Как заставить себя …учиться, работать, заниматься спортом

Интересное

26 ноября 2020, 13:46

• Мозг нуждается в новой информации
• Чрезмерный покой вреден для мозга
• Уделяйте время чтению книг
• Ведите дневник
• Будьте активны физически
• Высыпайтесь
• Примите душ
• Список дел
• Нагрузка для мозга
• Отдых и тишина
• Полушария мозга
• Как развить левое полушарие?
• Методы развития второго полушария

Загадочный орган – мозг человека. Его нередко сравнивают с компьютером. Человек на протяжении всей жизни узнает что-то новое, что-то запоминает, чему-то учится. Информация хранится в памяти и стирается мозгом в том случае, если стала не актуальна.

У мозга множество функций: воображение, память, восприятие, речь, самосознание, мышление.

Существуют специальные упражнения для того, чтобы натренировать мозг и сделать ум острым и гибким. Также необходимо следовать некоторым советам, которые будут способствовать развитию мозга.

Полушария мозга

Мозг имеет 2 полушария:

• левое осуществляет контроль речи, ответственно за логическое мышление и способно понимать буквальный смысл слов;
• правое полушарие отвечает за творческое мышление, эмоции, воображение, мечты, пространственное восприятие человека.

Как развить левое полушарие?

1. Все манипуляции необходимо выполнять правой рукой (если вы правша).
2. Уделяйте время арифметике. Решайте задачи, в том числе на логику.
3. Разгадывайте сканворды и кроссворды ежедневно. Желательно уделять этому занятию 40 минут в день.

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начать — первые шаги

В любом деле самый сложный момент – это старт, первый шаг, сделав который большинство целеустремленных людей, уже не бросят начатое дело. Рассматривая самосовершенствование, как целый комплекс действий, направленных на улучшение во всех сферах Вашей жизни, необходимо сначала разобраться из каких элементов она состоит и что, лично для Вас, является главным для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Поможет в этом вопросе, так называемое Колесо жизни (круг, состоящий из разных секторов, каждый из которых соответствует определенным общечеловеческим ценностям).

Выделим главные составляющие элементы :

Семья и отношения с близкими людьми

. Насколько Вас устраивает ситуация в семье? Огромное значение имеет наличие близкого человека (любимая девушка/молодой человек, жена/муж) и характер отношений с ним. Некоторые люди живут семейной жизнью, как бы по инерции, если спросить у них о любви к своей «половинке», они могут просто растеряться, не зная, что ответить. В других семьях, наоборот, супруги не просто любят друг друга, они не представляют свою жизнь без любимой/любимого. Не последнюю роль играют отношения с родителями и детьми.

Друзья и окружающие Вас люди

. Вы должны определить, насколько данный вопрос является важным для Вас, что Вы получаете от своих друзей и даете им взамен, насколько эти люди способствуют Вашему развитию (или они наоборот, являются «сдерживающим фактором») .

Работа или бизнес

. Насколько Вас устраивает занимаемая должность или уровень развития собственного дела, соответствуют ли они тем планам, которые Вы строили несколько лет назад. Одни люди не получают особого удовольствия от необходимости ежедневно выполнять определенные функции, но размер зарплаты полностью компенсирует этот недостаток, а другие, получают копейки, но с радостью, каждое утро, спешат приступить к любимому делу.

Спорт и физическое здоровье

. Вопрос здоровья человека всегда был одним из самых приоритетных. Каждый из нас начинает понимать это тогда, когда возникают какие-то проблемы с самочувствием. В такие моменты Вам не нужны ни деньги, ни шикарные автомобили или драгоценности, хочется только одного – снова чувствовать себя здоровым и физически сильным человеком. Физкультура и спорт тоже играют важную роль в нашей жизни. Бег, плаванье, велоспорт и т.д. помогут Вам укрепить свое здоровье и чувствовать себя счастливыми без алкоголя, никотина и других вредных привычек. Многие считают, что без спорта и физических упражнений невозможно даже представить самосовершенствование и саморазвитие современного человека.

Личностный рост и образование

. С каждым годом жизни способность взрослого человека к обучению снижается, по крайней мере, так утверждают ученые, а их охотно поддерживают в этом плане все, кто не любит проводить свое свободное время в обществе книг или заниматься умственным трудом. С другой стороны, сегодня Вы можете встретить пожилых людей, которые уже давно заслужили право на отдых, но продолжают работать, много читают, охотно изучают все тонкости компьютерной техники и справляются с гаджетами не хуже, чем восемнадцатилетние студенты. Самое главное, что они сумели сохранить не только хорошую память и способность к любой умственной работе, но и любовь к жизни, оптимизм, умение находить во всем позитивные моменты.

Яркость жизни

. Вспомните последний случай из Вашей жизни, который вызвал массу ярких, незабываемых эмоций и переживаний. Из категории таких, как полет на воздушном шаре или прыжок с высокого моста. Как часто Вы проводите свое свободное время, занимаясь экстремальными и незабываемыми вещами, о которых приятно вспоминать и рассказывать своим друзьям? Скорее всего, это бывает достаточно редко. Возможно, именно этот факт является причиной того, что Вы считаете свою жизнь унылой и «серой».

Творчество и духовность

. Некоторые люди с удовольствием занимаются рисованием, резьбой по дереву или создают небольшие скульптуры, исключительно для себя. При этом они получают огромный заряд положительной энергии, который позволяет им спокойно справляться с любыми жизненными трудностями на работе, в семье или в конфликтной ситуации с незнакомыми людьми. Другие ценители прекрасного заряжаются позитивом, посещая театр, различные выставки или концерты мировых знаменитостей.

Финансы и материальные ценности

. Это тот сегмент круга, которому большинство из нас уделяют максимум внимания, считая его обязательным элементом счастливой жизни. Конечно, все хотят жить в удобном доме, пользоваться современной бытовой техникой, носить красивые вещи и передвигаться на шикарном автомобиле, но все это никогда не сделает Вас счастливыми, если не будет гармонии в предыдущих сегментах представленного круга.

После того, как Вы нарисуете круг, в каждом сегменте опишите лично Вашу ситуацию. Например, в категории «Семья» напишите, что с женой/мужем отношения на таком-то уровне, родителей видели такого-то числа и т.д. После этого внизу, под кругом, составьте список самых важных для Вас категорий, можно оставить все сегменты, только определите уровень важности каждого из представленных элементов.

Чистосердечное признание

Продолжая анализировать вопрос, что включает самосовершенствование и с чего начать это важное для каждого человека занятие, рассмотрим второй этап работы с нарисованным кругом. Ваша главная задача заключается в том, чтобы честно признаться самому себе в том, какая реальная ситуация сложилась в Вашей жизни по каждому из выделенных вопросов, а также попытаться найти причины негативных тенденций и существующих проблем. При этом придерживайтесь правила – только честные ответы, нет смысла обманывать самого себя. Это маме можно рассказывать, что ругаетесь с женой, потому что она думает только о себе, постоянно придирается к Вам и т.д., а здесь Вы должны честно написать о кране на кухне, который «ремонтируете» три недели, о выходных с друзьями на рыбалке, а не с женой и маленьким сыном.

Даже самая любящая и терпеливая супруга не выдержит такого отношения к себе и семейным обязанностям. Не допускаются отговорки и объяснения неблагоприятных фактов «нервной и напряженной работой», «неадекватным начальством», «необъективным отношением к Вашим заслугам» и т.п. Помните, от того, насколько честно Вы ответите на все вопросы, зависит результат всей последующей работы, а также Ваши шансы исправить ошибки и стать другим человеком. Но даже если Ваше исследование покажет, что виной всех проблем и неприятностей являетесь только Вы, не воспринимайте все это, как ужасный приговор. Смотрите на жизнь с оптимизмом. Даже в этой ситуации есть свой (не все, конечно, согласятся) положительный момент: много недостатков, отлично, значит, есть над чем работать, а идеальных людей не бывает.

Но вернемся к нарисованному кругу. На основании всех характеристик, в каждом сегменте оцените состояние своих дел по 10-ти бальной системе и составьте общую диаграмму. Если в сегменте все отлично, ставим 10 баллов и закрашиваем этот сегмент на половину радиуса, если в категории существуют определенные проблемы, но в целом, ситуация не критическая, даем оценку пять баллов и закрашиваем сегмент на одну четвертую радиуса круга. То есть, один балл – это одна двадцатая часть радиуса круга, если у Вашего круга будет радиус 4 см (40 мм), значит один балл – 2 мм.

Идеальная картина, когда у Вас внутри основной фигуры получится еще один круг с радиусом 2 см, это значит, что у Вас все в жизни супер идеально, естественно, таких картин не существует. У каждого будут провалы в тех вопросах, которые являются самыми проблематичными и болезненными.

Ваша задача – убрать все негативные моменты и сделать красивую геометрическую фигуру. Если воспринимать свою главную цель именно так, а не в формате: нужно найти новую работу, помириться с братом, сходить с детьми в зоопарк, сделать ремонт на кухне, поменять автомобиль и т.д., тогда психологически будет намного проще разобраться со всеми перечисленными проблемами (или хотя бы с частью этих вопросов).

Ставим цели и контролируем их выполнение

Итак, у Вас есть список проблем и диаграмма, которая демонстрирует общую картину сложившейся ситуации. Ваша главная цель – через определенный период времени нарисовать новую фигуру, чтобы она была похожей на круг. Ну, а промежуточные цели можно выписать в отдельную тетрадь, для каждой назначить определенную дату, составить список ежедневных действий, которые нужно выполнять в обязательном порядке, чтобы получить желаемый результат, а затем фиксировать весь процесс реализации данной задачи.

Рассмотрим, как это происходит на реальном примере. Категория «Спорт и физическое здоровье». Проблема – офисная работа и малоподвижный образ жизни негативно отразился на физической форме и подготовке когда-то достаточно сильного человека. В данный момент он подтягивается на турнике три раза. Задача – через месяц подтягиваться не меньше восьми раз. Ежедневные действия – пробежки, отжимания от пола, упражнения для пресса и других групп мышц. Через месяц поставленная задача была выполнена.

Для того чтобы Ваши цели были реальными, необходимо: назначать для их реализации срок, который не относится к разряду фантастических и разделять сложные задачи на более простые. Кроме того, не забывайте о единицах измерения для Ваших целей, чтобы можно было отслеживать, на каком этапе реализации находится поставленная задача.

Люди, которые занимались данным вопросом, знают, что самосовершенствование это тяжелый труд, поэтому у Вас периодически будет возникать желание бросить все это и вернуться к старому образу жизни. Не поддавайтесь! Разработайте систему мотиваций, составьте фотоальбом примеров из Вашей прошлой жизни, чтобы задействовать те же механизмы, которые заставили Вас заняться саморазвитием. Достаточно один раз поддаться искушению, чтобы уже через неделю-две выполнять не более 50 процентов от всех поставленных целей.

Психологи рекомендуют равномерно распределять Ваши обязательные действия на весь день (с повторением утром, в обед и вечером), желательно разделять эти задания на мелкие этапы, чтобы они сильно не утруждали Вас, а за счет частого повторения, со временем, стали привычкой, такой же, как утром чистить зубы. Если чувствуете, что не справляетесь, опустите планку, составьте более щадящий график, нельзя чтобы выполнение поставленных целей забирало у Вас все физические и моральные силы.

Многих читателей интересует вопрос, в какой последовательности лучше ставить приоритеты, когда ставится цель – усовершенствовать все сферы жизни. Естественно, необходимо начинать с личностного роста, который поможет Вам в реализации последующих задач. На этом этапе особое внимание уделите литературе, которая посвящена данной теме. Следующие направления – физическое здоровье и душевная гармония. Данные сегменты зависят друг от друга, когда человек болеет или чувствует физическую слабость, он не может обрести душевное спокойствие и бодрое настроение. С другой стороны, любые душевные терзания, рано или поздно становятся причиной серьезных болезней, как правило, проявляются самые слабые места. Занимаясь развитием данных сфер, Вы сможете понять и ощутить, что такое самосовершенствование и какую роль оно играет в Вашей жизни.

Следующее важное направление для саморазвития – социальные отношения. Не нужно жить, стараясь «быть хорошим для всех». Это утомительно, нерационально, и даже, глупо. Прежде всего, нужно уважать себя, тогда к вам будут относиться соответственно и окружающие. Работая над собой, обязательно уделите особое внимание Вашему кругу общения, возможно, поставленные цели и выбранные приоритеты в жизни требуют новых знакомств, но это не значит, что Вы должны отвернуться от всех своих друзей. В принципе, время покажет, кто настоящий друг, а кто просто использовал Вас, выдавая себя за искреннего друга.

И последние направления в рекомендуемом списке приоритетов – это финансовая сфера и профессиональное развитие. Обладая новыми знаниями, крепким физическим и душевным здоровьем, Вы по-новому сможете оценить представленные темы. Кто-то решит, что еще не поздно заняться абсолютно новым направлением деятельности, другие, наберутся смелости и поговорят с начальством, не заикаясь от страха, а на равных, как взрослые мужчины, что позволит не только получить давно полагающуюся должность, но и существенно поднимет Вашу самооценку. О положительных результатах реализованного решения заняться самосовершенствованием, нужно говорить в индивидуальном порядке, это очень личная тема.

Подводя итоги анализа темы самосовершенствования и саморазвития, можно сказать, что каждый человек должен стремиться к реализации данных целей, а такие причины, как незнание с чего начать и т.д., как правило, являются стандартными отговорками людей, которые еще не готовы к решению этого важного и ответственного вопроса.

Читать так же:

comments powered by HyperComments Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:
У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Возможные варианты саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие

является процессом всестороннего развития личности. Он может выражаться в самостоятельном изучении чего-то или кого-то и применение новых знаний на практике, а так же, в дальнейшем, оно осуществляется без постоянного внешнего воздействия.
Самосовершенствование
— это процесс осознанного развития, которым управляет сама личность. В этом процессе, в субъективных целях и интересах самой личности, целенаправленно формируются и развиваются ее качества и способности.

Итак, в общем можно понять, что мы говорим о личности самого человека, именно её стоит самосовершенствовать и саморазвивать. Самосовершенствование – это цель жизнедеятельности человека. Цель, которую даже при самом огромном желании, невозможно достичь, она постоянно убегает, словно линия горизонта. Потому можно сказать, что она не имеет точки, грани завершения. Ведь пройдя одну ступень к самосовершенствованию мы сразу же ставим вместо неё новую.

На самом деле эти два обозначения тесно переплетаются друг с другом.

Много людей в наше время, слава Богу, понимают, что самосовершенствоваться самооразвиваться это необходимость, непрерывная работа над самим собой. Огромное значение имеет личностный рост для карьерного, и конечно же, для саморазвития. Постоянное, непрерывное изучение всего нового несомненно помогает в росте, а непрерывное улучшение самого себя открывает возможность начать лучше понимать жизненный смысл и получать от жизни всё больше удовольствия.

Конечно же процесс самосовершенствования и саморазвития можно бессомненно назвать безконечным, неизчерпаемым. Ведь поток наших знаний безграничен, так же, как и человеческий потенциал. Исходя из этого, над самым хорошим, безупречным результатом, всегда будет стоять на ступень выше ещё лучший.

Для того, чтобы всю жизнь не стоять на месте каждому человеку нужно развиваться. И инициатива в развитии в первую очередь должна исходить от его самого. Мы должны быть всестороннее развиты и в культуре, и в истории, и в искусстве, и в философии, и в точных науках и т.д. и т.п. Если каждый начнёт заниматься собой лично, появится больше общих интересов даже у нас самих, с друзьями, ведь приятно, когда с человеком можно поговорить на абсолютно разные темы.

Мы прекрасно понимаем, что только при саморазвитии и самосовершенствовании личность человека, его духовное и душевное состояние, осуществляют трансформацию, преобразование приобретенных навыков в качество укоренения его как личности в социальной среде. Приобретенные знания и навыки, которые систематизированы, сформированы в методы, методологии, дают преимущества перед применением их на практике, в плане экономии времени, экономии затратных средств…

Применяя разработанные рациональные методы, личность способна разорвать оболочку обыденности, которая мешает креативному мышлению. Саморазвитие и самосовершенствование это понятия, которые являются неразделимыми. Все прекрасно понимают, что никакого процесса самосовершенствования без процесса саморазвития быть не может. Только личность, которая смогла в своем сознании «посеять зерно» саморазвития и вышла на уровень поддерживания жизнедеятельности данного процесса, способна в своем самосознании «создать оазис», благодаря, которому способна генерировать, выводить новые идеи, черпать силы для создания нового виденья. По сути дела, если провести параллель с принципом работы двигателя внутреннего згорания, мы можем с уверенностью сказать, что саморазвитие занимает роль понятия двигателя для двигателя самосовершенствования. Это еще раз подтверждает, что два понятия являются не разделимыми, двумя половинками, «одного яблока», которые только в интеграции, в спплетении дают возможность к прорыву.

Благодаря сформированной платформе, появляется возможность перехода на новый уровень самосознания, реализации своих проектов, которые ранее реализовать не представлялась возможность. Вырисовываются очертания новых «бизнес планов», которые дают возможность в интеграции с существующими, ранее не поддававшимися для глубокого осмысления, реализовать их на практике.

Для того, чтобы саморазвиваться и самосовершенствоваться стоит каждый день читать книги, так как они являются непосредственным источником мудрости и никогда их не заменят журналы и разные информационные передачи. Хотя и ими можно интересоваться параллельно с прочтением книг. Можно начать изучать иностранные языки, которые открывают в человеке множество новых навыков, кроме этого позволяют узнать разные страны и их культуру изнутри. Следует придумать себе хобби. Для каждого человека оно может быть подобрано абсолютно индивидуально. Будет интереснее, если оно будет кардинально отличаться от постоянного, основного рода занятий.

Так же можно поменять что-то в интерьере дома, на работе, возможно смените гардироб, ведь вещи, которые нас окружают имеют прямое влияние на нашу атмосферу, на расположенность и к мышлению и к отдыху.

Старайтесь просыпаться всегда в хорошем настроении, пытайтесь использовать свои будни и выходные более продуктивно, чем ранее. Такие мелкие изменения могут вплоть увеличить Вашу производительность и непременно благотворно поменяет Ваше качество жизни. Настраивайтесь на то, что день пройдёт активно. Занятия физкультурой ещё никому не приносили вреда. Потому старайтесь каждый день разнообразить тренировками в спортзале либо пробежками на свежем воздухе. Попробуйте найти себе конкурента. Да, звучит довольно странно, но конкурс является самым лучшим стимулом для роста личности. И не особо важно в какой сфере вы найдёте себе конкурента, это может быть конкурент в спортивных каких-то достижениях, в финансах, на работе и т.п.

Можно перечислять достаточно долго. Ну лучше будет если каждый сам себе индивидуально установит правила саморазвития и самосовершенствования.

Каждый из нас нуждается в самосовершенствовании и в саморазвитии. Ведь если человек ничем не интересуется он является изгоем в обществе, который не может поддержать ни одной беседы. Самосовершенствоваться и саморазвиваться это необходимость, непрерывная работа над самим собой, которая в будущем приятно удивит и окружающих, и нас самих.

Для начала следует определиться с понятиями саморазвитие и самосовершенствование: чем отличаются, и какие методы используются.

Саморазвитие – это самостоятельно организованная работа человека над собой, итогом которой является интеллектуальный, личностный и духовный рост, появление новых знаний и умений.

Следующим этапом является самосовершенствование, т.е. приведение имеющихся у человека нравственных, моральных, интеллектуальных способностей, умений на более высокий уровень.

В процессе саморазвития или самосовершенствования человек понимает, что поступает правильно, его интеллект растет, социальное поведение меняется, укрепляется здоровье, улучшается внешность. Вслед за этим повышается . Интеллектуальный рост влечет за собой рост личностный, т.е. человек становится более спокойным, уверенным в себе, гармоничным в своих социальных проявлениях.

С чего начать саморазвитие

Самое первое и важное в этом процессе определиться, для чего оно нужно, и какие цели стоят перед человеком, вставшего на путь совершенствования.

Для более полного и глубокого осмысления конечной цели необходимо ее представить, осознать и прочувствовать. Это можно сделать с помощью процедуры полного расслабления мышц. Нужно сесть в удобную позицию, желательно, наедине с собой, закрыть глаза, и в полной тишине сконцентрировать внимание, волю, эмоции на своей цели. Нужно прочувствовать ее, осознать, представить материально.

После такого погружения мозг начинает ясно мыслить, работать в направлении поставленной задачи. Самое время составить дневник саморазвития личности, образец которого в общем виде представлен далее:

Таких планов в дневнике развития личности может быть сколько угодно. Все зависит от целей, желаний, мечтаний человека. В дневнике могут находиться планы, как для интеллектуального, так и физического развития. Каждый пункт расписывается по дням недели и часам.

Распишем план на конкретном примере – выучить английский язык и владеть им на разговорном уровне. Тогда план будет выглядеть следующим образом:

1. Выучить английский язык.
2. Мне нужно владеть английским языком, чтобы устроиться на престижную работу (заняться репетиторством, передать знания своему ребенку и т.д.).
3. Задачи: выучить алфавит, разобраться в грамматике, увеличить словарный запас.
4. Ежедневно переводить тексты, слушать песни на английском языке (в 17:00); еженедельно смотреть фильмы без перевода (воскресенье, 11:00).
5. Не переносить время занятий (я буду заниматься, после того как посмотрю сериал); не сокращать время, отведенное для занятий.
6. Через год – владение английским языком на разговорном уровне.

Действия, которые помогут вам начать меняться к лучшему

1. Планирование изменений и четкое выполнение задуманного.

2. Отказ от всего, что мешает вам развиваться, даже если сделать это очень сложно.

3. Борьба с вредными привычками.

4. Отказ от бесцельного времяпрепровождения, не приносящего пользы (просмотр телевизора, компьютерные игры и соцсети).

5. Полюбите себя. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и делайте то, что приносит вам радость. Меньше внимания обращайте на мнение окружающих.

6. Думайте позитивно: вера в успех творит настоящие чудеса.

Устойчивость

Достижение успеха требует устойчивости – способности восстанавливаться после неудач и препятствий. Вот пример: Эйприл училась в колледже, когда она начала свой первый бизнес, предоставляя ИТ-консультации. Она посвящала все свои силы и энергию этому бизнесу. Уже через два года девушка бросила учебу, чтобы она могла работать полный рабочий день, и вкладывала огромные усилия и деньги. Питалась она лапшой быстрого приготовления, жила в съемной комнате и очень много трудилась.

К сожалению, бизнес провалился, и Эйприл не могла ничего сделать. Через несколько месяцев она решила вернуться в колледж и начать новое дело. Девушка извлекла уроки из своей первой неудачи и поняла, какие ошибки она допускала. Эйприл решилась на второй шанс и и заново открыла бизнес, который теперь процветает и дает свою прибыль. Это и есть жизнестойкость.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Как стать лучше для себя и окружающих? Как стать полноценным членом общества и добиться хоть какого-то успеха? Как научиться радоваться жизни? Ответы читай далее.

Отношение к людям

Так уж исторически сложилось, что мы живем в социуме. Соответственно, как бы не хотели, все, что с нами происходит, непосредственно зависит от отношений с людьми. Никто не будет отрицать, что комплимент может поднять настроение на весь день, а неуместное замечание с утра — наоборот испортит все. И эта невидимая стрелка твоего душевного равновесия будет соответственно отклоняться в ту или иную сторону. И что же делать?

Окружить себя положительными людьми. Теми, которые понимают тебя, уважают. Научиться владеть собой, постараться поставить мысленно себя на место другого. Ведь очень много разногласий и обид из-за того, что один не может понять другого. А самое главное — придерживаться морального принципа китайского философа Конфуция:

«Чего не хочешь, чтобы другие делали тебе, не делай им».

Взаимоотношения с партнером

Взаимоотношения с партнером, пожалуй, самый основной момент. Парень и девушка, мужчина и женщина — эти понятия человеческих отношений имеют свои особенности. Для того, чтобы совместная жизнь была приятной во всех отношениях, необходимо очень многое: старание, практичность, уважение, терпимость, умение приспосабливаться друг к другу.

Дом (семья)

Всю свою жизнь человек живет в семье. Ради семьи работает, подчиняет свой режим, проводит выходные в кругу семьи. Этим отношениям надо уделять особое внимание, ведь семья — опора во всем.

Работа

Конечно, каждый человек должен получать удовлетворение от своей работы, профессии. Ведь невыносимо каждый день заниматься тем, что тебе неприятно, раздражает. От того, чем занимаешься, и зависит уровень жизни.

Для тех, кто таки ходит на ненавистную работу или не выспался, прилагаем мастер-класс с детальной инструкцией о том, как вздремнуть на рабочем месте:

Искусство

Не смотря на твой ускоренный темп жизни, надо научиться расслабляться и получать эстетическое удовлетворение. Только искусство может дать тебе возможность испытать наивысшее волнение.

Наука

Занимаясь познавательной деятельностью, ты развиваешь в себе умение познавать, анализировать, доказывать, обосновывать.

Люди, живущие в этом мире с каждым днём узнают всё больше новой, интересной, не повторявшейся раньше информации. Каждый день мы её усваиваем, перерабатываем в своих мыслях и вводим в жизнь как своё знание, понимание нового. Каждый человек жаждет к чему-то новому и это абсолютно нормальное желание. Много людей в наше время вполне понимают необходимость постоянной работы над собой, самосовершенствования и саморазвития.

Как начать самосовершенствоваться

После развития начинается совершенствование, основной целью которого является познание себя, внутреннего мира.

На этом этапе человек проводит самоанализ: определяет положительные и отрицательные , рассматривает отношения с близкими и другими людьми, разбирает направления личности, которые необходимо совершенствовать.

Переход к самосовершенствованию выглядит примерно так: искоренение привычки курить влечет за собой исключение потребления алкоголя и переход к здоровому образу жизни (занятия спортом, йогой, правильное питание). На заключительном этапе появляется интерес к биологической и энергетической составляющей человека. У человека появляются собственные мысли, философские размышления, личность становится яркой и многогранной.

Обучение как открытие себя. Почему стоит заниматься саморазвитием

Мэтр итальянского кино Федерико Феллини дал наказ всем будущим поколениям: «Жить нужно сферически — в разных направлениях. Никогда не теряй своего детского энтузиазма, и все получится». Эти слова хорошо характеризуют тот задор, который следовало бы сохранить и нести сквозь свою жизнь современному жителю мегаполиса.

Но посыл среды «будь активным, творческим, любознательным и страстным» может быть весьма коварным. Когда доступно астрономическое количество возможностей и остается лишь сделать выбор, человек сталкивается с непониманием собственных желаний, со своей нерешительностью, которая оправдывается недостатком времени и других ресурсов и, в целом, с перегрузками большого города. Поэтому, размышляя над тем, как развивать себя и свои способности, главное — позаботиться о себе и ответить на важный вопрос: что сейчас хочу я? Вместе с образовательной платформой «Нетология» мы подготовили эту статью о том, откуда в человеке желание развиваться и почему ему стоит следовать.

Саморазвитие — это потребность?

Сейчас реализовать свое желание может каждый, и эти порывы поддерживаются обществом, в котором поощряются обучение и саморазвитие на протяжении всей жизни. Естественным и уж тем более нестыдным становятся реализация на любом этапе своей жизни творческого потенциала, самопознание с помощью различных практик, резкая смена профессии и проявление любопытства к различным областям знаний. Новый опыт доступен всем, стоит только захотеть. Но, прежде чем заниматься самоактуализацией, как говорят психологи, надо удовлетворить голод, обустроить место для жизни, далее стать частью сообщества, испытать привязанность, обзавестись чувством собственного достоинства, достичь успеха. Согласно пирамиде потребностей Абрахама Маслоу, социолога и психолога второй половины ХХ века, в такой последовательности человек удовлетворяет свои нужды.

Саморазвитие как потребность, относящаяся к духовному уровню, выражается в тяге к самовыражению, к наиболее полной реализации своего творческого потенциала и своих способностей. Поэтому если у вас есть интерес к новому делу и к своим желаниям, то стоит его поддержать. Это значит, что наступил этап, когда хочется уделять внимание себе, чтобы жить насыщеннее и более полно. Если же нет ощущения жажды нового знания или стремления что-то менять в себе, то и это абсолютно нормально, и значит, что потребность в саморазвитии не созрела и сейчас вами решаются другие задачи и удовлетворяются другие потребности.

Таким образом, каждый раз, выбирая себе хобби, профессию или направление для учебы, мы осознанно или неосознанно исходим из того, какую нашу потребность в данный момент надо «накормить». Давайте рассмотрим на примере разных поколений, как возраст, жизненный этап, внешние обстоятельства и внутренние побуждения влияют на мотивацию и выбор.

Кто как выбирает: миллениалы vs зумеры

Миллениалы выросли в среде, которая в большей степени была направлена на достижение внешних целей — положения в обществе, материальных ценностей, формирование имиджа, успеха в различных сферах жизни. Поэтому при выборе направления для саморазвития ими могут руководить страх стать скучным для своего окружения, стремление вписаться в общество, недостаток навыков и знаний для профессионального роста, желание снять стресс, внутреннее напряжение и внешнее давление.

Миллениалы — костяк современного мегаполиса, его движущая сила и боевая мощь, но им стоит научиться притормаживать и выравнивать свой пульс, чтобы избегать профессионального выгорания, идти в ногу со временем и успевать распознавать свои истинные желания. Этим полезным качеством как раз обладает поколение зумеров, которое сейчас набирает силу и трансформирует профессиональные и личные отношения. Оно умеет опираться на внутреннее самоощущение, спрашивать себя, что нужно именно мне, а не социуму. Зумеры работают и живут, исходя из внутренней свободы, внутреннего одобрения своих действий, независимости от чужого мнения, с опорой на собственный интерес и развитие своих способностей.

В итоге все сводится к тому, что для ответа на вопрос «чем же мне заняться?» требуется понимание своих желаний и своего внутреннего ритма, который позволит добиться гармонии в повседневной деятельности. Стресс, усталость, перегрузки, бессилие и отсутствие желаний исходят из многих причин, но одна из них — непонимание себя. Помочь сбалансировать вашу внешнюю активность с внутренним состоянием могут духовные практики, психотерапия, внимание к телу через спорт, массаж и другие телесные практики, а самое главное — качественный отдых.

Решая посвятить свое время разным видам деятельности — спорту, творчеству, музыке, психологии, бизнесу, человек переключается между сферами жизни и таким образом отдыхает от рутины и обогащает себя. Когда делаешь что-то для себя, появляется вдохновение — энергия открытия нового, заряжающего тело, разум и душу. То есть обучение чему бы то ни было может стать способом профилактики эмоциональных и интеллектуальных застоев. Когда я решаю потратить свои ресурсы на нечто новое в моей жизни, то делаю вложение в себя. Я хочу испытать себя, исследовать свой потенциал и способности, я хочу заявить о себе и прочувствовать свою силу, разобраться, что мне нравится и что подходит. Если любишь делать что-то, то обязательно найдешь для этого время и силы.

Роль нового опыта в развитии

Вкладываясь своими ресурсами в нечто новое, взамен мы получаем очень ценную вещь — опыт, именно он облагораживает и развивает нас. Ф. Перлз, отец-основатель гештальт-терапии писал: «Для меня обучение — это открытие. Я обучаюсь чему-то с помощью опыта». Зачастую молодой человек, который вырвался из-под власти вуза и/или семьи, чувствует потребность испытать себя, уйти от стереотипов прошлого поколения, связанных с тем, как ему строить свою жизнь. Тогда стоит жадно пробовать новое, набираясь собственного опыта, и искать направления, куда применить свою энергию.

Сходные ощущения могут возникать у человека, который застопорился в своей карьере, ищет пути развития себя и своего дела. Помочь попробовать заниматься новыми, нешаблонными вещами может профориентация, причем в любом возрасте. Например, в «Нетологии» есть возможность пройти бесплатное тестирование и выбрать интересную для себя сферу развития, а дальше на курсе «Диджитал-старт: первый шаг к востребованной профессии» обнаружить или поддержать в себе качества, которые пока находятся в «спящем» режиме, но которые позволят вам построить новую карьеру. Наши открытия непредсказуемы, но новый опыт может помочь сдвинуться с места, если вы где-то подзастряли, и дать творческий импульс для решения своих задач.

Развитие без перегрузки

Мы хотим вести интенсивную, но сбалансированную жизнь. И, поскольку всевозможных занятий, которые могут заполнить все свободное время, много, к выбору стоит подходить осмысленно. Если он делается осознанно, то план легко претворяется в жизнь. Необходимо нащупать собственный ритм, который позволит слышать себя, чутко относиться к своим желаниям и потребностям.

Перегрузка информационная, физическая, эмоциональная ослабит восприятие нового, и былой интерес погибнет от усталости. Поэтому осознанность в выборе направления для учебы поддержит хоть бы и составление списка желаний. Можно сначала определиться с наиболее привлекательным и подходящим форматом, к примеру: заниматься непременно в группе единомышленников или же индивидуально общаться с учителем, продуктивнее работать из дома онлайн или посещать новые места, интенсивно заниматься чем-то в течение короткого времени или же неспешно и обстоятельно посвятить делу продолжительный отрезок времени. Исходя из этого составить список областей, куда стоить вкладывать свои время, деньги и энергию. Или же стоит сначала определиться, что актуально для вас в данный момент: релаксация, самопознание, профессиональный рост и так далее.

Зачастую, погружаясь в новый для себя процесс, получаешь намного большее, чем просто освоение какого-то навыка. Следование за своим интересом, профессиональным или духовным, может быть удачной стратегией. Ведь в разное время будут актуальны разные вещи, поэтому, прислушиваясь к себе, определяйтесь с приоритетами и составляйте планы. Они помогут вам сосредоточиться на действительно важных именно для вас вещах здесь и сейчас.

Что такое lifelong learning?

Вот вы выбрали направление, в котором вам интересно развиваться. Захотели учиться. Посмотрите на формат образовательного процесса, актуальный сегодня. Он выстроен так, чтобы студенту самому хотелось открывать себя с новой стороны и изучать свои потребности и желания. В центре программы находится студент, а директивный характер освоения навыков от учителя отходит на второй план. Что это значит? Студент уже не должен пассивно ждать, когда преподаватель даст ему слово, он вовлекается в занятие, задает вопросы, которые интересны конкретно ему. И сегодня для образовательного учреждения цель студента — основа формирования процесса обучения.

«Нетология» — адепт подхода lifelong learning. Чтобы давать студентам актуальные знания, компания сама постоянно учится . Это касается и улучшения подходов к построению образовательного процесса, и развития сотрудников. Причем это развитие может происходить как вертикально, так и горизонтально — выбор за сотрудником, лишь бы этот выбор его драйвил.

Что это значит для студента? Команда «Нетологии» постоянно транслирует ему эту культуру самообучения. Это происходит через формат и подачу материала: сначала студент понимает, что именно он хочет получить от курса, какие блоки ему интересны, а какие нет, какие задачи он хочет решить обучением. А координаторы и преподаватели стараются адаптировать контент под разные блоки и модули программ в зависимости от запроса студента. Например, решая освоить комплексно профессию в сфере аналитики в «Нетологии», студент сам выбирает интересующие его модули в рамках обучения, а на курсы по маркетингу могут приходить учиться специалисты смежных направлений и изучать только те блоки профессий, которые им важны в их работе.

С помощью такого подхода студент учится самостоятельно принимать любые решения в профессиональном развитии. Он прекрасно понимает, что ему нужно, каких знаний не хватает и как их получить. Он не ждет помощи извне, поэтому и его обучение становится индивидуальным и осознанным.

На правах рекламы.

Моя дипломная работа на журфаке МГУ была посвящена блогам и тому, приравняют ли их когда-то к СМИ и вообще насколько этично это делать. Тема появилась совершенно случайно. Изначально я собиралась писать про творчество Василия Шукшина. Но как-то среди ночи моя подруга, с которой мы прожили четыре года в одной комнате в общежитии и, естественно, не могли не выбрать одну кафедру, проснулась и сказала, что мы безумные и не осилим диплом по литературе, поэтому надо срочно менять тему. Над нами сжалился один преподаватель, который хорошо нас знал. Я уже даже не помню, кто придумал и предложил тему блогов. Но нам показалось, что она гораздо легче творчества Шукшина.

Тут нужно отметить, что это был – страшно представить! – 2008 год. И мы тогда еще были очень аналоговыми. Рефераты сдавали на дискетах (помню преподавателя, которому мы все по навету старшекурсников сдавали пустые дискеты, и пару моих однокурсников, попавшихся на этом), кино смотрели на дисках, которые брали в прокат в находившемся практически в подвале журфака киноклубе (помню, как тяжело мне давался Тарковский, Бергман и как я заснула при первом просмотре «Жизни как чуда» Кустурицы, которую потом нежно полюбила; но как меня поразили «Маргаритки»!), книги читали в Ленинке и радовались, если по читательскому билету попадали в тот самый ретро-зал с зелеными лампами. Тогда только-только появились «Одноклассники», а ЖЖ был самой прогрессивной площадкой. Мы – о, Боги! – ходили в интернет-кафе, которое тогда существовало у главного здания МГУ. Там у нас и разгорались нешуточные баталии в ЖЖ. Мы писали посты на волнующие темы и спорили с пеной у рта в комментариях. И делали это с таким азартом, будто играли на миллионы в казино.

Когда я получила свою твердую четверку за диплом, выдохнула и тут же забыла про него, то и предположить не могла, что тема блогов вернется в мою жизнь. «Зачем мы это делаем? Ну что за бред?» – долго не отпускала меня моя беспощадная рефлексия, когда затевали SRSLY. Ведь мы же сами морщимся от этих слов – «блогеры», «трендсеттеры», «инфлюенсеры», бла-бла-бла. Какая-то пошлятина выходит, когда начинаешь рассказывать, о чем мы. И как-то даже стыдно и неловко за себя становится. Но давайте не будем отрицать: блогеры дали нам новый контент, от которого наконец-то не душно. Звезды инстаграма вытеснили глянец, ютуба – затоптали телик. Блогеры начали тянуть теплое одеяло рекламных бюджетов на себя. Трендсеттеры и инфлюенсеры новой формации стали желанными гостями в светской тусовке. Теперь они «как скажут, так и будет».

Дудь нагнул Ютуб, Ивлеева из маникюрши превратилась в телезвезду с ТЭФИ, Горбачёва стала главной актрисой поколения, Монеточка зазвучала из всех утюгов. Это, безусловно, герои нашего времени. Они уже изменили реальность и продолжают это делать. У них влияние в интернете и не только. И не поддаться ему уже не получается. Конечно, можно дальше продолжать болеть нигилизмом и отрицать новый мир. Но это нечестно. Прежде всего по отношению к себе. А мы за честность, за открытые вопросы и ждем таких же ответов от героев. И у нас нет «не наших героев», нет предубеждений, и мы против клише.

Мы намеренно отказались от артемов быстровых и не будем прятаться за псевдонимами. У каждой публикации есть автор, которому вы сможете посмотреть в лицо и туда же высказать все, что думаете о его материале (естественно, аргументированно). Быть абсолютно несогласными с нами не возбраняется. Мы сами в редакции часто спорим друг с другом. Но последнее слово всегда остается за ответственным за раздел. У нас все со своим бэкграундом, позицией, принципами в профессии и взглядами на жизнь.

Когда в редакции предложили каждому написать свой манифест, я прониклась этой идеей. Сразу вспомнились Белинский, Добролюбов, Чернышевский, Белый, Блок, Иванов, Гумилев… Всплыло слово «публицистика». И повеяло той самой нашей наивной аналоговостью, которой теперь уже просто нет. На журфаке мы изучали кодекс профессиональной этики журналиста. Сейчас это понятие кажется атавизмом. Но пусть наши манифесты станут этическим кодексом 2.0.

На втором курсе я прочитала «Поколение П» Пелевина и отчаянно не хотела верить в то, что в журналистике все друг у друга крадут идеи. У меня с тех пор аллергия на «Давайте сделаем как у…» А мы-то тогда зачем, если они уже есть? Поэтому SRSLY – это про дерзкие идеи, честные тексты и – куда ж без них – красивые картинки.

Источник https://knyazhinskaya.ru/chelovek/kak-razvivat-svoyu-lichnost.html

Источник https://srsly.ru/article/show/6391/

Источник

Источник