С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: 4 простых шага, идеи

В жизни каждого, кто решил всерьёз заняться саморазвитием и самосовершенствованием, встаёт сакраментальный вопрос – а с чего начать?

Начинать следует с изменения своего взгляда на жизнь. Жизнь – это путь. Редко у кого этот путь выглядит, как прямая линия от удачи к удаче, от вершины к вершине. Нет, зачастую этот путь прихотлив и извилист, приходится преодолевать множество препятствий, терпеть удары судьбы, падать и подниматься, совершать ошибки и пытаться их исправить.

Вне зависимости от возраста и пола – будь это подросток, девушка, женщина или мужчина – каждый человек в какой-то момент оказывается перед дилеммой: успокоиться на достигнутом, опустить руки, плыть по течению или попытаться стать лучше и, тем самым, изменить свою судьбу?

Позитивный взгляд в будущее – половина успеха

Никакая битва не может быть выиграна, если вы мысленно её уже проиграли. Самый простой ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование и саморазвитие – это начать с себя, со своего взгляда на жизнь.

Позитивный взгляд в будущее

Если будущее рисуется вам исключительно в чёрных красках, если вы считаете, что вас там ничего не ждёт, кроме мрака, ужаса, одиночества и беспросветности – считайте, что вы уже сдались, даже не начав борьбу. С таким настроем вы не двинетесь с места, и ничего не сможете сделать.

Начните смотреть на жизнь позитивно. Повторяйте себе: «жизнь прекрасна!» Да у вас есть проблемы, а у кого их нет? Главное, что вы можете их преодолеть.

Психологи не зря советуют: никогда заранее не планируйте негатив. Исключите из своего лексикона фразы: «ничего не выйдет», «у меня не получится», «мне это не по силам» и т.д.

Пути саморазвития и совершенствования личности

Самосовершенствование и саморазвитие невозможны без составления более или менее чёткого плана действий. Этот план должен состоять из определённых пунктов. Рассмотрим их подробнее.

Приберитесь в собственной голове.

Познай саму себя

Вспомните слова Сократа: «Познай самого себя». Задайте себе вопросы: кто я, для чего я живу, что в моей жизни не так? Что я хочу в себе изменить? Каковы сильные и слабые стороны моей личности? В чём я бы хотел достичь совершенства?

Разделите всю вашу жизнь на несколько областей, и начните с ней разбираться.

• Довольны ли вы вашей работой, карьерным ростом, положением в бизнесе?
• Что изменить и к чему стремиться?
• Чем на самом деле вы хотели бы заниматься?
• Устраивает ли вас ваше финансовое положение?
• Сколько в идеале вы хотели бы зарабатывать?
• Правильные ли друзья вас окружают?
• Что даёт вам эта дружба?
• Возможно, стоит поменять круг общения?
• Всё ли в порядке в ваших отношениях с противоположным полом, есть ли в вашей жизни настоящая любовь?
• Как сложилась ваша семейная жизнь, счастливы ли вы в браке?
• Довольны ли вы вашим телом, и если нет, то какой вид спорта выберете, чтобы довести фигуру до совершенства?
• Считаете ли вы свою жизнь насыщенной и яркой или это тусклая рутина и серые будни, и вам остро не хватает эмоций и впечатлений?
• Какая из ваших способностей находится в застое, что вы могли бы улучшить в себе?

Большой путь состоит из маленьких шагов

Помните, что большой путь состоит из маленьких шагов. Ставьте перед собой реальные цели. Решение пойти на фитнес и избавиться сразу от пятидесяти килограммов за месяц ни к чему хорошему не приведёт. Разбейте главную цель на несколько промежуточных, например: «Я сброшу пять кило за две недели». Когда эта цель будет достигнута, двигайтесь дальше!

Интересно: Психологические комплексы и страхи у мужчин

Начните изучать любимую сферу деятельности

Прекрасно, когда человек с самого начала чётко определился с выбором жизненного пути и работает на любимой работе. Но так бывает далеко не всегда, и не все едут на работу, как на праздник.

На работу, как на праздник

После того, как вы разорались в себе и выстроили собственную иерархию ценностей, наступает время сделать следующий шаг на пути самосовершенствования и саморазвития личности – начать заниматься тем, что вы действительно любите.

Допустим, вы работаете менеджером по продаже сантехники, а в детстве и юности прекрасно рисовали. Рисовали, а потом забросили – родители настояли, или было виновато неверие в собственные силы, или посчитали эту сферу деятельности неприбыльной – неважно.

Не бойтесь учиться. Наше время предоставляет для этого широкие возможности: обучающая литература, онлайн курсы, семинары, тренинги, занятия у коучей.

Борьба с ленью

Ещё Александр Сергеевич Пушкин заметил: «Мы ленивы и не любопытны». Лень, инертность, отсутствие упорства – главные враги любых начинаний.

Необходимо бороться со своей ленью

Да, гораздо проще лежать на диване перед телевизором, чем, например, выпиливать лобзиком по дереву или постигать основы квантовой механики. Помните, что самосовершенствованием вы занимаетесь не для галочки, вы это делаете для себя. Придумайте свою собственную систему наград и штрафов. Например, пропустили занятие по йоге – наказание, освоили новое балетное па – приз.

Интересно: Внушение и самовнушение как методы психологического воздействия

Думайте правильно

Современные психологи и социологи рассматривают самосовершенствование и саморазвитие как акмеологические методы улучшения существования не только отдельного человека, но и человечества в целом.

Необходимо выкинуть ненужные мысли из головы

Главный постулат акмеологии гласит, что каждый человек в своей жизни должен достичь «акме», то есть высшей ступени индивидуального развития. Только это гарантирует ему полную самореализацию и ощущение счастья, а вовсе не деньги или высокий общественный статус. Перестройте ваше мышление в соответствии с этим утверждением, и вы удивитесь, как всё изменится!

Думайте о вашей личной победе не как о вероятности, а как о свершившемся факте. Просыпайтесь с уверенностью, что ваша мечта уже у вас в руках. Позитивные мысли притягивают в вашу жизнь удачу.

И наоборот, негатив, ожидание поражения только увеличивают вероятность неудачи. Наши предки не зря говорили: «Кто чего боится, то с тем и случится».

Помогайте мыслям материализоваться

Помогайте мыслям материализоваться

Мысль материальна, но она не материализуется в ощутимые результаты, если вы не поможете ей конкретными действиями и поступками.

Да, вы станете гениальным живописцем, и прекрасно, что вы в этом уверены, но для начала купите себе нормальные кисти и краски.

Интересно: Что такое психология и история её развития

Литература для самосовершенствования

Существует огромный список книг и фильмов по самосовершенствованию и саморазвитию, и с чего начать, каждый должен решить индивидуально в зависимости от своих целей.

Мы составили перечень книг, хорошо мотивирующих и поддерживающих тех, кто стал на путь саморазвития:

1. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга считается «библией», ищущих совершенства.
2. К. Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?».
3. Д. Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
4. В. Зеланд «Трансерфинг реальности».
5. Д. Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей».
6. Д. Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры.
7. Т. Силиг «Сделай себя сам»
8. К. Робинсон «Призвание»

Не ограничивайте себя только узкоспециальной литературой. Читайте художественные книги, смотрите фильмы со сложным, неоднозначным сюжетом, а не только лёгкие комедии.

Читайте книги, узнавайте новое

Узнавайте новое – постигайте тайны медитации, овладевайте скорочтением, занимайтесь аутотренингом. Хорошо мотивируют цитаты про саморазвитие и самосовершенствование, и одной из лучших цитат является, пожалуй, мысль Фрэнка Мира: «Быть совершенным — круто. Поэтому я работаю над собой каждый день».

Встав однажды на путь саморазвития, идите по нему всю жизнь, ведь предела совершенству – нет.

Саморазвитие: с чего нужно начать

Самоуверенный человек может всю жизнь прожить в полной уверенности: он идеален и непогрешим, и ему не придет в голову мысль о том, что определенные черты его характера нуждаются в коррекции. Неуверенные в себе люди, напротив, десятилетиями существуют, осознавая собственное несовершенство, но, убежденные в полной неспособности стать лучше, не желают или боятся менять себя и свой образ жизни. Что такое саморазвитие в глобальном смысле?

Саморазвитие любой личности — это процесс, инициированный человеком с адекватной самооценкой, и запускается он лишь благодаря осознанию собственного несовершенства.

С чего начать саморазвитие человеку, который понял, что его не устраивает собственный духовный, нравственный или даже физический уровень развития? Такой вопрос часто возникает у людей, которые нащупали суть проблемы, но не обладают инструментарием для ее решения.

Первые шаги

План саморазвития рождается после того как найден первый ключ к решению любой проблемы — признание того факта, что она действительно существует. Это работает и с алкоголизмом, и с курением, и с расстройствами пищевого поведения — с любыми недостатками и пороками, которые свойственны людям.

Личностный рост и саморазвитие невозможны в том случае, если все вокруг говорят человеку о его несовершенстве, и он соглашается заняться собой только под давлением мнения окружающих. Ни одна из техник саморазвития не сработает, когда подсознание твердит: да, они утверждают, что у тебя есть проблемы, но ты-то знаешь, что в любой момент можешь решить их, просто тебя все устраивает.

Саморазвитие и самосовершенствование — процессы, неразрывно связанные с идеей адекватной оценки себя, признанием собственных слабых и сильных сторон и готовностью изменить себя с помощью различных методик, превратить в кого-то нового, лучшего.

Как признать собственное несовершенство?

Признать собственную неидеальность не значит перестать любить себя, это просто способ «включить» саморазвитие. С чего начать процесс, если исправлять нечего? Здесь можно посоветовать использовать методику «простые вопросы». Попробуйте задать себе следующие вопросы и честно на них ответить:

1. Есть ли у меня недостатки, которые причиняют неудобство мне и окружающим?
2. Бывает ли так, что я регулярно делаю что-то, и это влечет за собой негативные последствия, и при этом вина лежит именно на мне?
3. Устраивает ли меня то, как я выгляжу?
4. Как часто окружающие признаются, что со мной интересно проводить время, общаться и заниматься общими проектами?
5. Есть ли во мне черты, которые я хотел (а) бы усилить?
6. Какие качества настолько мешают мне жить, что я хотел(а) бы «удалить» их из своего характера навсегда?

Эти и другие аналогичные вопросы, написанные на бумаге и ответы на них могут дать немало информации к размышлению о том, с чего начать саморазвитие. Идеальных людей не существует — это очевидная истина, но чтобы начать делать первые конкретные шаги и принимать меры, стоит разработать четкий план саморазвития на основе выявленных проблем.

Физическое несовершенство

Если основной своей проблемой человек считает внешний вид, ему можно порекомендовать применить следующие способы саморазвития:

• Самый простой и действенный метод — устранение причин недовольства: излишнюю полноту, нездоровый цвет лица и сутулость легко и эффективно исправляют регулярные занятия спортом, смена образа жизни и переход на здоровое рациональное питание.
• Психологическую поддержку можно оказать себе с помощью следующей техники саморазвития: представьте какое тело вы хотите, найдите в интернете картинки со спортсменами, фигуры которых кажутся вам идеальными, распечатайте и повесьте над рабочим столом. Не стесняйтесь смотреть на них, но думать следует не в ключе: «Я никогда не стану таким!», используйте посыл: «Они тоже когда-то были обычными людьми, но с помощью труда и стремления к лучшему изменили себя, значит, и я смогу!».
• Саморазвитие и самосовершенствование невозможны без контроля физического состояния. Пусть кто-то утверждает, что желать похудеть и стать красивым низменно и смешно, а вот стремление исключительно к духовному росту — правильно и ценно, но большинство духовных практик помимо медитаций, огромной работы мысли и психики включает в себя и тщательную работу над телом.

Важность физиологической составляющей

Недаром и специалисты, обучающие йоге, и те, кто обучает китайским практикам, признают: занятия спортом не дадут полного эффекта, но и исключительно ментальными упражнениями настоящего саморазвития и личностного роста не добиться.

Древние мудрецы понимали: всё хорошо в меру и в комплексе, нельзя лечить душу, не затронув тело, и бесполезно заниматься только телом, не работая с внутренним содержимым. Способы саморазвития, предлагаемые специалистами, всегда включают в себя не только разговоры о высоком, но и физические упражнения. Да, регулярно потеть на тренировках, утруждать себя растяжкой, гимнастикой и развитием мышц тяжелее, чем обсуждать с единомышленниками духовную пищу, сидя на удобной подушке и попивая зеленый чай. Но саморазвитие личности не может быть простым, а более легкий путь никогда не будет правильным.

Результат получит лишь тот, кто преодолевает дорогу вверх, путник же, шагающий по удобной тропе, вряд ли достигнет вершины.

Дорогу осилит идущий

В качестве действенной методики саморазвития человеку, решившемуся изменить себя, но не знающему как начать саморазвитие личности, можно посоветовать метод «мысленной дороги».

Что такое саморазвитие, если сравнить его с перемещением в пространстве? Это путешествие к вершине горы. И если вы осознали проблему — вы только что увидели, как облака расступились, и узрели эту вершину. Все, что вам нужно — преодолеть склон, но зато вы теперь понимаете, куда именно вам следует двигаться.

Первый шаг — то, с чего начать саморазвитие придется самостоятельно, и никакой план саморазвития, никакие особые техники не дадут вам самого главного — воли, готовности и сил шагнуть вперед.

Если бы ребенок не хотел получить игрушку, зажатую в руке у мамы, он никогда бы не решился, шатаясь и с трудом удерживая равновесие, сделать первый шаг, и человечество никуда бы не ушло без стремления получить желаемое.

Саморазвитие и самосовершенствование в основе своей всегда имеет волю того, кто видит вершину и готов идти к ней, преодолевая преграды. Держите в голове картину освещенной восходящим солнцем снежной вершины горы вашего стремления, и не упускайте этот образ, когда возникают сложности или пропадает желание делать очередной шаг.

Неудачи — не повод отступать

План саморазвития в процессе реализации неизбежно претерпит множество изменений.
Саморазвитие личности — непредсказуемый процесс, похожий на ремонт: начиная ремонтировать дом, мы никогда точно не знаем, что вскроется под слоями старой штукатурки, и какие материалы нам придется докупать по ходу дела.

Также и с работой над собой: мы можем подобрать для себя техники саморазвития, но в процессе реализации наш продуманный план саморазвития придется многократно менять — где-то мы совершим ошибку, часть методик может не сработать.

Золотую истину о том, что ошибок не совершает лишь тот, кто сидит на месте и ничего не делает, следует всегда держать в голове. Запомните: улучшая себя, вы имеете право ошибаться, ведь главное — исправить последствия. Никто не будет выставлять вам оценку за то, какие именно способы саморазвития вы смогли реализовать и на сколько процентов выполнили ваш план саморазвития.

Духовное развитие

Еще один ключ к самосовершенствованию — любовь.
Любовь движет миром — не ненависть, не раздражение, и точно также человек, ненавидящий себя, не сможет никакими способами добиться саморазвития.

С чего начать саморазвитие личности, которая критикует себя за малейший просчет, корит, мысленно обзывает последними словами и сравнивает, по его мнению, с более успешными, целеустремленными, целостными людьми? Со смены отношения к себе.
Любовь — это вода и удобрение для сада нашей души, а на бедной пересохшей почве пустыря, усыпанной колючками гнева и зависти, может взрасти только бурьян.

Саморазвитие личности невозможно без любви к себе, но не слепой и самодовольной, исключающей собственное несовершенство, а строгой, но справедливой. Можно сюсюкаться с ребенком, рассказывать ему, какой он умница — и вырастить отвратительного эгоиста. А можно любить ребенка и при этом заниматься воспитанием, корректировать дурные качества, стимулировать развитие положительных — и получить на выходе отличного человека, воспитанного и счастливого.

Любовь бывает разной, и нам для реализации нашего плана саморазвития нужна любовь не слепая и неистовая, а дозированная, не застилающая взгляд пеленой нездорового обожания.

Ежедневная работа над собой

Когда вопрос «с чего начать саморазвитие» решен, начинается самое неприятное: мелкая ежедневная работа над собой.
Людям в массе своей проще изредка совершать грандиозные подвиги, нежели регулярно делать какую-то незначительную и не приносящую мгновенного эффекта повторяющуюся работу.
Но саморазвитие личности нельзя построить на одних только подвигах — это кропотливый труд, которым нельзя пренебрегать.

План саморазвития должен включать в себя ряд небольших ежедневных способов улучшить настроение и настроиться на позитивное восприятие мира:

• Просыпаясь утром, думайте о том, что позитивное готовит вам грядущий день. Ни в коем случае нельзя вставать с мыслями о холоде за окном, необходимости выполнять скучную работу и других негативных моментах жизни. Сосредоточьтесь на хорошем, научитесь находить плюсы даже в неприятном.
• Перед сном продумывайте, каких ошибок вам удалось избежать в течение дня, какие крошечные шаги позволили продвинуться к вершине. Вы не поругались с коллегой, хотя был повод? Значит, вы учитесь сдерживать себя, и вот он, шаг вверх по склону.
• Не ожидайте от людей чудес. Ваше стремление улучшить себя, ваш личностный рост и саморазвитие не должны превратиться в красный флаг, которым вы размахиваете перед окружающими, противопоставляя себя им. Каждый имеет право жить так, как он хочет, у каждого наступит свой момент задаться вопросом «с чего начать саморазвитие», и каждый человек приходит к нему своим личным уникальным путем.

Если вы уже обнаружили в себе отрицательные качества , которые требуют немедленной корректировки, если вы чувствуете, что готовы вступить на путь улучшения себя, значит, вы нашли ответ на вопрос «с чего начать саморазвитие» и сделали свой первый шаг к совершенству.

Источник https://ladycharm.net/2018/02/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie-idei/

Источник https://headlife.ru/s-chego-nachat-samorazvitie/

Источник

Источник