10 лучших приложений для занятий спортом дома

10 лучших приложений для занятий спортом дома

Сегодня необязательно тратить время и деньги на поездку в фитнес-зал. Держать себя в форме поможет специальное приложение, которое позволяет выполнять упражнения дома. Эти утилиты удобны еще и тем, что они предоставляют пользователю точные данные о результатах после каждой тренировки. Таким образом, он сможет полностью контролировать свой прогресс. В рейтинг вошли 10 лучших приложений для занятий спортом дома.

Fitbit Coach

Открывает рейтинг программа, установить которую можно не только на смартфоны с iOS и Android, но и на устройства с Windows. Fitbit Coach автоматически строит индивидуальный план тренировок и помогает пользователю рассчитать калорийность пищи и физических нагрузок. Это помогает быстро сбросить вес или нарастить мышечную массу.

Чтобы начать пользоваться приложением, нужно всего-то указать свой вес, рост и возраст. Оно доступно как в бесплатном, так и в платном варианте. В обычной версии пользователю доступен стандартный набор функций: основные тренировочные программы и ряд видеоуроков. Для разминки и ознакомления с интерфейсом этого хватит, а вот для качественной проработки всех групп мышц потребуется оформить подписку.

В крайнем обновлении программа получила поддержку Fitstar. Он адаптируется под прогресс пользователя и считывает данные с часов. Это позволяет программе рекомендовать видео- и аудиотренировки в соответствии с уровнем развития подготовки пользователя и поставленных задач.

Плюсы:

  • много обучающего контента;
  • точный тренировочный план;
  • трекер активности;
  • интуитивно-простой интерфейс.

Минусы:

Fitbit Coach

  • некоторые функции доступны только с часами Fitbit.

Nike Training Club

Это не просто приложение для занятий дома, а полноценный карманный тренер. В нем более 180 бесплатных тренировок, в которые входит йога, силовые, а также занятия на развитие выносливости и скорости. Тренироваться можно дома с собственным весом или в тренажерном зале. Приложение доступно на iOS и Android, а также поддерживает синхронизацию со смарт-часами.

В отличие от большинства других утилит, Nike Training Club позволяет тренироваться по программам, созданных для успешных спортсменов: Криштиану Роналду, Серена Уильямс и другие.

Это приложение во многом схоже с Adidas Training – почти такой же функционал и интерфейс. Только здесь нет возможности зарегистрироваться через аккаунт Google. Авторизоваться можно через Facebook, либо с помощью электронной почты.

Плюсы:

  • много бесплатных тренировок;
  • уроки от спортсменов;
  • подходит для дома и зала.

Минусы:

Nike Training Club

  • не мониторит состояние здоровья.

Sworkit Fitness

Классный софт с гибкими настройками. В нем есть упражнения для новичков, любителей и опытных спортсменов. Кроме того, Sworkit предлагает упражнения и для пожилых людей, помогающие держать форму.

У Sworkit Fitness большая база упражнений со своим весом, а это означает, что заниматься можно где угодно. Пользователю доступны тренировки на силу и кардио, йога, растяжка и многое другое. Можно назначить любое время от 5 до 60 минут.

У этого карманного тренера есть несколько преимуществ. Во-первых, все упражнения проходят без рекламы, которая обычно мешает тренировочному процессу. Во-вторых, программа автоматически выбирает интенсивность занятий, в зависимости от навыков человека. Это помогает избежать травм и перенапряжений. А в-третьих, в меню есть функция «Спросите у тренера», где можно получать полезные рекомендации.

Вам будет интересно  Как заставить себя заниматься спортом: 12 советов, которые точно помогут

Плюсы:

  • много режимов тренировок;
  • гибкие настройки;
  • упражнения для спортсменов с любым уровнем навыков;
  • функциональность;
  • простой интерфейс.

Минусы:

Sworkit Fitness

  • нет бесплатной версии;
  • дорогая подписка (почти 700 рублей ежемесячно).

ProFit — Персональный тренер

Качественное приложение, в котором пользователю доступно больше 350 упражнений на развитие разных групп мышц с точным описанием, фото- и видео руководством. Это сводит к минимуму риск неправильно выполнения упражнений. Кроме, в ProFit присутствует таймер, календарь. А чтобы пользователь мог отслеживать свои результаты, информация подается в виде интерактивных графиков.

Убедиться в том, что Профит заменит тренера, можно после скачивания утилиты. При первом запуске система попросит пользователя определить цель тренировок – похудение, поддержание формы или наращивание мышечной массы, а затем указать данные: пол, возраст, рост и вес. После этого потребуется указать, какие группы мышц развиты слабо. На них и сделается акцент при составлении индивидуального плана тренировок.

За все хорошее нужно платить, но за ProFit платить нужно много. Дело в том, что ежемесячная подписка здесь стоит больше 1500 рублей. А без нее нет доступа даже к минимальному набору функций. С другой стороны, после скачивания пользователь получит бесплатный пробный период на 3 дня. Этого должно хватить, чтобы решить, нужна ли эта программа.

Плюсы:

  • режимы тренировок;
  • больше 350 упражнений;
  • функциональность;
  • удобно контролировать результаты.

Минусы:

ProFit

  • нет бесплатной версии;
  • дорогая подписка.

Workout Trainer

В 2018 году по итогам исследования Роскачества Workout Trainer получило звание лучшего приложения для занятий спортом. Оно получило наивысшую оценку за научность уроков и большое количество тренировочных программ. К каждому упражнению идет аудио- и видеоинструкции, а также рекомендации от профессиональных тренеров. Все это повысит качество тренировок, и уменьшит риск получения травмы. Кроме того, здесь есть отдельные разделы табат и кроссфит

К минусам Workout Trainer стоит отнести отсутствие русского языка в меню. Тем, кто никогда не изучал английский, будет сложно ориентироваться в интерфейсе.

По прошествии 7-дневного пробного периода программа предложит оформить подписку. Она здесь стоит гораздо дешевле, чем в аналогичных в приложениях – 529 руб. в месяц или 4050 руб. в год.

Плюсы:

  • много программ тренировок;
  • поддержка Google Fit;
  • аудиосопровождение;
  • можно создать свою тренировку;
  • раздел «избранное», в который можно добавлять любимые упражнения.

Минусы:

Workout Trainer

  • нужна авторизация при первом запуске;
  • уровень безопасности;
  • неудобный интерфейс.

Adidas Training

Вслед за Nike, производитель атрибутики из Германии также создал приложение для тренировок дома. В нем создано больше 180 упражнений на развитие всех групп мышц. К каждому из них дается понятная видеоинструкция в HD-разрешении.

Интерфейс приложения довольно простой, поэтому ориентироваться в нем можно уже через 2-3 минуты после запуска. При первом включении Adidas Training пользователю нужно указать пол, возраст, вес, цель тренировок и степень подготовки, чтобы система сформировала программу.

Уникальность софта в том, что в нем можно полноценно заниматься и без подписки, поскольку бесплатном варианте пользователю доступны основные упражнения, а также функции вроде отслеживания прогресса. В утилите есть и полезные рекомендации по правильному питанию и возможность делиться своими фотографиями и смотреть фото других пользователей в формате «До/после».

Плюсы:

  • больше 180 видеоуроков с пошаговыми инструкциями;
  • возможность создать собственную тренировку с выбором времени и целевой группы мышц;
  • рекомендации по питанию;
  • просмотр фото формата «до» и «после;
  • вдохновляющие цитаты от успешных спортсменов;
  • есть бесплатная версия.
Вам будет интересно  Программа тренировок на неделю

Минусы:

Adidas Training

  • некоторые пользователи жалуются на неравномерность нагрузки (например, в некоторых тренировочных программах может быть 8 упражнений на нижнюю часть и только 2 на верхнюю).

8fit

Среди приложений для занятий спортом выделяется фитнес-тренер 8fit. С ним пользователю не нужно считать калории, а также перечитывать журналы в поисках информации о том, как правильном растягивать свое тело или о чем-то похожем. Приложение самостоятельно строит план тренировок и даже дает рекомендации по питанию, которые помогут быстро сбросить вес или набрать мышечную массу. Доступно больше 400 рецептов здоровых блюд, к каждому из которых указана калорийность.

Приложение 8fit включает в себя свыше 350 упражнений с разными уровнями сложности, которые подойдут как для начинающих, любителей и профессиональных спортсменов. Большая часть тренировок интенсивные, построены на базе Crossfit и P90x.

Программа есть в бесплатном и платном варианте. При оформлении подписки, пользователь получит доступ к особым упражнениям и полному плану здорового питания.

Плюсы:

  • от 350 упражнений;
  • счетчик калорий;
  • больше 400 блюд;
  • интенсивные упражнения, направленные на комплексное развитие тела.

Минусы:

8fit

  • не найдено.

Seven

Весьма эффективное приложение, доступное на iOS и Android. Оно подойдет тем, кто не имеет много свободного времени для систематических занятий. Seven – это ежедневные тренировки продолжительностью всего 7 минут. Разработчики утверждают, что все программы занятий основаны на научных исследованиях и позволяют выжимать максимум из короткой тренировки. В ней отсутствуют отдельные программы для кроссфита или развития конкретных групп мышц. В Seven есть более 200 упражнений различного уровня сложности, а также понятные видеоролики к ним.

Приложение радует наличием простого интерфейса. Есть подписка, которая открывает доступ к расширенным возможностям, например, к рекомендациям от персонального тренера. При этом разработчик ее не навязывает, что особенно радует.

Плюсы:

  • функциональность;
  • короткие тренировки;
  • доступность.

Минусы:

Seven

  • не подойдут для тех, кто планирует достичь серьезных результатов (например, сбросить 10-15 кг).

ASICS Studio

Японский производитель спортивной атрибутики разработал свое приложение для тренировок, которое получилось весьма эффективным. В ASICS Studio пользователь сможет заниматься с 10 персональными тренерами и 7 категориями упражнений. Приложение поможет сбросить вес, держать себя в форме или набрать мышечную массу. Среди всех программ есть силовые тренировки, бег на открытом воздухе и по беговой дорожке, йога и многое другое.

В отзывах хвалят ASICS Studio за интуитивно-простой интерфейс и понятные видеоинструкции, которые помогут поставить правильную технику выполнения. А чтобы тренироваться было нескучно, в настройках приложения можно включить мотивирующую музыку.

Плюсы:

  • программы для пользователей с любым уровнем навыков;
  • видеоинструкции;
  • музыка;
  • простое меню.

Минусы:

ASICS Studio

  • не найдено.

Fitness Buddy

Завершает рейтинг многофункциональное приложение, которое по своим возможностям похоже на личного тренера и диетолога. Утилита содержит сотни упражнений, выполнять которые можно дома или в фитнес-зале. Все они идут с четкими видеоинструкциями, поэтому проблем с техникой выполнения не возникнет. Есть программы как для прокачки отдельных групп мышц, так и для комплексного развития тела.

В принципе, для комфортных тренировок хватит и бесплатной версии утилиты. Однако при оформлении подписки пользователю станет доступно больше 1700 упражнений, 1000 видео и несколько десятков тренировочных подпрограмм. Количество полезного контента постоянно увеличивается, что особенно радует. Весь прогресс удобно отслеживать посредством графиков.

Вам будет интересно  Силовые тренировки дома

Плюсы:

  • обучающие видео;
  • контроль питания;
  • частые обновления;
  • полезные рекомендации.

Минусы:

Fitness Buddy

  • интерфейс не русифицирован.

Заключение

Это были лучшие приложения для занятий спортом дома. В подборку вошли программы, которые подойдут для пользователей с разным уровнем навыков, поэтому каждый найдет вариант для себя.

Если нужен фитнес-тренер с расширенной функциональностью, рекомендуется скачать Sworkit Fitness или Workout Trainer.

А тем, у кого нет много свободного времени на ежедневные занятия, стоит скачать приложение Seven. Тренировки в нем длятся всего по 7 минут. Недостаток программы в том, что она не направлена на похудение или наращивание мышечной массы. Seven просто поможет держать тело в тонусе.

Сам себе тренер: топ-7 лучших приложений для занятий фитнесом на IOS

Самостоятельно прийти в хорошую форму — реально. Сейчас есть огромное множество видео и различных платформ, где показывают упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.

А для того, чтобы не тратить время на поиски подходящей для вас тренировки существуют приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу занятий, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.

Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset

Стоимость: бесплатное приложение

photo_2021-04-26_15-35-13

photo_2021-04-26_15-35-16

photo_2021-04-26_15-35-15

Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.

В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.

Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.

В Freeletics Training Coach также можно подписаться на рассылку с советами по похудению, питанию, восстановлению после тренировок, психологическому настрою и мотивации.

Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, которая включает в себя дополнительные полезные «плюшки».

Пользователи IOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение со «Здоровьем» от Apple.

7 Минут Упражнение — Семь

Стоимость: бесплатное приложение

photo_2021-04-26_15-56-46

photo_2021-04-26_15-56-48

photo_2021-04-26_15-56-52

Это приложение подходит для тех, кто не любит долгие тренировки, но при этом хочет привести свое тело в форму.

Занятия в «7 Минут Упражнение» основаны на научных исследованиях, а план тренировок составляется с учетом целей пользователя и особенностей его физических данных.

Также здесь есть более 200 дополнительных упражнений с разбором техники их выполнения, а также советы и поддержка от персонального тренера.

Никакого спортивного инвентаря от пользователя не требуется — лишь 7 минут времени и удобная одежда.

«7 Минут Упражнение» позволяет участвовать в 7-месячном марафоне, добавлять свои тренировки или видоизменять уже имеющиеся, а также проводить спортивные соревнования с друзьями.

Фитнес: Тренировки дома | в зале

Стоимость: бесплатное приложение

photo_2021-04-26_15-58-32

photo_2021-04-26_15-58-31

photo_2021-04-26_15-58-29

Это приложение позволит заниматься как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок под каждого пользователя — мужчины и женщины, профессионального спортсмена и новичка.

В приложении есть готовые планы занятий, но также его можно составить самостоятельно. Кроме того, здесь есть возможность отслеживать историю физической деятельности и анализировать свои успехи.

В «Фитнес» есть инструкции выполнения каждого из предложенных упражнений. Так, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.

Все тренировки в приложении были составлены профессиональными фитнес-тренерами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.

Тем, кто хочет добиться рельефа на теле быстрее и без вреда для здоровья, стоит обратить свое внимание на интервальные тренировки «Фитнеса». В них подробно показывают и рассказывают какие упражнения необходимо выполнить. Обычно, время выполнения одного упражнения — 30 секунд, а отдых между подходами — 10 секунд. Однако, если пользователь — новичок, то время отдыха можно увеличить, а после постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать паузы.

Источник https://qgamer.ru/prilozheniya/sportfitnes/10-luchshix-prilozhenij-dlya-zanyatij-sportom-doma.html

Источник https://kuban24.tv/item/sam-sebe-trener-top-7-luchshih-prilozhenij-dlya-zanyatiya-fitnesom-na-ios

Источник

Источник

Author: mag

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *