Содержание
Упражнения Кегеля. Вумбилдинг. Тренировка мышц промежности
Уделяя массу времени и сил красоте лица и тела, здоровому образу жизни, мы часто забываем о столь необходимой для здоровья и гармонии интимной сфере.
Если Вы хотите сделать ярче и полнее свою жизнь, усилить ощущения при половом контакте для своего партнера, значимо изменить состояние мышц промежности, что является первой линией профилактики и лечения начальных форм опущения стенок влагалища и недержания мочи — эта статья для Вас.
Обращаем Ваше внимание, что консультации по вумбилдингу ведет практикующий врач акушер-гинеколог Шульчина Ирина Викторовна, заведующая гинекологическим отделением центра гинекологии ФГБУ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава Российской Федерации
Показания к занятиям вумбилдингом
Знаете ли Вы, что:
- Неудовлетворенность сексуальной жизнью является одной из шести основных причин разводов
- Неудовлетворенность в интимной сфере является основной причиной измен
- Возникающее с возрастом, во время беременности и родов ослабление мышц промежности — основная причина опущения и выпадения стенок влагалища и матки, недержания мочи
- Каждая 11-ая женщина вынуждена оперироваться по поводу опущения и выпадения стенок влагалища
- Более 40% женщин после 40 лет страдают той или иной формой недержания мочи
Что такое вумбилдинг (имбилдинг)?
Методика вумбилдинга (имбилдинга) — комплекс тренировки мышц промежности с помощью тренажеров. Упражнения для укрепления мышц влагалища использовались с древних времен. Использование данных практик с лечебной целью впервые обосновал и ввел в практику профессор Арнольд Кегель (США). Всем известные упражнения Кегеля до сих пор применяются для женщин при недержании мочи, при опущении матки, для укрепления мышц влагалища с целью улучшения качества интимной жизни.
Зачем тренировать мышцы промежности?
Мышцы промежности — одна из важнейших составляющих тазового дна. Возраст, изменения гормонального фона (чаще всего связанного с наступлением менопаузы), беременность и роды, поднятие тяжестей приводят к снижению тонуса, ослаблению этой группы мышц. Этот процесс, в свою очередь, приводит к опущению, «провисанию» стенок влагалища и внутренних половых органов вплоть до выпадения. В начальных стадиях данных заболеваний проявлений нет или они минимальны. Со временем дальнейшее ослабление мышц влагалища приводит к плачевным симптомам, таким как недержание мочи, учащенное мочеиспускание, неотложный позыв к мочеиспусканию, неудержание газов, кала, чувство инородного тела в области влагалища, тянущие боли внизу живота, рецидивирующие воспалительные процессы во влагалище и мочевом пузыре. Во избежание этих проблем и создана методика вумбилдинга.
В каких случаях тренировки мышц промежности особенно необходимы?
- при планировании беременности
- после родов
- при снижении ощущений при половом контакте у обоих партнеров
- при чувстве «широкого» влагалища при половом контакте, ощущении «хлюпанья»
- при начальных формах опущения стенок влагалища
- при начальных формах недержания мочи при напряжении
- для профилактики данных заболеваний в случае наследственной предрасположенности, признаках дисплазии соединительной ткани
Вы уже делали упражнения Кегеля, однако не увидели эффект, почему?
Во-первых, упражнения Кегеля сами по себе, без использования тренажеров полезны, но малоэффективны. Тренажер в данном случае играет роль гантели, которая значимо повышает эффективность упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища.
Во-вторых, очень важно, чтобы тренировка мышц влагалища проходила правильно. Помните, что неправильное использование домашних тренажеров или неправильное выполнение упражнений Кегеля могут быть не только неэффективными, но и усугубить ситуацию. Очень часто во время тренировки для получения лучшего результата сознательно или невольно женщины используют мышцы брюшного пресса, что значительно увеличивает внутрибрюшное давление. Хроническое повышение внутрибрюшного давления в свою очередь провоцирует еще большее опущение стенок влагалища, недержание мочи. Чем дольше продолжается такой мнимый имбилдинг, тем быстрее прогрессирует заболевание.
Очень часто различные курсы вумбилдинга дают общие, усредненные уроки вумбилдинга без осмотра женщины, оценки состояния промежности на наличие опущения стенок влагалища и матки, выяснения жалоб о недержании мочи. Отсутствие индивидуального подбора режима тренировок, неправильно подобранный тренажер не дает эффекта, пациентка теряет драгоценное время, желание заниматься. Последствиями этого может стать не только потеря интереса к интимной жизни, но и необходимость операции для коррекции опущения матки и влагалища, недержания мочи.
Что входит в программу вумбилдинга в нашем центре?
1. Оценка состояния промежности врачом акушером-гинекологом. Вы сможете получить полноценную консультацию профильного специалиста на предмет наличия опущения стенок влагалища, матки, методах профилактики и лечения данного заболевания в Вашем случае.
2. Перинеометрия (объективная оценка состояния мышц влагалища). Это позволит выбрать наиболее подходящий для Вас тренажер, в последующем оценить динамику уроков вумбилдинга.
3. Знакомство с тренажерами индивидуального пользования. В настоящее время существует множество различных приспособлений для повышения эффективности упражнений Кегеля различной ценовой категории. Вы узнаете о достоинства и недостатках основных из них.
4. Обучение тренировкам мышц промежности в домашних условиях с тренажерами индивидуального пользования. После подбора тренажера Вы прослушаете курс вумбилдинга, наиболее подходящий в Вашем случае.
Помните, для достижения желаемого результата правильный выбор нагрузки, терпение и время. Желаем удачи!
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 1 (ФРГ).
Внешний вид упаковки и изделий.
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 1 (ФРГ).
Упаковка изделия при поставке.
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 1 (ФРГ).
Внешний вид тренажера.
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 2 (ФРГ).
Внешний вид упаковки и изделия.
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 2 (ФРГ).
Упаковка изделия при поставке.
Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 2 (ФРГ).
Внешний вид изделия.
| Консультация по вумбилдингу | 60 мин | 2500 р |
| Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 1 (ФРГ) | 6500 р | |
| Тренажер для мышц промежности Elanee фаза 2 (ФРГ) | 6500 р |
Вопрос — Ответ
В связи с чем услуга не представляется? Планируется ли возобновление?
У меня непростая ситуация. Уже отчаялась. Практически ничего не чувствую во время интима. Хочу выяснить причину. Слабые мышцы или по природе не дано? И есть ли возможность все исправить? Вы сможете помочь? У моего мужчины уже пропадает интерес ко мне, и я его понимаю. очень нужна помощь
Мне 53 года.Имею опущение передней стенки влагалища после тяжёлых родов.Предложили поставить сетку. Есть желание обойтись без операции,купить тренажёры.Хочу сохранить семью. Помогите пожалуйста!
Здравствуйте. Консервативное (без операции) лечение опущения стенок влагалища возможно при 1-2 степени опущения. Для того, чтобы разработать эффективную схему лечения, в том числе правильно подобрать тренажеры необходим осмотр. Предлагаем Вам приехать на очную консультацию, где мы сможем точно определиться с тактикой ведения именно в Вашем случае.
Упражнения Кегеля. Что это и зачем они нужны. Советы хирурга-гинеколога Слободянюка Б. А.
Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог, разработал упражнения, как нехирургическое лечение недержания и выпадения у женщин органов малого таза. Эти упражнения рекомендованы многими врачами, как лечение или профилактика различных заболеваний. Сегодня мы расскажем о том, в каких случаях стоит выполнять эти упражнения — кому и в чем они могут помочь, а также о технике и правильности их выполнения.
Кому рекомендовано:
- Беременным
- Молодым мамам
- Женщинам и мужчинам за 50 лет
Почему стоит делать упражнения Кегеля?
- При наличие послеродовых осложнений:
- стрессовое недержание мочи,
- рыхлость влагалища, затрудняющее достижение сексуального удовлетворения,
- выпадение репродуктивного органа и влагалища.
Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту, так как многие женщины после рождения ребенка жалуются, что их влагалище стало шире, и это приводит к дискомфорту. Выполнение упражнений позволяет сузить вход во влагалище и повысить эластичность его стенок, что приводит к усилению ощущений во время полового акта.
Около 30% рожениц естественным образом жалуются на недержание мочи, то есть ее непроизвольное выделение, например, во время упражнений, кашля или даже смеха. Это происходит из-за растяжения мышц и связок тазового дна, в результате чего мочевой пузырь опускается, а его стенка сдавливает уретру, в результате чего его отверстие расширяется.
Упражнения Кегеля (да и вообще занятие спортом, что уж там) помогают избавиться от этого неприятного недуга, а также освободиться от запоров и геморроя, которые могут возникнуть.
Проблемы с мочеиспусканием наблюдаются, конечно, не только у беременных, поэтому такая гимнастика полезна всем, кто от этого страдает — и мужчинам, и женщинам.
Как тренировать мышцы Кегеля.
На первом этапе упражнения следует напрячь мышцы заднего прохода, задержать их на несколько секунд, а затем расслабить. Повторять это упражнение нужно несколько раз.
Можно включить дыхание во время тренировки. Напрягая мышцы, сделать глубокий вдох, а с расслаблением — выдох. Сжимая мышцы, можно сделать какое-нибудь движение, например, поднять ногу или встать. Упражнения можно выполнять несколько раз в день по 10 повторений (всего желательно 100-200 раз в день).
Также существуют различные типы предметов, облегчающих упражнения, например, вагинальные шарики или конусы (специальные грузики, которые женщина удерживает во влагалище определённое время) и пр.
Есть очень хороший метод — портативный вагинальный электростимулятор, когда с помощью электрического тока происходит стимуляция нужных мышц. Впоследствии женщина понимает, как правильно сокращать эти мышцы самой.
Ещё можно выполнять приседания, но неглубокие, чтобы угол в коленях был не более 90 градусов.
Преимущество таких тренировок в том, что их можно выполнять везде, например, на работе, за столом, при ходьбе и т. д. “Вообще йога, да и любые физические упражнения, физическая активность очень благоприятно действуют на тазовое дно. Если у пациенток есть избыточный вес или ожирение, мы обязательно рекомендуем это корректировать”. — говорит Борис Александрович.
Также он советует перед началом тренировок, провериться у того доктора, который занимается гинекологией, урогинекологией или физиотерапией и сможет проконтролировать как силу развития этих мышц, так и правильность выполнения упражнений: “Потому что многие женщины напрягают мышцы-антагонисты, например мышцы брюшного пресса, которые в момент выполнения упражнений не должны участвовать. Поэтому мы рекомендуем держать руки на животе для того, чтобы не напрягать эти мышцы”.
Также можно попробовать “найти” нужные мышцы в туалете — просто постарайтесь остановить мочеиспускание. Так вы поймете, какими мышцами предстоит работать.
Но когда же мы увидим результат?
Здесь, к сожалению, все индивидуально. И проблемы, и мышцы, и спортивная подготовка, и даже сила воли у всех разные. Но есть два важных момента, которые напрямую влияют на результат:
Источник https://www.med-era.ru/uprazhneniya-kegelya-vumbuilding/
Источник https://9mesyacev.com/stati/uprazhneniya-kegelya-chto-eto-i-zachem-oni-nuzhny-sovety-khirurga-ginekologa-slobodyanyuka-b-a/
Источник
Источник
