Тренинг для семейных отношений

Отношения — штука непостоянная. То вы без ума влюблены в друг друга, то готовы сойти с ума от раздражения. Что делать? Автор бестселлера «100 способов изменить жизнь» и специалист по системному семейному консультированию Лариса Парфентьева создала специальный блокнот для пар «Год для двоих». В нем — задания и упражнения, которые помогут стать ближе. Рассказать друг другу о мечтах и страхах. Написать друг другу письма с главными словами.

Ниже — несколько заданий из блокнота. Попробуйте сделать их со своим партнером.

Наша конституция

Пришло время для важного действия: написать правила вашей пары. Как насчет того, чтобы составить конституцию на двоих?

Источник

Год для двоих

Лариса Парфентьева рассказывает о своей знакомой, которая по прошествии 10 лет брака с мужем написала семейную конституцию.

«После этого жить стало намного легче! Мы прописали всё от и до. Как реагировать, когда одному из нас нужна поддержка; как себя вести, если кто-то хочет побыть один; как мы распределяем бюджет в паре и многое другое. Например, мужу нужно два-три дня в месяц быть одному. Раньше я протестовала, а сейчас это прописано в конституции: он может в любой момент, предупредив меня, уехать и спокойно провести время в одиночестве. У меня тоже есть право на личное пространство, и я могу улететь отдыхать одна на несколько недель раз в полгода», — говорит она.

Конституция поможет договориться с партнером о важных вещах, обсудить привычки и правила, закрепить традиции, поговорить о личном пространстве и минимизировать поводы для конфликтов.

Как писать конституцию?

Сначала выберите важные для вас сферы, например: Личное пространство, Наши отношения, Деньги, Дети, Друзья, Хобби, Эмоции, Работа. А потом по каждой теме пропишите правила и пункты — общие и отдельные для каждого.

Например:

Деньги
Каждый может тратить 10% совместного бюджета на любые покупки для себя.

Личное пространство
Оля: когда я прихожу с работы, мне нужно 30 минут посидеть в тишине.
Олег: «Право на рыбалку» — раз в месяц я уезжаю на все выходные порыбачить.

Наши отношения
Нельзя ложиться спать в ссоре.

Работа
Олег: когда у меня проблемы в бизнесе, я могу задерживаться на работе.
Оля: когда ты задерживаешься на работе, пожалуйста, предупреждай меня.

Формулировки должны быть максимально конкретными и понятными. Позже вы можете вносить поправки в конституцию. Записывайте все, что может быть важно для вас и укрепления отношений.

Письма друг другу

Каждый месяц пишите друг другу одно письмо, чтобы усилить доверие, стать ближе и создать совместную реальность. Вот несколько идей для писем.

День, когда мы впервые увидели друг друга

Вы помните день, когда познакомились? Могли бы вы тогда подумать, что у вас будут романтические отношения? Вспомните тот день в деталях. Как вы были одеты? Что говорили? Как провели время? Над чем смеялись? О чем подумали, когда впервые увидели этого человека? Воссоздайте тот день во всех красках!

Письмо «Если тебе станет грустно»

Напишите все что угодно, что может подбодрить вашего партнера. Составьте список того, почему он молодец, в каких ситуациях вы испытывали гордость за него, какие качества особенно цените в нем. Вспомните смешной случай или просто напишите забавный комплимент. Это письмо он всегда сможет открыть и прочитать в моменты упадка сил и духа.

Наше будущее идеальное свидание

Как вы себе представляете идеальное свидание? Что вы делаете? В каком месте? О чем говорите? Как себя проявляете по отношению друг к другу? Может, вы хотите совершить совместный трекинг, чтобы как следует перезагрузиться. Или сходить на оперу, где будете тихонько держаться за руки, а потом в шутку петь партии из оперы в два голоса.

22 вопроса, чтобы узнать друг друга лучше

А этот список вопросов — инструмент для взаимного исследования. Это откровенное и увлекательное пространство, чтобы поговорить о ваших отношениях, мечтах, целях, потребностях. На самом деле вопросов в блокноте для пар целых 150. Мы выбрали 22 — для ознакомления. Их можно задавать в любом порядке.

Мастера любви: рейтинг тренеров, которые сделают из вас гуру отношений

Тренеров, которые говорят, что могут научить отношениям — пруд пруди. Но истинных мастеров, которые действительно могут преподать уроки любви, стоит поискать. Мы поискали и составили рейтинг из пяти специалистов, для которых отношения — это открытая книга. Их советы помогают тысячам людей заново посмотреть на себя, переосмыслить отношения с супругами и детьми, и дают шанс семьям надолго продлить идиллию союза.

Тони Роббинс

Несмотря на то, что имя Энтони Роббинса чаще звучит в связке “мотивационный тренер”, огромную часть своей деятельность он посвящает составлению программ и проведению тренингов по построению отношений. И ему действительно есть что сказать, ведь будучи женатым во второй раз Роббинс сумел сохранить теплые отношения с бывшей женой. Более того они до сих пор дружат и даже работают в общем бизнесе.

Сегодня мотивационный оратор, который объединил в своих программах миллионную аудиторию, счастлив в браке с Сейдж Роббинс, которая до замужества носила имя Бонни Хамфри. Точно также как и первую жену, Сейдж он встретил на своем семинаре. И, по словам обоих, в отношениях у них до сих пор присутствуют внимание, любовь, забота, а также общие дела. Сейдж помогает мужу в работе, сопровождает в турах, помогает вести дела. Подробнее о паре мы уже писали ранее.

Тони и Сейдж Роббинс

“Единственный способ, который поможет отношениям продлится, – это если вы видите ваши отношения как место, в которое вы идете, чтобы дать, а не место, которое вы идете, чтобы занять”.

Тренер уверен, что поистине экстраординарные и успешные отношения не приходят к людям, потому что им повезло, или они необыкновенно хороши, абсолютно похожи или тонут в великой химии. Роббинс убежден, что удивительные, долговечные, здоровые и наполненные любовью отношения появляются благодаря усердной работе над ними. В одной из своих программ тренер говорит, что первые три правила крепких отношений звучат так:

• учиться никогда не подвергать сомнению намерения своего партнера,
• потратить время на то, чтобы заметить, запомнить и описать для себя те качества партнера, которые делают его уникальным
• найти способ выходить из любой негативной ситуации или конфликта с улыбкой и благодарностью.

Эйтан Бергер

Эйтан Леви Бергер — эксперт в сфере отношений, коуч, автор образовательных курсов. За его плечами остался университет UC SanDiego, The University of Sidney & Yale, где он получил знания и дипломы в сфере психологии.

Фокусируется Эйтан на консультировании семейных пар: проводит мастер-классы, тренинги и пишет книги. Есть у тренера длительный курс “Счастливые отношения”, который помогает многим парам спасти свои семьи.

Особой популярностью пользуется бесплатный мастер-класс Эйтана “3 шага к здоровым отношениям” по окончании которого все участники получают к вагону знаний книгу “Антидот от развода”.

В ней Эйтан объясняет почему еврейские семьи крепче остальных и какие секреты крепких отношений известны им с древних времен.

Подойдет он тем, кто давно хотел понять и узнать что же прячется за понятием “семейные отношения”. Лектор рассказывает, на какой цели и ценностях должны стоять отношения между супругами, на каких принципах работать. А также, что должны делать партнеры, чтобы укрепить свой союз. Эйтан уверен, что учиться слушать и слышать партнера — главный из китов в семейных отношениях. И эту мудрость нужно постигать урок за уроком.

“Первый год – это фундамент отношений, а не инфантильное бездумное блуждание в фантазиях о счастливом будущем”, — пишет в книге Бергер.

“Отношения – это не бесплатный сладкий чупа-чупс. Это постоянное долгосрочное инвестирование в совместный банк эмоций. Это костер, требующий дров”, — уверен автор.

Сам Бергер женат уже 11 лет. За это время вывел для себя аксиому, что главную скрипку в дуэте крепких отношения играет счастливая женщина. Мужчине же отведена роль поддерживать это счастье в ней. Эйтан уверен, что только вдохновленная и окрыленная женщина может вдохновить кого-то в ответ.

Своими советами и инсайтами по построению крепкой семьи Бергер делиться в инстаграме и ведет свою колонку на портале 5 сфер.

Виктория Юшкевич

Все, кто интересуется популярной психологией, наверняка знает канал Hotpsychologies, который Виктория Юшкевич начала вести еще в 2011 году. Сейчас подписчиков набралось уже больше 1 миллиона.

Если говорить о самой Виктории, то в психологию она пришла не сразу. По первому образованию Юшкевич журналист. Но однажды, разочаровавшись в профессии и проанализировав перспективы, которые пророчила тогда интернет аудитория, девушка завела свой канал и, дабы не обманывать аудиторию, пошла учиться на психолога.

Виктория Юшкевич

Сейчас Виктория — позиционирует себя как практикующего психолога, блогера, телеведущую. Окончила она Факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Говорит, что с тех пор успела проконсультировала сотни девушек, помогла им обрести себя, улучшить отношения и повысить самооценку.

А чтобы закрепить навыки и глубже нырнуть в профессию Виктория пошла учиться в Школу Gestalt Barcelona, где, если верить официальному описанию канала, она учится до сих пор.

Направлений, в которых работает Юшкевич много. Это и помощь в преодолении трудностей в личной жизни и семейных кризисах — конфликтах, зависимостях, изменах, разводе, реабилитации и деструктивных отношениях.

В комментариях под видео Юшкевич зрители говорят, что наслаждаются не только контентом, но и картинкой: люди пишут о невероятном обаянии, кошачьей грации и харизме Виктории. Убедиться так ли это, можно, зайдя к ней на канал.

Сатья Дас

Сатья из тех людей, который может из любой скучной психологической темы сделать стендап: с полезными советами, юмором и напутствиями. Почти 12 лет Сатья ведет YouTube канал “Нескучная семейная психология”, где выкладывает вебинары и видео со встреч, выступления и интервью.

Сатья Дас

Он разбирает ситуации созависимых отношений родителей и детей, супругов и родственников. Рассказывает женщинам, почему нужно перестать быть удобными, а мужчинам — как повысить продуктивность и отказаться от навязанных шаблонов отношений. И все это в свойственной ему манере. Которая, справедливости ради нужно сказать, заходит не всем.

Родился в Дас 1972г. в городе Днепропетровске. Тогда он еще чаще представлялся Сергеем Яковлевым — своим настоящим именем. Сатья Дас — его духовное имя. Необычность его в том, что основа учений тренера — древние ведические знания.

Сатья — автор и ведущий популярных семинаров «Нескучная семейная психология» и «Очарование женственности». Автор книги «Нескучная психология для тех, кто разочаровался, отчаялся или так и не понял, что такое счастливые отношения». С 20 лет придерживается вегетарианства. С 2005 даёт семинары по семейной психологии, воспитанию детей и мастер-классы по кулинарии.

Властелины хрупких душ: ТОП-5 экспертов-мужчин, которые помогают женщинам меняться

Мария Перетяка Мар 6, 2020

Источник https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2021/06/28/kak-stat-blizhe-i-ukrepit-otnosheniya-tri-uprazhneniya-dlya-par/

Источник https://5sfer.com/mastera-lyubvi-rejting-trenerov-kotorye-sdelayut-iz-vas-guru-otnoshenij/

Источник

Источник