10 практических способов самомотивации

Время от времени каждый из нас неизбежно сталкивается с определёнными трудностями в жизни. Все они связаны с разными сферами нашей жизни: работой, бизнесом, семьёй, друзьями, финансами и т.д. Но бывают ситуации, когда трудности касаются не чего-то внешнего, а конкретно нас самих и нашего внутреннего состояния. Самая большая проблема из всех проблем, влияющих на человека наиболее сильно – это внутренний дисбаланс. Одним из проявлений такого дисбаланса является отсутствие желания совершать какие-либо действия, развиваться и достигать целей. Другими словами, это отсутствие мотивации. И если повлиять на кого-то другого порой удаётся с завидной лёгкостью, то оказывать эффективное воздействие на себя самого бывает очень и очень сложно. В этой статье мы расскажем о практических способах самомотивации, применяя на практике которые любой человек сможет вновь разжечь внутри себя самого безудержное желание идти вперёд с высоко поднятой головой.

Также приглашаем вас на нашу онлайн-программу «Самопознание», где с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, что вы действительно хотите в жизни, поймёте свои сильные и слабые стороны.

Без долгих вступлений перейдём сразу к делу.

Если эта тема кажется вам интересной, вы хотите разобраться в ней детальнее, записывайтесь на курс «Психическая саморегуляция», где вы научитесь практическим техникам самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации, чтобы всегда контролировать свое эмоциональное и психическое состояние.
Узнать больше о курсе

Первый способ: оставьте в стороне всё лишнее

Вы должны научиться игнорировать всё то, что отвлекает вас от достижения намеченных целей и сталкивает с намеченного пути. Развить этот навык не так уж сложно, но результаты, полученные от его применения, могут быть самыми потрясающими. Выделите немного свободного времени для того чтобы подумать над тем, каковы ваши планы на жизнь. Подумайте о том, какие задачи поставлены вами на данный момент и осознайте, нужно ли вам абсолютно всё из этого. Наверняка, вы сможете найти что-то, что не требует ваших усилий и что можно просто отбросить в сторону. Бывает так, что какие-то стремления навязывает нам общество, реклама, даже родители. Если вам чего-то по-настоящему хочется, оставьте для себя только это, а об остальном забудьте. Всё лишнее – это психологический груз, который мешает вам использовать весь свой потенциал для достижения того, что вам на самом деле нужно. Высвобожденная в результате игнорирования всего лишнего энергия будет постоянно вас подпитывать и повысит вашу личную продуктивность.

Второй способ: ведите «Журнал успеха»

«Журнал успеха» — это очень эффективное средство для того чтобы мотивировать себя. Он представляет собой своеобразный дневник, в который вы должны записывать все свои достижения. Даже самые незначительные. Это может быть удачное знакомство, произошедшее по вашей инициативе, похвала от начальника за хорошо подготовленный отчёт, повышение дохода, избавление от вредной привычки и т.д. Желательно вести этот дневник каждый день, ведь любой день наполнен множеством событий, среди которых непременно найдутся хорошие. Чем больше вы будете записывать, тем больше успехов будет в вашем дневнике. Пролистывайте и читайте его с утра и вечером, а также всякий раз, когда у вас плохое настроение и вы чувствуете упадок сил, потерю мотивации или вам кажется, что вы стоите на месте и не продвигаетесь. Наглядное отображение всех ваших успехов и достижений придаст вам новый позитивный заряд и силы продолжать действовать.

Третий способ: работайте в подходящей для этого обстановке

На первый взгляд это может показаться наивным, но на самом деле окружающая нас обстановка оказывает очень сильное влияние на наше настроение и нашу мотивацию. Где вы работаете, не имеет никакого значения. Но если ваше рабочее место в беспорядке, запылилось, всё стоит не так, как вам нравится или обстановка вообще раздражает вас, обязательно исправьте это положение вещей. Вы должны работать в такой атмосфере, которая вам подходит, вызывает у вас положительные эмоции, где вам комфортно и уютно. Приберитесь, поставьте всё так, как вам нравится, используйте свои творческие способности: повесьте пару картинок, которые вдохновляют вас, наклейте стикеры с мотивирующими надписями, положите рядом книгу, которую любите читать, включайте любимую музыку. «Ваша» обстановка будет оказывать на вас благотворное влияние и способствовать продуктивной работе, ведь вам будет нравиться в ней находиться.

Четвёртый способ: ставьте чёткие цели

Постановка целей оказывает на человека исключительно мотивирующее воздействие. Во-первых, занимаясь целеполаганием, вы автоматически начинаете думать именно о тех вещах, которые вас мотивируют. Во-вторых, ставя цели, вы обдумываете сроки достижения каждой из них, что уже приближает их достижение и служит дополнительным мотиватором. В-третьих, размышляя над своими целями и их достижением, вы неосознанно продумываете различные варианты их осуществления. Не зря говорят, что мысли материальны. Энергетические импульсы ваших мыслей будут привлекать в вашу жизнь всё новые события, которые, вполне вероятно, откроют перед вами, выражаясь образно, те двери, которые до этого были закрыты. Для эффективной постановки целей сегодня существует немалое количество действенных методик. Ознакомиться с некоторыми из них вы можете здесь и здесь.

Пятый способ: используйте мотивирующие материалы

Этот способ является одним из самых мотивирующих. Он заключается в том, что вы систематически (к примеру, полчаса или час в день) знакомитесь с историями успеха разных людей. А таких историй можно найти великое множество. Смотрите художественные и документальные фильмы, в которых рассказывается о том, как кто-то достиг успеха. Читайте книги и статьи, прослушивайте мотивирующие аудиозаписи. Благодаря Интернету сегодня можно найти просто невероятное количество самых разных мотивирующих материалов практически на любую тему. Практикуя этот метод регулярно, вы сможете обеспечить себя постоянным потоком только нужной вам информации, которая будет заряжать вас созидательной энергией, менять направленность вашего мышления в сторону достижения успеха и мотивировать. К тому же, истории успеха разных людей – это наглядные примеры того, что любой человек может достичь самых поразительных результатов.

Шестой способ: выполняйте разные задачи

Благодаря различным психологическим исследованиям уже доподлинно известно, что постоянная работа над каким-то одним проектом имеет свойство утомлять и наскучивать. Если долго заниматься только чем-то одним, то состояние усталости наступает значительно быстрее, нежели в ситуациях, когда занимаешься разными делами. Если вы чувствуете, что начинаете уставать от того, что делаете, остановитесь, переключите внимание на что-то другое, займитесь выполнением какого-то небольшого, но постороннего дела, или просто отдохните. Отвлекитесь и сделайте паузу. Через некоторое время ваши силы восстановятся, и вы сможете заняться тем, чем занимались, с новыми силами и обновлённой мотивацией.

Седьмой способ: радуйтесь поражениям

Звучит немного странно, но действовать нужно именно так. Поражениям и неудачам нужно радоваться, а не горевать по их поводу. Дело в том, что абсолютно все успехи, достижения, неудачи и поражения являются результатом наших действий. Как говорится, на ошибках нужно учиться. Поэтому, относитесь к поражениям как к учителям. Именно это является той самой лакмусовой бумажкой, которая покажет, насколько грамотно и эффективно мы действуем. Если что-то не так, нужно пересмотреть план наших действий и продумать новую стратегию. Томас Эдисон, изобретая лампочку, постоянно терпел неудачи. Когда его спрашивали, почему же он не остановился после того, как тысячу раз у него ничего не получилось, он отвечал, что, потерпев тысячу поражений, он узнал тысячу способов, как лампочку сделать нельзя. Придерживайтесь такой позиции и в своей деятельности.

Восьмой способ: общайтесь с лучшими

Поверьте, данный способ может круто изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Для того чтобы стать лучше нужно общаться с людьми, которые в чём-то лучше вас. Для того чтобы достичь высоких результатов нужно общаться с людьми, результаты которых лучше ваших. Это неизбежно приведёт вас к личностному росту и покорению новых вершин. Но, кроме этого, нужно стремиться к общению не только с лучшими, но ещё и с позитивно настроенными людьми. Дело в том, что есть такая категория людей как негативные люди. Они всегда на что-то жалуются, постоянно ноют по поводу проблем, осуждают других людей и со скептицизмом относятся к любым успехам. Общение с ними — это якорь, который тянет вас на дно. Звучит жёстко, но стоит «профильтровать» круг своего общения и постараться по минимуму взаимодействовать с негативно настроенными людьми. Знакомьтесь с теми, от кого исходит позитив, кто мотивирован, радуется жизни, улыбается и шутит, несмотря ни на что. Через некоторые время вы будете сильно удивлены тем, что качество вашей жизни повысилось, а вы сами стали более жизнерадостным и счастливым человеком.

Девятый способ: поймите, что страх – это нормально

Многие люди имеют большие цели и планы на жизнь, но так ничего и не достигают. Им мешает страх. Он сковывает все их мысли и движения, словно крольчат, которые увидели волка. Поймите, что испытывать страх – это нормальное явление. Разница лишь в том, что для одних страх – это повод сложить руки и ничего не делать, а для других – стимул к росту, развитию и достижению успеха. Идите вперёд, даже если вы боитесь потерпеть неудачу. Только так вы сможете проверить себя на прочность и узнать, на что вы способны. Лучше попробовать что-то и узнать, получилось это у тебя или нет, чем не решиться и так и не узнать этого. Сделайте свой страх своим союзником, который всегда будет стимулировать вас к действиям. Естественно, не стоит бросаться в омут с головой – всегда сохраняйте трезвость и самообладание.

Десятый способ: развивайте свой внутренний мир

Стремление к развитию своего внутреннего мира свойственно большинству успешных людей. Старайтесь держать свой внутренний мир в чистоте и оберегать его от вторжения любых негативных факторов, разрушающих его и оказывающих деструктивное воздействие. Следствием такой «гигиены» станет свободный ход мыслей, ощущение гармонии, развитие интуиции, внутренняя лёгкость и даже лучшее физическое состояние и самочувствие. А в качестве наиболее эффективных методик, позволяющих уберечь свой внутренний мир от разрушения и развить его, можно порекомендовать такие практики как медитация, чтение мантр, практика осознанности и т.п.

И напоследок ещё одна действенная рекомендация: всегда помните о том, время имеет свойство уходить и жизнь проходит. И именно от вас зависит то, как вы её проживёте: останетесь ли вы в числе тех, кто не сумел взрастить себя сам, пустив всю жизнь на самотёк, забыв о своих целях и предав свои мечты, или же возьмёте себя в руки, сделаете себя таким, каким вы хотите и сумеете достичь того, чего желаете больше всего на свете! Подумайте о том, что у вас всегда будет возможность опустить руки и голову, заплакать и стать рабом обстоятельств. Но только сегодня и только сейчас вы можете принять решение стать победителем – победителем над своими страхами, своей неуверенностью, своими вредными привычками и, в конченом счёте, над самим собой!

Уважаемые читатели, оставляйте свои комментарии и делитесь мнениями. Какие способы из приведённых выше вам показались наиболее результативными? Что ещё вы можете порекомендовать людям, стремящимся повысить свою мотивацию и научиться чаще быть в состоянии психологической готовности действовать?

Проблема мотивации

Без преувеличений можно сказать, что проблема мотивации — одна из наиболее актуальных проблем современного человека. Вспомните, как вы в очередной раз для себя твердо решали заняться спортом или сесть на строгую диету, и как через неделю (или может быть месяц) бросали это неблагодарное дело.

Или, может быть, вы твердо решили приобрести полезный навык, который продвинет вас по служебной лестнице или даже поможет найти более престижную и высокооплачиваемую работу, но после пары вечеров за книгами, решили, что не так уж оно вам и надо.

Порочный круг отсутствия мотивации

Однако, так же не зря нам приходят мысли, что нужно что-то менять, двигаться дальше. На самом деле, постоянно совершенствовать и развивать себя, а также окружающий мир — одна из основных человеческих потребностей (вспомните всем известную пирамиду А. Маслоу).

Если человек останавливается в своем развитии, он никогда не будет счастлив, жизнь постепенно превратится для него в рутину. Одни и те же места, одни и те же люди, одни и те же действия, и так до конца жизни.

Согласитесь, не самый радостный сценарий. Именно поэтому многие из нас периодически чувствуют порывы что-то поменять в своей жизни. Но как всегда, чтобы дойти до реального дела и изменений в жизни надо преодолеть порочный круг отсутствия мотивации.

Удовлетворив свои базовые потребности в безопасности, еде, комфорте, социальной реализации, человек начинает стремиться к собственному развитию. Такова его природа.

Отсутствие личной мотивации

Определившись с целями или подсмотрев их из телевизора, большинство из нас начинают действовать и с большой долей вероятности терпят поражение.

Однако, вместо того, чтобы попытаться выяснить, почему это произошло, и подумать над тем, было ли то дело действительно им надо. Или это просто «модная» цель, к которой у вас нет огромного рвения, любви и личной мотивации, но которую хорошо было бы достигнуть потому что этого хотят все, и чтобы тебе все завидовали.

Естественно, в сети находится много людей (ведь спрос всегда рождает предложение), способных красиво и уверенно говорить, подкреплять сказанное собственными результатами. Чужой успех, слова поддержки и одобрения снова заряжают и мотивируют нас. Мы снова готовы отправиться в бой, но… снова крах.

И так по кругу — ищем мотивацию, заряжаемся, начинаем действовать, крах. И каждый раз мы думаем, что в прошлый раз нашли неправильную мотивацию, не качественную, а нужна нам правильная, которая никуда не денется со временем. Но найти такую мотивацию неосознанному человеку просто не суждено.

Кто виноват в отсутствии мотивации

Почему происходит и почему на проблему мотивации попадают почти все люди? Почему большинство выходят из порочного круга «поиск мотивации – крах» совершенно обессиленные и считающие себя ни к чему не способными?

Почему все попытки что-то изменить в жизни, столь тяжелы для нас, и почему нам ничего не стоит их забросить, несмотря на природную предрасположенность к саморазвитию?

Ответ кроется в вопросе “чем вы руководствуетесь, выбирая путь своего развития?”. Оглянитесь вокруг, а затем загляните вглубь самих себя и попытайтесь дать ответ на этот вопрос. Только честно.

Неправильная мотивация

Желая продвинуться по службе, мы просто хотим получить больше денег (на квартиру/машину/дачу), почувствовать себя более значимым, более уважаемым (а еще больше продемонстрировать это другим).

Желая заняться спортом и сбросить лишний вес, мы чаще всего хотим создать образ успешного человека, показать всем свою железную волю и привлечь внимание противоположного пола. Это внешняя мотивация продиктованная другими. Мы хотим что-то изменить не ради себя, а для того, чтобы возвыситься в глазах других людей.

Почему достигнутая цель не приносит удовольствия

Однако, это проигрышная позиция — удовлетворение от достижения целей с внешней мотивацией мимолетно и незначительно (фактически, наш мозг понимает, что мы что-то сделали, но лучше нам от этого не стало), и именно поэтому пытаясь достичь чужих целей мы и сталкиваемся с проблемой мотивации и по другому быть не может.

Люди, руководствующиеся внешней мотивацией, действуют как аккумуляторные батарейки, которые нужно постоянно заряжать. Зарядили — все хорошо, работаем. Не зарядили — все плохо, ни на что не способны, ничего не можем.

В таких условиях вполне естественно искать внешний источник питания — людей, которые действуют как генераторы. Люди-генераторы нашли внутреннюю мотивацию, для своего роста.

Им не нужен внешний стимул для того, чтобы работать над собой. Они занимаются саморазвитием исключительно для себя, а не для повышения социального статуса или благосостояния. У них так много энергии, что они охотно делятся ей с окружающими.

Проблема только в том, что для окружающих такая мотивация снова не будет являться внутренней. Это означает, что постоянно работать над собой окружающие смогут только при постоянном контакте с генератором мотивации. Как только он исчезнет, исчезнут и силы работать над собой. Батарейки, находящиеся рядом с генератором, все равно остаются батарейками.

Лучшая мотивация — любимое дело

Все еще не поняли, что нужно делать, чтобы мотивировать себя? Бросьте свои поиски мотивации в интернете!

Прекратите ждать, пока кто-то укажет вам путь! То, что вам укажут, будет не ваш собственный путь, а путь указывающего!

Бросьте все это. А то время, которое вы тратили на поиски внешней мотивации, потратьте на то, чтобы заглянуть глубже в себя и попытаться понять, как и ради чего конкретно ВЫ хотите развиваться.

Быть может, вы хотите получить продвижение по службе, чтобы высвободить больше времени для того, чтобы проводить его с семьей. Или заняться спортом просто для своего здоровья, ради ощущения приятной усталости и расслабленности после интенсивных занятий.

Даже покупка новой машины — не обязательно навязанная цель. Например, у вас пополнение в семье, и нужна машина больше и безопаснее, или старая постоянно ломается и отнимает много времени, или просто новая будет доставлять вам эстетическое удовольствие.

Сам себе мотиватор

Конечно, поиск таких ценностей может оказаться не простым занятием и занять много времени, но результат, который вы получите, оправдает все затраты.

Не бойтесь экспериментировать и ошибаться – от этого не застрахован никто.

Если вы выбрали правильные ориентиры дальше все ваше развитие, счастье, отношения и успех в жизни пойдет в сотни раз быстрее, чем раньше.

Просто выучите этот урок, и проблема мотивации отпадет сама собой, найдите свою личную любимую мотивацию, от мысли о которой будет замирать ваше сердце, и двигайтесь дальше на пути определения своих ценностей, целей и ориентиров.

А на этом мы заканчиваем, читайте дальше статьи о мотивации, и удачной работы над собой! И также читайте у нас о том, как самому избавиться от депрессии, а еще лучше, как стать счастливым и успешным человеком.

Источник https://4brain.ru/blog/10-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8/

Источник https://samosoverhenstvovanie.ru/the-problem-of-motivation/

Источник

Источник