Саморазвитие личности: как начать развиваться и становится счастливее?

Мы задумываемся о саморазвитии, когда не согласны с условиями собственной жизни: кому-то не нравится его хилое здоровье, кого-то не устраивает постоянная усталость, окружение и отношения с людьми, его работа и образ жизни и т.д. Мы все стремимся к счастью, ведь это – наша природа, а саморазвитие является одной из важнейших составляющих в его достижении.

В настоящее время многие молодые люди занимаются саморазвитием или самосовершенствованием, но не все правильно начинают «работу над собой». Они читают разные книжки, смотрят фильмы, мотивирующие видео. Но поглощение большого количества информации не является целью саморазвития.

Информация важна, но это только теория. Дальше нужно приступать к практике: сформулировать свою цель, затем спланировать её осуществление. Также большую роль в саморазвитии играют правильное окружение, через которое происходит рост личности, развитие навыков и их закрепление путём практики. Таким образом личностное саморазвитие представляет собой теоретические знания, подкреплённые практическими.

Так что же такое саморазвитие и для чего оно?

Саморазвитие — это стремление к знаниям и совершенствование себя как личности. Благодаря получению все новых и новых знаний и их применению, можно достичь баланса и гармонии в жизни. Оно необходимо любому человеку на всех этапах. Каждый определяет для себя, для чего это ему необходимо: свобода, независимость, широкий кругозор, путешествия, желание идти в ногу со временем.

Фото Annie Spratt on Unsplash

И тот и другой человек начинает свое развитие с рождения: первая улыбка, первое слово, первый шаг. Кто-то никогда не останавливается, и этот список продолжается до бесконечности. Они поглощают знания, впитывая в себя новую информацию, развиваются на всех уровнях: умственном, физическом, социальном и духовном.

Другие же не согласны с первыми и, считая, что все необходимые навыки получены, остаются на уровне школа/институт. Они ограничены в своих возможностях, ведь движение жизни идет бешеными темпами и прогресс не стоит на месте. Однако уверенность в их плавном движении по течению, поддаваясь мирной и спокойной жизни, рано или поздно загоняет таких людей в тупик. Вот тут и возникает вопрос: а что делать?

Саморазвитие через саморазрушение?

Многие считают, что перед тем, как заняться саморазвитием, нужно уничтожить то, что было до этого. Некоторые люди воспринимают это буквально – уйти с работы, бросить учёбу, расстаться с любимым человеком, окунуться в плохие привычки.

Но это разрушение только внешнее, а психологи имеют в виду более глубокое разрушение, когда человек разрушается изнутри: эго, ложные установки, страхи, зона комфорта. Те люди, которые действительно получили высокое развитие – самоактуализировали себя.

Фото Alex Woods on Unsplash

Обычный человек может выйти из своей зоны комфорта, тем самым разрушить свою прежнюю личность и найти себя, свои сильные и слабые стороны, узнать, на что он способен. И в процессе этого найти свои цели, и действовать в нужном направлении для занятия саморазвитием.

Самоактуализация – вот цель в самосовершенствовании человека. Но увы, она идеальна, а значит – абстрактна и не достижима полностью. Человек может только двигаться в её направлении и максимально приблизиться, но не достичь идеала. Для всех людей самоактуализация – это внутренняя гармония, разрешение внутриличностных конфликтов и свобода от воздействия чужих оценочных мнений.

Что нужно для начала саморазвития?

Конечно же, это желание. Нужно, чтобы человек сам хотел этим заниматься, а не потому, что его кто-то заставляет. Необходимо пробуждение собственной воли и активности. Как люди приходят к самосовершенствованию? Путём ошибок и выводов.

Перед саморазвитием человек совершает ошибки, ему часто что-то советуют окружающие, он делает выводы, иногда прислушивается к советам. А затем, при собственном желании человек приходит к самосовершенствованию. Это важно, нельзя полностью следовать чужим советам.

Фото Brooke Cagle on Unsplash

Неважно сколько и какие ошибки совершил человек, важно – что он вынес из этого опыта, и что будет делать дальше. Некоторые люди одну за другой совершают одинаковые ошибки и не приходят к какому-то выводу, не находят пути к самосовершенствованию. А бывает так, что у человека «щёлкает» и появляется желание и осознание изменений. Вслед за этим появляется всё остальное, что нужно на пути к цели.

1. Определитесь с тем, чего вы хотите

Поставьте себе четкие цели. Например, найти работу по душе и достичь в ней определенного успеха. Или установить четкий режим сна, перейти на здоровое питание. Стоит все цели записать и разделить на конкретные задачи, определить какие именно действия приведут к достижению цели.

После того, как вы определились со своими целями, оцените свои ресурсы и найдите пожирателей вашего драгоценного времени. Некоторые цели могут потребовать от вас дополнительных усилий и времени. Это вопрос приоритетов.

Photo Mark Fletcher-Brown on Unsplash

Что для вас важнее: поспать утром лишний час или выйти на пробежку с утра и сделать смелый шаг на пути к стройной фигуре?! Что даст вам больше: отдых на диване перед телевизором или поход на курсы по интересующей вас деятельности?! Если вас устраивает ничегонеделанье, то с мертвой точки вы не сдвинетесь. Если же вы хотите той красивой жизни, которую нарисовали себе, то стоит подняться, преодолеть себя и действовать.

2. Отсеките все ненужное

Уберите из своей жизни вредные привычки, вредоносное общение и то, что тянет вас вниз. Подумайте, куда утекают ваше время, деньги и силы. Чтобы развиваться нужна энергия. Если ее растрачивать на бесполезные и второстепенные дела, то сил на перемены не останется.

Фото Chris Benson on Unsplash

Будьте лидером своей жизни, ведите себя к мечте. Направляйте свои мысли в нужное вам русло. Человек меняется и развивается в процессе мыслетворчества. Размышляйте о своей жизни: о том, чего вы хотите, что вам мешает, и о том, как лучше достигнуть целей. Это придаст вам сил и мотивации.

3. Ищите единомышленников

Вступите в группы единомышленников в социальных сетях, участвуйте во встречах оффлайн, делитесь своим опытом и перенимайте опыт других. Общаясь с людьми, которые идут с вами по одной дороге, наблюдая их успехи и неудачи, вы заряжаетесь энергией, мотивацией, обретаете полезные знакомства.

4. Вспоминайте о смерти

Дни идут, годы идут, жизнь проходит. Время — это и есть жизнь. Если не сейчас, то когда?! Подумайте, если бы смерть стояла на пороге и жить вам осталось пару недель, о чем бы вы пожалели больше всего?

Фото Kevin Quezada on Unsplash

Что не сделали? Чего не достигли? Только самое важное и нужное стало бы для вас приоритетно. Займитесь этим прямо сейчас. Никто не знает, когда наступит его час. Вспоминайте о смерти почаще, и ваш выбор будет более осознанным и наполненным.

С чего начать саморазвитие?

Для того чтобы постепенно измениться и развиваться, лучше начать с малого: наладить жизнедеятельность организма и позаботиться о своем здоровье. Когда ваше тело здорово, улучшается настроение, способность к изучению, запоминанию, повышается активность.

1. Необходимо настроить свой режим сна и бодрствования

Человек должен спать не менее 8 часов. Да и, желательно, не более. Важно стремиться отходить ко сну и просыпаться максимально в одно время ежедневно. Именно столько требуется для того, чтобы отдохнуло не только тело, но и мозг.

2. Пересмотреть свое питание

Стоит максимально облегчить организму работу, кормить его легкой, здоровой и вкусной пищей. В век, когда рынок перенасыщен всевозможными деликатесами, десертами, фаст-фудом, очень сложно удержаться перед соблазном. Поэтому, если возникают трудности при попытке перестроиться, человеку рекомендуется обратиться к диетологам, помогающим изменить свои привычки.

Фото Pablo Merchán Montes on Unsplash

Тот, кто отказался от вредных продуктов в пользу здоровых, приняв это правило как неискоренимое, чувствует себя гораздо лучше и легче, организм очищается от токсинов и шлаков, улучшается цвет лица, состояние кожи.

3. Физическая активность

Как известно, движение — это жизнь! Пробежка с собакой по утрам, катание на велосипеде, или даже простая ежедневная прогулка в парке пробудят ваш организм и зарядят энергией. Через некоторое время будет заметно, как приступы лени одолевают все реже, появляется желание переделать все дела, быть во всех местах одновременно.

Фото Bruno Nascimento on Unsplash

Придерживаясь этих трех правил, можно с уверенностью сказать: «Начало положено!». Каждый, кто смог, может гордиться собой. Он, непременно, почувствует, как изменилось не только его самочувствие, но и эмоциональный фон.

Советы по саморазвитию

Работа над собой — это ежедневный труд. Выполняя предыдущие и следующие советы ежедневно, человек, стремящийся к саморазвитию, выстроит свою жизнь в гармонии с самим собой. Рекомендуется:

• Привести в порядок все, что вас окружает. Выбросить ненужный хлам, скопившийся с незапамятных времен. Организовать рабочее место. Прекратить общение с теми, кто затягивает на дно и заражает депрессивным настроением. Научиться отказывать, не обращая внимание на реакцию окружающих.
• Быть позитивным человеком. Каждому свойственно реагировать на ситуации с разных точек зрения. Однако, он так же способен контролировать и выбирать эмоции. Для этого достаточно научиться радоваться мелочам, избегать негатива и не расстраиваться из-за того, что нельзя изменить.
• Быть активным. Пробовать что-то новое, изменять своим привычным маршрутам. Можно записаться на курсы шитья, кулинарии или актерского мастерства; забежать в новое кафе; испытать новый рецепт; не откладывать дела на потом, а делать здесь и сейчас.
• Читать книги. При столь высоком разнообразии жанров, предпочтительней останавливать свой выбор на классических произведениях, или же на умных книгах, позволяющих открыть сознание, развить новые способности. К примеру, такими могут быть книги по психологии, бизнесу, стратегическому мышлению.
• Составлять ежедневный план. Желательно, ставить акцент на конечном результате. Представление себя уже после проделанной работы мотивирует и настраивает на позитив. Важно при этом контролировать затраченное время, а, научившись управлять временем, человек сможет управлять своей жизнью.
• Анализировать пройденный день. Вести дневник, записывать свои мысли. Это поможет разобраться, где была совершена ошибка, на каком этапе не хватило времени, какие инструменты были задействованы и что с успехом завершено.
• И, конечно же, уметь отдыхать. Этот этап не менее значимый, чем все остальные. Имеют очень большое значение для саморазвития встречи с друзьями, активные игры, путешествия, кемпинг, походы в кино.

В заключение можно сказать, что саморазвитие – довольно непростая задача, требующая времени, максимальной концентрации и полной отдачи. Главное, подходить к вопросу плавно и постепенно, максимально отвлекаться от проблем и вносить разнообразие в свою жизнь. В итоге, при серьезном подходе, упорстве и безграничном желании можно добиться небывалых результатов!

Юлия Луговая

Привет! Я основатель, а также психолог центра Открытие. С нами вы измените жизнь – просто обратитесь за помощью!

Что такое личностный рост?

Сегодня достаточно популярны различные тренинги, в ходе которых человек приобретает новые знания или умения. Обыватели могут назвать это развитием личности, но, с точки зрения психологии — это не совсем верно. Понятие «личностный рост» впервые было сформулировано основоположниками гуманистической психологии Абрахамом Маслоу и Карлом Рэнсом Роджерсом в рамках собственной концепции. Их представление о такого рода саморазвитии было основано на убеждении, что все люди изначально обладают позитивной природой и имеют возможность для ее развития и раскрытия внутреннего потенциала.

Сегодня это понятие используют многие психологические взгляды, однако далеко не все из них утверждают теорию, что человек изначально обладает доброй сущностью, способной к саморазвитию.

Если обобщить все накопленные психологией знания, то можно сказать, что личностный рост – это уникальный процесс самосовершенствования и саморазвития человека, направленный на достижение идеала, каким его представляет собственное «Я».

Под это понятие также попадают и внешние факторы, создающие наиболее подходящие условия для скорейшего достижения желанной цели. Сам по себе процесс развития личности будет уникальным для каждого отдельного взятого человека. В его ходе индивид не только приобретет новые знания и умения, также его характера в целом касаются изменения. Конечный результат зависит и от того, каким человек видит свое идеальное «Я».

Точка зрения психологов

Основным инструментом, действие которого направлено на развитие моральных, нравственных и других качеств личности, в психологии принято считать саморазвитие. Это непрерывающийся процесс, в ходе которого индивидуум повышает собственный потенциал, изначально заложенный в нем природой.

Под потенциалом традиционно понимают некий набор личностных качеств и ценностей субъекта, дающих толчок к развитию целеустремленности и получению правильной мотивации, позволяющих принимать решения или осуществлять действия по своему усмотрению.

Природа человека, наполнение его сущности, согласно психологии, имеет четкую классификацию. Путь развития личности будет напрямую зависеть от этого:

• Безусловно, позитивная природа нуждается в психологической помощи в момент актуализации процесса;
• условно позитивная сущность воспитывается психологом, исходя из экзистенциального подхода к выбору пути;
• нейтральная природа нуждается в формировании и коррекции личностных качеств психологом;
• поврежденная природа сущности требует наиболее серьезной работы. Специалист должен исправить и компенсировать ее.

В некотором смысле, личностный рост – это победа над индивидуальными качествами, обозначенными самим человеком или его наставником, как слабость характера. К таковым можно отнести различные комплексы, нерешительность, страхи и фобии, то есть, все то, что не дает человеку двигаться в сторону формирования своего идеального «Я».

Психология называет личностным ростом такое развитие личности человека, которое стало возможным благодаря его собственным усилиям. Это эмоциональный труд, требующий непрерывной работы над собой.

Собственные усилия человека оказывают большое влияние на развитие его личности. Но успешное саморазвитие возможно только при создании вокруг индивидуума определенной обстановки: атмосфера должна быть доброжелательной. Негативно сказываются на мотивации и целеустремленности человека многие внешние факторы, в том числе, излишняя критика и отрицательная оценка окружающих.

Механизмы личностного роста

Несмотря на то, что каждый человек является уникальным, и процесс его развития будет иметь индивидуальные особенности, в психологии были обозначены механизмы, с помощью которых происходит рост и развитие личности:

1. Присвоение подразумевает формирование личностных качеств в тесном контакте с окружающим. В каком-то смысле, этот механизм является навязыванием человеку устоев, принятых в обществе.
2. Обособление проявляется в нежелании субъектом принимать правила поведения и стремление выделиться из толпы. Этот механизм способствует формированию индивидуальных качеств, позволяющих обособить человека от общества. Обособление может проходить через внутреннее, то есть темперамент, черты характера или интеллект, внешнее направление, к которому относятся половая принадлежность, национальность и т.д.
3. Идентификация является наиболее сложным механизмом личностного роста. Речь идет о попытке человека стать похожим на объект симпатии. Копирование может затрагивать физический и эмоциональный уровень.

Знание механизмов и законов развития личности позволяет составить программы обучения, используемые педагогами и психологами. Эти же законы помогают психоаналитикам в работе с пациентами.

Современные теории

На сегодняшний день существует несколько теорий, раскрывающих понятие «личностный рост». Каждое из этих учений рассматривает не только то, как человек движется по пути формирования идеального «Я». Внимание уделяется и факторам, которые оказывают влияние на эффективность саморазвития, а также различным предпосылкам.

Теория, основанная на бихевиоризме, утверждает, что каждый человек имеет равные условия с рождения. Согласно этому учению, не существует врожденных талантов или какой-либо уникальности. Это индивидуальные черты, приобретаемые индивидуумом исходя из условий его жизни и окружения. Такой нейтральный подход характерен для советской психологии. В то время считалось, что у человека нет никакой сущности — он рождается нейтральным субъектом, а формирование его личности происходит благодаря влиянию общества.

Сторонники экзистенциональной теории считают, что личностный рост возможен только в процессе самопознания и саморазвития субъекта. Результатом этой работы будет достижение некой внутренней гармонии, вследствие чего меняются взгляды индивидуума на себя, свое поведения и окружающий мир в целом.

На сегодняшний день все большее количество последователей появляется у теории неизбежного или безусловного позитива. Основным постулатом этого учения является мысль о том, что с рождения каждый человек обладает неограниченным потенциалом. Но его реализация становится возможна лишь в определенных условиях.

Факторы, оказывающие влияние на личностный рост, согласно этой теории, не обязательно должны быть положительными. Позитивное развитие личности возможно при любых условиях.

Личностный рост через саморазвитие

В каждом человеке постоянно происходит процесс, направленный на развитие и совершенствование неких качеств или черт характера. Это и есть саморазвитие, позволяющее человеку формировать адекватную самооценку, принимать правильные решения в любых жизненных ситуациях. В ходе саморазвития человек постоянно анализирует самого себя, создает новые стратегии, которые с его точки зрения помогут достичь индивидуальных целей.

Личностный рост, как процесс, тесно связан с самостоятельной работой человека над личностью. Можно сказать, что именно в этом заложен основной смысл жизни каждого индивидуума. В ходе своего земного существования все люди развиваются, это становится возможным благодаря этим двум, неразрывно связанным, процессам. В случае, когда саморазвитие и рост личности останавливаются независимо от причин, то начинается процесс деградации.

Саморазвитие является постоянным процессом, его уникальность заключается в его бесконечности. В результате человек получает возможность расширить кругозор, получить новые знания и навыки, развить мышление и т.д. От этого жизнь становиться более интересной и насыщенной.

Методики личностного роста

На сегодняшний день существует много способов и методов, направленных на всестороннее развитие личности, приобретение нравственных качеств и достижение успеха. Большая часть работы в этом направлении должна быть осуществлена самим индивидуумом. Но в начале этого сложного пути всегда лежит осознание того, что «Я» настоящее очень сильно отличается от «Я» желаемого (идеального) и желание достичь этого идеала.

Наиболее доступным методом является изучение специальной литературы и просмотр видеофильмов. На первый взгляд этот способ кажется достаточно простым и даже немного банальным. Но в реальности, данная методика является одной из самых эффективных. Большое количество специалистов изучают проблемы личностного роста, благодаря их работе появилось большое количество обучающих материалов. Многие из них широко доступны, в том числе, и в Интернете.

Для повышения эффективности саморазвития можно посещать различные тренинги. Главным их достоинством является то, что занятия идут в группах. Для решения индивидуальных задач можно обратиться к психотерапевту или психологу.

Начиная осознанное движение по пути личностного роста, следует помнить, что на любом жизненном этапе важно иметь конкретные цели и четкое понимание, как их достичь. Все методики, существующие на сегодняшний день, а также индивидуальные занятия с психотерапевтом, позволят освоить стандартные пути развития личности. Их эффективность будет высокой лишь на начальных этапах — дальнейшее развитие и совершенствование личностных качеств возможны лишь при наличии собственного желания и стремления к достижению идеала.

Источник https://psyocentr.ru/blog/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie-lichnosti/

Источник https://arbat25.ru/myi-lechim/psixologicheskie-problemyi/lichnostnyij-rost

Источник

Источник