Упражнения Кегеля для мужчин: комплекс и техника зарядки, видео

Американец Кегель по образованию был гинекологом и активно в свое время проводил операции, направленные на укрепление ослабленных мышц таза. В попытках уменьшить необходимость хирургического вмешательства для женщин с недержанием мочи и опущением органов малого таза доктор в 40-х годах прошлого века изобрел специальный аппарат – «Промежностометр», позволяющий измерять силу сжимания мышц и одновременно тренировать мускулатуру.

В итоге сам тренажер не стал популярен, но вот упражнения Кегеля доказали свою эффективность. Гимнастика для интимных мышц стала использоваться не только для лечения, но и для профилактики.

Побочным бонусом тренировок для многих женщин стало и усиление оргазма. Постепенно польза упражнений Кегеля стала очевидна и для сильной половины человечества.

С их помощью удается приостановить развитие патологических изменений в предстательной железе, укрепить мышцу, отвечающую за эрекцию, повысить сексуальную выносливость, избавиться от застойных явлений.

Особенности тренировок по методу Кегеля

Изначально комплексы гимнастики по методике Кегеля были разработаны исключительно для рожавших женщин. Основная цель их проведения – укрепление ослабленных мышечных волокон, расположенных в нижней части тазовой области и поддерживающих прилегающие к ним органы.

С помощью правильно выполняемых упражнений можно также избавиться от геморроя, повысить тонус мышечной стенки влагалища.

Техника выполнения упражнений Кегеля мужчинами несколько отличается. Упор в занятиях в основном отводится на тренировку лобково-копчикового мускула.

Эта мышца расположена таким образом, что влияет одновременно на состояние и функционирование полового члена и на предстательную железу.

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля помогает мужчинам забыть о неудачах в интимной жизни, нормализует работу органов мочевыделения, положительно сказывается на общем самочувствии.

Важно! Ежедневные тренировки на протяжении 5-6 месяцев способны усилить даже самую ослабленную мускулатуру. Но чтобы сохранить достигнутый результат нельзя забывать – комплекс занятий необходимо повторять хотя бы раз в 2-3 дня.

Упражнения Кегеля для мужчин: результаты

Если вы делаете упражнения регулярно и правильно, то неизбежно получите положительные результаты, которые будут заключаться в следующем:

• Улучшится кровообращение в области органов малого таза, что поможет значительно снизить риск многих мужских заболеваний.
• Мышцы укрепятся, что положительно повлияет на сексуальную активность.
• Вы сможете избавиться от недержания мочи.
• Мышцы всегда будут в тонусе, что благотворно повлияет и на состояние организма в целом.

Эти изменения наступят уже скоро после того, как вы начнете регулярно выполнять упражнения. Но важно соблюдать правильную технику и регулярность, повышать нагрузки постепенно. Тогда гимнастика Кегеля поможет оздоровить организм в целом и избавиться от многих проблем.

Рекомендуем ознакомиться: гимнастика при простатите

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Кегеля для мужчин.

Анатомическое расположение мышцы Кегеля и способы ее обнаружения

Место нахождения лобково-копчиковой мышцы – тазовое дно. Передним концом она закрепляется на лобковой кости, от нее мускул по нижней части тазовой области тянется копчику, где фиксируется к связкам.

Локализация копчиково-лобковой мышцы и выполняемые ей функции определили и другое ее название, самые распространенные из них это:

• РС мускул.
• ЛК-мышца.
• Мускул любви.
• Диафрагма дна таза.

Функционирование мускула любви контролируется половым нервом. Он обеспечивает передачу импульсов к тканям промежности, к мочевому пузырю, к предстательной железе и к семенным пузырькам, а также к нижнему отделу толстого кишечника.

Во время секса ЛК-мышца отвечает за эякуляцию и стимулирует сокращение и расслабление ануса.

Орган выполняет сразу несколько функций:

• Обеспечивает правильную работу мочеполовой системы.
• Поддерживает циркулирование крови в сосудах малого таза на должном уровне.
• Обеспечивает нормальный отток и приток крови к половому органу.
• Контролирует опорожнение кишечника.

Чтобы правильно проводить гимнастику Кегеля необходимо вначале найти мускул любви.

Для этого есть два способа:

• Первый предполагает принудительное напряжение мышцы во время мочеиспускания. Тренироваться лучше всего утром после сна. Во время выделения струи мочи необходимо приостановить этот процесс. Достичь это можно только за счет напряжения лобково-копчиковой мышцы. Когда вам это удастся, нужно будет запомнить то место, в котором ощущается наибольшее сжатие или иначе напряжение. Именно эту точку и нужно будет напрягать во время выполнения занятий.
• Второй способ обнаружения мышцы возможен, только когда пенис находится на «пике» эрекции. В этом состоянии, используя мускул, нужно заставить пенис двигаться вверх-вниз, то есть подпрыгивать. Одновременно нужно расположить ладонь на промежности, это позволит ощутить, в какой точке отмечается наибольшее напряжение и движение мышцы. Этот место и нужно будет прокачивать.

Тренировки мышцы любви позволят добиться осознанного, то есть подчиняющегося желаниям мужчины, напряжения и расслабления мускула, а также имитирования его толчкообразных (выталкивающих) движений.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Уреаплазма у мужчин и женщин, что это такое, как лечить заболевание

Гимнастика Кегеля

Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, мужчине необходимо определить, где находится искомая мышца, над которой в дальнейшем придется работать. Самым простым способом определения местоположения нужной лобково-копчиковой мышцы является прерывание процесса мочеиспускания. Та мышца, которую мужчина напрягает для остановки струи, будет использована для дальнейших тренировок.

Суть тренировок Кегеля заключается в поочередном напряжении и расслаблении лобково-копчиковой (ЛК) мышцы. Важным условием правильного выполнения упражнений является дыхание. Сокращать мускулы нужно на вдохе, а расслаблять на выдохе. Дышать необходимо спокойно и свободно через нос.

Кроме этого, мужчине нужно следить за тем, чтобы напрягалась только одна ЛК-мышца и не была задействована мускулатура ягодиц и брюшного пресса. В противном случае необходимая интимная мышца не будет тренироваться в полной мере.

Выполнять упражнения можно за одни раз или разделить на три подхода по 15 раз в течение дня. Постепенно количество повторов нужно увеличить до 50 раз.

Между поочередным напряжением и расслаблением мышц нельзя делать длительные перерывы – не более 2-3 секунд. Скорость сокращения мускулатуры также влияет на эффективность процедуры и конечный результат. Постепенно мужчине следует увеличивать и интенсивность напряжения.

Огромным преимуществом тренировок Кегеля является то, что для выполнения упражнений не требуется никаких специальных приспособлений. Заниматься гимнастикой можно в любом удобном положении, где и когда угодно.

Проверяем силу мускула

Силу и тонус РС мускула можно проверить дома самостоятельно:

• На оптимальную силу и эластичность мышцы указывает то, что вы можете в любой момент добиться стойкой эрекции пениса без особого напряжения.
• На возбужденном половом члене легко удерживается полотенце.
• Пенис с небольшим добавочным весом свободно двигается.
• Момент семяизвержения во время интимной близости мужчина может легко отсрочить.

При определенной конституции, физической силе и выносливости тренированностью мышцы могут похвастаться только молодые мужчины.

Со временем вследствие возрастных изменений и гормональных сбоев она ослабевает, что отрицательно сказывается на качестве секса и вызывает массу других проблем.

Тренировки Кегеля помогают справиться с изменениями и добиться эластичности и прочности мускула.

Последствия отсутствия тренировок

Если не поддерживать лобково-копчиковую мышцу в тонусе с молодости, то неизбежно к 50 годам, а у некоторых и намного раньше, проявятся такие проблемы, как:

• Дряблость мускула. Вероятность раннего ослабления мышцы значительно повышена у тех, кто предпочитает вести сидячий образ жизни, мало двигается, имеет лишний вес.
• Недостаточное наполнение кровью сосудов полового члена. Эрекции достигнуть затруднительно, если пещеристые тела пениса плохо наполняются кровью. И даже при удачном соитии может произойти так, что отток крови произойдет в самый неподходящий момент, что естественно, мало обрадует как мужчину, так и женщину.
• Снижение удерживающей силы прямой кишки. ЛК- мышца отвечает и за работу сфинктера, поэтому при ее сильном ослаблении не исключается появление такой патологии, как недержание кала.
• Отсутствие половой выносливости. При слабости мышцы невозможно будет отсрочить эякуляцию, что негативно скажется на качестве секса и соответственно на уверенности в своей мужской силе.

Ослабление мускула негативно сказывается и на функционировании простаты, ускоряя возрастные изменения и предрасполагая к развитию простатита и новообразований.

Польза для организма

Снижение силы мускулов тазового дна обусловлено не только возрастными изменениями, но и сопутствующими факторами, такими как малоподвижный образ жизни, излишние физнагрузки или наоборот их недостаток, ожирение, вредные привычки.

Регулярное выполнение комплекса упражнений по методике Кегеля:

• Предотвращает мужские болезни. Гимнастика улучшает ток крови в венах и артериях, благодаря чему снижается риск развития простатита, аденомы, геморроя, уретрита. При уже имеющихся патологиях тренировки ускоряют выздоровление и помогают избежать прогрессирования заболеваний.
• Восстанавливает нормальный контроль над функцией мочеиспускания. Недержание мочи в зрелом возрасте может быть обусловлено разными факторами. Занятия по Кегелю позволяют избежать непроизвольного выделения урины во время смеха, резкого кашля, физических нагрузок.
• Улучшает протекание геморроя, энуреза, недержания кала. Тренировка мышцы улучшает циркуляцию крови в области малого таза и одновременно обеспечивает поддержку мочевого пузыря и кишечника. Это позволяет избавиться от неприятных симптомов, перечисленных выше болезней.
• Улучшается ночной сон. При простатите и иных проблемах с предстательной железой большая часть мужчин страдает от ноктурии, то есть от частого мочеиспускания в ночные часы. Соответственно это мешает высыпаться и негативно сказывается на настроении и работоспособности. Тренировки мышцы Кегеля избавляют от этой проблемы.
• Положительно отражается на интимной жизни. Уже через 2-3 месяца занятий мужчины отмечают повышение либидо, максимальную стойкость эрекции, отсутствие «просечек», удлинение полового акта, яркость оргазма и удлинение обусловленных им ощущений.
• Улучшает выработку главного мужского гормона – тестостерона.

Гимнастика для интимной мышцы по методике Кегеля мужчинам дает не только отличную потенцию и возможность вести полноценную сексуальную жизнь до глубокой старости.

Упражнения предотвращают развитие серьезных патологий, помогают поддерживать хорошую спортивную форму и благотворно отражаются на психическом здоровье и трудоспособности.

Чем полезна интимная гимнастика для мужчин

Домашние тренировки с использованием упражнений Кегеля помогают:

• повысить либидо (сексуальное желание);
• укрепить эрекцию;
• улучшить качество половых актов, устраняя у мужчин преждевременную эякуляцию;
• усилить ощущение оргазма;
• предотвратить развитие простатита, геморроя, недержания мочи, кала.

Особенно ценно то, что упражнения Кегеля для мужчин влияют на состояние предстательной железы. Велика роль этой гимнастики в лечении и профилактике простатита, аденомы простаты. После тренировок уменьшаются застойные явления в области тазовых органов. Благодаря этому облегчение испытывают и больные, страдающие геморроем, энурезом, энкопрезом (недержанием кала).

• Какая категория людей наименее уязвима для коронавируса
• Доплата к пенсии за стаж работы больше 35 лет в 2020 году
• Как остановить кровь из носа

Для потенции

Если ослаблена лобково-копчиковая мышца, у мужчин возникает проблема с эрекцией, поэтому необходимо ее укреплять. Половой акт регулируется комплексом сложных нейрофизиологических рефлексов. Сначала интимный мускул стимулирует эрекцию. Затем кровь наполняет пещеристые тела пениса, и, как только давление достигает максимума, запускается механизм эякуляции. Упражнения для повышения потенции помогают нормализовать этот процесс.

Другой эффект гимнастики Кегеля – обострение чувствительности пениса, что позволяет значительно усилить яркость оргазма. Правда, повышенная возбудимость головки члена может стать причиной преждевременного семяизвержения. Однако пенис адаптируется к новому порогу чувствительности через 2-3 недели. Разрабатывать интимный мускул, выполняя упражнения Кегеля, имеет смысл и для того, чтобы испытывать серийные оргазмы.

При недержании мочи

У мужчин энурез нередко появляется после операции на предстательной железе, урологических инфекций, инсульта. Тренировка мышц тазового дна упражнениями Кегеля помогает овладеть навыками их напряжения и расслабления. В итоге позывы к мочеиспусканию у мужчин становятся все реже. Научившись напрягать заднюю часть тазового дна, можно избавиться от актов непроизвольной дефекации.

При простатите

Поскольку одна из главных причин воспаления «второго сердца» современных мужчин, особенно городских – удручающая физическая бездеятельность, в тазовой области затруднен отток венозной крови. Ее застой вызывает воспалительный процесс в нежной предстательной железе. При выполнении упражнений Кегеля для мужчин циркуляция крови нормализуется, происходит оздоровление простаты.

• Сколько будет стоить летний отдых в России
• Что нужно иметь в доме на случай карантина при коронавирусе
• Как получать пенсию по старым правилам

При геморрое

Основные причины этой болезни – застойные явления в области таза, поднятие чрезмерных тяжестей, частые запоры. Упражнения Кегеля при физической активности, сбалансированном питании могут действенно помогать мышцам и сосудам ануса восстанавливать нормальное функционирование. Улучшение кровотока снимает остроту заболевания, геморроидальные узлы со временем уменьшаются, перестают выпадать.

Показания к выполнению тренировок

Как уже сказано, занятия по методике Кегеля мужчинам полезно проводить в качестве профилактики развития патологий простаты и эректильной дисфункции.

Однако правильно выполняемые комплексы упражнений помогают при простатите и недержании мочи. Полезны они для повышения потенции и для лечения геморроя.

Гимнастика Кегеля входит и в комплексную терапию недержания кала и состояний, обусловленных удалением простаты.

Желательно упражнения начинать выполнять в возрасте 30-35 лет, а по возможности и раньше.

Особенно они необходимы мужчинам, входящим в группу риска:

• Тем, кто в силу специфики работы много времени проводит в одном положении.
• Лицам со склонностью к набору веса.
• С наследственной предрасположенностью к варикозу.
• Со слабой половой конституцией.

Упражнения по Кегелю врачи часто рекомендуют мужчинам, прошедшим курс лечения от рака простаты. В этом случае тренировки позволяют вернуть половую активность.

Упражнения Кегеля: что это?

Если систематически выполнять простую гимнастику Арнольда Кегеля для мужчин, результаты не заставят себя ждать:

Большинство наиболее острых мужских проблем может решить эффективная гимнастика Кегеля для мужчин: восстановить потенцию, вылечить простатит, укрепить мышцы при недержании мочи, избавить от геморроидальных узлов.

Для потенцииТонизирование для пениса выступает обязательным условием мужского физического здоровья, ведь, по сути, член является той же мышцей. Увидеть положительные результаты реально уже через 2 недели-месяц занятий по методике. Так, половой акт будет полностью контролирован, мужчина сможет самостоятельно наблюдать за эякуляцией, в нужный момент воздержаться, чтобы полностью удовлетворить партнершу.

Кроме этого, такой простой тренажер позволяет во время занятия сексом получить оргазм в разы длиннее и ярче.При недержании мочиПоложительное воздействие гимнастические упражнения оказывают на мышечную систему, а именно тазовое дно, как следствие на весь процесс мочеиспускания. Урина не держится и «подтекает» после похода в туалет «по маленькому» из-за возникших проблем со сфинктером. Правильно подобранное упражнение восстановит и укрепит интимные мышцы.

Более того, поможет курс гимнастики даже после того, как была удалена простата хирургическим путем.При простатитеАктуальны упражнения врача Кегеля и при простатите, ведь направлены они на подавление застойных проявлений в аденоме, улучшают кровообращение в органах малого таза. Кроме всего прочего укрепляют лобково-копчиковую мышцу, размещённую между мошонкой и анусом. Более того, данные упражнения способны даже поспособствовать увеличению пениса, что немаловажно для представителей сильного пола.

Действенным станет курс занятий не исключительно для тех, кто уже страдает заболеванием простаты, но и для мужчин, входящих в группу риска, ведущих сидячий образ жизни.

Например, полезно это водителям, программистам, офисным сотрудникам. Даже восстановительные процессы после удаления простаты происходят быстрее. Полностью побороть патологию, предотвратить возникновение импотенции, улучшить эрекцию можно, используя гимнастику регулярно.При геморроеПри геморрое и его профилактике наиболее действенным решением являются физические упражнения.

Именно поэтому Кегель рекомендовал выполнять его гимнастические упражнения для укрепления мышц анального отверстия и улучшения состояния сосудов заднего прохода. Также важен в борьбе с геморроем нормальный отток венозной крови, который способен предупредить даже острое течение болезни, поправить положение становится возможно при занятии по методу Кегеля. После курса процедур можно заметить уменьшение геморроидальных узлов, предупреждение их выпадения.

Специальные упражнения Кегеля для мужчин направлены на укрепление мышц тазового дна, поэтому они благотворно влияют на усиление потенции, позволяют восстановиться после простатэктомии, то есть операции по удалению предстательной железы.

Согласно мнениям ученых, силовые нагрузки, которые вполне реально выполнять дома, полезны для представителей слабого пола, имеющих проблемы с половой активностью.

Проведенные исследования показали, что более 50% испытуемых, которые страдали от импотенции, вернулись к нормальной жизни буквально через 2-3недели регулярного цикла упражнений.

Стоит заметить, что до начала эксперимента, мужчины не способны были поддержать эрекцию больше минуты, зато после месяца упражнений продолжительность ее возросла в 5 и более раз.

Важно понимать, когда методика даст свои результаты.

Итак, упражнения Кегеля для мужчин будут действенны, если:

Причиной, которая провоцирует мягкость мужского пениса, является недостаточное наполнение его кавернозных тел.

Именно это и провоцирует недостаточную упругость даже в период сильного возбуждения.

Правильно и безоговорочно руководствуясь техникой, можно вернуть контроль над эякуляцией и продлить эрекцию.

Когда появится результат

Не стоит ждать от тренировок мгновенных результатов. Нужно и помнить о том, что организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на стимуляцию мышечных волокон.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Лечебная гимнастика при простатите — 10 самых эффективных упражнений

Первые заметные для мужчины изменения в организме появляются спустя примерно 3-6 недель. Полученный результат закрепляется и улучшается на протяжении 4-6 месяцев.

За этот срок можно добиться нужной тренированности даже самой ослабленной мышцы, но, чтобы поддерживать ее в «форме» необходимо не прекращать занятия.

Частота выполнения и результаты

Чтобы добиться эффективности, нужно знать, как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин, а также как часто нужно их выполнять. Делать упражнения рекомендуется каждый день, лучше дважды в день. В идеале первая сессия должна происходить в первой половине дня, вторая же – перед сном. Сессии включают в себя 10-30 сокращений и занятия, направленные на расслабление. Один подход упражнения должен занимать около десяти секунд, пять из которых посвящается напряжению, и пять – отдыху.

В процессе выполнения упражнений также нужно постоянно прислушиваться к своему организму. Вы должны четко контролировать мышцы. Когда это удастся, можно будет выполнять упражнения в положении стоя и сидя.

Учтите, что метод Кегеля не даст моментальные результаты. Если вы делаете все правильно, то первые изменения к лучшему вы заметите уже спустя 3-6 недель. Но все индивидуально и определяется особенностями организма. Важно заниматься регулярно и делать все правильно.

Противопоказания

Тренировка лобково-копчиковой мышцы является естественным процессом, поэтому упражнения по Кегелю безопасны для организма человека.

Но есть несколько состояний, при которых гимнастику временно откладывают.

К их числу относят:

• Гипертоническую болезнь тяжелой степени.
• Тяжело протекающие патологии сердца.
• Простатит и геморрой в стадии обострения.
• Период восстановления после травм тазовой области.
• Злокачественные новообразования.
• Склонность к кровотечениям и тромбозам.

При вышеперечисленных заболеваниях, а также после операций на органах малого таза и простате перед началом выполнения комплекса упражнений по Кегелю нужно получить расширенную консультацию врача.

Польза от выполнения упражнений Кегеля

Практикующие урологи и мужчины, имеющие опыт использования зарядки, говорят о том, что эффект от занятий будет, если выполнять упражнения Кегеля регулярно и по схеме. Важным условием результативности является постепенное усложнение занятий, уменьшение интервалов отдыха и увеличение мышечного напряжения со временем. При правильном выборе техники упражнений и после 1–2 месяцев ежедневного выполнения зарядки для интимных мышц по Кегелю, результаты проявляются следующими положительными изменениями:

Гимнастика Кегеля является доступным, научно обоснованным и эффективным средством лечения, реабилитации и профилактики, может стать хорошим средством повышения потенции в домашних условиях при условии правильной организации занятий. Результат появляется не за один день, это следует учесть начинающим, которые только задумываются о необходимости введения комплекса упражнений в ежедневный распорядок.

Правила выполнения упражнений

Во время тренировок необходимо выполнять ряд обязательных правил:

• Мочевой пузырь должен быть пустым.
• Тренировки должны проходить в максимально удобной позе.
• Позу нужно периодически менять, то есть занятия проводятся вначале, например, стоя, на следующий день лежа или сидя.
• Нагрузка повышается постепенно. В первый день занятий выполняется минимальное количество повторов для каждого выбранного упражнения. Затем необходимо постепенно их прибавлять — по 1-2 повтора каждый день.
• Включение в процесс тренировок мускулатуры пресса, ягодичной области, бедер допустимо только на первом этапе. В дальнейшем во время упражнений необходимо добиться только сокращения и расслабления мышцы любви.

Удостовериться в том, что гимнастика по Кегелю выполняется правильно, поможет простой тест. Нужно встать обнаженным боком перед большим зеркалом и напрячь мускул. Если вы все делаете верно, то заметите, как поднимается мошонка.

Базовый комплекс

Вначале необходимо научиться делать базовые упражнения Кегеля. Именно они лежат в основе всех остальных занятий, направленных на укрепление ЛК-мышцы.

В базовый комплекс входит:

• Сжатие и расслабление мускула в спокойном темпе. В момент сокращения нужно медленно сосчитать до 5 и спокойно расслабить мышцу. Повторяют тренировку до 10 повторов, но в первый раз достаточно и 3-4 раз.
• Максимально возможное напряжение. В зафиксированном положении необходимо удержаться так долго, как вы сможете. Каждый день необходимо увеличивать продолжительность сжатия.
• Упражнение «лифт». Заключается в постепенном увеличении силы сжатия мускула. Напрягая мышцу, задерживаются в выбранном положении на 1-2 секунду, затем увеличивают напряжение и также сохраняют его до 2-х секунд. В основном требуется до 5 «этажей» для того, чтобы добраться до конечной точки сжатия мускула. После этого начинают мышцу также «поэтажно» расслаблять.
• Напряжение и расслабление мышцы тазового дна в максимально быстром темпе. Повторов необходимо минимум 10.

На основе базовых занятий разработаны десятки других упражнений по Кегелю для мужчин.

Ягодичный мостик

Поза на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Не отрывая плечевой пояс с лопатками и ступни от пола, тазовая область приподнимается как можно выше.

В таком положении тазовый мускул принудительно стимулировать не нужно, так как он напрягается сам по себе.

Далее ягодичный мостик выполняется в 2-х возможных вариантах:

• Поднятый таз в самой высокой точке задерживается на 5-10 сек., после чего опускается на пол. Упражнение следует повторять от 10 до 15 раз.
• В максимальном темпе поднимать и опускать таз до 10-15 раз.

Ходьба на ягодицах

Сесть на пол, руки вытянуть вперед или согнуть перед собой в локтях. Ноги могут быть выпрямлены или раздвинуты в стороны (как удобно для вас).

В этой позе нужно «шагать» на ягодицах, поочередно перемещая каждую ногу вперед и назад.

Постепенно стараетесь увеличить «амплитуду» движений, то есть «шаги» делайте как можно шире. За одно занятие следует «прошагать» 20-30 раз назад и вперед.

Подъем ног

В положении лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах и притянуть их к грудной клетке. Бедра при этом должны располагаться по отношению к полу перпендикулярно.

Вернуться в первоначальное положение. Занятие выполняется до 10-15 повторений.

Этапы тренировки лобково-копчиковой мышцы

Накачка мышц Кегеля состоит из трех основных этапов, которые необходимо постепенно освоить, чтобы добиться результатов. Если получится правильно делать движения по методике, то укрепятся «мышцы любви». Это поспособствует лучшему сексу с любимой партнёршей.

Первый этап

Научиться максимально расслаблять, а после напрягать интимную зону.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин:

• Необходимо напрячь таз, задержаться в этом положении в течение нескольких секунд (на начальной стадии достаточно 3-4).
• После этого можно расслабить мышцу на 3 секунды.

Тренировка по методике Кегеля для мужчин

В течение дня требуется повторять это движение как можно чаще. Количество подходов желательно постепенно довести до 50. Заниматься необходимо каждый день в течение двух недель для достижения первых результатов.

Важная особенность этой части тренировки – никто не заметит, что человек подвергает себя определенным нагрузкам, а потому заниматься можно не только дома, но и на работе.

Второй этап

Мускулатуру нужно учиться напрягать изолированно.

Для начала необходимо научиться напрягать вместе с мышцей Кегеля пресс и ягодицы чтобы задействовать «орган любви». Это абсолютно нормальное явление, но после нескольких занятий нужно учиться изолировать мышцы таза и напрягать только их.

Рекомендация к прочтению – Приготовление растительной Виагры в домашних условиях

Чтобы научиться контролировать свое тело, требуется постепенно увеличивать нагрузку, чтобы мускулатура укреплялась и развивалась. Чем больше подходов – тем лучше.

Движения выполняются в медленном темпе, но делать это необходимо регулярно, в результате находя оптимальную продолжительность тренировки.

Третий этап

Необходимо увеличить время сжатия.

Если в начале тренировок на сжатие уходило примерно 3 секунды, то на третьем этапе это время необходимо постепенно увеличивать до 10 секунд, при этом сжимать мускулатуру максимально сильно.

На расслабление можно оставить 4 секунды. Это один цикл. Тренировку необходимо довести до 100 циклов в течение дня. Занятия желательно разбить на несколько частей: утренние и вечерние.

Дополнительно, помимо сжатия мышц ануса, можно делать ягодичный мостик:

• Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Ступни при этом должны быть неотрывны от пола, как и плечи с лопатками.
• Как только положение будет зафиксировано, необходимо поднять таз как можно выше, задержаться на несколько секунд, а после опуститься в первоначальное положение.
• При этом мышцы Кегеля в этом упражнении задействовать не нужно, поскольку они и так подвергаются нагрузкам.

Где находиться ЛК мышца у мужчин?

Для достижения результатов, следует выполнить примерно 15 повторений в нескольких подходах.

Ещё одно дополнительное движение – медленное поднятие ног. Принцип упражнения кегеля для мужчин в домашних условиях:

• Ложимся на спину.
• Ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к груди так, чтобы бедра стали перпендикулярно полу.
• В конечной точке необходимо задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в первоначальное положение.

Достаточно двух подходов по 15 повторений.

Занятия обязательно вести регулярно, тогда результат будет виден примерно через 3 недели. Если у человека прежде были проблемы с недержанием мочи, то они за этот период уйдут, а качество секса заметно улучшится.

Если результат не виден, то вероятнее всего человек неправильно выполняет условия упражнения. К примеру, необходимая нагрузка идёт не на ту мужскую мышечную группу, а уходит в ягодицы или пресс.

Если нужно проверить правильность выполнения упражнения, следует снять одежду, подойти к зеркалу и напрячь мышцы Кегеля. Если все правильно, то мошонка поднимется вверх.

Занятия по Кегелю для мужчин с простатитом

При воспалении предстательной железы вне стадии обострения можно делать все вышеперечисленные упражнения.

Кроме того, положительно на функционировании органа сказываются и другие виды тренировок по методике Кегеля:

• Лечь на живот, одну ногу согнуть в колене. Попеременно сжимать и разжимать мышцу до 15 раз. Повторить, поменяв ноги.
• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка развести в стороны. Пятки от пола отрывать нельзя. Ладонь одной руки поместить на низ живота, второй под ягодицы. Так можно будет почувствовать напряжение. В таком положении проводят ритмичное сжатие и расслабление тазовой области.
• Принять позу на четвереньках, голову опустить вниз. Напрягать мышцу по направлению вверх.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Как вылечить импотенцию в домашних условиях

Регулярно выполняемая гимнастика Кегеля через 10-14 дней приводит к выделению из уретры желеобразных сгустков. Постепенно секрет становится обычной консистенции и цвета. Одновременно уменьшаются симптомы простатита, улучшается потенция.

Как делать упражнения

Изучив критерии, вы можете перейти непосредственно к курсам. Существует множество упражнений Кегеля, но они основаны на одном и том же базовом комплексе, который включает в себя ступенчатое сжатие и расслабление лобково-копчиковых мышц в разных положениях тела.

Обычно, когда вы мочитесь, то чувствуете эту мышцу: просто потяните ее, чтобы отключить ток и удерживайте ее в течение нескольких секунд. Мышцы, которые напрягаются при этом, являются лобково-копчиковыми.

Упражнение 1

Выполняется стоя. Ноги должны быть установлены на ширине бедер, колени слегка согнуты под прямыми плечами. Теперь вы должны напрячь мышцы промежности на сколько это возможно и медленно расслабляться.

Ягодичные мышцы должны оставаться расслабленными, чаще всего под контролем, положив ладони на спину. Повторите до 10 раз.

Упражнение 2

Лягте на спину. Одна нога согнута в колене, другая нога прямая и приподнята. Удаленный таз отрывается от пола на расстоянии 5-10 см от поверхности, руки вытянуты вдоль тела.

После фиксации этого положения они начинают медленно сжимать и расслаблять мышцы промежности и сразу же контролировать дыхание. Для того, чтобы тазовое дно сжималось конкретно, рекомендуется положить одну руку на живот, а другую под ягодицы.

Упражнение 3

Вы должны опуститься на четвереньки, поддерживать пятки, вытянуть руки вперед, наклонить голову. После вдоха вы должны напрячь мышцы, как будто вы их тянете, задержать на 4-5 секунд, медленно расслабить.

Повторите по крайней мере 10 раз.

Упражнение 4

Теперь лягте на живот, выпрямите ноги, скрестите лодыжки и слегка приподнимите их над полом. Лбом упираемся на руки. Зафиксировав эту позу, на вдохе напрягите мускулы таза, за тем удерживают несколько секунд.

При выдохе медленно расслабляемся. Повторите по крайней мере 10 раз.

Упражнение 5

Делаем это, лежа лицом вниз. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты и подняты так, что колени чуть выше груди. Голова также должна быть поднята немного выше пола.

После этого мышцы таза напрягаются и расслабляются, делая паузу около 5 секунд.

Упражнение 6

Выполняется стоя. Ноги широко расставлены, руки размещены на ногах, ноги согнуты в коленях до положения приседания. Спина должна оставаться плоской, подбородок вперед. При вдыхании мышцы таза сокращаются и втягиваются, выдыхая. Повторите по крайней мере 10 раз.

Если ваши мышцы очень слабы, возможно неполучится сделать по 10 повторений за один раз. Но это не срашно. Выполняя эти упражнения один раз в день, неделю спустя, такое повторение не вызовет проблем, поэтому самое главное — не бросать упражнение в начале. Если описанные упражнения кажутся очень легкими, их можно легко изменить, например, изменить скорость сокращения мышц или заменить их более сложными элементами.

Упражнение на «ягодичный мостик» дает хороший эффект: лежа на спине, руки смещены в стороны или вдоль тела, ноги согнуты и прижаты к полу. Чтоб было немного легче делать упражнение можно ноги немного раздвинуть. Теперь вы должны поднять таз как можно выше, не отрывая ступни, плечи и плечи от пола. Подъем происходит при вдыхании, спуск при выдохе.

Ягодичный мост помогает использовать мышцы промежности.

Движения должны оставаться плавными, чтобы дыхание не пропадало. Выполняя упражнение вы можете не напрягать тазовые мышцы, потому что они и так находяться под давлением. После занятий желательно лечь на спину и полностью расслабиться в течение 5-10 минут, чтобы снять мышечное напряжение.

Помогает укрепить интимные мышцы и упражнения, такие как ходьба на ягодицах. Для этого сядьте на пол, выпрямите спину и ступни, опустите руки либо прижмите их к бокам. Напрягая мускулы ягодиц движемся вперед, при это нельзя помогать руками или ногами.

В настоящее время существуют специальные тренажеры для мужчин, которые иногда повышают эффективность упражнений Кегеля. Их неоспоримым преимуществом является возможность контролировать скорость нагрузки, что очень удобно для начинающих. Но, как и упражнения, у этих тренажеров есть свои противопоказания, поэтому перед использованием следует проконсультироваться с врачом.

Какой бы метод обучения ни был выбран, основным критерием является периодическое выполнение упражнений, иначе невозможно получить необходимые плоды. Кроме того, огромное количество времени должно быть потрачено на активный образ жизни, правильное питание и гигиену тела. Это поможет дольше сохранять здоровье мужчины и забыть о различных заболеваниях.

При недержании мочи

Значительное ослабление мускулатуры малого таза и, в частности, мышц, отвечающих за работу уретры, приводит к тому, что моча начинает самопроизвольно выделяться.

Естественно, заканчивается это появлением стойкого неприятного запаха от человека, а также разрежением крайней плоти.

Чтобы вернуть мышечному слою прежнюю упругость необходимо использовать все базовые варианты упражнений по Кегелю.

Особенно хорошо заметны результаты при выполнении следующего комплекса:

• Разминка из 50 быстрых сжатий.
• 10-12 сокращений по типу «лифт».
• 30-35 выталкиваний (имитация толчкообразных движений — орган должен быть в стадии эрекции).
• 10 медленных плавных сжатий.

Если в паховой области чувствуется дискомфорт, то занятия на 1-2 дня приостанавливаются. А если никаких ощущений нет, то нагрузку нужно увеличить. О правильном выполнении тренировок Кегеля свидетельствует ощущение тепла и приятная усталость.

При недержании мочи гимнастику следует делать в разных позах, — стоя, лежа, сидя, в позе лотоса, с одной подогнутой ногой.

Необходимо также к комплексу добавить и другие упражнения, направленные на укрепление всех тазовых мышц. Особенно полезны приседания-пиле, во время выполнения которых таз отводится назад.

Они помогают избежать отклонения крестца вперед, что может привести к обвисанию мышечного слоя, поддерживающего органы мочевыделения.

После удаления простаты

В послеоперационный период после простатэктомии необходимо точно выполнять все рекомендации лечащего врача. Помимо диеты, ограничения физнагрузок и лекарств нужны и упражнения Кегеля.

В первые недели их выполняют с незначительной интенсивностью, соблюдая низкий темп. Если слишком активно приступить к тренировкам, то можно спровоцировать разрыв сосудов.

После простатэктомии особенно полезно упражнение «ягодичный мостик», при котором нет необходимости в принудительном напряжении мускула.

Сжимание и разжимание мышцы в послеоперационный период нужно делать в положении сидя и лучше под промежность подкладывать валик из свернутого полотенца.

Мужские упражнения Кегеля помогают:

• улучшить контроль мочевого пузыря, борются с недержанием;
• улучшить способность контролировать эякуляцию;
• улучшить оргазм;
• увеличить размер пениса вне и во время эрекции;
• улучшить кровоток в пенисе;
• увеличить количество оргазмов.

Доказано опытом тысяч людей, что эти упражнения меняют многое: от преждевременной эякуляции до эректильной дисфункции и искривления пениса. Ты будешь удивлён тем, что безвредное и простое упражнение так сильно влияет на ощущения во время секса и качество оргазма у обоих партнёров.

В общем, если хочешь получить полноценный результат от упражнений Кегеля, очень важно следовать всем правилам, а не сразу переходить к самой технике.

Боль при выполнении гимнастики – норма или нет

Тренировка ЛК-мышцы не должна сопровождаться болезненными ощущениями. При правильном выполнении упражнений чувствуется только тепло и расслабление.

Появление боли указывает на несоблюдение техники тренировок:

• Если боль появляется в животе или спине, то, скорее всего, напрягаются также и мышцы этих зон либо вы прикладываете чрезмерные усилия.
• Головная боль указывает на задержку дыхания и напряжение мышечного корсета грудной клетки, чего быть не должно.

Интенсивность упражнений по Кегелю нужно наращивать только после того, как вы убедитесь, что активизируете работу именно нужной мышцы. Это позволит избежать болей и иных нежелательных реакций.

О каких нюансах забывать нельзя

Несмотря на всю простату выполнения, упражнения имеют определенные особенности.

Их обязательно нужно учитывать, иначе результат занятий может разочаровать:

• Практические занятия не нужно путать с этапом, на котором вы выясняете расположение мускула. То есть каждый раз прерывать поток мочи во время мочеиспускания не нужно – это не относится к упражнениям Кегеля.
• Сжимать и расслаблять мускул нужно научиться в любой позе и в любых условиях.
• На начальном этапе практиковать методику Кегеля в туалете рекомендуется только при недержании мочи.
• Дышите правильно. Во время занятий дышать следует животом. Воздух вдыхается только через нос. На вдохе мускул напрягается, на медленном выдохе расслабляется.
• На начальном этапе упражнения Кегеля проще делать лежа. Но конечная цель занятий заключается в достижении того результата, при котором управлять мускулом мужчина сумеет независимо от внешних условий и даже при ходьбе.

Некоторые считают, что упражнения по данной методике мужчины делают только для того, чтобы чувствовать себя «альфа-самцом». Но это в корне неверное убеждение.

Регулярные тренировки позволяют избежать простатита, продлевают репродуктивную функцию, положительно отражаются на личной жизни, продлевают молодость и соответственно предотвращают развитие множества возрастных изменений.

Упражнения Кегеля – доказанный временем и доступный для каждого мужчины способ улучшения работы половой системы.

Гимнастика хороша тем, что она не требует особых временных затрат и дополнительных приспособлений.

После усвоения базовых упражнений тренировку можно проводить в любом месте. Противопоказаний к ее проведению мало, а результат можно при желании сохранить на всю жизнь.

Как добиться мужских множественных оргазмов без эякуляции

Гуру тантры Габриэль Айседора (сын Псалм Айседоры) делится своими экспертными знаниями о том, как добиться множественных мужских оргазмов без эякуляции.

Мужские множественные оргазмы

Пошаговое руководство о том, как достичь оргазма всего тела без эякуляции

Кто из вас хотел бы знать, на что действительно способно мужское тело? Я говорю о способности вызывать множественные оргазмы У МУЖЧИН. Могут ли мужчины испытывать множественные оргазмы? ДА, они могут, поэтому продолжите со мной здесь, когда я углублюсь в эту тему и раскрою правду.

Каково это, будучи мужчиной, испытывать множественные оргазмы?

Это круто! Я помню первый раз, когда это случилось со мной, я испытал множество ощущений и мыслей. В частности, я заметил, что сразу после того, как совершал любую из этих волшебных увеселительных поездок, было чувство, которое захлестнуло меня покалыванием и увеличивающейся радостью. Обычно оно продолжается, прежде чем достичь пика (в среднем 15-30 секунд). Как только этот пик будет достигнут, он охватывает меня, как в первый раз, когда я мастурбировал.

Различные типы мужских оргазмов

Сколькими разными способами мужчины могут достичь пика? Я думаю, можно с уверенностью сказать, что существует множество различных вариантов, позволяющих предотвратить СТЕРИЛЬНУЮ сексуальную жизнь, которые включают пенисный, промежностный, анальный оргазмы и многие другие.

Кроме того, мужчины могут не только испытывать множественные оргазмы, но и испытывать оргазмы без эякуляции!

• Тип 1 — Оргазмы полового члена — самый традиционный тип эякуляторного оргазма (ЭО) для гетеросексуальных мужчин. Говоря кинематически, были сообщения о сокращении 4-8 различных мышц таза во время оргазма полового члена. Как правило, он начинается от растирания ствола и кончика полового члена. При правильном действии последует эякуляция спермы, завершив процесс.

• Тип 2 — Оргазмы промежности — всё начинается с промежности, которая находится между гениталиями и анусом. В ней есть мышцы, которые помогают сокращать гениталии и подтягивать мошонку, что часто называют упражнениями Кегеля. Их можно испытать несколько раз подряд как неэякуляторные оргазмы (НЭО).

• Тип 3 — Анальные оргазмы — считаются более интенсивными, чем традиционные оргазмы полового члена. Было зарегистрировано сокращение до 12 различных мышц во время пика. Если всё сделано правильно, вы можете достичь ВЛАЖНОГО ОРГАЗМА (ЭО).

Преимущества НЭО

• Преимущество 1 — Сколько раз вы вытирали ЛЮБОВНЫЙ СОУС, который выделяется в непрошеных местах? Слава богу, люди могут создавать НЭО, которые позволяют получать такие же удовольствия и аналогичные результаты без катастрофических проблем с уборкой, которые происходят с традиционными EO, что делает их удобным средством закончить без необходимости УБИРАТЬ месиво.

• Преимущество 2 — Вы когда-нибудь замечали, что после внезапной эякуляции вы начинаете уставать? К счастью, НЭО позволяют вам испытать такое же удовольствие, как и EO, но вы также сохраните свою энергию. Наконец-то у вас есть выбор, и вам больше не нужно приносить жертву ради удовольствия.

• Преимущество 3 — Хотелось бы, чтобы был способ добиться тех же результатов, что и с виагрой, без приёма препарата? Что ж, не волнуйтесь, потому что с НЭО вы можете получить такое же или подобное увеличение сексуального возбуждения, не беспокоясь о правиле четырёх часов 😉

Как тантра может помочь вам достичь мужских множественных оргазмов

Когда мужчины осознают свою сексуальность, они с большей вероятностью будут испытывать частые произвольные множественные оргазмы. Это означает:

• Понимание физиологии сексуальности. (нервному комплексу), связанным с их спинным мозгом.
• Осознание того, что кундалини (спинной мозг) играет ключевую роль в их оргазмических функциях, покажет им, как избавиться от бесполезных оргазмов.
• Знание того, какие конкретные чакры влияют на органы, создающие эротическое сознание.

Как добиться множественных оргазмов для мужчин

Мы потратили много времени на то, чтобы понять, что такое множественные мужские оргазмы. В этой статье объясняется, как они работают. Будьте готовы узнать что-то новое и необычное, потому что впервые в Karma Tantric я буду обучать вас множеству многочисленных МЕТОДОВ, как их достичь, в формате руководства ШАГ ЗА ШАГОМ.

Метод квадрицепса
(четырёхглавая мышца бедра)

1. Наденьте соответствующую одежду.

Это может быть что угодно: от свободной одежды для йоги до компрессионных рубашек, шорт или брюк для фитнеса. Причина в том, что, если вы не можете удобно принять правильную позу для упражнения без ненужного сопротивления, вы не сможете его выполнять.

2. Найдите ровную стену.

Я знаю, что это звучит странно и необычно, но опять же, концепция мужчин, испытывающих множественные оргазмы, тоже необычна, так что терпите меня и позвольте мне объяснить. Стена необходима, так как вам нужно будет на что-то опереться.

3. Прижмите спину к стене.

Прижмите спину к стене так, чтобы передняя часть тела была обращена к противоположной стене. Это важно, потому что, если вы не выполните эти простые шаги, вы будете выполнять совершенно другое упражнение и не достигнете желаемых результатов.

4. Соскользните вашей спиной вниз по стене.

Позвольте спине соскользнуть по стене, одновременно отшагивая ногами. Убедитесь, что ваши бёдра и колени согнуты под углом 90°. Со стороны это должно выглядеть так, как будто вы сидите на невидимом стуле. Кроме того, держите колени дальше пяток, но перед пальцами ног.

5. Толкните нижнюю часть позвоночника к стене.

Если вы визуальный человек, то, возможно, будет полезно представить, что к вашей пояснице привязана веревка, которую втягивают обратно в стену. При этом держите руки по бокам и к стене. Ладони должны быть развёрнуты от стены.

6. Удерживайте это положение не менее 3 минут.

Я понимаю, что некоторые из вас давно не ходили в спортзал, поэтому имейте в виду, что в этом процессе может быть не только жжение, но, вероятно, будет сложно продержаться в течение указанного отведённого времени. Тем не менее, уверяю вас, каждая секунда, мягко говоря, стоит того. Теперь причина держать позу в течение 3 минут — убедиться, что вы получите свои хорошо заработанные и заслуженные О. Если вы решите держать её меньшее время, вы можете подвергнуться риску пустого оргазма или, что ещё хуже, остаться вовсе без него.

7. Скользните вверх по стене.

Когда вы закончите, подойдите и скользните вверх по стене, используя ноги, руки или и то, и другое. Начните ходить по короткому кругу или вверх и вниз по одной выделенной полосе. Сделайте это минуту или две. Вы должны были ощутить все чудесные эффекты, описанные ранее в разделе «Каково это, будучи мужчиной, испытывать множественные оргазмы?». Вы можете повторять шаги 2-7 подряд столько раз, сколько захотите.

Ежедневная практика

Практикуйте этот метод в течение одного занятия 2–3 раза столько, сколько сможете выдержать в каждом подходе, с 2-минутным отдыхом между подходами для нетренированных людей. Спортсмены могут выполнять подходы по 4-8 раз.

Советы

Если вам сложно удерживать подходы в течение 3 минут, я составил простой план тренировок, который поможет вам стать сильнее, чтобы достичь отметки в 3 минуты. План позволяет пользователю выполнять упражнение чаще и увеличивает интенсивность оргазма, поскольку оргазм усиливается до того времени, в течение которого его можно удерживать. Вам также не нужно останавливаться на 3 минутах. Вы можете продолжать использовать этот план и повторять процесс до тех пор, пока вы хотите достичь ещё большего максимального времени удержания для более интенсивных оргазмов.

Вот диаграмма ниже:

Метод поглаживаний

1. Найдите тихое место

Это важно, потому что это помогает сосредоточиться на ощущении без какого-либо внешнего вмешательства, что позволяет ему возникать быстрее и проще.

Убедитесь, что вы обнажены. Этот метод лучше всего работает без одежды, поскольку одежда может вызывать ограничения и вызывать дискомфорт, разрушая чувственные ощущения.

3. Определите область промежности.

Вы или ваша подруга найдите область промежности. Часто это можно описать как область треугольной формы в тазу.

4. Начните поглаживать область промежности.

Начните поглаживать область промежности, двигая пальцами вперед-назад или круговыми движениями.

Продолжайте повторять этот шаг 4, пока не получите желаемый оргазм.

Советы

Во время этого метода можно наслаждаться мазохизмом, а также использовать его для ускорения оргазмической реакции.

Техники

Пока ваш партнёр гладит вас, заставьте её укусить вас. Не пережевать всё тело, как гамбургер, а только небольшой участок на внешней стороне нижней губы. Должно быть чувство возбуждения, как прилив, и, если всё сделано правильно и в зависимости от того, нравится ли вам боль — это может вызвать у вас оргазм.

Советы

Этот трюк с Дракулой работает лучше, если у вас есть порез или трещина на губе, скажем, из-за сухой погоды или других средств.

Техники

Пусть ваш партнер прикусит треснутую часть вашей губы. После открытия предложите им лизнуть между складками трещины, одновременно лаская другую часть ваших гениталий.

Советы

Возможно, вы захотите побрить область промежности, чтобы усилить симпатическую реакцию на применяемую внешнюю стимуляцию, что позволит задействовать более крупные нервные окончания, что приведёт к лучшему оргазму в целом.

Метод сосков

1. Снимите всю верхнюю одежду.

2. Найдите, какие ощущения ему нравятся больше всего. Это будет означать попробовать понемногу всего, от облизывания и сосания до щипания и вытягивания. Это всё честная игра, пока не сообщат иное.

3. Как только вы обнаружите, что ему нравится больше всего, прицельтесь и продолжайте работать над этим, пока у него не начнётся оргазм сосков!

4. Вы можете продолжать попытки вызвать ещё больше оргазмов сосков, поскольку они обычно не вызывают эякуляции и совместимы с множественными, или перейти к чему-то ещё более бодрящему. Всё в ваших руках!

Ежедневная практика

Если это то, что вы и ваш партнёр только начинаете изучать, я предлагаю побрить грудную область, так как любое щипание и выдёргивание волос, лизание и сосание нежелательной мужской шерсти может потенциально повредить мужчине при сексуальной стимуляции или, что ещё хуже, разрушить сексуальную связь глотанием или отрыванием комка шерсти.

Советы

Может быть полезен зажим для сосков, если джентльмену нравится щипание и потягивание. Вы даже можете добавить какой-нибудь небольшой груз, чтобы позволить силе тяжести покрутиться, пока вы будете работать над другой частью губами или чем-то ещё.

Если вам или вашему партнёру действительно нравится подёргивать, пирсинг сосков может добавить немного веселья в ваш арсенал интимных чудес. Многие техники могут быть изучены и дополнены вашей текущей сексуальной практикой, предлагая МНОГО удовольствия по довольно доступной цене.

Кроме того, из нескольких отчётов следует, что пирсинг сосков может повысить чувствительность сосков для тех, кто утверждает, что регулярная игра с сосками — это просто недостаточная стимуляция для них. Поэтому имейте это в виду на будущее, если стандартная игра сосками просто не подходит для вас или вашего партнёра, и если вы оба готовы к новому интересному и захватывающему опыту. Ловите момент!

Источник https://wumojetevse.ru/drugoe/myshcy-kegelya-u-muzhchin.html

Источник https://yoni-mip.com/article-how-to-male-multiorgasm

Источник

Источник