Содержание
Фитнес для мужчин и для женщин
В современном мире фитнес стал неотъемлемой частью существования для мужчин и для женщин. Потребность к правильному образу жизни и красивому изящному телу, привела к развитию огромного количества спортивных залов и разновидностей тренировок.
Фитнес — наиболее популярное направление в спорте на сегодняшний день. Его основной целью является поддержание физической формы и здоровья за счет комплексных тренировок, режимности и питания.
План занятий строится в зависимости от возраста, здоровья и гендерных особенностей.
Основные различия фитнеса для мужчин и фитнеса для женщин
Чтобы упражнения дали положительный результат, стоит помнить, что есть значительные отличия между мужским и женским организмом, на которые нужно основываться при выборе программы упражнений:
- Цель. Наиболее важное различие между упражнениями женскими и упражнениями мужскими – цель тренировки. Многие женщины приходят в спорт, чтобы распрощаться с лишним весом и получить более привлекательную фигуру. Что касается мужчин, здесь цель — придать телу рельеф.
- Физиология. У женщин, лучше развиты ноги, а у мужчин верхняя часть тела – это плечи и руки. Поэтому делать акцент на эти части тела женщинам и мужчинам намного проще.
- Интенсивность тренировок. Женщины выносливее мужчин, но мужчины имеют больше силы.
Эти особенности сказываются на интенсивности тренировок. Количество повторов при выполнении упражнений для женщин должно быть больше, чем у мужчин. А вот степень весовой нагрузки меньше.
Мужской фитнес, его нюансы
Основополагающим принципом в упражнениях является постепенность в нагрузке. Для первых занятий подойдут аэробные упражнения. На этом этапе организм сможет подготовиться к тяжелым нагрузкам. Позднее, когда организм привык и готов к основным нагрузкам можно переходить на силовые тренировки, для создания рельефного и красивого тела.
Можно совмещать кардио- и силовые упражнения. Например, занятия бегом, плаванием и прокачка рук, пресса и груди с применением веса.
Важно, чтобы занятия проходили не менее тех раз в неделю. Силовые упражнения надо обязательно чередовать с растяжкой, и постоянно контролировать дыхание. Благодаря растяжке улучшается кровообращение и метаболизм, связки станут эластичными, а суставы более подвижными.
Как уже говорилось выше, мужская тренировка больше ориентируется на тренировку мышц верхней части тела. Наиболее распространенными упражнениями считаются жим штанги , тяга верхнего блока из положения сидя или подтягивания. Тренировка станет эффективнее, если после нее посещать сауну.
Более подробную программу должен разработать опытный тренер, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Особенности женского фитнеса
Женский и мужской фитнес во многом схожи и принцип построения программы может быть идентичным, но существует ряд правил, которые отличают женский фитнес от мужского.
Во-первых, силовые упражнения с утяжелением не должны быть больше часа.
Во-вторых, не стоит делать акцент на количество веса, лучше сделать больше повторов упражнений с меньшим весом.
В-третьих, не надо забывать, что у женщин быстрее, чем у мужчин усваиваются углеводы и превращаются в жир, поэтому стоит во время тренировки максимально исключить углеводную пищу, если основная цель тренировок – похудение.
И, наконец, в-четвертых, у женщин к упражнениям более требовательны мышцы ягодиц, бедер, пресса и груди. Проработать их гораздо сложнее, чем мужчинам, в силу гормональных и физических особенностей.
Чем отличается современный женский спортивный костюм от мужского
Вне зависимости от цели приобретения и личных предпочтений, лучше заранее узнать, чем отличается женский спортивный костюм от мужского. От правильного выбора определенной модели может зависеть удобство и комфорт человека, его настроение в конкретной обстановке и гармоничность в ощущениях
Недаром все ведущие мировые бренды четко разделяют свои изделия по половому признаку, разрабатывая их с учетом всех особенностей организма, пожеланий клиентов и функциональности занятий.
В чем отличие женского спортивного костюма от мужского по цветовой палитре
Заходя в любой фирменный магазин или изучая каталог изделий в онлайн-режиме можно сразу отличить продукцию по визуальным признакам. Костюмы для женщин производятся из яркой и светлой ткани. В их оформлении больше декоративных элементов и различных украшений.
Для пошива мужских спортивных костюмов в основном используют ткань следующих цветов:
Декоративные вставки в костюмах для мужчин могут выполняться из белой, оранжевой и желтой ткани. Текстура поверхности материала обычно не имеет излишнего блеска и перелива. Главные акценты расставляются в виде полосок, прямоугольных и симметричных элементов.
Спортивные костюмы для женщин производятся из материалов следующей цветовой гаммы:
Разработчики моделей для женщин активно используют разнообразные сочетания цветов и оттенков, успешно комбинируют сдержанные тона и ярко выраженную колористику. В последние годы гламурные и престижные коллекции спортивной одежды для девушек изготавливаются из серебристой и золотистой ткани, которую могут дополнять вставки из однотонных элементов серого или черного цвета. Для женских моделей подбирается более крупные и заметные фирменные логотипы. Их размещают на спине курток, впереди на груди, на рукавах и в верхней части брюк возле карманов.
Чем отличаются женские спортивные костюмы от мужских по составу ткани
Одежда, используемая для интенсивных занятий должна соответствовать различным эксплуатационным требованиям. Вне зависимости от назначения и сферы применения она не должна допускать переохлаждения и перегрева пользователя. Изготавливая костюмы для мужчин, производители зачастую используют различные виды плащовки, которую комбинируют с сетчатыми вставками и различными видами мембран. Это наиболее практичный вид изделий. Они отличаются повышенной прочностью, стойкостью к негативным климатическим воздействиям и различным загрязнениям. В таких вещах удобно заниматься бегом на свежем воздухе, ходить в походы или ездить на природу.
Женские спортивные костюмы отличаются от мужских по материалу изготовления и конечно крою. Они производятся эластичных, пластичных тканей, эффектно подчеркивающих плавные формы девушек. В такой одежде удобно заниматься различными видами спорта, водить машину и посещать различные мероприятия на открытом воздухе. Костюмы для отдыха в домашней обстановке зачастую шьются из хлопкового полотна, велюра и разных видов трикотажа.
Отдельно стоит обратить внимание на сезонные вещи. Летние костюмы должны хорошо проветриваться и отличаться гидрофобностью. Изделия для зимнего периода обычно производятся из теплосберегающих материалов, которые характеризуются устойчивостью к значительным перепадам температурного и влажностного режима. Одежда для женщин, как правило, шьется из облегченного текстильного полотна, чтобы готовые изделия не имели существенный вес.
Комплектация костюмов и особенности их покроя
В зависимости от сезонности и назначения одежда для занятий спортом может состоять из нескольких предметов, отличающихся эксплуатационными и эстетическими характеристиками. Современные модельеры и дизайнеры постоянно разрабатывают новые, эксклюзивные комплекты и отдельные изделия для различных мероприятий. Женские спортивные костюмы отличаются от мужских фасоном, особенностями силуэта и комплектующими деталями. Для девушек производятся более приталенные модели курток, толстовок и футболок. Даже спортивные брюки имеют более изысканные формы, эффектно подчеркивающие красоту и привлекательность фигуры.
Мужские костюмы более объемные и мешковатые. Они предназначены для одновременного использования нескольких изделий. Например, под куртку можно одеть толстовку или свитер в зимний период. Ценятся брюки, которые не сковывают движений, содержат специальные вставки, обеспечивают микроциркуляцию воздуха и своевременную вентиляцию. По крою и фасону отличаются также всесезонные модели костюмов, специальные изделия для занятий под дождем, для походов и горнолыжного спорта.
Для летнего сезона девушки зачастую выбирают юбку-шорты, в которых удобно заниматься теннисом, делать упражнения на растяжку и разминки. Женщины также охотнее выбирают бриджи и капри, укороченные лосины и обтягивающие комбинезоны для бега и йоги, для езды на велосипеде и командных видов спорта. В теплое время года футболка традиционно может заменяться на обтягивающую майку или облегающий, укороченный топик. Сегодня многие всемирно известные бренды предлагают девушкам практичные и удобные лифы. Это функциональные изделия, которые стильно смотрятся в комплекте с шортиками и легинсами.
Женщины стремятся выглядеть привлекательно в любой обстановке. Поэтому для них специально разрабатываются линейки спортивных костюмов в модных, актуальных цветах и фасонах. Модели последнего поколения отличаются универсальностью использования. В них можно не только выполнять определенные упражнения. Они будут уместны в любой обстановке: за рулем автомобиля и на даче, во время игр с детьми и на пикнике. Покупайте женский спортивный костюм, и оставайтесь всегда красивой и эффектной. Наслаждайтесь комфортом и максимальной функциональностью современных моделей!
Источник https://lifeway.live/sport/fitnes-dlya-muzhchin-i-dlya-zhenshhin.html
Источник https://vchaspik.ua/otdohni/stil/9/428515-chem-otlichaetsya-sovremennyy-zhenskiy-sportivnyy-kostyum-ot-muzhskogo
Источник
Источник
