Техника самовопрошания. Как задавать себе правильные и сильные вопросы

Мы ежедневно задаем вопросы – коллегам, родственникам и друзьям. Так мы узнаем новости, получаем информацию о жизни близких нам людей. Но очень важно задавать вопросы не только другим, но и себе. Такое самовопрошание позволяет осознать свои истинные потребности, проанализировать возможности, развить способности. Иногда правильно заданный вопрос – это уже и есть ответ.

Вопросы себе могут быть неправильными. Например, если постоянно восклицать: «За что мне все это?», «Почему мне так не везет?», это только вызовет раздражение или грусть. О чем же нужно спрашивать себя?

1. Что для меня по-настоящему важно?

Ваши ценности определяют то, каким человеком вы себя видите и то, каким вы хотите выглядеть для окружающих. Ценности – это тот ориентир, моральный компас, которым вы руководствуетесь при принятии решений. Если вы сможете осознать, какие именно у вас ценности, вы обретете гармонию и сохраните самоуважение.

Для определения своих нравственных ориентиров можно задать себе следующие вопросы:

• Какие родительские установки у меня остались, а какие претерпели существенные изменения? Почему?
• Какие события прошлого для меня остаются наиболее яркими и важными? Как они изменили меня?
• Кто из современников является для меня моральным авторитетом? Кому я не подам руки? Почему?
• Какие качества я мечтаю привить своим детям?

Составьте список того, что, как вам кажется, является вашими истинными ценностями. Вы можете воспользоваться готовым списком, например, “Ценностные ориентации” Рокича или составить свой собственный. Теперь расставьте ценности по приоритету и подумайте, почему каждая из них оказалась на том или ином месте.

А теперь усложним. Распределите ценности по трем колонкам: очень важно, важно и можно обойтись. А теперь задайте себе вопрос: делаю ли я что-то каждый день, чтобы практиковать эту ценность? Находит ли она отражение в моей повседневной жизни? Если ответ “да”, значит это действительно важно для вас, если “время от времени” или “нет”, перемещайте ценность из первой колонки во вторую или третью. Эта практика помогает ясно увидеть разрыв между желаемым и реальностью и способна подарить несколько поразительных инсайтов.

2. Чего я хочу на самом деле?

«Мечтать не вредно» – расхожий шуточный ответ на кажущийся завышенным запрос. Но осознавать свои истинные желания действительно очень полезно. Конечно, можно сказать: «Хочу миллион долларов и пару новых коньков в придачу». Но представьте, что вы будете делать, если все это у вас будет? Каков ваш идеальный день? Чем бы вы занимались с удовольствием? Ради чего вам не лень будет встать рано утром? Какая деятельность увлекает вас настолько, что вы забываете о времени? Может ли это дело стать вашей профессией или хобби? Что вам мешает заниматься им сейчас? А какая работа не может принести вам ничего, кроме усталости и отвращения? Кем вы мечтали стать, когда были ребенком?

3. Когда мне хорошо?

Комфортная среда крайне важна для самореализации. Интроверт не сможет эффективно работать в большом шумном коллективе, домосед не будет рад путешествиям, творческая личность завянет в рутинных делах. Казалось бы, это прописные истины. Но иногда человек не осознает, что именно мешает ему быть счастливым.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какой способ усвоения школьного материала давался мне легче всего – чтение учебника, просмотр обучающего видео, слушание учителя?
• Могу ли я спорить с начальством или коллегами?
• Как я представляю себе идеальное рабочее место?
• Какие ситуации доставляют мне наибольшее удовольствие?
• В каком доме мне хочется жить?
• Где мне приятней находиться – в городе или на природе?

Ответы на эти вопросы помогут вам определить комфортную для себя обстановку и начать двигаться в нужном направлении.

4. Что надо в себе улучшить?

Проанализируйте свои паттерны поведения. Каковы ваши привычные реакции на те или иные события? Как часто вы повышаете голос, плачете, раздражаетесь, ворчите? Что вас смешит, расслабляет, придает энергию? Как вы ведете себя в ситуации стресса?

Такой анализ позволит вам выявить свои сильные и слабые стороны. Вы поймете, как можно исправить свои недостатки. Вспомните свою последнюю встречу с друзьями или собрание коллектива. Что вы говорили и делали? Как реагировали на вас окружающие? Подумайте, какие чувства могли вызвать ваши слова у других? Не кажетесь ли вы им резким, несправедливым, черствым человеком? Постарайтесь взглянуть на ситуацию как бы со стороны, глазами стороннего наблюдателя.

Задайте себе следующие вопросы:

• Что я хочу изменить в себе?
• Чье мнение для меня особенно важно?
• Какие у меня сильные стороны?
• Что мне удается легче и лучше всего?
• Часто ли меня воспринимают не так, как бы мне хотелось?

Иногда мы производим совсем не то впечатление на окружающих, на которое рассчитываем. Самовопрошание поможет скорректировать свое поведение. В процессе вас могут сопровождать самые разные чувства – тревога, страх, стыд и даже злость на себя или других. Вам может захотеться бросить все эти самодопросы. Не бойтесь, никто не услышит ваших откровений!

Задавать себе хорошие, правильные вопросы и честно отвечать на них – это все равно, что собирать пазл вашей личности. Каждый ответ – кусочек, без которого не сложится полная картина. Самовопрошание может стать вашей полезной привычкой, если вы будете практиковать его каждый день. Выделите 5-10 минут для важных вопросов себе, и уже совсем скоро вы почувствуете, что уровень вашей самоосознанности повысился.

100 вопросов, которые подтолкнут вас задуматься о вашей собственной жизни. То ли вы делаете? Туда ли вы идёте?

Психология

Какие вопросы заставляют вас думать о своей собственной жизни? Если вам нужно вдохновение, вот 100 вопросов, которые заставят вас задуматься. Задайте их себе сегодня и дайте честные ответы.

Важность этих вопросов заключается в том, что вы глубоко задумываетесь над своими ответами и их влиянием на вашу жизнь. Проведите с собой внутренний диалог и сделайте хорошие выводы. Сложные вопросы помогут вам стать более саморефлексивным, чтобы вы могли совершенствоваться во многих областях. Конечно, в вашей жизни есть вещи, которые вас не устраивают. Помните, что всегда можно всё изменить в лучшую сторону.

Лучше всего записать свои ответы, чтобы вы могли посмотреть их позже и проанализировать. Данные вопросы и ваши ответы помогут вам взглянуть на свою жизнь с разных точек зрения и улучшить её.

САМЫЕ СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ – ЭТО ТЕ, КОТОРЫЕ МЫ ЗАДАЕМ СЕБЕ.

Потратьте некоторое время, чтобы ответить на эти вопросы, и мысли, которые могут возникнуть в вашей голове, могут считаться бесценными и смогут привести вас к действиям.

Мы начинаем обратный отсчет.

Вопросы, провоцирующие мышление 01-25

1. Ваши цели и мечты записаны?
2. Довольны ли вы своей работой?
3. Вы берете свою работу домой?
4. Вы заботитесь о своем здоровье и физической форме?
5. Если бы вы могли провести 10 минут с кем-либо, живым или мертвым, кто бы это был? Почему?
6. Если бы у вас был один год жизни, чего бы вы достигли в следующие 12 месяцев?
7. Что вы сделали сегодня, чтобы улучшить чью-то жизнь?
8. Можете ли вы сказать «НЕТ», даже если это делает вас непопулярным?
9. Сколько времени вы проводите в Интернете и социальных сетях?
10. Если бы вы могли выполнить свое желание, что бы это было?
11. Каков источник вашего промедления и откладывания дел на потом?
12. Когда вы думаете о своем доме, что сразу приходит на ум?
13. Как вы реагируете, когда встречаете бездомного?
14. Вы держите свое слово и выполняете свои обязательства?
15. Если бы вся ваша жизнь была фильмом, какое название подошло бы лучше всего?
16. Вы нарушите закон, чтобы спасти любимого человека?
17. У вас есть своя личная миссия?
18. Как вы проводите большую часть своего свободного времени? Почему так?
19. Как часто вы поддерживаете связь с семьей и друзьями?
20. Если бы вы могли начать свою жизнь заново, что бы вы сделали по-другому?
21. Кем вы хотели стать, когда были ребенком? Удалось ли вам осуществить эти мечты? Если нет, то почему?
22. Какая ваша любимая цитата?
23. На что вы тратите больше всего денег?
24. Какой шаг вы можете предпринять сегодня, чтобы выполнить ваше самое глубокое желание?
25. Чему вас научила вчера жизнь?

Вопросы провоцирующие мысли 26-50

Вопросы, провоцирующие мышление 51-75

1. Когда вы в последний раз промолчали, хотя знали, что вам действительно следует высказать свое мнение?
2. Сколько раз вы проверяете свою электронную почту каждый день?
3. Когда вы в последний раз совершали путешествие в новое место?
4. Боитесь ли вы одиночества? Что вы делаете, чтобы преодолеть этот страх ?
5. Чему вы научились из последнего поражения на пути к своей цели? Что вы узнали о себе?
6. С кем вы чаще всего проводите время? Кто ближе к вам – 5 человек? Что они делают? Вы хотите быть похожими на них?
7. Что вы можете сделать сегодня, что вы не могли сделать год назад? Что вы сможете сделать в это время в следующем году?
8. Если бы вы получили достаточно денег, чтобы никогда больше не работать, чем бы вы занялись? Как бы вы использовали время?
9. Какие привычки мешают вам достичь успеха?
10. Вы сказали «Я люблю тебя» самому важному человеку в вашей жизни сегодня?
11. Что заставляет вас улыбаться?
12. Что вы делали, когда в последний раз теряли чувство времени?
13. Если бы вы могли отправить сообщение всему миру, что бы вы сказали в течение 30 секунд?
14. Если бы сегодня был последний день вашей жизни, чем бы вы хотели заняться?
15. Если вы сегодня бросите все, чтобы ваши мечты осуществились, чем бы вы рискнули, что бы вы потеряли?
16. Что вас пугает больше всего?
17. Что вы сделали, чем вы больше всего гордитесь?
18. Вы бы предпочли потерпеть неудачу или никогда не пытаться?
19. Какими хорошими привычками вы хотели бы дорожить в себе?
20. В какое время вы обычно живете? В прошлом, будущем или настоящем?
21. Если бы вы могли оставить только одно воспоминание, что бы это было?
22. Ваша жизнь имеет смысл?
23. Что вы будете вспоминать, когда вы станете пожилым?
24. Что вы сделали сегодня, чтобы жить так, как вы хотите завтра?
25. Сколько денег вам действительно нужно для счастливой жизни?

Вопросы, провоцирующие мышление 76-100

1. Кому вы действительно можете доверять? Есть ли у вас такой человек в вашем окружении?
2. Вы думаете, что плач является признаком слабости или силы?
3. О чем бы вы сожалели больше всего в жизни, если бы не сделали этого?
4. Сколько у вас действительно контроля над собой?
5. Какую историю жизни вы расскажете? Это увлекательная истроия ?
6. Вы настойчиво придерживаетесь чего-то, что вы должны оставить?
7. Что вам действительно нравится делать? Вы делаете это часто? Если вы ответите «нет», почему бы и нет?
8. Если бы вы могли видеть все, что происходило в вашей жизни до сих пор, вы были бы счастливы тем, что увидели бы?
9. В какой степени вы контролируете, в каком направлении движется ваша жизнь?
10. Если бы вам пришлось переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему?
11. Что бы вы сделали по-другому, если бы знали, что никто не будет судить вас?
12. Вы бы согласились сократить свою жизнь на 10 лет в обмен на то, чтобы стать чрезвычайно привлекательным, богатым или знаменитым?
13. Почему вы тот, кто вы есть?
14. Кто ваши учителя в «школе жизни»?
15. Если бы вы могли предложить новорожденному только одну вещь, какой она была бы?
16. Какая ваша страсть ?
17. Вы задаете достаточно вопросов или довольны тем, что уже знаете?
18. Что вы сделаете последним, что действительно стоит запомнить?
19. А вы кто?
20. Как вы выражаете свою благодарность за хорошие вещи и людей, которые у вас есть в вашей жизни?
21. Если карма вернется к вам, это поможет вам или навредит вам?
22. Что вас волнует и к чему вы стремитесь?
23. У вас чистая совесть?
24. За что вы больше всего сожалеете в жизни?
25. Вы счастлив?

Вопросы, представленные в этой статье, могут показаться провокационными, а для некоторых это может быть немного «глупо», но они заставляют нас задуматься о том, кто мы и движутся ли наши жизни в правильном направлении. Они заставляют вас думать и бросать вызов вашей личности, вашей карьере, вашим отношениям, вашему счастью, вашей истинной цели.

Они могут помочь вам подумать о некоторых вопросах. Используйте эти вопросы и ваши ответы, чтобы улучшить свою жизнь!

ЗАДАВАЯ ВОПРОСЫ, ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЖИВЕТЕ.

И как часто вы спрашиваете себя? Если вы считаете, что есть другие вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы стать лучшим человеком, лучшей версией себя, поделитесь своими предложениями по вопросам в комментарии. Напишите в комментариях номера вопросов, которые вас особенно тронули.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт

Здравствуйте! Рада видеть Вас на моем блоге. Здесь вы найдете информацию по темам: здоровье, психология, красота и саморазвитие.

Источник https://www.psyh.ru/tehnika-samovoproshaniya-kak-zadavat-sebe-pravilnye-i-silnye-voprosy/

Источник https://natabykova.ru/psihologija/100-voprosov-kotorye-podtolknut-vas-zadumatsja-o-vashej-sobstvennoj-zhizni-to-li-vy-delaete-tuda-li-vy-idjote

Источник

Источник