиков видео-инструкциями тренировок. Зато вволю делится их результатами.

Джен создала свое приложение на сайте Fitplan . За $7,99 в месяц вам будут доступны HD-видео всех упражнений и персональный тренировочный план.

Olgaviya

Ольга – сертифицированный диетолог. Она совмещает материнство, тренировки и ведение аккаунта в Instagram , на который подписано 880 тысяч человек. В профиле Оли – полезные ЗОЖ-материалы и ccылка на ее персональный двухнедельный кето-марафон, который включает программу питания и тренировок (подробнее о кето-диете – здесь ).

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.

Источник https://beautyhack.ru/telo/fitnes-gid/fitnes-doma-10-luchshih-kursov-ot-zvezd-i-blogerov

Источник https://home-fit.online/

Источник

Источник