Саморазвитие — мода или путь к счастливой жизни?

Саморазвитие личности — такой модный сегодня, но не всегда понятный термин. Кто-то под саморазвитием подразумевает следование советам, которые даются в мотивационных книгах, другие же люди видят в саморазвитии действия, которые приводят к карьерному успеху, увеличению доходов и повышению социального статуса. На самом деле, саморазвитие, это все то, что человек делает, чтобы чувствовать себя наполненным, полезным, максимально раскрыть свой потенциал.

Что такое саморазвитие

Саморазвитие — это постоянная работа в направлении самосовершенствования, принятия и грамотного использования своих личностных качеств. Человек стремящийся к саморазвитию, максимально сосредоточен на своих желаниях, которые превращаются в цели. Чтобы реализовать их, приходится расширять и углублять знания, много работать над поставленными задачами, становиться более осознанным духовно.

Процесс саморазвития многокомпонентный. Он включает:

• способность управлять своими эмоциями, желаниями;
• развитие волевых качеств и физической силы;
• приобретение новых знаний, навыков;
• высокую степень осознанности.

Каждому, кто задумывается о саморазвитии, важно понимать, что такое успех именно для него, какие способы нужно использовать, чтобы прийти к цели. Только тогда все усилия будут направлены в нужное русло и принесут ожидаемый результат.

Психология саморазвития

До 80% убеждений, знаний о мире человек получает в детстве. Он впитывает чужие мысли, постепенно начинает считать их своими. Нередко установки, полученные в первые годы, мешают достичь больших результатов в разных сферах жизни или заставляют отказываться от собственного пути. Часто проходят десятилетия, пока человек начинает понимать, что жизнь, которую он ведет — не то, чего хочется.

Теория самоактуализации, созданная Абрахамом Маслоу в рамках гуманистической психологии, акцентирует внимание на том, что для каждого человека важно полностью реализовать заложенный в нем потенциал. Психология саморазвития базируется на удовлетворении человеком основных потребностей.

Маслоу представил их в виде пирамиды, в основании которой лежат физиологические (пища, сон, секс), а на вершине — духовные потребности. Чтобы реализовать их, необходимо пройти все этапы саморазвития, самоактуализироваться.

С увеличением значимости потребностей из верхней части пирамиды Маслоу растет и стремление человека к реализации своих способностей, достижению успеха. В процессе саморазвития и движения к задуманным целям удается решить несколько задач:

• обогатить личность новыми качествами;
• повысить собственную конкурентоспособность в профессиональной сфере;
• укрепить на высоком уровне самооценку;
• получить инструменты для дальнейшего развития.

В процессе саморазвития удается много узнать о себе и мире, часто — полностью пересмотреть взгляды на жизнь и обрести гармонию.

Для чего необходимо саморазвитие личности

Чтобы существовать нет необходимости в постоянном развитии — достаточно чтобы удовлетворялись потребности в еде, сне, безопасности. Но для того, чтобы жить полноценно, саморазвитие необходимо.

Постоянное развитие, овладение новыми знаниями, насыщение впечатлениями, физические нагрузки развивают мозг, стимулируют выработку серотонина и дофамина — гормонов, ответственных за ощущение удовлетворения. Как только человек прекращает развиваться, начинается деградация.

Саморазвитие — непрерывный процесс для людей, которые чувствуют в нем потребность, стремятся к полному раскрытию своих способностей, талантов и ментально здоровы. Многие из тех, кто в течение сознательной жизни занимался саморазвитием, к пожилому возрасту приходят с чувством, что жизнь прожита не зря. Они счастливы, здоровы, пользуются уважением и сами с уважением относятся к людям.

Стремление к самосовершенствованию только тогда дает свои результаты, когда оно исходит из внутренней потребности, а не навязывается извне. Все действия, которые якобы направлены на саморазвитие, но производятся под влиянием моды, если сам человек не испытывает в них острой потребности, могут привести к улучшению материального положения, повышению социального статуса. Но они не дадут ощущения удовлетворенности, понимания: “Я занимаюсь своим делом, именно тем, чем надо”. А это может вызвать серьезный внутренний конфликт.

С чего начать саморазвитие личности

Толчком к началу саморазвития всегда становится ощущение нехватки чего-то, внутренней неудовлетворенности. От мысли “Я не хочу больше так жить!” до “Я готов развиваться, чтобы двигаться вперед” может пройти несколько часов или недель. Если процесс затягивается слишком надолго, то внутренняя мотивация снижается, и желание делать что-либо пропадает.

Желание развиваться заставляет искать пути для саморазвития, нащупывать самые интересные и перспективные направления. Человек в это время, словно блуждает в потемках без ориентиров. Поскольку мозг нацелен на поиск ответов, то они начинают приходить отовсюду — из открытой случайно книги, из разговоров с другом или мысли, появившейся после него.

Тем, кто находится в поиске путей для саморазвития, важно не отказываться от конструктивных предложений, неожиданных вызовов. Человек, стремящийся к саморазвитию должен и сам прокладывать пути к нему:

• искать информацию, касающуюся выбранного направления развития;
• читать тематические книги, статьи;
• проходить обучение на курсах;
• общаться с людьми, занимающимися той же темой.

Все эти действия дают возможность сформировать методику, добиться первых результатов и укрепиться в понимании того, правильно ли выбрано направление для саморазвития.

Основные этапы самосовершенствования личности

Саморазвитие в психологии рассматривается, как поэтапный процесс. Единой методики саморазвития, которая бы идеально подходила для всех, не существует. Каждый сам выбирает в каком направлении, в каком темпе двигаться.

Всегда саморазвитие происходит только тогда, когда для него есть необходимые ресурсы — здоровье, свободное время. Чтобы усилия, направленные на личностный рост, не пропали даром, необходимо сделать их обязательной частью каждого дня.

Ниже описаны основные этапы саморазвития

Осознание — перемены необходимы

К нему приводит анализ собственной личности, условий жизни, продвижения в карьере или успехов в отношениях с другими людьми. Зачастую понимание, что саморазвитие необходимо, возникает на фоне:

• ощущения деградации;
• постоянной внутренней тревоги;
• незнания, чем заняться в свободное время;
• появления деструктивных привычек.

Анализ актуальной ситуации и выбор направления для саморазвития

Стимулом к саморазвитию становятся проблемы, с которыми сталкивается человек. Их анализ, выявление причин, которые привели к серьезным трудностям, дает понимание, в каком направлении необходимо приложить усилия для саморазвития, какими знаниями нужно овладеть, чтобы улучшить ситуацию.

Определение цели

На этом этапе необходимо конкретизировать цель, определенную в результате анализа ранее. Важно четко описать критерии, по которым можно будет определить ее достижение, поставить конкретные сроки выполнения.

Выбор способа саморазвития

Определяясь с путями саморазвития, необходимо ориентироваться на цель. Необходимо изучить все доступные варианты и выбрать оптимальный — посильный, подходящий по материальным и временным вложениям, тот, который будет интересным.

Немедленные действия

Важно начать действовать в направлении саморазвития сразу же. Необходимо выделить время в дневном графике и не пропускать занятия. С определенными временными интервалами (например, 1 раз в месяц) стоит контролировать, чего удалось достигнуть и насколько получилось продвинуться к намеченной цели.

7 причин почему нет желания развиваться

О том, насколько важно постоянно развиваться, знает едва ли не каждый, однако прикладывать усилия для самосовершенствования готовы далеко не все. Есть несколько причин, из-за которых люди отказываются от саморазвития.

1. Недостаточно сформированная волевая сфера. Человеку сложно сознательно, целенаправленно действовать, подчинять сиюминутные импульсы воле ради достижения цели.
2. Отсутствие мотивации. Она напрямую связана с четким осознанием, ради чего совершается определенное действие, помогает совершать над собой усилие, удерживать фокус внимания на цели, а, значит, действовать.
3. Неумение грамотно распоряжаться временем. Чтобы не пребывать в постоянной запаре, не опаздывать, необходимо составить план действий и придерживаться его, периодически сверяясь. Помогают составить оптимальное расписание записи в ежедневнике, а избежать “утечки” времени удается, если для разговоров по телефону, просмотра ленты в соцсетях выделить определенное время в течение дня (например, 30 минут с 19 часов до 19.30) и строго придерживаться этого лимита.
4. Недисциплинированность. Саморазвитие — это привычка, формирование которой требует многократного повторения. Если стоит задача улучшить физические показатели, то необходимо тренироваться ежедневно, для улучшения других навыков тоже требуется регулярная работа. Важно помнить, что для формирования привычки необходимо время — от 3 недель до нескольких месяцев. Все это время нужно подчиняться правилу дисциплины: “Нужно — значит, нужно”.
5. Особенности мышления. Негативные установки, убеждения мешают развиваться. Важно понять, в какой момент они появились, кто передал их, а также проанализировать, насколько ограничивающие установки адекватны сегодняшней ситуации, сформировать собственные. Изменение способа мышления позволяет отказаться от постоянного самокопания, поиска виноватых, перенаправить энергию на создание новой реальности.
6. Самооценка. Человеку удается достичь успеха только, если у него адекватная самооценка. При заниженной самооценке постоянно присутствует тревога, страх, ощущение собственного несовершенства и неверие в успех. Людям с завышенной самооценкой часто приходится сталкиваться с разочарованием — это тоже снижает мотивацию к изменениям.
7. Страх перемен. Он в разной степени есть у всех людей, и это естественно — будущее неизвестно, а настоящее — хорошо знакомо. Для некоторых людей страх изменений — настоящая преграда, мешающая действовать. Чтобы справиться с ней стоит обратиться за помощью к психологу, выявить корни страха, проработать его при помощи специальных методик.

Советы специалистов: путь к развитию

Психологи, коучи советуют начинать саморазвитие с определения направления. Есть несколько основных сфер в жизни человека, на которые стоит обратить особое внимание:

• физическое здоровье — порядок в этой сфере является фундаментом для достижения успеха во всех других. Здоровым считается человек без вредных привычек, регулярно занимающийся спортом, который сбалансировано питается, спит не менее 7-9 часов и не имеет хронических заболеваний;
• межличностные отношения (внутрисемейные, любовные, коммуникация с чужими людьми, коллегами) — они гармоничные, если у человека имеется постоянный партнер, он легко заводит знакомства и общается с хорошо знакомыми людьми, не склонен к конфликтам;
• карьера, вклад в общество — эта сфера находится в норме, если человеку нравится занятие, которому он уделяет много времени, он сам и другие считают его профессионалом, он углубляет объем знаний и внедряет их в работу, чувствует, что его деятельность приносит пользу людям и материальное удовлетворение ему;
• финансы — им стоит уделить больше внимания, если есть долги и кредиты, дохода недостаточно, чтобы покрыть основные жизненные потребности, не удается делать накопления, не ведется учет движения денег;
• удовлетворенность жизнью — эта сфера тесно связана с эмоциями человека и считается достаточно гармоничной, если он имеет хобби, регулярно путешествует, досуг проводит активно, получает новые впечатления, умеет видеть хорошее в обычных вещах;
• духовность — способность к самосозерцанию, философскими размышлениями, глубокому пониманию себя, других людей, сути происходящего. Эта сфера подразумевает стремление к самопознанию, умение медитировать или применять техники аутотренинга для регуляции эмоций, чтение литературы философского, психологического или теологического направления.

Имея представление о том, насколько в порядке или, наоборот, требует внимания какая-либо из сфер, необходимо сосредоточиться именно на самых слабых.

Саморазвитие начинается с того, что человек берет ответственность за собственную жизнь на себя. Он учится принимать самостоятельные решения и отвечать за них, ставит цели, планирует путь к ним и достигает в четко определенные сроки.

Человек, занимающийся саморазвитием, учится правильно использовать свое время, знает, как поддерживать на достаточном уровне энергию (спит, правильно питается, уделяет время прогулкам и другим видам отдыха), расширяет свои знания и навыки при помощи книг, видео- и аудиолекций, других доступных источников информации.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций — все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет — места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать — вопросы, волнующие многих. Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

1. Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи);
2. Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления);
3. Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию);
4. Что мешает саморазвитию.

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности — это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены. Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции — Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) — физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация — это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование. Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях.

А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ. Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации;
• Потребность в общественном признании;
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути.

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении;
• Потребность в самоутверждении;
• Познавательная потребность;
• Потребность в общении и принадлежности к группе;
• Потребность в безопасности;
• Эстетические потребности;
• Потребность в самовыражении.

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути;
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе;
• Поддержание на достаточном уровне самооценки;
• Поддержание уровня собственной значимости;
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации.

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) — это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще. Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни — эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение — жизнь» — это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие — это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл? Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо — путей для самосовершенствования существует немало.

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие — это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

• Физическое развитие — развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости.
• Физиологическое развитие — улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.).
• Психическое развитие — развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением.
• Социальное развитие — развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет.
• Духовное развитие — познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию.
• Интеллектуальное развитие — развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания.
• Профессиональное развитие — повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования.

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

1. Осознать необходимость в изменениях;
2. Найти свои недостатки/определить направление для развития;
3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель;
4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата;
5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены — это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

• «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
• Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак — это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
• Прокрастинация. Проще говоря — это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
• Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог — принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны — если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, — это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни? Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное — это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития — это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость. Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит.

Результатом этого незнания становится классика жанра — жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи. Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе — только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап — поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто — нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников. Любое изменение (а саморазвитие — это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос.

Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием — преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения. А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования — это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда — для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс — это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи — неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью — вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит — события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря. Мы — это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека — это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении — развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы — книг по саморазвитию.

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Источник https://psychologypro.ru/samorazvitie-moda-ili-put-k-schastlivoy-zhizni/

Источник https://intesense.ru/5684/

Источник

Источник