Заплывы на открытой воде: что это такое и почему они так популярны

X-Waters Arctic Swim

Сумасшедший заплыв на краю земли

Где: поселок Териберкана берегу на Северного Ледовитого океана, РФ

Когда: 18–19 августа 2018 года

Дистанция: 1 км или 1 морская миля на выбор

Температура воды:6–8 ˚C

Стоимость участия: 9900 рублей и 12 900 рублей в зависимости от выбранной дистанции

Регистрация: https://x-waters.com/events/arctic-swim-2018/

Емельханов Руслан, 35 лет

Подготовка: Решение участвовать в Arctic Swim я принял за несколько месяцев до заплыва. Благодаря увлечению триатлоном, у меня уже был определенный опыт заплывов на дистанцию до 4 км, поэтому подготовка свелась к обычным тренировкам в бассейне, во время которых я в основном делал упор на технику, а не на объем.

Незадолго до Arctic Swim я начал понемногу обливаться холодной водой и принял участие в нескольких заплывах на пригородных озерах, чтобы вспомнить открытую воду и потренировать плавание в гидрокостюме.

Самое сложное: Arctic Swim – очень холодный заплыв, температура воды в день проведения была 5–6 градусов. Поэтому организаторы накануне устроили тестовый заплыв для всех участников. Надо было проплыть 200 м, после чего медкомиссия, изучив состояние пловца, принимала решение о его готовности участвовать непосредственно в заплыве. Из всей группы только мое участие вызвало опасение врачей и было под большим вопросом. Наверное, сказалось волнение. Как ни странно, но именно получить разрешение врачей на участие стало для меня самым сложным моментом заплыва.

Впечатления: Лучший момент был, когда, преодолев всю дистанцию, я выбрался на берег с красным от леденящей воды лицом, а там меня встретили жена и сын с пледом и чаем и давай обнимать. В такие минуты ощущаешь настоящую радость: поставленная цель взята, ты живой, вокруг близкие люди, в руках горячая кружка, и уже совсем не чувствуешь никакого холода, хотя провел в ледяной воде больше 50 минут.

Совет тем, кто хочет проплыть: Если хотите получить новые ощущения, увидеть природу Крайнего Севера, побывать в местах, где снимали известный «Левиафан», почувствовать дух Северного Ледовитого океана, то смело соглашайтесь на эту авантюру. Обычно в такие места сложно выбраться просто так. Здорово, когда удается соединить приключения, преодоление и наслаждение в одной поездке. Эмоции и осознание невероятности содеянного еще долго вас не покинут.

Bosphorus Cross-Continental Race

Заплыв из Азии в Европу

Где: пролив Босфор, Стамбул, Турция

Когда: 20–22 июля 2018 года

Дистанция: 6,5 км за 2 часа

Температура воды:23–25 ˚C

Стоимость участия: 100 евро

Регистрация: на следующий год открывается в декабре-январе на сайте http://bogazici.olimpiyatkomitesi.org.tr/

Кирилл Федянин, 29 лет

Подготовка: Я начал готовиться за пять месяцев в школе плавания I Love Swimming. Ребята знают, что делают, и достаточно хорошо готовят к заплывам.

Я вырос на Волге и, как мне казалось, умел плавать, но за время подготовки с тренером мой плавательный мир перевернулся.

Самое сложное: Зарегистрироваться на участие в заплыве. Слоты можно купить только в определенный день, и они очень быстро заканчиваются. Нужно быть гением дисциплины, чтобы успеть зарегистрироваться.

Впечатления от заплыва: Ты практически один посреди моря, без гидрокостюма и буйка, только свобода, солнце и вода. Мало на каких официальных стартах такое еще есть. Получается полная сенсорная перезагрузка.

Совет тем, кто хочет проплыть: Во время подготовки важно выбрать бассейн, в котором вам будет комфортно. Желательно 50 м, потому что плавать придется много.

Santorini Experience

Заплыв на одном из самых красивых греческих островов

Где: Эгейское море, остров Санторини, Греция

Когда: 5–7 октября 2018 года

Дистанция: 2,5 км

Температура воды: 21–22 ˚C

Стоимость участия: 20 евро

Елена Клезович, 30 лет

Подготовка: Я дважды принимала участие в Santorini Experience: в 2016 и в 2017 годах. Уже 2 года я постоянно тренируюсь со школой I Love Supersport – Swimming. В 2016 году, после месяца тренировок, чувствовала себя русалкой и готова была покорять океаны, Santorini Experience стал моим первым в жизни стартом на открытой воде. В прошлом году я решила подготовиться еще основательнее и тренировалась несколько раз в неделю в течение 8 месяцев. Подготовка включала групповые тренировки в бассейне и на открытой воде – Крылатские пруды, Строгино, ежемесячные контрольные заплывы, а также участие в соревнованиях серии Oceanman.

Самое сложное: Сложности – это не про этот старт. Тут все было легко и просто, начиная с процедуры регистрации и заканчивая самим заплывом, в этом большая заслуга организаторов. Заплыв проходит по прямой, от вулкана в порт. Никакого плавания кругами, дистанция 2,4 км, которая подвластна даже начинающим спортсменам. Температура воды в октябре 23 градуса, и заплыв проходит без гидрокостюмов.

Впечатления от заплыва: Самый классный и яркий момент в любых соревнованиях – это финиш, победа над собой, то, ради чего в любую погоду ходил в 7 утра на тренировки в бассейн.

Каждый год в заплыве принимают участие не только спортсмены-любители, но и профессионалы – представители сборной Греции по плаванию. Так, в 2016 году мне выпала возможность познакомиться со Спиросом Янниотисом, серебряным призером Олимпийских игр в Рио.

Совет тем, кто хочет проплыть: Посоветую долго не раздумывать и, если хочется, покупать слот, планировать путешествие и тренироваться в ожидании встречи с островом, вулканом, теплым морем и черными пляжами. Санторини – это сказка, и туда непременно хочется вернуться, чтобы повторить этот experience: кристально чистая вода, морской бриз, частичка лета в середине октября, присущая острову романтика.

Oceanman

Заплывы на открытой воде по всему миру

Где: Бенидорм, Испания

Когда: 20–21 октября 2018 года

Дистанция: 1,5 км, 5,5 км или 10 км на выбор

Температура воды: 20–22 ˚C

Стоимость участия: 20, 39 и 59 евро

Анастасия Байол, 26 лет

Подготовка: Я научилась плавать всего два года назад. Тогда я даже и не думала, что смогу проплыть на открытой воде 5 и более км. Поначалу мне и 1 км казался фантастикой. В Испании на Oceanman я выбрала дистанцию 5,5 км, но у меня получились все 6 – из-за волн и того, что я перепутала буи, которые нужно было обогнуть, и по ошибке сделала дополнительный крюк.

Усиленно к сезону соревнований на открытой воде я начала готовиться с апреля в школе Silver Swim у Даниила Серебренникова. Подготовка включала в себя исправление техники в бассейне и плавание по 4 км. Дополнительно все лето проходили подводящие старты в морской и пресной воде на небольшие дистанции (3–4 км). Также в подготовке большую роль сыграл подводящий кэмп. За неделю мы отправились с лагерем в Испанию и тренировались каждый день по 2 раза на открытой воде.

Самое сложное: Самым сложным оказались волны вокруг острова и огромнейшее количество медуз. Я была в числе участников, которые плыли без гидрокостюма, поэтому мне были доступны все «яркие» ощущения. Из воды я вышла с парой ожогов, которые потом еще 4 месяца не сходили с тела. Был жуткий момент, когда я попала в рой медуз и уже была готова сойти с дистанции. Подняла руку, но каякеры ко мне не подплывали, пытаясь выяснить издалека, чего же я от них хочу. Перекрикиваться посреди высоких волн и медузьего желе не хотелось, и, стиснув зубы, я поплыла дальше.

Один в озере не воин. Самостоятельные тренировки по плаванию на открытой воде

Сегодня наша тренировка на открытой воде проходила на гребном канале «Стрела». Александр плыл 8 километров, по заданию тренера.

На четвёртом километре заплыва я заблаговременно увидел, как на него на полном ходу гребёт «академик».

Моментально я начал привлекать внимание Александра к опасности, но тщетно. Пловец, находясь в воде, практически ничего не слышит. Тогда я начал подавать сигнал остановки «академику», и, слава богу, он меня увидел и понял.

Гребные каналы опасны для пловцов именно тем, что там проводятся тренировки по академической гребле и гребле на каноэ. Сложно представить, чтобы случилось, если бы «академик» наплыл на Александра.

С вами школа плавания и триатлона Runtofinish. Сегодня мы расскажем о том, что нужно обязательно знать и что нужно взять с собой, при самостоятельных тренировках по плаванию на открытой воде.

Что должно быть в сумке

Итак, перед тем как вы вышли из уютной квартиры, разменяв свободное время на тренировку для подготовки к чемпионату или просто районным соревнованиям по плаванию на открытой воде, проверьте содержимое своей спортивной сумки.

В ней, как минимум, должны быть следующие атрибуты. Очки для плавания, плавки (купальник), гидрокостюм для плавания в открытой воде, тапочки, спасательный буй, медвежий или барсучий жир, часы для плавания. Да, это всё для того, чтобы поплавать.

Гидрорюкзак. Служит для того, чтобы во время плавания убрать в него свои тёплые вещи, а также отлично выполняет функцию спасательного буя. Два полотенца, горячий сладкий чай, пара бутербродов — для того, чтобы обтереться и быть сухим после тренировки, восполнить потраченную энергию. Но, начну не с этого.

Что необходимо знать о водоеме

Место, в котором вы собрались провести свой тренировочный заплыв, должно быть чистым и закрытым от движения маломерных судов.

Самый удачный вариант тренировки это озеро, где вы выросли и где проводили сутки напролет, с закрытыми глазами можете нарисовать карту дна и знаете, во сколько обычно деда Вася на моторной лодке едет проверять рыболовные сети.

Задеть рукой во время тренировки рыболовные сети, подводную корягу или наткнуться на камень в принципе не страшно, но жутко неприятно, и, как минимум, вам придётся восстанавливать дыхание, а как максимум — внимательно оглядеться и оценить масштаб препятствия.

Немаловажный фактор — течения и холодные ключи. Течения в меньшей степени встречаются на закрытых небольших водоёмах, однако, это частое явление для больших озёр, заливов, и тем более морей. Знать это просто необходимо и бесценно.

Течения бывают постоянными и переменными. Может случиться так, что в одну сторону вы поплывёте уверенно, а вот обратно к берегу, когда силы уже потрачены, вам придётся плыть против течения.

О движении маломерных судов, лодок, гребцов и «академиков»

Друзья, помните, когда пловец в воде, да ещё и в гидрокостюме и в шапочке черного цвета — он практически сливается с водой и его не видно.

Капитану баркаса или яхты крайне тяжело увидеть вас в воде, да ещё если вы здесь плывёте в первый раз! На лодке обычно плывут спиной вперёд, «академики» также идут спиной вперёд — для них что есть вы на пути, что нет вас!

Пожалуйста, разберитесь с движением маломерных судов в водоёме — это один из ключевых факторов успешной тренировки, который лежит на вашей ответственности!

Если вы до конца не уверены в этом вопросе, самое надёжное решение это попросить друга сопровождать вас на лодке. Если нет лодки, то попросить друга следовать за вами вдоль берега по маршруту заплыва.

Если водоём находится в списке запрещённых Роспотребнадзором, то я вам настоятельно рекомендую найти другой.

Хотя в черте мегаполиса чистое озеро отыскать практически не реально, грязь, которая может случайно попасть в желудок, царапину на теле или слизистую оболочку глаза, может вызвать очень неприятные последствия.

Если же вы живёте вдалеке от крупных городов и градообразующих предприятий, вероятность подхватить инфекцию очень мала.

Об экипировке и питании

Аккуратно достаём из нашей сумки экипировку для плавания и начинаем переодеваться. Если обратить внимание, то практически на всех крупных стартах по плаванию на открытой воде участникам выдаются яркие шапочки для плавания — это облегчает визуальный контроль волонтёрам и спасателям на воде.

Рекомендуем для тренировок использовать шапочку белого, оранжевого и красного цветов, и избегать черного, серого и коричневого.

Очки для плавания. Рекомендую самые обычные очки с мягким обтюратором и наличием светофильтров. Проверенные и надёжные. На длинные дистанции рекомендовано чуть ослабить резинку для крепления, чтобы уменьшить давление очков на глаза.

Надев их под шапочку, вы увеличите надёжность их крепления. В таком случае, даже если ремешок очков «слетит», вы можете этого не заметить.

Плавки, купальник, гидрокостюм. В хорошую солнечную погоду при температуре воды от 20 градусов Цельсия и выше атлеты, как правило, плавают без гидрокостюма, что позволяет не перегреваться телу и плыть с привычной техникой плавания.

Если температура воды в пределах 16–20 градусов, то здесь на ваше личное усмотрение, а вот если менее 16 градусов, то гидрокостюм обязателен. Конечно, если вы не «морж» или не заняты моржеванием.

Спасательный буй. Ценовой разброс стоимости — от 400 рублей за китайский товар до 3 000 рублей за хороший буй от компании HEAD. Чем же полезен данный предмет? Спасательный буй имеет яркую окраску (обычно оранжевого цвета), и его основная функция — сделать пловца видимым на воде.

Он довольно легко и надежно крепится ремнём на пояс человека и в надутом состоянии практически не несёт дополнительной нагрузки пловцу. Буй отчётливо виден с дальнего расстояния и привлекает внимание окружающих, что опять же облегчает визуальный контроль над пловцом, как с воды, так и с берега.

Ваши родные будут спокойно кушать шашлык, наблюдая за тем как оранжевый буй «наматывает» круги.

Вазелин, барсучий или медвежий жир. Собственно, эти средства предназначены для того, чтобы намазывать их на тело пловца. И если жир наносится на открытые участки тела для сохранения тепла, то вазелин наносится на участки тела, подверженные трению. Это кисти рук, стопы, щёки и нос в первом случае; подмышки и, особенно, шея — во втором случае.

Гидрорюкзак. Всё-таки если ваш друг отказался потратить на вас и вашу тренировку своё утро воскресенья, то такая вещь как гидрорюкзак будет для вас просто незаменима.

Удивлены? Всё просто: гидрорюкзак герметично закрывается, и вещи, упакованные в него, остаются сухими. Вы можете аккуратно сложить в него свою одежду, документы, телефон, закрыть, прицепить ремнём на пояс и спокойно отправляться в плавание.

На воде он, конечно, будет добавлять нагрузки, но в тоже время хорошо справится с функцией спасательного буя! Это важно знать при самостоятельных тренировках по плаванию на открытой воде.

Часы для плавания и пульсометр. Это чудо-устройство покажет вам такие параметрические данные как: какую дистанцию вы преодолели, в каком темпе, сколько калорий при этом было потрачено, сколько времени длилась тренировка. Всё это будет необходимо вам для последующего анализа тренировки.

Два полотенца, горячий напиток, сочный бутерброд. Если вы воспользовались жиром, то первым делом удалите его с лица, рук и стоп, чтобы он не разошёлся дальше по гидрокостюму и одежде.

Вторым полотенцем вытираетесь досуха и затем переодеваетесь в тёплую одежду, преодолевая лёгкий озноб. И уже будучи одетым и обутым, приступаете к горячему чаю, поднимая уровень сахара в крови вместе с настроением.

Один в озере не воин

Подытоживая статью — плавание на открытой воде небезопасно в местах с течением и с интенсивным движением плавательных средств.

Если вас ничто не удержало от тренировки в неизвестном вам водоеме, мой совет: «крутить» головой каждые 5 гребков, так как только вы знаете, что в данный момент плывёте здесь.

Объединяйтесь в плавательные группы и проводите самостоятельные тренировки по плаванию на открытой воде совместно с кем-то.

Во-первых, это компания единомышленников, с которыми даже в дождь теплее. Во-вторых, как правило, в таких группах всегда есть смотрящий, который по совместительству тренер.

В-третьих, можно быть абсолютно спокойным в маршруте заплыва, так как обычно он уже «наплаван» и не меняется годами: вам не встретится подводная коряга на пути, и все холодные ключи вы оплывёте стороной.

В-четвёртых, в течение тренировки и после, вы всегда получите ценные рекомендации к совершенствованию техники плавания.

В конце хочется добавить один очень интересный момент. Человек, спокойно уплывающий вдаль от берега к горизонту, всегда вызывает чувство восторга у тех, кто плавает около берега.

Готовитесь к соревнованиям по плаванию, тренируете сегмент плавания в триатлоне или плаваете в своё удовольствие? Runtofinish подготовит вас к любому уровню заплыва на открытой воде: от одной мили до 10-и километров!

С нами вы будете плыть технично, красиво и сможете проплыть такую дистанцию, которая сейчас вам кажется абсолютно нереальной.

Источник https://thereminder.ru/puteshestvia/6-zaplyvov-na-otkrytoj-vode-radi-kotoryx-stoit-nauchitsya-plavat

Источник https://runtofinish.ru/blog/samostoyatelnye-trenirovki-po-plavaniyu-na-otkrytoj-vode/

Источник

Источник