Саморазвитие и самосовершенствование — путь к личной свободе

Саморазвитие и самосовершенствование набирают популярность в нашей стране. Человек, который умеет адекватно оценить свои способности, обретает уверенность в себе и завтрашнем дне. Человек, который работает над собой, всегда открыт к приобретению новых знаний и впечатлений.

Он оптимистично смотрит в будущее, потому что умеет его формировать. Как добиться этого состояния, что нужно делать и с чего начинать? Рассмотрим эти вопросы в статье.

Я начала свой путь к совершенству с занятия йогой, а моя подруга всерьез погрузилась в медитативные практики. Прошел год, и я вижу, как она изменилась: стала спокойнее, увереннее в себе, стройнее и намного приятнее в общении. Возможно, и во мне тоже произошли положительные перемены, кто-то со стороны обязательно это заметит и скажет мне.

Психология саморазвития

Для чего нужно саморазвитие, и почему современные люди все чаще о нем задумываются? Саморазвитие необходимо для самоактуализации, для осуществления своего призвания. То есть, чтобы реализовать свой творческий потенциал, его сначала нужно раскрыть. Этим и занимается саморазвитие и самосовершенствование как стимул к самореализации.

Зачем раскрывать то, что дано от природы? Не все люди могут реализовать то, что было дано им от рождения. И этому способствуют многие факторы:

• неправильное воспитание;
• наличие психологических комплексов;
• неверие в себя и свои силы;
• негативное влияние окружающих, родных.

Нереализованные возможности тяжким грузом лежат на плечах и не дают покоя. Иногда человек не может самореализоваться из-за психологического давления родственников или ближайшего окружения. В этом случае ему необходимо просто сменить место проживания и круг общения, чтобы чего-то добиться в жизни.

Некоторые люди годами «тянут лямку» на нелюбимой работе, потому что она приносит деньги на проживание. Годы идут, а самореализации нет. В результате человек может впасть с депрессию и не выйти из нее.

Самореализация — путь к цельной личности. Это стремление человека быть тем, кем он хочет. Это жизнь в гармонии с самим собой, реализация природного потенциала. Это возможность идти своим путем, а не плыть по течению жизни.

Стимул к саморазвитию — это стремление к:

• самоопределению;
• самоутверждению;
• познанию;
• безопасности;
• самовыражении.

Человеческая личность нуждается в свободе проявления своей индивидуальности, самовыражении. Это может осуществиться через искусство, литературное творчество, волонтерское движение и др. Человеку необходимо эволюционировать, улучшать самого себя и созидать. Без удовлетворения этих базовых потребностей души он начинает деградировать.

• поддерживать свой эволюционный рост и развитие на должном уровне;
• стать конкурентноспособным в социуме, социально значимым и востребованным;
• поддерживать самооценку на высоком уровне;
• самореализоваться в жизни.

Однако не следует путать саморазвитие с культурными и эстетическими формами. Это разные вещи. Его можно соотнести с духовностью, но оно может проявиться в любой форме. Саморазвитие дает нам возможность идти в ногу со временем, принимать любые изменения в окружающей действительности и инновации.

Отказ от саморазвития — это просто существование.

Составляющие саморазвития

Современная психология разделяет саморазвитие на несколько составляющих:

• физическое;
• физиологическое;
• психическое;
• социальное;
• духовное;
• интеллектуальное;
• профессиональное.

Физическое развитие предполагает тренировку мускулатуры, выносливости и силы. Физиологическое развитие — это здоровый образ жизни, укрепление иммунного статуса организма, улучшение самочувствия.

Психическое развитие — это тренировка своих способностей, работа с памятью и мышлением. Духовное развитие — это поиск смысла жизни и всё, связанное с этим понятием. интеллектуальное развитие — это получение новых знаний и навыков.

Социальное развитие — это переход на более высокий уровень социального слоя, продвижение по карьерной лестнице, завоевание новых социальных вершин, повышение своего авторитета.

Профессиональное развитие — это получение дополнительного образование, овладение новыми профессиональными навыками.

На подсознательном уровне человек выбирает именно то направление саморазвития личности, которое вызывает отклик в его внутреннем мире.

Этапы саморазвития

Обобщенной методики личностного роста и саморазвития не существует, так как каждый человек развивается индивидуально. Психология лишь может указать общее направление, в котором может двигаться человек:

1. осознание необходимости внутренних изменений;
2. выявить свои недостатки, которые нужно изменить;
3. поставить перед собой цель, к которой нужно двигаться;
4. определить путь достижения желаемого результата;
5. продвижение по выбранному пути.

Рассмотрим эти этапы подробно.

Осознание необходимости в переменах

Осознание необходимости внутренних перемен нужно для того, чтобы начать двигаться в этом направлении. Если человек не понимает, что ему необходимо саморазвитие, он не будет к нему стремиться. На этом этапе важно критическое отношение к себе:

• ощущение топтания на месте, отсутствия развития вплоть до деградации;
• необъяснимое внутреннее ощущение тревоги;
• постоянное откладывание важных дел на потом;
• появление вредных привычек.

Человек начинает ощущать, что занимается не своим делом. Это приводит к рутине и скуке, ощущению бессмысленности и пустоты. Жизнь проходит мимо, человек просто застрял на одном месте. Либо состояние пустоты может сопровождаться отсутствием какой-либо цели и желания стремиться вперед к новым горизонтам.

Пропадает вкус к жизни. Это серьезный сигнал, что нужно срочно что-то менять.

Далее может появиться необъяснимое чувство тревоги внутри, без каких-либо оснований. Тревога может стать постоянной и перейти в депрессию. Если депрессия длится более двух дней, нужно срочно обращаться к специалисту за помощью. Чтобы дело не дошло до психиатра, нужно вовремя обратиться к психологу.

Появление вредных привычек — это попытка заполнить внутреннюю пустоту хоть чем-то или просто забыться. Это может быть пристрастие к табаку или алкоголю, «зависание» в соцсетях или играх. Это последний сигнал, что нужно срочно что-то менять в жизни.

Поиск недостатков

Чтобы двигаться по пути саморазвития и самосовершенствования, нужно понять, какие недостатки следует устранить или превратить в достоинства. Недостатки становятся помехой на пути личностного развития, причинами потерь и неудач.

Они не позволяют полностью раскрыть внутренний потенциал и становятся причиной неудовлетворенностью жизнью и собой. Самое главное на этом этапе — определиться с направлением, в котором нужно двигаться.

Если станет необходима внутренняя поддержка, можно обратиться за помощью к религии, психологии либо эзотерике. Изучение указанных направлений поможет обрести внутреннюю уверенность и силу для преодоления самых сложных помех.

Постановка цели

Это определение, каким должно быть будущее, куда и к чему в конечном итоге человек должен прийти. Этот этап для многих становится просто камнем преткновения, потому что мало кто знает, чего он конкретно хочет. Людям легче осознать, чего они не хотят, чем поставить четкую цель и определить направление движения.

Отсутствие цели заканчивается жалобами на жизнь, поиском виновных в своих неудачах, синдромом жертвы. При таком психологическом настрое не может быть и речи о самосовершенствовании и развитии.

Нужно четко знать, чего вы хотите от жизни. Чтобы это определить, нужно на одном листе записать всё то, что не устраивает. На другом листе нужно четко обрисовать картину будущего, к чему нужно стремиться.

Определить путь достижения результата

Это может быть самостоятельное изучение литературы по саморазвитию либо запись на тренинги, либо приобретение аудио программ с записью тренингов. Чтобы развитие шло быстро и эффективно, нужно пересмотреть свой круг общения.

Некоторые люди могут не просто сбивать с выбранного пути, но и тянуть вниз за собой. Поэтому придется очень серьезно подойти к этому вопросу и сделать выбор между дружбой с человеком и саморазвитием. Не обязательно резко прерывать общение: можно просто постепенно отучить человека от контактов с вами.

Кого выбирать в друзья? Это должны быть люди, которые преуспели на пути саморазвития и достигли определенных результатов. Вот к ним нужно тянуться, с ними общаться. Новых друзей можно найти на тематических форумах или соцсетях.

Продвижение по пути

Результат не будет достигнут, если просто ограничиться чтением литературы. Нужно действовать и применять на практике то, о чем вы узнали из тематических курсов и литературы. Чтобы результат проявился, нужно будет потрудиться.

Если вы выбрали физиологическое развитие, нужно придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), во многом себе отказывать и жить по новому распорядку дня. Поэтому будьте готовы к действиям, иначе мечта измениться так и останется мечтой. Помните, что самосовершенствование — это непрерывный процесс, без выходных дней и отпуска.

Что может помешать саморазвитию

Как только человек принимает решение что-то изменить в себе или поменять свою жизнь, сразу же появляются всевозможных помехи и препятствия. Кому не доводилось впустую начинать новую жизнь с понедельника? Многие ее так и не начали.

• зависание в соцсетях, пустое времяпровождение в интернете;
• невозможность преодолеть лень, которая оказывается намного сильнее твердой воли;
• хронические стрессовые ситуации, которые забирают силы и время;
• негативный опыт в прошлом, память о неудачах и ошибках;
• желание тотального контроля над своей жизнью.

Помните, что вы поставили цель стать лучше, поэтому сворачивать с пути из-за помех неразумно. Настройтесь на позитивный лад и осознайте, что теперь вся ваша жизнь будет подчинена поставленной цели — саморазвитие и самосовершенствование.

С чего начать самосовершенствование: 2 пути к Себе

Самоисследование

С чего начать самосовершенствование и саморазвитие… Наверное с Самопознания. Я расскажу про две дороги, ведущие к Саморазвитию, к Самопознанию, ведущие к Себе. А вы выберите по сердцу то, что вам ближе.

С чего начинается самопознание? Если брать причину, то, как мне кажется, у каждого она своя. У меня, например, самопознание началось с депрессии. Я об этом написал на странице об авторе, если интересно, читайте здесь…

Если брать во внимание сам факт начала самопознания, то это уже совсем другой вопрос. Здесь для всех будет один единственный способ – разворот к Себе. Разворот от мира внешнего к миру внутреннему. Если вы задумались о самопознании и саморазвитии, то другого пути у вас не будет, как вглубь себя. Если вы были экстравертом, то тяга к самопознанию сделает из вас интроверта.

В самом слове самопознание заложен ответ, который говорит – познание самого себя. Так как же вы можете познать себя, смотря в другую сторону? Только глядя в Себя можно познать Себя. А как это сделать? Если дочитаете до конца, узнаете.

С чего начать самосовершенствование и саморазвитие? 2 необходимых шага

Самосовершенствование и саморазвитие не может быть без Самопознания, так с чего же начать, как не с Самопознания. Как вы можете само-развиваться и само-совершенствоваться не зная себя, не познав себя? Самопознание — это фундамент самосовершенствования и саморазвития. Поэтому, начать самосовершенствование и саморазвитие нужно с Самопознания.

Человек всю жизнь смотрит на объекты. Имея глаза, он никогда не видел себя этими глазами, разве, что в зеркале. Но ваше отражение – это не вы. Вы знаете себя только со слов других людей – ваших родителей, родных, друзей, знакомых. Но если бы вы заглянули в себя сами, то не согласились или частично не согласились бы с тем, как характеризуют вас вышеперечисленные люди.

Так, как же познать себя, и с чего начинается самопознание?

Проявление вашего интереса к этому вопросу – уже начало самопознания. Я не знаю, что подтолкнуло вашу Душу… Какая причина дала толчок вашей Душе пробудить у ума интерес к Саморазвитию, к Самопознанию… Да это и не сильно важно. Но сам факт, что ваш ум заинтересовался этим, и есть – начало Самопознания.

У вас появилась жажда – жажда к пробуждению, и это главное. Иначе вы не зашли бы сюда, чтобы прояснить для себя этот вопрос. И это первый шаг, который сделан вами на пути к Себе. А вторым шагом является сам выбор этого пути, или дороги, по которой вы пойдете (называйте, как хотите). Здесь не все так очевидно, и вам самим придется выбрать свою дорогу, свой путь которых тоже два.

2 дороги – 2 пути: По какой тропе пойти?

Для познания себя есть только одно направление – вглубь Себя, в глубины своего существа. Но к себе ведут две дороги, можно их назвать также двумя путями. В глубины вашего существа есть два пути – это путь Сердца и путь Медитации. Вам придется самим выбрать, по какому пути пойти. Можно воспользоваться двумя подсказками, которые давали мудрецы своим ученикам при выборе своего пути.

Если вы человек эмоциональный, если живете, как подсказывает сердце, выбирайте путь Сердца. Если вы рациональный человек, и для вас важно все обдумать, все взвесить, прежде чем принять решение, то выбирайте путь Медитации. И тот и другой путь приведет вас к одной цели – к самому Себе. В конце пути вы достигните цели самопознания – вы познаете Себя.

Какой же путь выбрать?

Как я уже сказал выше, путь Сердца больше подходит людям импульсивным, эмоциональным, живущим больше своими чувствами, нежели разумом. Этот путь – путь Сердца, чаще всего выбирают женщины. Так как они мягче, податливее и чувства для них – это главное. Они живут сердцем, слушают свое сердце, так какой еще путь им выбрать, как не путь Сердца?

Мужчинам с открытым Сердцем тоже наиболее подходящим будет путь Сердца. Я не часто встречал таких мужчин, но встречал. Не часто встретишь такого человека, который готов снять последнюю рубашку и отдать тебе. Если вы повстречаете такого, знайте – это человек Сердца. Путь Сердца для такого человека – это его Судьба. Так каким же ему путем идти, как не путем Сердца.

Если вы человек рациональный, расчетливый, рассудительный, любите взвешивать все за и против, то вам для самопознания больше подойдет путь Медитации, путь Осознанности, что, в принципе, является одним и тем же. Вам проще будет осознавать себя, чем человеку, живущему чувствами и эмоциями.

Эмоциональным людям очень трудно сидеть в медитации, их эмоции будут постоянно уводить их далеко от себя. А у вас в этом неоспоримое преимущество. Вы спокойнее, взвешеннее, рассудительнее, а значит Осознанность и Медитация для вас – самое то. Вам намного легче осознавать себя, наблюдать за собой и возвращаться в настоящий момент.

Этот путь – путь Медитации больше подходит мужчинам и авторитарным женщинам, но такие женщины сюда не зайдут. Зачем им самопознание, у них и без этого много дел…

Оба пути приведут вас к одному – к центру вашего существа. Если вы выбрали путь Медитации, то в конце пути вы познаете бескрайнюю Любовь своего Сердца. Если вы выбрали путь Сердца, то в конце пути вы станете Осознанным и познаете Медитацию.

Какой бы путь вы не выбрали, рано или поздно вы, все равно придете к Себе.

Путь Сердца: какой он и для кого?

Когда человек выбирает путь Сердца, он отдает всего себя Богу. Он полностью отдает себя Божественной силе, Существованию, Абсолюту, Атману, всему Сущему – как хотите, так и назовите. Такой человек начинает жить по принципу: «Да будет воля твоя!». Он полностью утрачивает все, что связывает его с его личностью, с его маленьким «я».

Отдавший себя Богу начинает с благодарностью принимать то, что посылает ему жизнь, будь то испытания или благословения. Что бы это не было, он с благодарностью принимает всё. Ведь все, что с ним происходит угодно Богу, потому что он вручил себя и свою жизнь в руки Бога. Он полностью сдался на волю провидения, на Божественную волю.

Путь Сердца – это полная сдача, без остатка.

Такой человек больше не предъявляет претензий, не ропщет на жизнь. Он не ищет виноватых в том, что с ним случается. он полностью доверяет Богу. Теперь Бог несет ответственность за его жизнь, так кому же предъявлять претензии? Он полностью отдался на волю Судьбы, на волю Бога.

В таком человеке просыпается Божественная Любовь. Его сердце открывается настолько, что он испытывает огромную благодарность Существованию даже за самые суровые испытания, которые оно ему посылает. Сердце такого человека настолько открыто, что он испытывает радость не только от благословений, но и от испытаний.

Жизнь такого человека становится песней, она становится танцем. Ведь радость настолько велика, что хочется ею делиться со всеми, кого встречаешь на своем пути, со всем, что тебя окружает. Такой человек растворил себя в Боге. Его нет, есть только воля Бога и радость от исполнения его воли. Жизнь становится праздником, радостью, благословением от ощущения причастности к Божественному промыслу.

Любовь и Бог ведет такого человека по жизни. Бог и есть Любовь, и он растворен в этой Любви. И она не угасает, как у людей, которые ставят условия, при которых они согласны любить… Такая любовь не любовь, это политика. Любовь преданного Богу человека – безусловна. Он не ставит условий Богу – ты мне дай здоровье или богатство, а я тебя буду любить. Любящие и преданные люди так не делают.

Они любят просто так, не из-за чего-то. И такая любовь не убывает, она растет с каждым днем. Таков путь Сердца.

Путь Медитации: что представляет из себя этот путь?

Путь Медитации – это путь Осознанности. В отличие от человека пути Сердца, человек, ставший на путь Медитации осознает Себя. Если человек сердца потерял себя в Боге, то человек Медитации осознает себя постоянно, каждый момент, он знает, что Он ЕСТЬ! И это осознавание «Я Есть-ности» он старается постоянно поддерживать. Он старается осознавать себя постоянно в данном моменте, в моменте «Здесь и Сейчас».

Его путь заключается в медитативности. Чтобы он ни делал, он должен это делать медитативно. И этот путь приведет его к самопознанию, а начинается его путь к самопознанию с осознанности.

Осознанность и медитативность – синонимы. И я говорю вам об этом потому, чтобы вы не путались в терминах, если еще где-то встретите эти слова. Теперь многие в сети придают этим словам совершенно другой смысл.

В контексте внутреннего мира, поиска Себя, самопознания, они обозначают именно это – осознанность – это медитативность и наоборот. Они всегда имели это значение, но видать кто-то решил их значение изменить. Так что будьте бдительны и осознанны. А что такое Осознанность можете почитать, пройдя по одноименной ссылке.

Но я немного отклонился от темы…

Как это – делать все медитативно?

Что же это значит – делать все медитативно? Для тех, кто еще не читал мои статьи о Медитации – поясню…

• сидите, сидите медитативно, осознавайте, что вы сидите.
• начинаете вставать со стула, с кресла, вставайте осознанно, знайте, что вы встаете в данный момент.
• читаете, как сейчас, читайте медитативно, осознанно. Осознавайте, что вы читаете.
• принимаете пищу, то ешьте осознанно, осознавайте, как подносите ложку или вилку ко рту, как откусываете кусок хлеба или чего-то еще, осознавайте, что пережевываете эту пищу, как проглатываете. Будьте в процессе, ешьте медитативно.
• слушаете кого-то, слушайте осознанно, а не витайте в облаках, чтобы потом не переспрашивать, что же вам сказал собеседник. Осознавайте, что вы слушаете.

И так во всем, что бы вы ни делали. Если вы включите медитативность в свою повседневную жизнь, то ваш прогресс не заставит себя ждать. Если вы будете медитативным в течение дня, то в скором времени начнете осознавать себя во сне. Да, вы будете спать и будете знать, что вы спите.

Когда я впервые осознал себя во сне, я был в таком восторге, от того, что и во сне можно быть осознанным, а не просто спать. Ваше тело спит, а ваше сознание бодрствует. Но это не самоцель – быть осознанным во сне, это может произойти с вами, а может и не произойти. Если произойдет, то как побочный эффект, как бонус от вашей осознанности в течение дня.

Но я опять немного отвлекся…

Надеюсь, вы поняли, что такое – быть медитативным?
Приведу еще один пример из книги, только, к сожалению, не помню из какой.

Как-то Будда прогуливался со своим братом Анандой. Ананда, как всегда, о чем-то спрашивал Будду, а Будда отвечал Ананде на его вопросы.

Когда Будда отвечал на очередной вопрос, ему на лицо села муха и он отмахнулся от неё. Потом внезапно остановился и произнес: «Я совершил грех». Ананда удивился: «О чем ты говоришь?».

На что Будда ответил: «Мне на лицо села муха, а я её машинально согнал рукой, я действовал не осознанно, как во сне». И он медленно и осознанно повторил движение руки, точно так, когда он отгонял муху.

Эта история очень хорошо показывает, что такое быть медитативным.

Самопознание – зачем оно, я что, себя не знаю?

Многие люди могут сказать, что знают себя. Но это не так. Великие учителя человечества говорят, что вы себя совсем не знаете.

Вспомните какой-нибудь из своих снов, не важно какой. Просто вспомните. Сейчас он важен для вас? Этот сон сильное значение имеет для вас сейчас, когда вы бодрствуете, очень он вас заботит в данный момент?

Скорее всего ответ будет отрицателен. Сейчас до вашего сна вам нет никакого дела. А ведь во сне вы думали, что все происходящее в этом сне – реально.

Вот так и с реальностью.
Сейчас в данный момент мы спим – кто-то крепко, кто-то более пробужден и просто дремлет, а кто-то пребывает в коме. А из состояния сна нас может вывести либо полная отдача себя Богу (первый путь), либо Медитация (второй путь).

Давайте разберем это на примере Медитации.

Если вы только что начинаете свой путь, то вам пока невозможно будет сравнить себя бессознательного с более осознанным, так как у вас пока нет такого опыта. А вот тот, кто уже какое-то время практикует Медитацию и старается быть более осознанным, может уже увидеть этот контраст – сравнить себя с тем, когда он только начинал и теперешнего – более осознанного. Он увидит большую разницу, и скажет, что действительно когда-то, до начала своей практики, он «спал».

Но когда пройдет еще больше времени, в течение которого он будет практиковать осознанность, он еще сильнее пробудится и будет видеть еще бо­́льший контраст. Поэтому, осознанность, это то, что приведет нас к реальности.

Осознанность начинает вас пробуждать, и через какое-то время вы увидите, что ваш характер совсем не ваш, что ваши привычки совсем не ваши, что ваши ценности тоже, как оказывается, не ваши, а что-же тогда ваше? Вот это вам и придется выяснить в процессе продвижения по своему пути к самопознанию.

Если теперь, после прочтения статьи, вы нашли ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование и саморазвитие, с чего начинается самопознание, и вы действительно решили пойти этим путем, то можете скачать сокращенную версию моей книги «Медитация – разворот к Себе! Или с чего бы я начал сейчас, если бы был новичком в медитации». В ней вы найдете много полезного для себя. Вам только нужно оформить подписку, указав адрес вашей электронной почты, куда придет ссылка для скачивания. И если статья оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, с друзьями.

Источник https://tayniymir.com/samorazvitie/i-samosovershenstvovanie.html

Источник https://sergeynefedov.ru/s-chego-nachat-samosovershenstvovanie-i-samorazvitie/

Источник

Источник