Упражнения для интимных мышц

Состояние мышц малого таза и влагалища имеет особенное значение для женского здоровья. Все женские половые органы расположены внутри и поддерживаются в правильном положении при помощи мышечного корсета. Ослабление мышечного тонуса в этой зоне чревато многими серьезными патологиями.

Основные патологии, связанные с ослаблением мышц малого таза:

• Опущением и выпадением матки
• Возникновение воспалительных застойных процессов
• Болезненность менструаций
• Недержание мочи
• Геморрой
• Аноргазмия
• Снижение чувствительности влагалища, клитора
• Затяжной потужной период в родах
• Угроза выкидыша при беременности

Результаты тренировок:

• Улучшение кровообращения в малом тазу
• Коррекция положения матки и придатков
• Отсрочка климакса
• Стабилизация гормонального фона
• Профилактика патологических процессов в мочеполовой системе
• Сглаживание симптомов предменструального или овуляторного синдрома
• Уменьшение болевого синдрома во время менструаций
• Усиление чувствительности влагалища
• Повышение сексуальной активности.

На данный момент существуют несколько вариантов тренировок мышц влагалища и малого таза. В основе многих комплексов тренировок лежат классические упражнения, разработанные врачом-гинекологом Артуром Кегелем. Комплекс упражнений Кегеля проводят 3-5 раз в день, занимает его проведение всего 15-20 минут, кроме того, выполнять тренировку можно незаметно для окружающих в любом месте и в любое время.

Классические упражнения Кегеля:

1. Медленно сжимают мышцы влагалища и удерживают их в таком положении около 30 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.

2. Сжимают мышцы влагалища по направлению вверх, будто внутри движется лифт, затем расслабляют их по направлению вниз.

3. Быстро напрягают и расслабляют мышцы влагалища 20-30 раз.

4. Проводят выталкивающие движения мышцами 10-30 раз.

При тренировке мышц малого таза можно прибегнуть к йоге. Известно, что регулярные занятия йогой оздоравливают организм, восстанавливают психологическое равновесие, моделируют фигуру.

Еще одним способом укрепить мышцы является применение специальных тренажеров: влагалищных шариков и бус. Изготавливают их из натуральных камней, например, нефрита, опала, латекса или пластика. Начинают тренировки с большими шероховатыми шариками. Шарики необходимо вводить во влагалище и удерживать их там при помощи напряжения мышц. В дальнейшем для усложнения предлагается перемещать шарики внутри влагалища, выталкивать шарики по одному и удерживать шарики внутри во время ходьбы на протяжении нескольких минут. При занятиях с тренажерами необходимо тщательно соблюдать гигиену, чтобы не занести инфекцию во влагалище.

В последнее время набирают популярность вакуумные тренажеры для интимных мышц. Самые продвинутые модели могут даже синхронизироваться со смартфоном. Для проведения массажа во влагалище вставляется камера из гипоаллергенного материала, в которой нагнетается давление, в результате чего насадка увеличивается и оказывает воздействие на мышцы.

Можно воздействовать на мышцы влагалища при помощи лазерного излучения, вибраций и микротоков. Такие тренажеры сейчас можно свободно купить в аптеках или магазинах для взрослых. Тренажеры сопровождаются подробными инструкциями, в которых описывается, с какой частотой и длительностью проводить тренировки на начальном и продвинутом уровне. Главное требование при таких тренировках – соблюдение правил гигиены.

Любые нагрузки на мышцы следует увеличивать постепенно. Тренировки должны быть регулярными, только тогда от них будет толк. При выполнении упражнений недопустимы болевые ощущения и дискомфорт.

Тренировка интимных мышц

Мышцы тазового дна играют важную роль в организме человека. Именно благодаря их полноценной работе создаются необходимые условия для ведения полноценной сексуальной жизни и адекватной работы мочевыделительной системы, в частности, мочеиспускательного канала.

Сегодня мы подробнее расскажем вам о некоторых особенностях интимных мышц, о способах их тренировки, а также об одном из наиболее простых и эффективных методов повышения их работоспособности с использованием терапии под названием BTL Emsella.

Особенности мышц тазового дна

Мышцы тазового дна обеспечивают поддержку органов таза. Они играют главную роль при попытках остановить мочеиспускание, опорожнение кишечника или предотвратить выход газов. Эти же группы мышц активно сокращаются при оргазме.

Слабость интимных мышц может стать причиной аноргазмии, недержания мочи, а также патологий матки с её опущением или выпадением за пределы влагалища. Именно поэтому важно поддерживать функциональность мышц тазового дна, выполняя их тренировку.

В домашних условиях женщины могут выполнять тренировку интимных мышц, используя упражнения Кегеля (волевое сокращение и расслабление мышц тазового дна с определённой периодичностью). Однако, разумеется, более эффективными становятся методы профессиональной стимуляции их активности.

В Центре андрологии и диагностики «Андромед» установлено специальное кресло для проведения терапии — BTL Emsella. Его использование позволяет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных симптомов слабости тазовых мышц и полностью восстановить их функциональность.

Когда нужна магнитно-импульсная терапия

Тренировка интимных мышц методом воздействия осуществляется комфортно и абсолютно безболезненно для пациента. BTL Emsella — кресло, позволяющее вам отдыхать во время лечения! Эффективность процедура продемонстрирует в следующих случаях:

• недержание мочи;
• послеродовая слабость мышц тазового дна;
• желание повысить качество сексуальной жизни;
• опущение стенок влагалища;
• заболевания, последствиями которых стали атрофические или гипотрофические изменения в мышечной ткани;
• некоторые гинекологические заболевания и вмешательства в анамнезе и т. д.

Такая процедура тренировки интимных мышц показана всем, кроме беременных женщин, лиц с установленными имплантами из металла или кардиостимулятором, а также некоторых групп онкологических и гематологических пациентов.

BTL Emsella: некоторые подробности

Описанная процедура вызывает эффективное сокращение мышц тазового дна, деполяризацию нервных клеток, а также активацию кровообращения в области воздействия. Технология является запатентованной и обладает доказанной эффективностью в отношении сужения половой щели, увеличения силы и выносливости мышц тазового дна и стабилизации процессов мочеиспускания.

Именно поэтому миллионы людей выбирают BTL Emsella, и именно поэтому мы рекомендуем проводить тренировку женских интимных мышц таким способом!

Источник https://www.sport-ravnovesie.ru/advice/uprazhneniya-dlya-intimnykh-myshts.html

Источник https://www.andro-med.ru/blog/trenirovka-intimnyh-myshc/

Источник

Источник