Как стать сильной личностью: Топ-6 качеств которые может развить в себе каждый человек

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном. Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Содержание

1. Начальные действия Определитесь, чего вы хотите добиться
2. Усовершенствование себя: выявите свои недостатки

Составьте план: что делать для саморазвития

1. Определение целей

Желая стать лучше в той или иной сфере и качественно изменить свою жизнь, не ждите, что будет легко. Вам предстоит преодолеть многое (внутри и снаружи), но только так и возможны рост, становление и внедрение изменений. С чего начать путь по направлению к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию личности, как выстроить план работы над собой, вы узнаете из этой статьи.

Почему кайдзен работает

Кайдзен-философия лишний раз напоминает, что сохранения успеха результаты нужно поддерживать. Подумайте о небольшом шаге, который вы могли бы делать каждый день, постепенно двигаясь к своей цели.

Улучшения на 1% каждый день – это простой и действенный способ добиваться больших целей. 1% кажется маленьким результатом. Так и есть. Но это легко и выполнимо. Этот подход применим к большинству вещей, в которых люди хотят стать лучше.

Это кажется куда менее пугающей и куда более выполнимой целью. Быть может, преследовать грандиозные цели в каком-то смысле интереснее, но зато кайдзен лучше помогает получить результат и сохранить его.

Материалы
потеме:

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Как использовать Rusbase в своих целях

Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!

Ваши попытки стать лучше обычно заканчиваются неудачей из-за того, что ваши амбициозные цели мешают вам действовать вместо того, чтобы вдохновлять на это. Очень сложно двигаться к достижению нереалистичных целей. Вас будет тормозить то, что по-хорошему должно придавать вам энергии.

Продуктивность человека и способность добиваться результата неразрывно связана с работой мозга. Большие, дерзкие цели пугают наш мозг. А когда наш мозг что-то пугает, он переходит в режим «заморозки». Вряд ли вы этого хотите. Если постоянно ждать от себя слишком многого, вы будете терять энергию, необходимую для решительных действий.

Поставить себе цель – неважно, какой бы простой она ни была – это всегда легко. Цели есть у всех. Реальная проблема в нежелании порой признавать, что для достижения этих целей придется идти на жертвы.

Если вы хотите добиться результата, нужно создать систему, которая будет работать. Вместо цели придумайте удачную систему или процесс. Как только вы решите одну краткосрочную задачу, следующая уже не будет казаться проблемой. Важно создать систему и полностью посвятить себя выполнению плана.

Вот что говорит по этому поводу писатель и предприниматель Джеймс Клир (James Clear):

Мы подвергаем себя необязательному стрессу, когда стремимся сбросить вес, преуспеть в бизнесе или написать роман-бестселлер. Но вместо таких крупных, радикальных целей можно все упростить и сосредоточиться на повседневной работе и своем расписании. Когда вы думаете о работе, а не о результате, вы наслаждаетесь происходящим и в то же время совершенствуетесь.

Как усовершенствовать учебный процесс и уберечь здоровье?

Советы, как усовершенствовать свою учебную деятельность:

Разумное сочетание учебного процесса и времени для отдыха.

• Чтобы избежать проблем со здоровьем и повысить успеваемость, необходимо правильно чередовать время для учебы и для отдыха. После нескольких часов активных занятий уровень умственных способностей начинает снижаться. Организму необходимо время, чтобы восстановиться. Деятельность без отдыха приводит к быстрой утомляемости.
• Если вы провели полдня в учебном заведении, то вам просто необходимо сделать перерыв для перекуса, прогулки на свежем воздухе или пассивного отдыха. После учебного процесса можно переключиться на любимое увлечение или заняться спортом.
• Нежелательно приходя со школы сразу садиться за уроки. Дайте своей нервной системе немного отдохнуть. Даже если вы хотите поскорее освободить вторую половину дня, выделяйте минимум четверть часа для перезагрузки.
• Нельзя переносить домашнее задание на слишком позднее время. Чтобы выполнить поставленную задачу в вечернее время уставшему организму понадобится в 2 раза больше времени, чем днем или утром.

Совершенствуем
Полноценное питание.

• Чтобы усовершенствовать учебный процесс нужны не только хорошие книги, а и сбалансированное питание. Продукты способны улучшить работу мозга. Но для этого их нужно употреблять дозировано и своевременно.
• Учебный процесс должен начинаться с хорошего завтрака. В меню должны присутствовать сложные углеводы, минимум жиров и много витаминов. Стоит учесть, что при переедании, организму придется сконцентрироваться на процессе переваривания пищи, что снизит уровень мыслительной деятельности.
• Наше здоровье во многом зависит от качества питания. К примеру, свежие овощи и фрукты, обработанные вредными веществами, снижают уровень IQ человека. Для хорошей работы мозга полезно кушать ягоды, морепродукты, орехи и семечки, свежие овощи и фрукты.
• Если вам предстоит провести несколько часов в учебном заведении, то необходимо взять с собой продукты для перекуса. Самый простой вариант – сухофрукты, орешки, свежие фрукты.

Дополнительный источник энергии.

• Чтобы компенсировать дополнительную нагрузку на организм в период экзаменов, соревнований и других мероприятий, полезно принимать витамины и общеукрепляющие средства.
• Витамины группы В способствуют правильному функционированию головного мозга, регулируют работу нервной системы.
• Витамин С помогает предотвратить простудные заболевания, улучшает настроение, память и когнитивные функции. Восполнить недостаток рыбных продуктов в меню можно с помощью добавки Омега-3, которая очень положительно влияет на работу мозга.
• Повысить умственную деятельность можно с помощью настойки женьшеня. Помимо улучшения концентрации и внимания, настойка укрепляет иммунитет.

Начальные действия

Потребность в развитии возникает тогда, когда вам не хватает чего-то, есть желание вывести привычный уклад на новый уровень и стать лучшей версией себя. В таком случае стартовой точкой можно считать осознание этой нехватки, принятие решения заполнить пробел и достичь цели.

При этом стоит подготовиться к тому, что, ближе знакомясь с собой, своими желаниями, внутренним миром и телом, со временем вы можете изменить первоначальные стремления. Поймете, что это не совсем то, что нужно, поменяйте вектор движения, обнаружите новую страсть.

Определитесь, чего вы хотите добиться

Это первый шаг, который вам предстоит сделать. У каждого человека есть желания и мечты, но далеко не всегда они превращаются в осмысленные цели, планы.

Часто происходит так: если вы сами вовремя не поймете, к чему стремитесь, это сделает кто-то за вас. Рядом обязательно найдутся люди, которые навяжут свои установки и координаты: родители, друзья, вторая половинка. Вы и не заметите, как окажетесь в круговороте чужих мечтаний, советов, стандартов и правил, хотя на самом деле желаете совсем иного. А может, вы уже там?

Вокруг очень много тех, кто, опираясь на собственный опыт, готов дать вам рекомендации по выбору цели в жизни. Но только вы имеете право составлять сценарий своего пути. Несомненно, стоит прислушиваться к мнению близких, но не следует слепо доверять ему. Понимание собственных потребностей и желаний станет тем фильтром, который поможет отделять истинное от ложного, ценное от бесполезного. Навязанные представления о будущем не принесут счастья, а превратятся в балласт, от которого непросто избавиться.

Держите фокус на том, что действительно имеет значение. Сконцентрировав свое внимание на определенных задачах, вы будете понимать, к чему идете и какие инструменты, ресурсы для этого нужны.

Контролируйте свои эмоции

Тут придется, конечно, потрудиться, но оно того стоит. Ваше тело должно вас слушаться. Мысли и чувства не должны быть написаны на вашем лице, когда вам этого не хочется. Учитесь медитировать и возьмите на вооружение успокаивающие дыхательные техники, они помогут вам в нужный момент взять себя в руки.

Существует несколько способов помочь ребенку справиться со стрессом перед экзаменами. Эти же методики помогут и родителям совладать со своими эмоциями.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Развиваем умственные способности

Ищем новшества

Все гении обычно эрудиты — люди, обладающие большими познаниями во многих областях жизни. Например, Леонардо да Винчи был не только талантливым художником, но и писателем, музыкантом, ученым и изобретателем.

Люди, которые стремятся развить свой интеллект, должны быть открыты всему новому: знаниям, деятельности, событиям. Ведь каждая новая деятельность способствует образованию новых связей — синапсов, которые связывают один нейрон с остальными и через которые они обмениваются импульсами.

Выработка дофамина — гормона-нейромедиатора, стимулирующего образование новых нейронов и способствующего повышению мотивации, также прямо зависит от новшеств, запускающих данный процесс.

Тот, кто хочет иметь высокий коэффициент интеллекта, не должен считать, что, окончив вуз, можно навсегда забыть об учебе, ведь это прямой путь к деградации. Поэтому не перестаем искать новую пищу для ума: изучаем новые науки, новые языки, записываемся на курсы — например, живописи, игры на гитаре, латиноамериканских танцев, занимаемся новым видом спорта, отправляемся в путешествие за новыми впечатлениями.

Ценность для развития мыслительных способностей представляют не столько сами знания, сколько сам процесс обучения.

Бросаем вызов самим себе

Немало сказано о пользе развивающих игр для мозга, тренирующих память и концентрацию внимания: покера, преферанса, шахмат, игры в нарды, компьютерных игр вроде «тетрис», судоку.

Правда, психологи, занимающиеся вопросами развития интеллекта, советуют, достигнув мастерства в одной игре, переходить к следующей. Ведь мозг, поняв, как играть, например в судоку, начинает лениться, при этом новые синаптические связи уже не образуются так активно. Чтобы мозг был нагружен и продолжал усиленно работать, нужно постоянно держать его в состоянии некоторого затруднения.

Учимся мыслить творчески

3.1. Развиваем креативное мышление, способность создавать оригинальные идеи и мыслить нестандартно.

Например, берем некую задачу и находим от 10 до 20 способов ее решения, особенно не ограничивая свою фантазию. Итак,

• нас застал на улице сильный дождь, зонта нет, до дома далеко, а дождь, скорее всего, надолго;
• мы спешим на важную встречу, а у нас внезапно ломается каблук;
• пропал кошелек с деньгами и кредитками, а мы — в чужом городе;
• нас пригласили на вечеринку, где мы никого не знаем, кроме хозяйки дома, которую срочно вызвали на работу;

3.2. После просмотра какого-нибудь фильма придумываем ему собственное название;

3.3. Открываем любую книгу и выписываем из нее 10 слов, взятых наугад. А теперь постараемся найти связь между ними и составить из них короткий рассказ из 10 предложений;

3.4. Воображаем себя архитектором, перед которым заказчик поставил задачу спроектировать дом. Дом не простой: в проекте должны быть отражены 10 придуманных заказчиком слов: рыба, орех, кирпич, кот, вода и т. д. Фантазируем и рисуем кирпичный дом, рядом — ореховое дерево, на котором сидит кот и смотрит на рыбок, плавающих в пруду, и т. д.;

3.5. Выбираем любой понравившийся предмет, находящийся в комнате, и подбираем 5 прилагательных, которые больше всего ему соответствуют. Например, апельсин — сочный, испанский, оранжевый, вкусный, сладкий. И 5 прилагательных, которые меньше всего ему подходят: кошачий, резкий, платочный, травяной, облачный;

3.6. На листе бумаги рисуем 20 крестиков и на основе каждого из них изображаем предмет, который подсказывает нам наше воображение: например, мельницу, кастрюлю, стрекозу, шахматную доску. Вместо крестиков в качестве заготовки для будущих картинок можно нарисовать кружки или две перпендикулярные линии.

Не ищем легких путей

Прогресс облегчает нам многие задачи, однако наш мозг, лишенный нагрузок, при этом расслабляется. Взять хотя бы калькулятор, благодаря которому мы успешно разучились производить даже простейшие арифметические действия в уме или на бумаге.

Или GPS, помогающий ориентироваться на местности. Привыкшие к нему со временем обнаруживают, что уже не в состоянии без него обойтись, настолько они утратили собственное чувство ориентации.

Нам в помощь созданы и программы-переводчики, которые в то же время ухудшают наше знание языков, поскольку лишают мозг возможности в них практиковаться.

Технологии упрощают жизнь, но при этом страдают когнитивные способности, ведь мозг нуждается в тренировках. Конечно же, не нужно отказываться от благ цивилизации и продуктов современных технологий, но иногда стоит дать поработать и мозгу, чтобы держать его в тонусе.

Общаемся в сети

Соцсети вроде Twitter, Google+ и других дают возможность общаться с большим количеством новых людей. Другое окружение, новые знания и идеи открывают новые возможности и позволяют посмотреть на собственные проблемы с другой точки зрения, найти новые пути их решения. В процессе развития интеллекта роль коллективного разума несомненна.

Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования

1. Начните развиваться прямо сейчас.

Не ждите быстрых результатов: успех требует времени, но никто не знает, сколько его впереди. Не начав внедрять позитивные изменения сегодня, вы будете откладывать их на неизвестный срок. Те временные ресурсы, которые вы потратите на откладывание перемен, уже никогда не восполнятся. Пусть ваши стремления не останутся просто словами. Станьте человеком дела.

2. Начинайте с малого.

Глобальные планы делите на небольшие, промежуточные шаги. Маленькие свершения помогут держать фокус на конечном результате и видеть свой прогресс.

Читайте книги, общайтесь с единомышленниками. Значительно упростить задачу по саморазвитию поможет наставник. Запишитесь на мою консультацию и найдите новые полезные инструменты для работы над собой.

4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.

Все, на что вы можете повлиять – в ваших руках. То, сможете ли вы сделать свои будни насыщеннее, наполнить их смыслом, зависит только от силы вашего намерения и целеустремленности.

5. Анализируйте результаты.

Вполне нормально, если промежуточные итоги окажутся не совсем такими, на какие вы рассчитывали. В таком случае проведите работу над ошибками, поймите, что стоит изменить в ваших действиях.

6. Будьте искренни.

Если поставленная цель на самом деле не вызывает у вас страсть, а навязана со стороны и не имеет должного значения, значит – в процессе ее достижения вы найдете огромное количество отговорок и оправданий. Делайте лишь то, что имеет смысл и актуальность для вас.

7. Ставьте реальные цели.

Установите высокую, но достижимую планку, рационально оценив свои возможности. Не требуйте от себя чрезмерно много. Действуйте планомерно, постепенно, но не забывайте и о сладком вкусе побед, так что слишком простые задачи перед собой выставлять тоже не стоит.

8. Получайте удовольствие.

Не превращайте саморазвитие в мучительную рутину. Составьте такой план, выполнение которого будет вызывать положительные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которых хотите видеть рядом. Живите так, чтобы каждое мгновение было наполнено счастьем.

9. Не сдавайтесь.

Движение вперед практически невозможно осуществить по прямой. Вас всегда будут ждать взлеты и падения – встречайте их, как добрых друзей. Относитесь к ошибкам, как к ценному опыту, и продолжайте путь.

Как улучшить успеваемость в школе?

1. Чтобы улучшитьуспеваемостьв школе, определитесь какие предметы вы хотите подтянуть, и сколько у вас есть на это времени.

• Распишите на бумаге поставленные задачи. Можно воспользоваться ежедневником или календарем.
• Ваши цели должны постоянно находиться в поле зрения, так вам будет легче контролировать процесс и поэтапно улучшить успеваемость.
• За одни сутки выучить весь запущенный материал невозможно, поэтому поставьте на несколько дней мини-задачи, которые в комплексе приведут вас к поставленной цели.

1. Оцените свой метод обучения.

• Попробуйте самостоятельно определить свои недоработки в процессе обучения. Сколько времени вы выделяете на домашнее задание?
• Повторяете ли пройденный материал перед контрольной? По каким предметам вы «плаваете» и что можно изменить для лучшей успеваемости. Усовершенствуйте свои сильные стороны.
• Обменяйтесь знаниями с одноклассниками. Поднажмите на предметы, которые вам пригодятся для освоения будущей профессии.

Для ребенка это переломный момент

1. Обратитесь за помощью к учителю.

• Заручитесь поддержкой педагога, чтобы усовершенствовать учебную деятельность и улучшить успеваемость. Попросите указать на ваши слабые места и расспросите о возможных вариантах улучшения оценки.
• Будьте готовы пересдать материал про проваленным контрольным. Поинтересуйтесь возможностью выполнить дополнительную работу.
• Даже, если исправлять оценку слишком поздно, находите возможность посетить дополнительные занятия и выровнять уровень знаний про пройденному материалу.

Учителю

Поддержка

1. Заручитесь поддержкой родителей.

• Обсудите с родителями свои пробелы в учебном процессе. Если вы действительно заинтересованы в понимании материала по конкретному предмету и у вас не получается его усвоить, вам понадобится репетитор.
• Дополнительный контроль со стороны родителей за вашей успеваемостью станет еще одним стимулом для достижения поставленной цели. Родители могут переговорить с вашим учителем и найти компромисс.

Просите помощи

1. Соберите волю в кулак.

• Если у вас осталось совсем немного времени, то можно на несколько недель пожертвовать своим свободным временем. Уделите учебе немного больше внимания.
• Рационально используйте каждую свободную минуту. Исключите внешние помехи в виде гаджетов и громких звуков.

Не забывайте поощрять себя за каждое небольшое достижение. Кроме того, советуем вам прочесть полезный материал о том, как заставить себя хорошо учиться.

Как начать над собой работать и заставить саморазвиваться: преимущества саморазвития

1. Вы становитесь сильнее.

План личностного развития помогает вам не только получить новые навыки, но и усовершенствовать уже имеющиеся положительные стороны. Так, вы сможете выйти в желаемой сфере на новый уровень.

2. Повышение уверенности в себе.

Первые результаты и позитивные изменения уже скажутся на вашей вере в свои силы и решительности. Чем дольше вы будете работать над самосовершенствованием, тем больше энергии и смелости появится.

3. Формирование осознанности.

Она поможет не только объективно оценить сферы жизни, которым требуется улучшение, но и позволит увидеть себя в моменте, определить личные ценности и мотивы.

4. Выход из зоны комфорта.

Саморазвитие всегда связано с тем или иным уровнем «боли», которая подталкивает к изменениям. Находясь в привычном мире спокойствия и удобства, вы не сможете открыться новому, ощутить прогресс, избавиться от вредных привычек.

5. Постоянное совершенствование.

Встав на путь развития, вы уже не сможете жить, как прежде. У вас начнут появляться новые планы, амбиции. Вы ощутите совсем иной вкус жизни, который откроет вам…

Вы увидите, как много вокруг ресурсов, которые можно использовать плодотворно. То, что так долго откладывали, станет ощутимее. Мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону: повысится уровень здоровья, экспертности в любимом деле, отношений с людьми. Скучный быт приобретет форму увлекательной игры, и даже возникающие препятствия, испытания будут восприниматься, как вызов, с азартом.

Что такое кайдзен-философия и как она работает

«Кайдзен» – в переводе с японского «непрерывное совершенствование»

Это понятие было создано американскими теоретиками бизнеса в период после Второй мировой войны. Японцы взяли на вооружение эту идею плавного, постепенного улучшения и дали ей название – кайдзен – с японского «непрерывное совершенствование».

Несмотря на то, что изначально кайдзен была создана для развития бизнеса, она в равной степени применима и к личностному росту.

Суть идеи в том, чтобы сконцентрироваться на постепенном улучшении своей жизни и каждый день становиться пусть даже самую малость лучше, чем в предыдущий.

Как пишут Бретт и Кейт МакКей (Brett & Kate McKay) в книге «Искусство быть настоящим мужчиной» (The Art of Manliness):

Вместо того, чтобы пытаться совершить радикальные изменения за короткое время, совершенствуйтесь понемногу каждый день – так вам легче будет добиться нужных перемен. Каждый день делайте все, чтобы стать на 1% лучше в том, что вас интересует. Больше не нужно – всего лишь 1%.

Может показаться, что это слишком мало, но эти небольшие улучшения будут накладываться одно на другое. Вначале результат будет казаться совсем незначительным, но постепенно вы начнете замечать изменения. Это может занять месяцы или даже годы, но перемены точно придут, если вы сконцентрируетесь на постоянном улучшении на 1%.

Определить цели и задачи

Не бывает какого-то абстрактного саморазвития. У каждого оно свое, поскольку все мы разные. Поэтому определитесь с областью и целями. С проблемами, которые нужно решить.

Где нужно себя «подтянуть» и в чем именно?

• Область: учеба. Что не так: недостаточно знаний и навыков в математике / не могу понять, куда поступать (не определилась, чем хочу заниматься) / плохо распределяю время и ничего не успеваю / и т. д. Чего хочу: поступить на бюджет / сдать сессию на отлично…
• Отношения. Что не так: не умею строить долгосрочные отношения / не чувствую себя женственной / слишком зажата и стеснительна / чересчур вспыльчива и конфликтна…
• Здоровье и внешность. Не устраивает: тусклые волосы и неухоженные ногти / акне на коже / проблемы со зрением / недостаточно подтянутое тело / невзрачный стиль…
• Работа и деньги. Не нравится: плохие отношения с коллегами / маленькая зарплата / нет интереса… Хочу: начать работать в интернете / стать визажистом / увеличить месячный доход / лучше планировать бюджет…
• Хобби. Хочу разбираться в арт-хаусе, научиться играть на скрипке, освоить программирование, читать больше книг, заняться плаванием, что угодно.
• Семья. Не устраивает: слишком мало времени провожу с родителями / не клеятся отношения с сестрой…

Выбирайте любые области своей жизни.

Подумайте, что вас беспокоит, что увлекает, что для вас важно, что нравится и не нравится в себе и в жизни в целом.

Совет: Запишите все на листке от руки. Так мозгу будет легче настроиться на путь совершенствования.

По теме: Как правильно начинать утро →

Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Все мы хотим одного и того же. Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства – любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.

Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни. Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.

Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием. Вы можете работать над всем, что вам не нравится в себе, или усиливать то, что нравится.

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:

1. Выделите время для размышлений.
2. Сделайте обучение привычкой.
3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
4. Познайте свои желания.
5. Позаботьтесь о себе физически.
6. Расставьте приоритеты.

• Если вы не потратите время на размышления о том, почему вы хотите совершенствоваться, как совершенствоваться, как научиться этому, где найти время для совершенствования и как избавиться от оправданий, почему вы до сих пор не начали, скорее всего, вы никогда не сдвинетесь с места.
• ❶

Выделите время для размышлений

Мы убеждены, что знаем, что такое хорошо и что такое плохо, какое поведение людей является правильным, что такое благополучие, что значит успех, что значит счастье, как стать счастливым…

Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос. Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы.

Мы все живем, руководствуясь определенными принципами, не так ли? Мы все находимся в постоянном поиске одного и того же – комфорта, то есть такого состояния души, когда мы будем ощущать стабильное чувство счастья, тяги к неизведанному, взволнованности и любви.

Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути, в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения (оцените свой уровень удовлетворённостью жизнью), к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так?

Если мы не выделим себе время, чтобы по-настоящему задуматься об этих вопросах, то мы никогда до них не доберемся, а стоит начать это делать поскорее.

Как только мы открываем глаза по утрам, наш ум и внимание уже заполнены теми делами, которые мы обязаны выполнить на протяжение дня. Наш день начинается с того, что мы буквально принимаем на себя наши обязательства.

1. Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите, – это самое важное, что вы можете сделать для себя.
2. Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?
3. ❷

Сделайте обучение привычкой

Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.

Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир, качество наших мыслей не будет изменяться.

Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально. Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.

Что же значит чувствовать себя живым? Живой человек внимательный, активный, вовлеченный.

• Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.
• ❸

Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи? Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие, а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались, сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи? Проведите хоть раз хронометраж дня, чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.

1. Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть, а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.
2. Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.
3. Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время, которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.
4. ❹

Познайте свои желания

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

• Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?
• Допустим, почему у вас сейчас есть сильная мотивация быть сильным, заниматься спортом, придерживаться правильного питания, но через 5 минут вы находите себя оправдания, чтобы этого не делать?
• И этот вопрос поставлен не только для девушек, которые в принципе склонны часто менять свои желания, а он актуален абсолютно для всех.

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя, то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки. Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний. Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий.

Позаботьтесь о себе физически

Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.

Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.

Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём. Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.

Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально. Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.

Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме. Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.

Расставьте приоритеты

Вместо того чтобы пытаться перестроить все сразу, сначала сосредоточьтесь на нескольких вещах. В некоторых случаях лучше даже сосредоточиться только на одной области в первую очередь.

Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу.

Давайте рассмотрим простые примеры:

• Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни. Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться.
• И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью. Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу, наконец-то записываетесь к врачу и т. д.
• Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня).

Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни.

Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.

Как мотивировать себя и с чего начать быстро развиваться как личность: план саморазвития

Перед началом большого путешествия к изменениям составьте руководство, с помощью которого вы сможете контролировать направление движения, отсеивать бесполезное и фокусировать на том, что имеет первостепенное значение. Этот сценарий самосовершенствования может быть основан на желании расширить знания, развить определенные навыки или улучшить показатели в конкретных сферах жизни.

Определение целей

• Что для вас действительно важно поменять?
• Чему вы хотите научиться?
• Какие успехи помогут вам чувствовать себя лучше, счастливее?

Выпишите 5-10 наиболее актуальных задач.

Расстановка приоритетов

Теперь выберите одну самую важную и 2-3 побочные, но приоритетные целеустановки, от выполнения которых будет в большей степени зависеть успех и по остальным направлениям. На них и концентрируйте фокус своего внимания.

Установление сроков

Чтобы ваши цели не остались просто словами, поставьте себе временные рамки. Важно, чтобы они были разумными, исходили из нынешней ситуации (вместо «Стать миллионером через год» – «Удвоить имеющийся доход к концу года»). Также отличным мотиватором выступает вознаграждение, которое вы для себя определите.

Осознание сильных сторон

У каждого человека есть набор качеств, навыков, которые выделяют его среди остальных людей. Как минимум, потому что он имеет уникальный жизненный опыт. Хорошо проанализируйте свои преимущества (поговорите с близкими, оцените себя самостоятельно, обсудите этот вопрос со специалистом). Таким образом, вы сможете задействовать максимум своих ресурсов на пути к достижению желаемой жизни.

Выявление недостатков

Саморазвитие предполагает не только выработку новых навыков, но и искоренение старых привычек.

Обновление

Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, необходимо развить способности, которых пока нет. Составьте список знаний и умений, нужных для достижения целей, а также возможные пути их приобретения.

Записаться на консультацию

Получение поддержки

Расскажите о своих планах не только тем, кому доверяете. Найдите наставника, который имеет опыт в вашей сфере деятельности.

Действия

Начинайте воплощать задуманное сразу же после составления стратегии. Сделайте хотя бы маленький, но важный шаг: например, запишитесь на тренировку или трансформационный курс. Вы и так откладывали уже слишком долго. Когда, если не сейчас?

Как усовершенствовать свою учебную деятельность перед началом нового учебного года?

Чтобы усовершенствовать свою учебную деятельность перед началом нового учебного года надо сделать следующее:

• Подбираем новые методы обучения. Летние каникулы предоставляют прекрасную возможность подтянуть свои знания и улучшить успеваемость. Попробуйте самостоятельно разобрать несколько новых тем наперед, ваши знания обязательно будут замечены. Все методы обучения, которые не сработали в прошлом учебном году необходимо пересмотреть и модернизировать.
• Обустраиваем место для обучения. Письменной стол для выполнения домашнего задания должен быть укомплектован необходимыми канцтоварами и не содержать посторонних отвлекающих предметов. В поле зрения должен находиться календарь и расписание уроков. При конспектировании материала полезно выделять ключевые моменты цветными ручками, фломастерами. Закладки, наклейки, блокноты помогут ничего не упустить из виду.
• Коллективное обучение. Если вам сложно совершать подготовку к учебе самостоятельно, то можно заручиться поддержкой заинтересованного студента или ученика. Вы можете вместе определить несколько целей и после изучения обсудить полученные знания, позадавать проверочные вопросы, устроить мини-экзамен. При совместном обучении вы почувствуете дополнительную ответственность и с большим интересом погрузитесь в процесс.
• Воспитываем силу духа. Чтобы быстро собраться с мыслями и сохранить терпение за чтением книги, необходимо воспитать силу духа и волю к победе. Для этих целей идеально подходят занятия спортом. Чем крепче физически, тем выносливее внутри.

Мотивы

• Поделитесь новыми знаниями. Чтобы новый материал лучше усвоился, попробуйте передать знания своему другу. Примерьте на себя роль учителя. Идеальный способ для закрепления изученной информации.

Пересмотреть привычки

Курение, алкоголь, мемы в социальных сетях — все это отнимает много сил и времени. Если не получается отказаться, попытайтесь хотя бы ограничивать подобные «радости жизни». Это высвободит больше времени на саморазвитие.

Совет напоследок. Если что-то не получается, идет не так, появляется лень и т. д., не надо себя корить и упрекать. Это лишь испортит настроение и ухудшит мотивацию. Фанатизм вредит. Не заставляйте себя «самосовершенствоваться и саморазвиваться», когда хочется просто полежать перед телевизором или погулять с друзьями. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. А к саморазвитию относитесь как к веселой игре.

Я – это то, что я делаю

Если вы знаете, чем вам нравится заниматься – это прекрасно! В таком случае нужно лишь поработать с дисциплиной и научиться регулярно выделять время для личностного роста.

Не пугайтесь, если это дело покажется странным для всех и им никто не занимается. Оглянитесь вокруг: кто-то снимает видео о своей жизни, потому что им это нравится. В итоге эти видеоблогеры уже выступают на радио, дают интервью и даже снимаются в кино. Совет, который они дают новичкам:

«Мы продвинулись только потому, что мы не играем. Это наша жизнь. Нам это нравится: снимать и хвастаться.»

Или вы сидите в офисе и от нечего делать рисуете шаржи начальников. Если это вам приносит удовольствие – развивайтесь в данном направлении, находите тусовки единомышленников и получайте позитивные эмоции от общения с ними.

Навыки, полезные для самосовершенствования

• Знание иностранных языков. Бесценное умение для тех, кто мечтает о карьерном росте или путешествиях. Наверняка, вы найдете ему применение на пути к своей цели.
• Медитация. Практика, помогающая повысить концентрацию, стабилизировать и организовать ум.
• Тайм-менеджмент. Осваивайте методики организации времени, чтобы повысить эффективность и результативность его использования.
• Грамотная речь. Поможет, если ваш личный план предполагает коммуникации, общение с людьми.
• Забота о теле. Включает в себя правильное питание, спортивные упражнения. Все это является ценным источником энергии и сил.
• Оптимизм. Позитивное мышление настраивает вас на волну положительных изменений и повышает уверенность в себе.
• Умение слушать. Общаясь с окружающими, старайтесь сначала услышать, а потом сказать.
• Чтение. Получайте ценный опыт и знания, которые в дальнейшем можно применить на практике.
• Преодоление страхов. Относитесь к ним, как к очередной зоне роста, а не препятствию.
• Раннее пробуждение. Неужели вам еще не доступна магия утра? То, как вы начинаете день, определяет его продуктивность.
• Отсеивание «лишних» людей. На человека, как правило, наибольшее влияние оказывают 5-7 личностей из ближайшего окружения. Исключите из жизни тех, кто только забирает вашу энергию.
• Умение отпускать прошлое. Старые обиды или сожаления только тормозят вас на пути к изменениям.
• Качественный отдых. Не все умеют отдыхать так, чтобы получать от перерыва заряд энергии. Учитесь вовремя делать паузу, расслабляться и посвящать время ментальному и физическому обновлению.

Как научится работать над собой: этапы саморазвития

• Самопознание. В первую очередь необходимо познать себя. Понять свои истинные ценности, мотивы, намерения, миссию. Помочь в этом может моя женская консультация.
• Постановка целей. Причем это должны быть как долгосрочные планы, так и краткосрочные задачи.
• Определение способов достижения желаемого. Анализ возможностей и поиск ресурсов.
• Действие. Только сделав шаг, вы сможете говорить о том, что вы встали на путь к мечте. В противном случае она так и останется недостижимой.

Самосовершенствование – это не конечный процесс!

Обучение не должно заканчиваться после получения формального образования. Непрерывное и самостоятельное стремление получать новые знания может обогатить вашу жизнь и сделать вас лучше.

Самосовершенствование – это не конечный процесс. Вы не сможете прийти к финишу. Даже если вы добились какого-то прогресса и хотите остаться на нынешнем уровне, вам придется продолжать делать то, что помогло вам стать лучше.

Первый шаг к улучшению вашей жизни и перерождением в лучшую версию себя не дастся вам легко. Никто не станет обещать вам, что все станет проще, но все может стать лучше. Нужно только начать действовать и не останавливаться на этом. Помните: лучше пытаться, ошибаться и пытаться снова, чем даже не пробовать.

Хватит стремиться к радикальным переменам в вашей личности!

Никакой панацеи нет. Вы должны полностью посвятить себя процессу и получать от него удовольствие. Вы не сможете избежать усердного труда, без которого невозможно стать лучше. Каждый невероятно успешный человек, которого вы знаете, прошел через этот утомительный, однообразный и долгий процесс, который в конце концов приносит результат. Поэтому перестаньте искать легких и быстрых путей к желаемому.

Вместо того, чтобы прочитывать все статьи о самосовершенствовании в поисках одной золотой идеи, которая сделает вас нереально эффективным, сконцентрируйтесь на работе, которую нужно выполнять. Вы можете вдохновить себя на свершения, но единственный способ чего-то добиться – долгая и усердная работа. Невозможно добиться ошеломительного успеха в жизни с помощью одного полезного лайфхака. Все не настолько просто.

С чего начинать и что нужно для саморазвития: способы

• Правильно расставьте приоритеты. Чему вы готовы всецело посвятить свое внимание?
• Осознайте многогранность жизни. Умеете ли вы наслаждаться моментом «здесь и сейчас»?
• Работайте над повышением концентрации. Умеете ли вы фокусироваться на важном?
• Записывайте мысли. Как часто вы задаете себе ценные, глубокие вопросы?
• Берегите время. Цените ли вы этот ресурс в полной мере?
• Формируйте правильное окружение. Кто рядом с вами?
• Освойте искусство маленьких шагов. Знакомы ли вы с техникой «кайдзен»?
• Ориентируйтесь на многовекторность. Умеете ли вы активизировать и использовать все свои возможности и одним действием решать сразу несколько задач?
• Найдите пользу от стресса. Готовы ли вы выйти из зоны комфорта?

Дайте себе эти девять ответов и начинайте работу над собой!

Что такое IQ

В 1912 г. немецкий психолог Вильгельм Штерн ввел понятие «коэффициент интеллекта» — IQ. Его определяют с помощью различных тестов с заданиями по нарастающей сложности. Среднее значение равно 100. Значение 70 квалифицируется как умственная отсталость.

Под интеллектом подразумевается не объем знаний, накопленных человеком, а его способность запоминать и анализировать новую информацию, а также уметь ею воспользоваться для решения последующих задач.

Американка Андреа Кушевски — врач-консультант и специалист в области поведенческой терапии. Она работает с детьми, страдающими аутизмом, у которых нарушены когнитивные способности. Одним из ее первых пациентов был мальчик с задержкой психического развития: его IQ свидетельствовало о незначительной умственной отсталости. После трех лет обучения чтению, математике, навыкам игры, коммуникации по разработанной ею методике его IQ составило 100. Такие же успехи в развитии интеллекта наблюдались и у других детей с когнитивными расстройствами, с которыми проводились занятия.

Следовательно, если дети с проблемами в обучении могут стремительно развиваться, то среднестатистическому человеку, не имеющему таких проблем, как говорится, и карты в руки.

Андреа Кушевски сделала следующие выводы:

• интеллект поддается тренировке;
• чем больше его тренировать, тем лучше будет результат;
• развить интеллект под силу каждому, независимо от уровня его первоначальных способностей.

Эффективная литература для развития личности

Книги помогают нам лучше понять себя, проработать качества личности при помощи проверенных инструментов известных специалистов в области самопознания. Список полезной литературы по созданию личности внутри себя:

• Л. Баннел, Ра Уру Ху «Дизайн человека. Наука о дифференциации». Произведение рассказывает об индивидуальном предназначении. Как найти свою уникальность и трансформировать её в сильные стороны личности.

• А. Рей «Предразначение». Расскажет, как найти себе дело по душе и реализовать потенциал. Про исполнение мечты и осознание миссии в мире.
• Э. Луна «Между надо и хочу». Помогает понять себя, осознать истинные желание. О поиске своего пути.
• Д. Лапорт «Разожги огонь». Учит, как достичь внутренней свободы, оставаться верным себе. Найти своё призвание и заниматься любимым делом.
• Н. Хилл «Закон успеха». Библия для тех, кто хочет научиться добиваться целей, быть успешным и конкурентноспособным.
• Н. Хилл «Думай и богатей». Посвящена визуализации желаний, правильной постановке целей. А также о работе над лидерскими качествами для достижения успеха.
• Д. Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». О том, как много надо приложить усилий для того, чтобы добиться желаемого. Руководство по конкретным действиям, которые нужно совершить, чтобы увидеть результат.

• Н. Камберленд «Не жалей ни о чем. И ещё 99 правил счастливых людей». Практические упражнения для тренировки уверенности в себе. Советы касаются всех сторон жизни от здоровья до финансов.

Желание развить в себе личность не пропадает со временем. Саморазвитие происходит всю сознательную жизнь, только каждый раз меняется качество индивидуальности или сторона характера, над которой работает человек. Такая гибкость должна быть присуща каждому, тогда мир не будет стоять на месте, а будет улучшаться и совершенствоваться для будущих поколений.

Главное – позитивный настрой

Любой психолог порекомендует относиться ко всему позитивно. И конечно, начинать саморазвитие надо с позитивного настроя.

Не всегда в серой повседневности можно сохранять хорошее настроение, поэтому, чтобы всегда мыслить позитивно, рекомендуется окружать себя приятными вещами и мелочами, которые приносят удовольствие. Использовать яркие цвета, стараться улыбаться , смотреть и брать пример только с позитивных людей.

Лучшая версия себя: с чего начать самосовершенствование личности

Саморазвитие — ежедневный труд по улучшению своих личностных качеств. В них входят: физические и умственные способности, профессионализм, уровень образованности и воспитанности, умение выстраивать общение с другими людьми и поддерживать семейные узы. Одним из наиболее важных этапов в данном процессе становится отказ от любых вредных пристрастий, явно и неявно выраженных.

Цель саморазвития — начать жить счастливой и здоровой жизнью, реализовать свои профессиональные амбиции и личные планы. Именно поэтому важно трудиться над постоянным самосовершенствованием, следить за своим здоровьем и физической формой, улучшать профессиональные навыки и учиться общению с окружающими.

​Для чего нужно заниматься саморазвитием

Так сложилось, что природой уже заложена человеческая потребность в развитии и улучшение отдельных качеств. Когда люди перестают уделять этому внимание, начинается процесс деградации. Это хорошо видно на примере со спортсменом: если он прекратит тренироваться, то очень быстро потеряет свою физическую форму. Так и обычному человеку вполне достаточно перестать развиваться, как он начнет «откатываться назад» в своем благополучии.

Примеры найти нетрудно, достаточно просто вспомнить своих знакомых. Кто-то усердно занимается саморазвитием и это накладывает положительный отпечаток на их жизнь. А другие постепенно деградируют.

Несложно заметить, что у саморазвивающихся личностей чаще можно увидеть улыбку на лице. Они счастливы и успешны, регулярно занимаются спортом, участвуют в тренингах и повышают свой профессионализм.

А те, кто отказывается от саморазвития, обычно выбирают отдых с пивом перед телевизором. На совершенствование у них времени не находится, чувствуют себя уставшими и несчастными. Если не хочется походить на эту категорию людей, то необходимо прямо сейчас начать изменения в лучшую сторону.

Психологи выделяют 12 шагов, с помощью которых легче выбрать направление для самосовершенствования, замотивироваться и набраться сил.

​С чего начать

Здесь все просто. Если хочется улучшить свою жизнь, то нужно приступать с самого себя. Подумать над тем, каким хочется стать.

Когда цель определена, то и решение саморазвиваться принять уже проще. Продвигаясь вперед, цели и задачи постепенно начнут меняться.

К примеру, для повышения профессионализма человек проходит определенный тренинг или курс. Но через какое-то время начинает понимать, что этого недостаточно и станет изучать дополнительный материал для развития в новом направлении.

Многие замечают, что на пути личностного роста часто появляются недовольные жизнью люди. Они мешают, отговаривают, сбивают с толку. Важно отстраниться от этих людей и не поддаваться их влиянию.

Пошаговая инструкция

Бывает так, что человек начинает сомневаться в выбранном пути. Думает: «Зачем я это все начал» или «Жил же нормально без этого». Упаднические мысли посещают многих. Такие сомнения нужно прогонять сразу, как только они появились.

Если задача кажется невыполнимой, сверхтрудной, то ее просто необходимо разбить на части.

Рассмотрим пошаговую инструкцию, с чего начинать свое самосовершенствование.

​Шаг 1

Важно сразу определиться с областью своего развития, с чего именно хочется начать. Но не нужно брать сразу несколько сложных задач. Достаточно приступить к изменению одной какой-то части самого себя. А затем, после достижения успеха, перейти к новому.

Как вариант, можно написать список всех черт характера, которые следует исправить. После составления его нужно ранжировать по важности и срочности. Теперь станет ясно, что нужно менять в первую очередь, а что может и подождать.

​Шаг 2

Чтение книг по саморазвитию не стоит откладывать в долгий ящик. К этому можно приступить сразу же, параллельно с первым шагом. Список полезной литературы есть на нашем сайте.

Начинать лучше с тех книг, которые находят отклик в душе. Но при этом не следует зацикливаться только на одном каком-то авторе. Часто бывает, что на первый взгляд книга кажется неинтересной и бесполезной. Но спустя время наступает озарение и раскрывается глубинный смысл прочитанного.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

​Шаг 3

Пришло время для составления плана. Компьютер, планшет, блокнот — подойдет что угодно, лишь бы план все время находился перед глазами.

Если областью самосовершенствования являются профессиональные навыки, а целью — повышение по карьерной лестнице, то план может быть следующим:

• исключить опоздания на работу;
• начать изучение еще одного языка;
• освоить новые программы, пройти курсы повышения квалификации;
• стать более коммуникабельным.

Составление плана — вещь очень полезная. Этот способ подойдет любому человеку, независимо от пола и возраста. Главное, чтобы план был индивидуальным.

​Шаг 4

Некоторые упражнения требует ежедневного повторения. Не забыть о них поможет напоминание в телефоне или ежедневнике. Например, можно отметить 5-минутный перерыв на выполнение определенной задачи в своем календаре Outlook.

Начинающим будет полезна следующая рекомендация: не стоит замахиваться сразу на многое, лучше с малых задач двигаться вверх.

На результат оказывает влияние и выбор цели.

1. Медитации лучше начинать с 7 минут в день. Затем увеличивать это время до 10-12 минут, а уже после перейти к 20 минутам.
2. Откорректировать фигуру можно с помощью физической нагрузки. Для этого следует выделить сначала 20 минут в день, а уже после привыкания к нагрузкам — 30-40 минут.
3. Дробное питание легче всего контролировать по будильнику. Так не будет пропусков и переедания.
4. Женщинам в декрете следует учесть режим дня ребенка. Время, когда он спит, можно использовать для саморазвития хотя бы по 5 минут в день. Главное, проявить в этом упорство и настойчивость в пределах разумного.
5. Вниманием, памятью и контролем над эмоциями можно заняться при помощи игры на тренажере. Так будет проще прокачивать новые навыки в дороге на работу или на обеденном перерыве.

Шаг 5

В этом шаге речь пойдет о важности мотивации.

Каждому из нас нужно честно ответить на вопрос: «Как часто мы себя хвалим за достижения?»

Ответ у многих будет отрицательным, а зря. Поводов радовать себя даже за незначительные успехи достаточно у каждого. В качестве награды можно просто улыбнуться саму себе в зеркале.

Не стоит обесценивать свои заслуги. Ведь эти достижения становятся поводом для позитивного настроения, что тоже немаловажно. Корректировать себя нужно по-доброму, без негатива.

Оптимизм придаст силы и веры в собственные возможности.

Можно дополнительно ознакомиться с материалами на эту тему:

• ежедневная мотивация;
• как мотивируют себя сильнейшие люди (что делать, если споткнулся).

Развитие самодисциплины

Когда речь заходит о саморазвитии, неизбежно затрагивается тема самодисциплины. Важно понимать, что положительных результатов можно достичь, только если подходить к этому делу серьезно. Срывы плана обычно приводят к разрушению целей и надежд. Вот почему важно контролировать самого себя и не отклоняться от выбранного направления.

Также следует уделять особое внимание борьбе с вредными привычками.

Отслеживайте прогресс

Наш мозг компенсирует положительные изменения при помощи всплеска дофамина. Любые продвижения по намеченному плану будут щедро вознаграждены радостными эмоциями. Информация начнет усваиваться быстрее, что мотивирует на продолжение саморазвития.

Если регулярно проводить мониторинг изменений, то это поможет выбирать оптимальный курс движения и сократит время исправления ошибок. Дальнейшие ресурсы будут распределяться с учетом прогресса.

​Совет

Ученые давно уже вывели формулу привыкания к чему-то новому: если что-либо повторяется не менее 21 дня, то это прочно закрепляется в повседневной жизни. Указанного срока вполне достаточно, чтобы головной мозг выработал соответствующие нейронные связи и сформировал новые способы поведения. Но быстрых результатов ждать не приходится. Должно пройти около трех недель, пока выработается новая система навыков.

Универсальный совет дать сложно. Кому-то проще приступить к совершенствованию сразу двух привычек. А другим легче двигаться постепенно, следуя составленному плану. Многое зависит от характера человека и его жизненной ситуации. В любом случае психологи не рекомендуют браться сразу за несколько факторов — возникает риск схода с дистанции и разочарования.

Источник https://cosmeton.ru/karera/kak-razvivatsya-lichnost.html

Источник https://miryogi.com/samorazvitie/samosovershenstvovanie-lichnosti.html

Источник

Источник